Quando soffri di artrite reumatoide, probabilmente proverai tutto il possibile per alleviare il dolore e il gonfiore. Potresti essere in grado di curare l'artrite reumatoide in modo naturale utilizzando integratori, trattamenti alternativi e cambiamenti nello stile di vita. Tuttavia, consulta sempre il tuo medico prima di assumere integratori. Inoltre, ottieni una diagnosi corretta prima di curarti e consulta il medico se i sintomi persistono o se sviluppi complicazioni.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo di integratori
Passaggio 1. Prova l'olio di pesce per ridurre l'infiammazione, il gonfiore e il dolore
Alcune persone hanno fortuna con l'assunzione di integratori di olio di pesce, in particolare quelli con EPA e DHA, che sono acidi grassi omega-3. L'idea è che la dieta occidentale sia povera di acidi grassi omega-3. Questi acidi possono avere proprietà antinfiammatorie. Pertanto, un integratore può aiutare con tenerezza e rigidità, in particolare al mattino. Scegli un integratore con almeno 1.000 mg di EPA e DHA combinati.
- Tuttavia, prendi l'olio di pesce con cautela, poiché può ridurre la capacità del sangue di coagularsi.
- Puoi anche aumentare l'assunzione di questi acidi da fonti naturali, come i semi di lino e le alghe.
- Alcune prove mostrano che anche il GLA (un altro acido grasso omega-3) può essere utile. I semi di borragine, enotera e ribes nero contengono tutti GLA, che puoi assumere sotto forma di integratore. Tuttavia, tieni presente che questi possono interagire con altri farmaci che potresti assumere. Ad esempio, l'enotera può interagire con gli psicofarmaci, mentre la borragine può aumentare il rischio di danni al fegato.
- Prova 2,8 grammi al giorno di olio di borragine, 10,5 grammi al giorno di olio di semi di ribes nero o 6 grammi al giorno di enotera.
Passaggio 2. Utilizzare la curcumina per gonfiore e rigidità
La curcumina è il principio attivo presente nella spezia curcuma, che si dice sia antinfiammatorio. Puoi curcumina direttamente dal consumo di curcuma, oppure puoi prenderla come integratore. Alcune persone che assumono un integratore di curcumina scoprono di avere meno gonfiore e rigidità. Alcuni scoprono anche di poter camminare più lontano.
Prendi 500 mg di curcumina 2 volte al giorno. Assicurati sempre di consultare il medico prima di iniziare a prendere la curcumina o la curcuma per l'AR
Passaggio 3. Usa l'artiglio del gatto per alleviare il gonfiore e il dolore
L'artiglio di gatto, noto anche come uncaria tomentosa, può aiutare con l'infiammazione. In effetti, ci sono alcune prove che funziona come farmaci per l'artrite reumatoide da prescrizione. Alcune persone che prendono questo integratore notano meno gonfiore articolare. Può anche aiutare con il dolore.
- Puoi assumere 250-350 mg al giorno.
- Non dovresti prendere l'artiglio di gatto se hai la tubercolosi, la pressione bassa o se stai assumendo un farmaco per fluidificare il sangue o immunosoppressore.
Passaggio 4. Prendi il Partenio per migliorare la tua presa
Alcuni pazienti con artrite reumatoide prendono un supplemento di Partenio. Credono che aiuti con la forza di presa. Puoi assumere questo integratore in polvere, fino a 70-86 milligrammi di polvere al giorno.
Passaggio 5. Prendere il Tripterygium wilfordii hook F (TWH) per trattare il dolore articolare
Questo integratore, a volte chiamato Thunder God Vine, è stato usato in Cina per centinaia di anni per trattare i dolori articolari. Può anche aiutare con rigidità, forza di presa e gonfiore. Puoi prendere 60 milligrammi al giorno.
Questa erba è molto controversa, poiché è nota per avere gravi effetti collaterali che vanno dall'infertilità alla morte. Utilizzare TWH solo con estrema cautela e consultare sempre il medico prima di iniziare un trattamento con TWH
Metodo 2 di 4: utilizzo di altre alternative
Passaggio 1. Applicare la crema alla capsaicina localmente per alleviare il dolore
La capsaicina è l'ingrediente dei peperoni che li rende piccanti. Se usato in una crema topica, può avere un leggero effetto riscaldante. Tuttavia, può anche aiutare a ridurre il dolore correlato all'artrite. Basta applicare la crema nelle aree in cui hai dolore.
