Le ultime settimane di gravidanza possono essere un momento emozionante, ma snervante. Stai aspettando l'arrivo del tuo bambino e probabilmente stai anche osservando attentamente il tuo corpo per i segni del travaglio. Ogni piccolo dolore o sensazione strana potrebbe farti chiedere se il travaglio sta per iniziare. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi usare per vedere come il tuo corpo sta progredendo verso il travaglio, identificare i segni del vero travaglio e prenderti cura di te nelle ultime settimane della gravidanza.
Passi
Metodo 1 di 3: monitorare i tuoi progressi verso il lavoro
Passaggio 1. Aspettati la produzione di colostro nelle ultime settimane di gravidanza
Il tuo corpo si sta preparando per produrre il latte materno per il tuo bambino e potresti anche notare che i tuoi capezzoli perdono un po' di latte materno mentre ti avvicini alla data del parto. Questo è probabilmente il colostro, che è il latte denso e nutriente che il tuo corpo produce per il tuo bambino appena nato.
Se ti dà fastidio, puoi inserire delle imbottiture nel reggiseno per raccogliere il liquido ed evitare che si impregni attraverso la maglietta
Consiglio: Il colostro sarà presente nelle ultime settimane di gravidanza e subito dopo il parto, indipendentemente dal fatto che tu scelga di allattare o meno. Tuttavia, se dai al tuo bambino la formula, il tuo corpo smetterà di produrre latte materno dopo la nascita del bambino.
Passaggio 2. Osserva i segni che il tuo bambino è "caduto
"Nelle ultime settimane di gravidanza, il tuo bambino inizierà a muoversi più in profondità nel bacino in preparazione alla nascita. Questo è anche noto come "fulmine". Quando avverti un fulmine, potresti notare che puoi respirare un po' più facilmente e che il bruciore di stomaco scompare. Tuttavia, questo può anche significare anche più viaggi in bagno perché ci sarà una maggiore pressione sulla vescica.
Tieni presente che non tutte le donne noteranno questo sintomo e non è un predittore di quando partorirai. L'alleggerimento può verificarsi da pochi giorni a poche settimane prima dell'inizio del travaglio
Passaggio 3. Respira e prova a rilassarti se hai una contrazione
Potresti riscontrare contrazioni di Braxton Hicks, note anche come falso travaglio o contrazioni pratiche. A differenza delle vere contrazioni del travaglio, le contrazioni di Braxton Hicks non si intensificheranno e porteranno al parto. Se è una contrazione di Braxton Hicks, allora:
- Durare per circa 30 a 60 secondi. Usa l'orologio o un'app per il timer di contrazione sul telefono per vedere quanto dura la contrazione.
- Sii irregolare, poco frequente e imprevedibile. Se la contrazione non è seguita da un'altra per 30 minuti, poi 45 minuti e poi 18 minuti, è probabile che sia una contrazione di Braxton Hicks.
- Ti senti più a disagio che doloroso. Se non descriveresti la sensazione come dolorosa, ma più come una sensazione di oppressione o strana, allora è probabile che sia Braxton Hicks. Tuttavia, le contrazioni precoci possono iniziare come disagio, quindi usa altri indicatori per aiutarti a decidere.
- Riduci e fermati del tutto. Se le contrazioni si allontanano ulteriormente e poi si fermano, probabilmente erano contrazioni di Braxton Hicks.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico di controllare la scomparsa
Nelle ultime settimane di gravidanza, la cervice si assottiglia e poi si dilata durante il travaglio per consentire al bambino di passare. Non sarai in grado di sentirlo, ma puoi chiedere al tuo medico o all'ostetrica di controllare per vedere se sei cancellato. Questo fa spesso parte del tuo controllo nelle ultime settimane di gravidanza. Il tuo medico valuterà il livello di cancellazione usando una percentuale.
- Ad esempio, potresti sentire il tuo medico dire "Sei cancellato al 75%", il che indica che la tua cervice è quasi completamente assottigliata e ti stai avvicinando al parto.
