L'orticaria, nota anche come orticaria, può essere causata da allergie, alimenti, ambiente e persino stress. Se sviluppi spesso l'orticaria a causa dello stress, dovresti consultare il medico per ottenere aiuto per affrontare la tua condizione. Dovrai anche identificare i fattori scatenanti e lavorare per ridurli al minimo. Per sbarazzarsi degli alveari da stress, ci sono molte cose che puoi fare tra cui ridurre lo stress e calmare gli alveari.
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre lo stress
Passaggio 1. Avvia un "Diario di alveari
” Puoi utilizzare un "Diario degli alveari" per iniziare a tenere traccia di ciò che tende a innescare i tuoi alveari. Per tenere un "Diario degli alveari", inserisci una voce ogni volta che hai un focolaio di alveari. Assicurati di includere molti dettagli su come ti senti e cosa sta succedendo. Alcune domande a cui potresti voler rispondere nel tuo diario includono:
- Hai freddo?
- Hai fame?
- Sei turbato, arrabbiato, nervoso, teso o ansioso?
- Hai una condizione cronica come l'asma, il diabete o una malattia autoimmune? È successo qualcosa che potrebbe peggiorare la tua condizione cronica?
- Cosa hai mangiato?
Passaggio 2. Riduci al minimo i fattori di stress
Dopo aver tenuto per un po' di tempo il tuo "Diario dell'alveare", dovresti essere in grado di rilevare i modelli nei tuoi focolai di alveare, come scoppiare più spesso quando hai fame. Dopo aver identificato i fattori di stress, fai il possibile per ridurli al minimo.
Ad esempio, se noti che tendi ad avere l'orticaria più spesso quando hai fame, prova a tenere sempre uno spuntino con te per allontanare la fame
Passaggio 3. Eseguire esercizi di respirazione profonda
Gli esercizi di respirazione possono rilassarti, il che può aiutare a liberarti degli alveari da stress. Per usare la respirazione profonda, sdraiati o siediti su una sedia comoda. Quindi, metti le mani sullo stomaco con le dita vicine tra loro.
- Fai un respiro lungo, lento e profondo ed espandi la pancia mentre inspiri. Questo ti assicura di usare il diaframma per respirare, che può stimolare il tuo sistema nervoso parasimpatico e aiutarti a calmarti. Le tue dita dovrebbero separarsi mentre giacciono sulla pancia.
- Continua a respirare profondamente per circa 10-15 minuti.
- Ripeti questo esercizio ogni volta che ti senti stressato.
Passaggio 4. Prova il rilassamento muscolare progressivo
Anche il rilassamento muscolare progressivo può aiutarti a rilassarti. Questo esercizio richiede di stringere e rilasciare i muscoli partendo dalle dita dei piedi e spostandosi verso la sommità della testa.
Inizia stringendo i muscoli delle dita dei piedi e tenendoli così per 5-10 secondi. Quindi, rilassa le dita dei piedi e spostati in piedi. Continua a muovere il tuo corpo attraverso le gambe, le cosce, l'addome, le braccia, il collo e il viso. Assicurati di rilassare i muscoli lentamente ogni volta
Passaggio 5. Utilizzare la visualizzazione
Gli esercizi di visualizzazione possono anche aiutarti a rilassarti. Per utilizzare la visualizzazione, prova a immaginare un luogo in cui ti piace andare o immagina un ambiente sereno, come una spiaggia o la cima di una montagna. Mentre ti concentri sul luogo prescelto, cerca di concentrarti sui suoi dettagli sensoriali. Di che colore è il cielo? Come suona? Come odora? La temperatura è calda o fredda?
Mantieni l'"immagine" nella tua mente il più a lungo possibile. Respira profondamente mentre ti concentri sull'immagine. Prova a concentrarti su questa immagine per circa 5-10 minuti o più, se puoi
Passaggio 6. Pratica affermazioni positive
L'uso di affermazioni positive quotidiane può anche aiutarti a rilassarti e a liberarti degli alveari da stress. Puoi dire la tua affermazione positiva o scriverla su foglietti adesivi e lasciarli in giro per casa. Vederli o dirli può aiutarti a sentirti meglio e ridurre i livelli di stress. Alcuni esempi di affermazioni positive includono:
- "Sì posso!"
- "Ho successo!"
- "Mi sento meglio ogni giorno!"
Passaggio 7. Cerca l'aiuto di un terapeuta
La terapia della parola può aiutare se lo stress è la causa principale delle tue epidemie. Se lo stress interferisce con la tua vita quotidiana e causa regolari epidemie di alveare, allora considera di parlare con un terapeuta. Un terapeuta può aiutarti a sviluppare strategie migliori per affrontare lo stress, che possono aiutare a ridurre futuri focolai di alveare da stress.
Passaggio 8. Considera altri trattamenti alternativi
Ci sono tantissimi modi per curare lo stress. È stato dimostrato che l'esercizio aiuta a ridurre lo stress. Inoltre, pensa a provare l'agopuntura, il massaggio, la meditazione, il tai chi, lo yoga, il biofeedback, la musica, l'arteterapia o l'ipnosi. Affrontare lo stress nella tua vita dovrebbe aiutarti a gestire gli alveari da stress.