Prova una crema con lo 0,025% di capsaicina
Passaggio 2. Considerare l'agopuntura come trattamento alternativo
Mentre gli studi non sono d'accordo sul fatto che l'agopuntura sia efficace per l'artrite reumatoide, alcune persone hanno fortuna. Trova un agopuntore rispettabile nella tua zona per vedere se credono di poterti aiutare con la tua artrite.
Passaggio 3. Prova i trattamenti magnetici
Alcuni malati di artrite reumatoide hanno fortuna nell'usare i magneti per curare il dolore causato dalla malattia. L'idea è che indossi un magnete vicino alla pelle, che a sua volta aiuta con l'artrite. Ad esempio, puoi acquistare braccialetti magnetici online.
Tuttavia, alcuni studi mostrano che i braccialetti magnetici (e i braccialetti di rame) non funzionano meglio di un placebo
Passaggio 4. Ottieni la crioterapia per alleviare il dolore dalle riacutizzazioni
La crioterapia, o terapia del freddo per tutto il corpo, può aiutare a ridurre il dolore immediato causato dalle riacutizzazioni dell'artrite reumatoide. I centri di crioterapia sono disponibili in alcuni centri medici, nonché in criocentri autonomi. Parla con il tuo medico per trovare un praticante di crioterapia nella tua zona.
Passaggio 5. Prenota un appuntamento con un massaggiatore
Alcuni massaggiatori sono specializzati nel lavorare in modo specifico con persone che hanno problemi articolari e muscolari, inclusa l'AR. Parla con il tuo medico o l'infermiere di quale tipo di massaggio potrebbe funzionare meglio per te e dove puoi trovare un professionista nella tua zona.
Chiedi al tuo massaggiatore informazioni sull'automassaggio che puoi praticare su te stesso tra le sessioni programmate per aiutarti a gestire il dolore improvviso e le riacutizzazioni
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Prova una dieta più sana per gestire la risposta infiammatoria del tuo corpo
Una dieta sana ed equilibrata può aiutarti a tenere sotto controllo l'artrite reumatoide. Una dieta ben bilanciata, che includa proteine magre, cereali integrali, latticini, frutta e verdura, ti darà la nutrizione di cui hai bisogno per rimanere in salute.
- Alcuni pazienti hanno la fortuna di eliminare alcuni alimenti per ridurre l'infiammazione. Ad esempio, può essere utile ridurre lo zucchero, i grassi saturi, i grassi trans, gli acidi grassi omega-6, i carboidrati raffinati, l'MSG e l'alcol. Anche ridurre il glutine (nel pane) e la caseina (nei latticini) può essere d'aiuto. Anche l'aspartame può causare infiammazioni in alcune persone.
- Seguire una dieta vegetariana/vegana o una dieta mediterranea è stato utile per alcuni.
Passaggio 2. Diminuire lo stress per aiutare a gestire le riacutizzazioni
Alcuni studi hanno dimostrato che lo stress e le preoccupazioni possono aumentare le possibilità di una riacutizzazione dell'artrite. Pertanto, ridurre lo stress nella tua vita può aiutarti a ridurre gli effetti dell'artrite reumatoide sul tuo corpo.
- Affronta lo stress come viene. Nel momento in cui ti senti ansioso, ricorda a te stesso che ciò che stai vivendo passerà presto, sia la situazione che l'emozione che c'è dietro. Anche solo ricordare a te stesso questo fatto può aiutarti a calmarti.
- Prova a respirare profondamente per alleviare lo stress. Quando ti senti stressato, prenditi un momento per respirare profondamente. Chiudi gli occhi e inspira contando fino a quattro. Assicurati di respirare dal diaframma. Trattieni il respiro contando fino a quattro, quindi espira contando fino a quattro. Continua a respirare finché non ti senti calmo.
