La nausea è una sensazione di malessere allo stomaco che di solito porta al vomito. Può essere causato da molte cose, tra cui ansia, stress, mal di mare e nausea mattutina (per le donne in gravidanza). La nausea può anche essere un sintomo di una malattia più grave, come un'intossicazione alimentare o un'influenza allo stomaco, quindi se la tua nausea non migliora dopo 48 ore, vai dal medico. Se la tua nausea è il risultato di una malattia meno grave, o di ansia e stress generali, puoi provare a sbarazzarti della nausea velocemente.
Passi
Parte 1 di 6: Azione immediata
Passaggio 1. Siediti immobile in uno spazio tranquillo
La nausea può essere innescata o peggiorata muovendosi. Prova a riposare mentre sei seduto in uno spazio o una stanza tranquilla su un letto o una stuoia. Se hai ancora la nausea, rilassati delicatamente in una posizione sdraiata, ma solleva la testa con qualsiasi cosa, ma preferibilmente con un cuscino (è più facile prendere sonno e molto più comodo).
Se riesci a rilassarti abbastanza bene, un pisolino veloce può anche sbarazzarti della nausea. Potresti sentirti meglio quando ti svegli
Passaggio 2. Respira profondamente
Una boccata d'aria fresca può liberare i polmoni, ridurre l'ansia e far sentire un po' meglio lo stomaco.
- Siediti in uno spazio tranquillo e chiudi gli occhi, prova a pensare a qualcos'altro oltre alla tua nausea (per ottenere la tua mente dalla sensazione).
- Scendi da tutta l'elettronica, un mal di testa può essere ottenuto da troppo tempo sull'elettronica e non è necessario aggiungere un mal di testa alla tua nausea.
- Fai un respiro profondo attraverso il naso e trattienilo. Quindi, espira lentamente dalla bocca. Ripeti più volte.
Passaggio 3. Metti un impacco fresco sulla parte posteriore del collo
La nausea può essere causata dalla febbre, ma anche se non lo è, la temperatura può aumentare a causa di una nausea da moderata a grave. Le temperature fresche possono aiutare a stabilizzare la temperatura corporea.
Prendi un panno pulito e immergilo in acqua fredda. Premi l'impacco sotto il collo se sei sdraiato sulla schiena. Se sei seduto in posizione eretta, indossalo intorno alla nuca
Passaggio 4. Distogli la mente dalla nausea
Guarda un film, chiama un amico o fai qualsiasi altra attività lieve e leggera che ti impedisca di fissarti sulla nausea.
- Un po' di nausea può essere scatenata o aggravata dall'ansia. Distogliere la mente da qualsiasi altra preoccupazione che potresti avere può aiutare a far scomparire la nausea.
- Evita le attività che richiedono una concentrazione intensa. Ad esempio, leggere o scrivere che richiedono che i tuoi occhi si concentrino su un blocco di testo per un lungo periodo di tempo può causare affaticamento degli occhi. In condizioni normali, questo ceppo potrebbe non influire su di te, ma mentre provi nausea, qualsiasi sforzo o stress extra può peggiorare i tuoi sintomi.
- Tieni a bada qualsiasi attività fisica ad alta intensità. Mentre un movimento delicato può aiutare la tua nausea, è probabile che la maggior parte dell'attività fisica causerà uno stress eccessivo allo stomaco, che può peggiorare la tua nausea.
Passaggio 5. Evita gli odori forti
Il tuo senso dell'olfatto è collegato al tuo sistema digestivo, quindi un forte profumo può mandare lo stomaco sottosopra e peggiorare la tua nausea (evita la vernice a tutti i costi).
Non cucinare, fumare o mettere profumo. In effetti, se possibile, dovresti allontanarti da un'area in cui qualcuno sta cucinando, fumando o indossando un profumo forte
Parte 2 di 6: utilizzo della digitopressione e dello stretching
Passaggio 1. Applicare la digitopressione con le dita
La digitopressione è un antico metodo cinese che prevede l'applicazione di una pressione su un'area del corpo, utilizzando le dita. La digitopressione, come l'agopuntura, agisce modificando i messaggi di dolore che i nervi inviano al cervello.
- Prendi il medio e l'indice e forma una "C". Usa questa forma per premere saldamente sulla scanalatura tra i due grandi tendini all'interno del polso che iniziano alla base del palmo.
- Tienili lì per 30 secondi a un minuto. Quindi, rilascia le dita dal polso. Dovresti sentire la tua nausea aumentare o diminuire.
Passaggio 2. Utilizzare una fascia per digitopressione
Se hai bisogno di avere le mani libere, puoi comunque provare la digitopressione acquistando un braccialetto per la digitopressione o per la cinetosi. Questi cinturini hanno un pulsante che esercita una pressione continua sui punti del polso, fornendoti sollievo per tutto il giorno.
Passaggio 3. Fai yoga per allungare la schiena e il collo
A volte, la nausea è causata da un disagio alla schiena e al collo. Gli allungamenti delicati possono alleviare il dolore alla schiena e al collo e aiutare ad alleviare la nausea.
