Dopo un errore sul lavoro, potresti essere pronto per essere inghiottito dal pavimento. Va bene, ci sono molti modi sani e produttivi per riprendersi dal tuo errore invece di rimuginarci sopra. Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti e trucchi per aiutarti a iniziare.
Passi
Metodo 1 di 9: riconosci il tuo errore, se ne hai commesso uno
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Passaggio 1. Assumiti la responsabilità di ciò che è successo invece di metterlo da parte
Sfortunatamente, ignorare la situazione non ti farà alzare dal sedile caldo. Invece, enfatizzerà solo la situazione. Prenditi un momento per accettare la responsabilità dell'errore, in modo che la situazione non venga lasciata in sospeso.
Potresti dire "Ops! È colpa mia" o "È colpa mia". Anche dicendo "imbarazzante!" può aiutare ad alleggerire le cose
Metodo 2 di 9: correggi l'errore
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Passaggio 1. Risolvere il problema è molto più produttivo che scaricare la colpa
Puntare il dito è una reazione perfettamente naturale durante un momento imbarazzante, ma non fa molto a lungo termine. Invece di soffermarti sul chi e sul perché della situazione, concentrati su come puoi migliorare la situazione. Un piano d'azione aiuterà davvero le cose a calmarsi.
- Se hai mancato una scadenza per il tuo capo, potresti offrirti volontario per completare l'incarico durante il tuo tempo personale.
- Se rovesci il tuo drink sulla giacca di qualcuno, potresti offrirti di pagare per il lavaggio a secco.
Metodo 3 di 9: Ridi se è un piccolo imbarazzo
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Passaggio 1. Ridere di te stesso fa bene alla salute
La ricerca mostra che "l'umorismo adattivo", o la capacità di ridere di te stesso, migliora la salute del cuore, aumenta la soglia del dolore e aiuta la memoria a breve termine. Invece di rimproverarti per un errore, ridi della situazione. Ti sentirai molto meglio dopo e migliorerai effettivamente la tua salute!
- Se vai al lavoro con la maglietta al rovescio, potresti ridere e dire qualcosa del tipo: "Immagino di aver dimenticato di accendere le luci stamattina".
- Se inceppi per errore la stampante, potresti dire: "Sembra che la stampante abbia bisogno della carta più di me".
- La risata potrebbe non essere la soluzione migliore in ogni situazione: prova a leggere la stanza per vedere se la risata potrebbe alleggerire le cose o peggiorare la situazione.
Metodo 4 di 9: usa le affermazioni "Mi sento" invece di "Io sono"
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Passaggio 1. Regola i tuoi schemi di pensiero in modo da non picchiarti
Identifica e affronta qualsiasi pensiero cattivo e duro che stai pensando a te stesso. Prova invece a cambiare i tuoi pensieri dalle affermazioni "Io sono" alle affermazioni "Mi sento", "L'ho fatto" o "Ho sperimentato". Questo ti aiuta a separarti dal tuo errore pur riconoscendo che è successo.
- Invece di pensare "Sono un idiota a versare caffè ovunque", pensa: "Mi sento male per aver rovesciato il caffè sul tavolo, ma starò molto attento la prossima volta".
- Invece di dire a te stesso: "Sono così stupido per aver inviato quell'e-mail alla persona sbagliata", pensa: "Non ho ricontrollato prima di inviare il mio messaggio, ma starò più attento la prossima volta".
Metodo 5 di 9: invertire la situazione per avere una nuova prospettiva
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Passaggio 1. Non sei la prima persona a sentirsi in imbarazzo e sicuramente non sarai l'ultimo
Durante un momento imbarazzante, tendiamo a sperimentare l'"abbandono dell'empatia", in cui incolpiamo e giudichiamo noi stessi senza tener conto dell'empatia delle persone vicine. Pensala in questo modo: se il tuo collega avesse fatto qualcosa di imbarazzante, non penseresti cose cattive e giudicanti, giusto? È probabile che non stiano nemmeno pensando a cose cattive e dure su di te.
In alcuni casi, i tuoi colleghi potrebbero anche non notare l'errore o l'incidente di cui sei imbarazzato
Metodo 6 di 9: pensa ai tuoi risultati
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Passaggio 1. I tuoi momenti imbarazzanti non definiscono il tuo valore
Invece, pensa a tutto ciò che hai realizzato nel tuo lavoro e all'impatto positivo che hai avuto. Un momento imbarazzante non cambia né cancella i tuoi successi passati. Annota tutti questi aspetti positivi, così puoi concentrarti su di essi.
Potresti ricordare una volta che il tuo capo ti ha fatto i complimenti, o volte che hai coperto per un collega
Metodo 7 di 9: ricorda gli errori passati che hai vissuto
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Passaggio 1. Metti il tuo errore in prospettiva
Ricorda un evento o una situazione che era davvero stressante o imbarazzante in quel momento. Quindi, ricorda come sei stato in grado di superare quell'esperienza e uscirne più forte. Anche se può essere spiacevole ora, riuscirai a superare questo momento!
Potresti ricordare un errore che hai commesso al liceo o all'università o un errore che hai commesso in un lavoro passato
Metodo 8 di 9: ascolta la storia imbarazzante di qualcun altro
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Passaggio 1. Chiedi a qualcuno di una situazione imbarazzante che hanno attraversato
Lascia che condividano la loro esperienza con te e ricorda a te stesso che non sei solo nel modo in cui ti senti. Condividere le storie è un ottimo modo per ottenere una prospettiva a lungo termine.
Metodo 9 di 9: lascia perdere
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Passaggio 1. Lascia il tuo errore nel passato e guarda al futuro
Non c'è nient'altro che puoi fare dopo aver riconosciuto il tuo momento imbarazzante e fatto del tuo meglio per sistemare le cose. In futuro, concentrati sull'essere il meglio che puoi essere.
- "Lasciarlo andare" può essere molto più facile a dirsi che a farsi. Ricorda a te stesso che nessuno è perfetto e che tutti hanno momenti imbarazzanti a volte.
- Potrebbe essere utile ricordare a te stesso che i tuoi colleghi e superiori hanno le loro vite e non sono fissati sul tuo errore.