Passaggio 3. Dormi a sufficienza in modo da essere ben riposato
La mancanza di sonno può portare a riacutizzazioni dell'AR, quindi cerca di dormire 7-9 ore ogni notte. Se hai difficoltà ad addormentarti perché ti senti a disagio, prova a prendere gli antidolorifici prima di andare a dormire. Se hai difficoltà a dormire, parla con il tuo medico per scoprire se i farmaci che stai assumendo potrebbero contribuire a questo problema.
Anche dormire tutta la notte può aiutarti a gestire meglio lo stress
Passaggio 4. Incorpora più attività fisica nella tua vita
Uno stile di vita attivo può rendere l'AR più gestibile. Incorpora nella tua routine settimanale sia esercizi aerobici (come corsa, nuoto o ciclismo) sia esercizi di resistenza (sollevamento pesi o esercizi a corpo libero come plank, squat e affondi).
In generale, punta a 150 minuti di esercizio moderato a settimana
Passaggio 5. Utilizzare l'idroterapia per esercizi a basso impatto
Idroterapia significa fare esercizi terapeutici speciali in acqua, di solito in acqua più calda. In genere, fai l'idroterapia con un fisioterapista esperto, che ti guiderà attraverso esercizi lenti e costanti. Alcune persone trovano che i movimenti aiutino con l'artrite reumatoide.
Alcune persone aggiungono la terapia termale alla loro idroterapia, nel senso che usano acqua che ha sali e minerali. Questo trattamento è particolarmente comune in Europa
Passaggio 6. Fai yoga o tai chi per un esercizio delicato
Altre persone hanno fortuna usando programmi di esercizi come il t'ai chi e lo yoga. Il t'ai chi è un esercizio lento che funziona per migliorare la forza e la flessibilità. Può aiutare con gonfiore e affaticamento. Lo yoga aiuta anche a migliorare la flessibilità e la forza in generale. Aiuta con la forza di presa e può aiutare con il gonfiore.
Prova a trovare lezioni di t'ai chi e yoga nella tua zona. Puoi trovarli attraverso i tuoi parchi e il dipartimento ricreativo, gli studi locali o persino luoghi come l'YMCA
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di assumere integratori
Sebbene gli integratori siano in genere sicuri, non sono adatti a tutti. Possono interferire con determinati farmaci e possono peggiorare determinate condizioni. Parla con il tuo medico per assicurarti che gli integratori siano sicuri per te.
Ricorda al tuo medico i farmaci e gli integratori che stai già assumendo. Inoltre, dì loro che speri di gestire i sintomi dell'artrite reumatoide
Passaggio 2. Ottieni una diagnosi corretta prima di curarti per l'AR
Poiché l'AR condivide i sintomi con altre malattie infiammatorie articolari, è importante che venga diagnosticata correttamente in modo da ottenere il trattamento giusto. È facile diagnosticare erroneamente te stesso, il che potrebbe farti provare il trattamento sbagliato. Visita il tuo medico di base, che probabilmente ti indirizzerà a un reumatologo specializzato in artrite.
Dopo che il medico avrà confermato la diagnosi, potrai discutere di tutti i trattamenti disponibili, comprese le opzioni naturali
Passaggio 3. Parla con il tuo medico se il dolore e il gonfiore non migliorano
Mentre i trattamenti naturali di solito aiutano, è possibile che i sintomi persistano. Se ciò accade, consultare il medico per conoscere altre opzioni di trattamento. Potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo per aiutarti a recuperare.
Cerca di non preoccuparti, ma è possibile che l'artrite reumatoide peggiori senza trattamento. Fortunatamente, il tuo medico può aiutarti a ottenere il trattamento di cui hai bisogno
Passaggio 4. Consultare il medico se si sviluppano complicazioni
Anche se probabilmente non devi preoccuparti, l'artrite reumatoide può portare a determinate complicazioni. È meglio che tu veda un medico se potresti avere una complicazione. Si assicureranno che tu riceva il trattamento di cui hai bisogno. Potrebbe essere necessario un trattamento per le seguenti complicanze dell'artrite reumatoide:
- Osteoporosi
- Occhi e bocca asciutti
- Noduli reumatoidi
- infezioni
- Composizione corporea anormale
- Sindrome del tunnel carpale
- Problemi di cuore
- Malattia polmonare
- linfoma