- Per allungare la parte superiore della schiena, esegui una posa a gambe incrociate rivolta verso il basso. Sedersi a gambe incrociate sul pavimento e piegare il corpo in avanti. Smetti di piegarti in avanti quando il tuo corpo forma un angolo di 45 gradi con le gambe. Appoggia le braccia su una sedia di fronte a te. Se sei più flessibile, puoi anche piegare il corpo finché la fronte non tocca il suolo davanti a te e le mani sono distese verso l'esterno.
- Per allungare il collo, siediti su una sedia. Rilassa le spalle e appoggia le mani sulle cosce. Inclina la testa verso la spalla e mantieni la posizione per 15-30 secondi. Tieni giù la spalla opposta. Fai un respiro profondo e riporta la testa al centro. Ripeti da 2 a 4 volte per ogni lato.
- Un'altra grande posa yoga anti-nausea è mettere le gambe contro un muro. Sdraiati su un tappetino da yoga o un tappeto contro un muro. Appoggia il coccige e i glutei contro il muro e fai oscillare le gambe sul muro. Rimani in questa posizione per almeno 5 minuti o 40-50 respiri. Questa posa dovrebbe aiutare a calmare la nausea e ridurre lo stress o la tensione nel tuo corpo.
Parte 3 di 6: Consumo di cibo e liquidi
Passaggio 1. Mangia cibo in piccole quantità, durante il giorno
Quando il tuo stomaco è sconvolto a causa della nausea, devi mangiare piccole quantità di cibo e bere lentamente piccole quantità di liquidi per evitare di sovraccaricare lo stomaco.
È importante mangiare e bere anche quando si ha la nausea. La fame e la disidratazione possono effettivamente causare nausea o peggiorarla
Passaggio 2. Consumare cibi blandi e idratanti
Anche se mangiare potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare, uno stomaco vuoto non farà altro che peggiorare la tua nausea. Per evitare di irritare ulteriormente lo stomaco, prova a mangiare cibi facili da digerire.
- Buoni esempi di cibi insipidi includono cracker, toast, patate, noodles, riso e muffin inglesi. Se la tua nausea è solo lieve, potresti anche provare il pollo o il pesce al forno o bolliti.
- Buoni esempi di cibi idratanti includono ghiaccioli, zuppe chiare a base di brodo e gelatina.
- Evita cibi grassi, salati o piccanti. Ad esempio, salsicce, fast food, cibi fritti e patatine sono i tuoi nemici mentre soffri di nausea. Questi alimenti sono troppo pesanti per essere maneggiati dallo stomaco quando si sente sensibile.
Passaggio 3. Cerca di non mescolare cibi caldi e freddi
La differenza di temperatura può mandare il tuo stomaco per un vortice, che è l'ultima cosa che vuoi mentre combatti contro la nausea.
Come linea guida generale, il cibo freddo è solitamente più delicato sullo stomaco e si dimostra più efficace nel calmare la nausea rispetto al cibo caldo. Il cibo caldo può avere odori forti, che possono peggiorare la nausea
Passaggio 4. Sorseggia liquidi chiari e freddi durante il giorno
L'idratazione è vitale durante gli attacchi di nausea. Bere acqua e succhi di frutta in piccole quantità durante il giorno ti aiuterà ad alleviare la nausea. Usa una cannuccia per aiutarti a sorseggiare, piuttosto che ingurgitare, liquidi.
- L'acqua è l'opzione migliore, ma anche i succhi di frutta come il succo di mela possono funzionare. La soda piatta, in particolare il ginger ale, può aiutare a calmare lo stomaco nauseato.
- Se hai vomitato, bevi una bevanda sportiva che contenga glucosio, sale e potassio per sostituire i minerali che potresti aver perso.
- Evita le bevande che contengono caffeina e alcol.
Passaggio 5. Non sdraiarti subito dopo aver mangiato
Questo può rallentare la digestione e portare a mal di stomaco, oltre alla nausea. Aspetta almeno mezz'ora o un'ora prima di sdraiarti dopo aver mangiato per dare allo stomaco il tempo di digerire.
Parte 4 di 6: Applicazione di rimedi naturali
Passaggio 1. Mangia lo zenzero
Tè allo zenzero, zenzero crudo e zenzero candito possono essere tutti usati per aiutare a ridurre un attacco di nausea. La radice di zenzero favorisce la secrezione di vari succhi digestivi ed enzimi che aiutano a neutralizzare l'acidità di stomaco. I fenoli dello zenzero rilassano anche i muscoli dello stomaco, riducendo così la quantità di attività nello stomaco e aiutando l'intestino a spingere le tossine attraverso il sistema più velocemente.
- Prepara una tisana allo zenzero con circa 2 pollici di radice di zenzero. Lavate la radice di zenzero e sbucciatela. Tagliatelo a pezzetti, oppure schiacciatelo coprendolo con carta forno e schiacciandolo con un cucchiaio.