- Tieni presente che il livello di cancellazione non predice quanto presto entrerai in travaglio. È solo un modo per il tuo medico di controllare i tuoi progressi.
Metodo 2 di 3: osservare i segni del travaglio
Passaggio 1. Aspettati segni di travaglio ovunque tra le settimane 37 e 42
La tua data di scadenza non è un predittore perfetto di quando avrai il tuo bambino. È solo una stima. Una volta che sei a termine (37 settimane), puoi partorire in qualsiasi momento entro una finestra di 5 settimane. In alcuni casi, il medico può raccomandare di indurre il travaglio, ad esempio se non hai partorito entro la settimana 42 o prima se ci sono problemi di salute, come la preeclampsia.
Il travaglio prematuro (prima delle 37 settimane) è sempre una possibilità, soprattutto se sei considerato ad alto rischio. Discuti i tuoi fattori di rischio con il tuo medico
Consiglio: Inizia subito a sviluppare il tuo piano di nascita se non l'hai già fatto! Questo è un ottimo modo per esercitare un maggiore controllo sulla tua esperienza di parto.
Passaggio 2. Fai attenzione al tuo tappo di muco
Non tutte le donne notano questo segno di travaglio, ma una volta che la cervice è completamente cancellata, il tappo di muco che è in posizione per proteggere l'utero a volte si allenta. Potresti notare una sostanza filamentosa e sanguinolenta sulla carta igienica quando vai in bagno. Se ciò accade, è probabile che il travaglio inizi nei prossimi giorni.
Assicurati di informare il tuo medico se pensi di aver perso il tappo del muco. Potrebbero voler fare un rapido esame per essere sicuri
Passaggio 3. Cronometrare le contrazioni se sembrano regolari o aumentare di intensità
Contrazioni regolari e sempre più intense saranno probabilmente il primo segno che noterai. Chiedi al tuo partner di cronometrare le contrazioni o scarica un'app per cronometrarle tu stesso. Se le contrazioni si verificano a intervalli regolari e aumentano di frequenza e intensità, potresti essere in travaglio.
Ad esempio, se le tue contrazioni sono a distanza di 5 minuti e durano circa 60 secondi ciascuna e continuano a diventare più lunghe, più forti e più vicine, è probabile che tu sia in travaglio
Passaggio 4. Vai in ospedale se noti uno zampillo di liquido
Questa potrebbe essere la tua rottura delle acque, che è un segno sicuro che il travaglio è in arrivo se non è già iniziato. Questo fluido è solitamente limpido e inodore, ma può essere rosa o addirittura rosso. Se è verde o ha un cattivo odore, informa il medico perché potrebbe indicare un'infezione. Inoltre, assicurati di annotare l'ora in cui le tue acque si sono rotte e di dirlo al tuo medico.
- A volte l'urina può essere scambiata per rottura dell'acqua, poiché le donne a volte perdono urina nelle ultime settimane di gravidanza. Il tuo medico può fare un test rapido per verificare.
- Tieni presente che l'acqua di alcune donne non si romperà anche se sono in travaglio. Vai in ospedale se hai contrazioni che aumentano di frequenza, anche se le tue acque non si sono rotte.
Metodo 3 di 3: prendersi cura di sé nelle ultime settimane
Passaggio 1. Riposati molto per alleviare la fatica e i dolori
È normale sentirsi stanchi e doloranti durante il terzo trimestre, e specialmente durante le ultime settimane di gravidanza. Per combattere questi sintomi, vai a letto molto presto, fai un pisolino quando ti senti assonnato e siediti o sdraiati quando ti senti affaticato.
- Ad esempio, se normalmente vai a letto alle 22:30, allora vai a letto alle 21:30 o alle 22:00.
- Prova a fare un pisolino nel pomeriggio se ne hai voglia. Anche un breve pisolino di 20 minuti può aiutarti a sentirti riposato e a superare la giornata.
