È importante indossare abiti morbidi e rilassanti quando mediti. Questo ti renderà più facile concentrarti sul tuo io interiore invece che sul tuo aspetto. Anche i vestiti che indossi possono dare il tono alla tua meditazione. Scegli i colori che supportano lo scopo della tua sessione di meditazione. Se stai meditando in pubblico, sii consapevole di come il tuo abbigliamento influenza le persone intorno a te.
Passi
Metodo 1 di 3: enfatizzare il comfort
Passaggio 1. Indossa un vestito che ti faccia sentire sicuro
Non esistono vestiti giusti o sbagliati per mediare. Il vestito giusto varia da persona a persona. Alcune persone meditano nude nel comfort della propria casa mentre altre indossano pantaloni della tuta, pantaloni da yoga, canottiere o magliette. Indossa tutto ciò che ti sembra comodo oggi.
Se ti senti bene nei tuoi vestiti, avrai una meditazione migliore
Passaggio 2. Indossare abiti larghi
Evita di indossare abiti attillati che potrebbero impedirti di respirare comodamente e di meditare. Scegli qualcosa di allentato, ma non così largo da darti fastidio o da intralciare. Gli abiti fluenti sono ideali per la meditazione.
- Se senti formicolio, intorpidimento o se le tue gambe si sono "addormentate", i tuoi vestiti potrebbero essere troppo stretti.
- I pantaloni con elastico in vita sono l'ideale. Si sentiranno a loro agio indipendentemente dalla posizione in cui mediti.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Passaggio 3. Evitare indumenti pesanti o scomodi
È difficile meditare con un cappotto o una giacca pesanti, quindi toglili quando possibile. Anche jeans, collant, felpe con cappuccio e fasce possono essere scomodi, poiché tendono a pizzicare o necessitano di frequenti regolazioni. Se non puoi cambiarti, togli la cintura e slaccia la camicia.
- I tuoi vestiti non dovrebbero mai essere una distrazione o un ostacolo. Dovrebbero permetterti di concentrarti sul tuo io interiore.
- Anche i cordoncini e i gioielli tendono a intralciare.
Passaggio 4. Designare un abito da meditazione
Una volta che hai trovato qualcosa di comodo, potresti volerlo rendere il tuo vestito da meditazione permanente. Pensa al tuo abbigliamento da mediazione come a un'uniforme. Quando lo indossi, sai che è ora di mettersi al lavoro.
Un vestito speciale per la mediazione può anche aiutarti ad entrare più rapidamente in una mediazione più profonda
Metodo 2 di 3: considerare il colore dei tuoi vestiti
Passaggio 1. Sappi che i colori vibrano
I colori hanno energia e vibrazioni che possono influenzare il modo in cui ti senti e agisci. Puoi assorbire l'energia di un colore e il colore può essere usato per guarire e ripristinare l'equilibrio. I colori che indossi quando mediti possono aiutare o ostacolare ciò che stai cercando di realizzare.
Immaginare semplicemente un colore quando mediti può influenzare la tua meditazione. I colori che indossi sono ancora più potenti
Passaggio 2. Scegli un colore in base al tuo scopo
L'obiettivo della tua meditazione varierà a seconda delle circostanze e delle esigenze personali. Prima di meditare, identifica cosa vorresti ottenere dalla sessione. Quindi scegli un vestito che incorpori i colori di cui hai bisogno.
- Il rosso è il colore più potente e incoraggia l'attività fisica, la passione, la forza e il coraggio.
- L'arancione incoraggia il cambiamento e la comunicazione.
- Il giallo incoraggia la creatività, la felicità e l'intelletto.
- Il verde incoraggia la guarigione e la prosperità.
- Il blu incoraggia la connessione spirituale e la pace.
- Il viola incoraggia il potere.
- Indigo promuove la tua intuizione e intuizione.
- Il bianco incoraggia protezione e virtù.
- Il rosa incoraggia affetto, gentilezza e compassione.
- Brown ti incoraggia a essere radicato e pratico.
- Il nero è l'assenza di colore ed è spesso associato al male.
- Ad esempio, se stavi lottando contro la depressione, potresti meditare indossando il giallo. Se sei malato, puoi meditare indossando il verde.
Passaggio 3. Sperimenta con colori diversi
Mentre mediti con colori diversi, prendi appunti su come ti sei sentito. Alcuni colori potrebbero funzionare meglio per te rispetto ad altri. Se non hai una varietà di colori da indossare, puoi cambiare i colori delle fodere per cuscini di mediazione per lo stesso effetto.
I colori sono solo suggerimenti. Usa il tuo giudizio personale per decidere cosa è meglio per te
Metodo 3 di 3: meditare intorno ad altre persone
Passaggio 1. Sii modesto
Se stai meditando in un ambiente di classe o di gruppo, il tuo abbigliamento dovrebbe essere modesto. Evita top scollati o con scollature o colletti larghi. Assicurati che la tua parte superiore sia abbastanza lunga da coprire il busto, indipendentemente dalla posizione in cui ti trovi.
In un contesto di gruppo, il tuo abbigliamento non dovrebbe essere una distrazione nemmeno per le altre persone che ti circondano
Passaggio 2. Strati i vestiti
Se sovrapponi i tuoi vestiti, ti sentirai a tuo agio in qualsiasi ambiente. Potresti avere freddo all'inizio della mediazione, ma riscaldarti man mano che procedi. Potresti essere in uno studio o in una palestra che fa esplodere l'aria condizionata. Tieni con te una giacca leggera, una felpa con cappuccio o uno scialle. Se devi essere scalzo, porta dei calzini nel caso in cui i tuoi piedi si raffreddino.
Il cotone e la seta sono tessuti traspiranti che vanno bene per la stratificazione
Passaggio 3. Controlla le regole
Molte persone meditano nei templi religiosi o nei centri di meditazione. Questi posti hanno spesso codici di abbigliamento che devi seguire. Chiama la posizione o controlla il loro sito web prima di andare a meditare. Non vuoi essere respinto perché il tuo abbigliamento non è appropriato.