- Fai bollire 2-3 tazze d'acqua a fuoco medio-alto. Quindi aggiungete lo zenzero e lasciate bollire per 3-5 minuti.
- Rimuovi il tè dal fuoco e filtralo se non vuoi piccoli pezzetti di zenzero nel tuo tè. Quindi, versalo in una tazza e aggiungi il miele se lo desideri. Sorseggialo lentamente.
Passaggio 2. Usa la menta piperita
Il tè alla menta e le caramelle dure alla menta hanno proprietà anti-nausea simili a quelle dello zenzero.
Il profumo della menta piperita è anche molto efficace nel ridurre la nausea. Metti alcune gocce di olio di menta piperita per alimenti direttamente all'interno dei polsi o delle gengive
Passaggio 3. Preparare il pane tostato
Il cibo insipido può aiutare a domare la pancia, inclusi latte e pane. Il pane assorbe l'acido in eccesso, mentre il latte ricopre lo stomaco e aiuta a calmarlo. Tuttavia, non vuoi bere il latte direttamente, poiché i latticini da soli possono turbare lo stomaco, quindi fai tostare il latte per una via di mezzo.
- Se hai l'influenza allo stomaco (o la gastroenterite), non provare questo rimedio, poiché l'influenza dello stomaco reagisce male ai latticini.
- Scaldare 1 tazza di latte finché non è caldo, ma non bollente. Versare il latte in una ciotola.
- Tostate una fetta di pane e spalmateci sopra una piccola quantità di burro non salato.
- Sbriciolate il toast nel latte e mescolate. Mangialo lentamente.
Passaggio 4. Succhia un limone
Un limone freddo o congelato funziona meglio. L'odore pungente e il sapore degli agrumi possono aiutare a ridurre la nausea.
- Taglia un limone a metà e mettilo abbastanza vicino da sentirne l'odore senza che diventi troppo pesante.
- Se l'odore del limone non funziona, tagliatelo a spicchi e metteteli in freezer per 30 minuti circa. Una volta raffreddati o congelati, succhia la fetta di limone per alleviare rapidamente la nausea.
Parte 5 di 6: utilizzo di rimedi professionali
Passaggio 1. Utilizzare un medicinale da banco
Se puoi fare un salto al tuo minimarket o supermercato locale, prendi un trattamento senza prescrizione etichettato per l'uso contro la nausea.
- Il subsalicilato di bismuto è un popolare farmaco da banco usato per trattare molte forme di disturbi digestivi, inclusa la nausea. Il sollievo dovrebbe essere quasi istantaneo dopo averlo preso.
- Il "liquido antinausea" generico si trova in molti negozi di droga e supermercati. Questi farmaci sono generalmente poco più di una combinazione di destrosio, fruttosio e acido fosforico.
Passaggio 2. Stai lontano dai farmaci che inducono la nausea
Molti farmaci per il dolore, ad esempio, possono scatenare e peggiorare la nausea.
- Un modo rapido e semplice per determinare se un farmaco potrebbe peggiorare la nausea sarebbe quello di controllare i suoi effetti collaterali comuni. Se la "nausea" è elencata come possibile effetto collaterale, quel farmaco potrebbe essere una possibile causa della tua nausea.
- Esempi di farmaci da banco che inducono nausea includono Tylenol, Advil, Aleve e Motrin.
Parte 6 di 6: ricerca di cure mediche
Passaggio 1. Rivolgiti subito a un medico se vomiti tre o più volte in un giorno
Dovresti anche consultare un medico se non riesci a trattenere cibo o acqua o se hai la nausea per più di 48 ore.
- Dovresti anche consultare un medico se ti senti debole, hai la febbre, hai mal di stomaco o non riesci a urinare per 8 ore o più.
- Se c'è sangue nel vomito, aspetto rosso vivo o fondi di caffè e se hai un forte mal di testa o un torcicollo o un forte dolore addominale, vai da un medico.
Passaggio 2. Porta il bambino da un medico se il vomito dura più di poche ore o ha la febbre
Dovresti anche portare tuo figlio da un medico se non ha urinato in 4-6 ore, ha segni di disidratazione e sta vivendo la diarrea.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico un farmaco anti-nausea
Ci sono diversi farmaci da prescrizione che funzionano per ridurre la nausea. La maggior parte inizia a lavorare entro 30-60 minuti.
- La prometazina cloridrato è disponibile sotto forma di compresse, sciroppi, iniezioni o supposte.
- La clorpromazina è disponibile solo come supposta.
- La proclorperazina è disponibile sia in compresse che in supposte.
- La trimeto-benzamide cloridrato è disponibile sotto forma di capsule, iniezioni, sciroppi o supposte.
- La metoclopramide cloridrato si presenta sotto forma di sciroppo, compressa o iniezione.
- Per alleviare la nausea connessa alla cinetosi, chiedi al tuo medico informazioni su scopolamina o cerotti Dramamine.
