Le vitamine sono minuscole molecole essenziali per una sana e normale funzione cellulare. Se hai una carenza di vitamine, può causare seri problemi medici. La buona notizia è che di solito non è troppo difficile capire se hai una carenza. Tieni d'occhio alcuni segni e sintomi comuni e consulta il medico se pensi di averne uno. Saranno in grado di identificare la causa e consigliare le opzioni di trattamento.
Passi
Metodo 1 di 2: Segni comuni
Passaggio 1. Cerca affaticamento, debolezza muscolare e dolore osseo
La vitamina D è vitale per muscoli e ossa sani e, sebbene la maggior parte delle persone con carenze non presenti sintomi a breve termine, potresti notarli a lungo termine. Questi possono includere dolori muscolari, crampi, debolezza, sensazione di affaticamento e contrazioni muscolari che potrebbero portare a fratture ossee. A volte puoi anche sentire un dolore più profondo nelle ossa. Questi sono spesso segni che non stai assumendo abbastanza vitamina D.
- Anche se non si tratta di una carenza di vitamina D, il dolore muscolare, il dolore osseo e l'affaticamento potrebbero essere sintomi di un altro problema medico. Parla con il tuo medico se stai riscontrando questi sintomi, solo per essere sicuro.
- Il tuo sistema immunitario può anche essere influenzato da bassi livelli di vitamina D, quindi condizioni come l'asma e la bronchite cronica potrebbero essere collegate a una carenza.
- Bassi livelli di vitamina D sono anche associati a depressione, disturbo affettivo stagionale e schizofrenia.
Passaggio 2. Osserva la perdita di memoria, la difficoltà di pensiero e i cambiamenti nella tua personalità
Alcune carenze vitaminiche, come la vitamina B12, possono influenzare la tua cognizione. Puoi avere difficoltà a pensare e ragionare e potresti ritrovarti a dimenticare le cose più del solito. Puoi anche sperimentare sbalzi d'umore o cambiamenti di personalità, come la depressione.
Potresti non notare alcuni di questi sintomi, ma se i tuoi cari li notano, vale la pena esaminarli con il tuo medico
Passaggio 3. Tieni d'occhio la pelle pallida, le vertigini o la mancanza di respiro
Questi possono essere segni di anemia, che può essere causata da alcune carenze di vitamine e minerali, come ferro o vitamina B12. Ciò significa che il tuo corpo non ha abbastanza globuli rossi sani, che trasportano ossigeno a tutte le parti del tuo corpo. Se riscontri sintomi come pelle pallida o gialla, ti senti svenire o vertigini, o stai riscontrando mancanza di respiro e difficoltà respiratorie, consulta il tuo medico per il trattamento.
Se ti senti svenire o potresti svenire, consulta un medico il prima possibile
Passaggio 4. Prestare attenzione alla perdita di peso e all'intorpidimento delle mani e dei piedi
Anche le carenze di vitamina B possono influenzare il sistema nervoso. Se improvvisamente inizi a perdere peso o semplicemente non sembri avere alcun appetito, potrebbe essere una carenza di vitamine che colpisce la tua funzione neurologica. Se noti formicolio o intorpidimento alle estremità, come le dita delle mani, dei piedi, delle mani e dei piedi, potrebbe essere un segno che una carenza di vitamine sta interessando i tuoi nervi.
- Il gruppo della vitamina B è costituito da tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5), piridossina (B6), biotina (B7), folato (B9) e cobalamina (B12).
- Questi potrebbero essere sintomi di anemia da carenza vitaminica, che può verificarsi se non si hanno abbastanza folati, vitamina B12 o vitamina C.
Passaggio 5. Verificare la presenza di un battito cardiaco irregolare
Se sei carente di vitamine, a volte può influenzare il tuo cuore. Può far sembrare il tuo battito cardiaco irregolare o come se stesse saltando un battito. Se ritieni che il tuo battito cardiaco sia anormale o irregolare, vai subito da un medico per assicurarti che non stia succedendo qualcosa di serio.
- Il magnesio è davvero importante per la salute del tuo cuore. L'aritmia cardiaca, o battito cardiaco irregolare, è un sintomo di una carenza di magnesio e potrebbe aumentare il rischio di complicanze più gravi, come ictus o insufficienza cardiaca.
- Un medico può valutarti e metterti alla prova per scoprire la causa del tuo battito cardiaco irregolare.
- Le carenze di vitamina C, B12 o folati possono portare all'anemia, che può causare un battito cardiaco irregolare.
- Le carenze di ferro possono anche portare a problemi cardiaci.
Passaggio 6. Cerca ciuffi di capelli sul cuscino o nello scarico della doccia
È normale perdere qualche capello qua e là, soprattutto quando si invecchia. In effetti, la maggior parte delle persone perde circa 100 ciocche di capelli al giorno! Tuttavia, se noti una grave perdita di capelli, come ciuffi di capelli che cadono, potrebbe essere un segno di una carenza di vitamine o minerali. Rivolgiti al medico se stai riscontrando una perdita di capelli improvvisa e grave.