- Dopo che sei rimasto in piedi per alcune ore, siediti su un divano o su una poltrona reclinabile e solleva i piedi.
Passaggio 2. Utilizzare farmaci da banco per alleviare il bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco è particolarmente comune nelle ultime settimane di gravidanza perché il bambino e l'utero occupano così tanto spazio nella pancia. L'assunzione di un antiacido di calcio può essere tutto ciò di cui hai bisogno se soffri di bruciore di stomaco occasionale. Se il tuo bruciore di stomaco è più persistente o grave, parla con il tuo medico dei farmaci che possono aiutarti.
Tieni un pacchetto da viaggio di antiacidi nella borsa per curare il bruciore di stomaco in movimento
Consiglio: Bere un bicchiere di latte durante i pasti ed eliminare cibi piccanti può anche aiutare a combattere il bruciore di stomaco.
Passaggio 3. Strofina la lozione sulla pancia per ridurre al minimo la comparsa di smagliature
La pelle intorno alla tua pancia è stata tesa al limite nelle ultime settimane di gravidanza, quindi potresti aver sviluppato alcune smagliature. Per ridurre al minimo la comparsa delle smagliature, applica una lozione o una crema densa sullo stomaco, ad esempio qualcosa che contenga burro di cacao.
Applicare la lozione subito dopo aver fatto la doccia o il bagno per aiutarla a penetrare nella pelle
Passaggio 4. Esegui Kegel per rafforzare il pavimento pelvico
Quando ti avvicini alla data del parto, potresti anche notare un minor controllo sulla vescica a causa della pressione dell'utero su di essa. Fare Kegel alcune volte al giorno può aiutare. Per fare un Kegel, stringi, tieni e rilascia semplicemente i muscoli del pavimento pelvico (i muscoli che usi per avviare e fermare il flusso di urina). Ripeti l'esercizio alcune volte al giorno e aumenta la quantità di tempo che mantieni mentre aumenti la forza.
Fare Kegel ti aiuterà anche quando arriverà il momento di spingere durante il travaglio poiché utilizzerai gli stessi muscoli
Passaggio 5. Soddisfa la tua voglia di nidificare e preparati per l'arrivo del tuo bambino
Nelle ultime settimane di gravidanza, potresti provare un'esplosione di energia e provare un senso di urgenza per fare le cose. Asseconda questo bisogno e sfrutta l'energia per portare a termine i compiti dell'ultimo minuto che hai rimandato.
- Ad esempio, potresti preparare la borsa dell'ospedale, finire di allestire l'asilo nido o preparare dei pasti da congelare per nutrirti nelle prime settimane dopo la nascita del bambino.
- Attenzione a non esagerare! Cerca di portare a termine alcuni compiti ogni giorno e prenditi del tempo per riposarti e rilassarti quando hai finito.
Passaggio 6. Prenditi del tempo per te stesso e fai le cose che ti piacciono
L'ansia è comune durante le ultime settimane di gravidanza e il mantenimento della normale routine a casa o al lavoro può aggiungersi a questo. Assicurati di concederti un sacco di tempo libero per riposare, rilassarti e fare le cose che vuoi fare.
- Ad esempio, potresti fare un lungo bagno, fare una pedicure o guardare un film preferito per rilassarti.
- Puoi anche provare tecniche di rilassamento, come fare yoga, meditare e respirare profondamente.
Suggerimenti
- Durante le ultime settimane di gravidanza, il tuo bambino si esercita a respirare, succhiare e prepararsi per la vita fuori dall'utero. Prova a scaricare un'app per monitorare lo sviluppo del tuo bambino.
- Chiama il tuo medico se hai dubbi sulle ultime settimane di gravidanza. Inoltre, assicurati di mantenere gli appuntamenti e seguire le istruzioni del tuo medico, soprattutto se hai una condizione di salute come ipertensione gestazionale, diabete o anemia.