La tua dieta può anche contribuire agli alveari da stress. Cerca di limitare il lievito e gli additivi alimentari. Usa integratori come B12, vitamina C, vitamina D, olio di pesce e quercetina
Metodo 2 di 3: alveari lenitivi
Passaggio 1. Utilizzare un impacco freddo
Un impacco freddo può essere un modo efficace per lenire e alleviare l'orticaria da stress. Per fare un impacco, prendi un asciugamano di cotone pulito e immergilo in acqua fresca, non ghiacciata. Quindi, spremere l'acqua in eccesso e posizionare l'impacco sulle aree interessate.
- Evita di usare acqua molto fredda perché questo può peggiorare l'orticaria per alcune persone.
- Usa l'impacco per tutto il tempo che desideri.
Passaggio 2. Fai un bagno di farina d'avena
Un bagno di farina d'avena può anche aiutare a lenire l'orticaria da stress. Per preparare un bagno di farina d'avena, metti una tazza di fiocchi d'avena in un calzino al ginocchio di nylon pulito. Quindi, tira il calzino sopra il rubinetto dell'acqua in modo che l'acqua scorra attraverso l'avena mentre entra nella vasca. Fai scorrere l'acqua fresca attraverso il calzino e immergiti nel bagno di farina d'avena. Ripetere tutte le volte che è necessario.
Probabilmente dovrai tenere il calzino per tenerlo in posizione mentre l'acqua lo attraversa
Passaggio 3. Applicare la lozione alla calamina
La lozione alla calamina è una miscela di ossido di zinco e carbonato di zinco. Puoi applicare questa lozione ai tuoi alveari per alleviare il prurito tutte le volte che è necessario. Seguire le istruzioni per l'uso della confezione.
Risciacquare la lozione alla calamina con acqua fredda quando si desidera rimuoverla
Passaggio 4. Prepara un impacco all'ananas
La bromelina è un enzima presente nell'ananas e può aiutare a ridurre il gonfiore dell'orticaria. Puoi mettere pezzi di ananas fresco sugli alveari o mettere l'ananas schiacciato su un asciugamano di cotone sottile da usare come impacco.
- Se stai usando l'ananas schiacciato, unisci i quattro angoli dell'asciugamano e legalo con un elastico. Quindi, posizionare l'asciugamano umido sugli alveari. Conserva l'ananas in frigorifero quando non lo usi.
- Evitare l'assunzione di bromelina prima dell'intervento chirurgico o se si stanno assumendo anticoagulanti poiché potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento.
Passaggio 5. Mescolare una crema di tartaro o una pasta di bicarbonato di sodio
Anche il cremor tartaro e il bicarbonato di sodio possono aiutare a sbarazzarsi dell'orticaria da stress. Mescola un cucchiaio di cremor tartaro o bicarbonato di sodio con acqua a sufficienza per fare una pasta, quindi distribuisci la pasta sugli alveari. Utilizzare la pasta tutte le volte che è necessario e risciacquare con acqua fredda dopo che si è asciugata.
Passaggio 6. Versare il tè all'ortica fresco sugli alveari
Le ortiche sono state usate per curare l'orticaria per molto tempo. Per utilizzare il tè all'ortica per l'orticaria da stress, prepara una tazza di tè alle ortiche immergendo un cucchiaino di ortiche essiccate in una tazza di acqua calda per 5-10 minuti. Quindi lascia raffreddare il tè a temperatura ambiente e versane un po' sugli alveari.
- Puoi versare il tè alle ortiche sugli alveari o immergere un asciugamano di cotone con il tè alle ortiche e poi strizzare il tè in eccesso sugli alveari. Puoi anche posizionare l'asciugamano umido sugli alveari.
- Indossa abiti larghi di cotone. Evita la lana che irriterà i tuoi alveari da stress e peggiorerà il prurito.
- Non usare il tè all'ortica se hai un'allergia nota ad esso. Alcune persone sviluppano l'orticaria dopo aver bevuto questo tè.
Metodo 3 di 3: ottenere assistenza medica
Passaggio 1. Consulta il tuo medico per i tuoi alveari
Se soffri di frequenti epidemie di orticaria da stress, dovresti consultare il medico il prima possibile. Il medico potrebbe essere in grado di aiutarti a determinare i fattori scatenanti e aiutarti a sviluppare strategie per prevenire future epidemie.
Il tuo medico può ordinare alcuni esami del sangue, test allergologici per escludere le ragioni alla base dei tuoi alveari da stress
Passaggio 2. Parlate con il vostro medico dell'assunzione di antistaminici
Gli antistaminici possono aiutare se i tuoi alveari sono da lievi a moderati, ma è una buona idea consultare prima il medico. Gli antistaminici sono disponibili come farmaci da banco (OTC) o antistaminici da prescrizione.
Passaggio 3. Sapere quando rivolgersi immediatamente a un medico
Gli alveari da stress dovrebbero andare via da soli, ma chiama il medico se non scompaiono entro 24 ore. Se si verifica uno dei seguenti sintomi gravi, è necessario consultare immediatamente un medico.
- Respiro affannoso o difficoltà a respirare
- Vertigini
- Gonfiore del viso, specialmente della lingua e delle labbra
- Difficoltà a respirare o a deglutire
- Dolore o oppressione al petto
Suggerimenti
- Evita l'acqua calda sui tuoi alveari da stress. Usa invece acqua tiepida.
- Cerca di lavorare e dormire in una stanza fresca.