La caduta dei capelli potrebbe essere un segno di una carenza di ferro
Passaggio 7. Prendi nota se hai ferite a lenta guarigione o gengive sanguinanti
La vitamina C è una vitamina importante che aiuta le cellule del corpo a rimanere sane e a guarire le ferite. Se hai un taglio o un graffio che richiede molto tempo per guarire o noti del sanguinamento nelle gengive, potrebbe essere un segno di una carenza di vitamina C.
- Con una carenza di vitamina C moderata o grave, potresti notare che le gengive sanguinano più del solito o continuano a sanguinare mentre usi il filo interdentale.
- La vitamina C è di solito una carenza abbastanza facile da correggere. Prova a mangiare più frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C, come kiwi, peperoni, cipolle, arance e broccoli.
Passaggio 8. Guarda per lividi facili e sanguinamento eccessivo
Se ti ritrovi a ottenere un sacco di lividi anche solo da piccole protuberanze, potrebbe essere un segno di una carenza di vitamina K. Inoltre, avere troppa poca vitamina K può farti sanguinare eccessivamente, anche da piccoli tagli.
- Puoi anche avere un sanguinamento mestruale insolitamente pesante se hai una carenza di vitamina K.
- Concentrati sul mangiare cibi ricchi di vitamina K come verdure a foglia verde, olio d'oliva e cereali come segale, farro e grano saraceno.
Passaggio 9. Senti una sensazione di bruciore ai piedi o alla lingua
Questi sono i classici sintomi di una carenza di vitamina B12. Se stai riscontrando questi sintomi, potrebbe significare che il tuo sistema nervoso è affetto da una mancanza di vitamine essenziali. Rivolgiti subito al medico per correggere la carenza e prevenire potenziali danni a lungo termine.
- Le carenze di vitamina B12 possono anche influenzare la mente e causare problemi di memoria o cambiamenti comportamentali. Rivolgiti al medico per prevenire danni permanenti.
- Se segui una dieta a base vegetale, potresti essere più a rischio di una carenza di vitamina B12.
Passaggio 10. Presta attenzione a voglie insolite, estrema stanchezza e estremità fredde
Questi potrebbero essere tutti segni che non stai assumendo abbastanza iodio nella tua dieta. Lo iodio è importante per aiutare la funzione tiroidea e non abbastanza può portare all'ipotiroidismo, che ti farà sentire stanco e aumenterà la sensibilità al freddo. Potresti anche avere dolori muscolari, dolore toracico, pelle pallida, dolore o gonfiore alle articolazioni, unghie fragili, mancanza di respiro e infiammazione sulla lingua.
Altri sintomi includono scarso appetito, specialmente nei neonati e nei bambini
Passaggio 11. Cerca intorpidimento, convulsioni e ritmi cardiaci anormali
Questi potrebbero essere tutti segni che non hai abbastanza calcio nel tuo corpo. Carenze prolungate di calcio possono anche portare a una riduzione della massa ossea e aumentare il rischio di osteoporosi e fratture ossee. È più probabile che tu abbia questi sintomi se hai altri gravi problemi di salute o stai seguendo cure mediche in corso.
Passaggio 12. Nota se hai problemi a vedere di notte
Una mancanza di vitamina A può potenzialmente portare alla perdita della vista e danneggiare la retina. Se noti che la tua vista non è così nitida, hai problemi a vedere di notte o noti improvvisi cambiamenti nella tua vista, consulta subito il medico per prevenire potenziali danni a lungo termine.
Metodo 2 di 2: test di carenza di vitamine
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico un esame emocromocitometrico completo per verificare la presenza di carenze vitaminiche
Se tu o il tuo medico sospettate di avere una carenza di vitamine, il modo migliore e più accurato per diagnosticarla è con un esame del sangue. Il medico preleverà un campione di sangue e lo farà analizzare in un laboratorio per verificare se si dispone di anemia o altri problemi di salute che potrebbero causare i sintomi. In caso di carenze, saranno in grado di consigliare cambiamenti nella dieta, farmaci o integratori per aiutare a trattare il problema.
- Potresti ricevere altri esami del sangue, come la 25-idrossivitamina D, nota anche come 25 (OH) D in breve, che può verificare carenze come la vitamina D e altre vitamine.
- Il medico può anche ordinare un test dell'acido metilmalonico, che può dire se si dispone di una carenza di vitamina B12.
- Questi esami del sangue devono essere ordinati da un medico, come il fornitore di cure primarie (PCP).
Passaggio 2. Eseguire un test anticorpale per determinare il tipo e la causa della carenza
Se il tuo esame del sangue rivela che potresti avere una carenza, il medico può eseguire un test degli anticorpi. Prenderanno un campione di sangue e controlleranno gli anticorpi per identificare se la tua carenza è causata da anemia o qualcos'altro.
I test sugli anticorpi possono identificare una condizione nota come "anemia perniciosa" causata da una carenza di vitamina B12
Passaggio 3. Utilizzare un servizio di test delle vitamine a domicilio per un'opzione conveniente
Ci sono una varietà di aziende che offrono kit di test per le carenze vitaminiche. Segui le indicazioni sul kit, prendi un piccolo campione di sangue e spediscilo ai loro laboratori per il test.
- Quando i risultati saranno disponibili, ti avviseranno e potrai scoprire se hai carenze vitaminiche.
- Tieni presente che stai riscontrando sintomi gravi, devi andare da un medico. Non aspettare un kit di test a casa.
