Gli episodi occasionali di svenimento o "sincope" sono un problema medico comune con circa il 20-50% degli adulti che hanno sperimentato ad un certo punto della loro vita. Sebbene a volte sia usato colloquialmente per indicare una perdita generale di coscienza, lo svenimento è causato da una temporanea diminuzione del flusso sanguigno al cervello e ha una serie distinta di segni e sintomi. La maggior parte delle cause di svenimento sono innocue, ma possono anche indicare un grave problema medico di base. In molti casi, le lesioni da cadute sono il problema più grande per le persone che soffrono di sincope. Se hai episodi di svenimento ricorrenti, è importante imparare a reagire in tempo e cadere in sicurezza.
Passi
Metodo 1 di 2: cadere in sicurezza
Passaggio 1. Rileva i primi segnali di allarme
Quando svieni, perdi conoscenza e non sarai in grado di fare nulla per aiutare a fermare la tua caduta. Per questo motivo, è importante sapere come si sente lo stadio prodromico o "presincope". Questo ti darà alcuni secondi per agire. Sebbene non tutti sperimentino gli episodi di svenimento allo stesso modo, la maggior parte delle persone ha una combinazione di quanto segue:
- Aumento della sudorazione nonostante una sensazione di freddo.
- Nausea.
- Disagio al centro della parte inferiore del torace o dell'addome superiore.
- Improvvisa estrema stanchezza.
- Una sensazione di debolezza.
- Capogiri o vertigini.
- Confusione.
- Visione offuscata o vedere macchie.
- Ti fischia nelle orecchie.
Passaggio 2. Guadagna tempo con manovre di contropressione
Queste sono azioni che aumentano la pressione sanguigna, ritardando e talvolta prevenendo del tutto la sincope.
- Incrocia le gambe mentre le tendi insieme ai muscoli addominali.
- Stringi un oggetto con un po' di forza, come una palla di gomma, il più forte possibile.
- Afferra una mano con l'altra e tendi le braccia, allontanandole lentamente dal corpo.
Passaggio 3. Mettiti in salvo
La parte più pericolosa dello svenimento è la possibilità che ti ferirai quando cadi. Fai del tuo meglio per allontanarti dalle aree ad alto rischio e verso i luoghi in cui è meno probabile che tu ti faccia male. Potresti essere in grado di fare solo pochi passi mentre stai vivendo la presincope, ma quella distanza è spesso tutto ciò di cui hai bisogno per prevenire lesioni.
- Alcuni esempi di aree ad alto rischio includono strade, terminal ferroviari, scale e qualsiasi luogo con un ripido pendio nelle vicinanze. Le scale pongono un problema unico. Se sei già su una scala, non provare a salire o scendere, anche se sono solo pochi gradini. Invece, aggrappati alla ringhiera e scivola delicatamente verso il basso per sederti sul gradino su cui ti trovi attualmente.
- Cerca di raggiungere un posto migliore dove cadere. Se ti trovi in un'area con pavimenti duri o mobili con spigoli vivi, cerca di raggiungere uno spazio ordinato con moquette o erba. Quando ti senti svenire, idealmente dovresti sdraiarti su un divano o un letto con le gambe sollevate.
Passaggio 4. Spostati verso qualcuno che può catturarti
Quando perdi conoscenza, le persone intorno a te saranno quelle che possono assicurarsi che tu stia al sicuro. Anche in un'area sgombra con pavimento morbido, la tua caduta può comunque causare potenziali lesioni. Se qualcuno riesce a prenderti e ad abbassarti dolcemente a terra, il tuo rischio si riduce notevolmente.
- Prova per qualcuno che conosci. È meno probabile che uno sconosciuto ti prenda quando cadi. Sfortunatamente, molte persone con disturbi da svenimento sono spesso interpretate erroneamente come sotto l'effetto di droghe o alcol.
- Se riesci ancora a parlare, prova a dire "Aiuto!" o "Sto svenendo!" Questo avviserà le persone intorno a te, che potrebbero essere in grado di reagire in tempo per prenderti.
Passaggio 5. Cadere su un divano o un letto
Se sei vicino a mobili morbidi, cerca di mirare alla caduta in modo che il tuo corpo privo di sensi atterri su di esso sdraiato. Rivolgiti ai mobili e sposta il peso in avanti. Il divano o il letto ti offriranno un posto sicuro in cui cadere, prevenendo lesioni. Avere le gambe sollevate aiuterà anche il sangue ad arrivare più facilmente al cervello, accorciando la durata dell'episodio.
Passaggio 6. Appoggiati a un muro
Se sei vicino a un muro che non ha mobili con bordi taglienti nelle vicinanze, prova ad avvicinarti prima di svenire. Non cercare di appoggiarti a un muro con affioramenti su cui potresti sbattere la testa. È meglio appoggiarsi con la schiena contro il muro, ma anche usare le braccia e il petto funzionerà se non sei in grado di farlo.
Passaggio 7. Scivola lentamente sul pavimento
Dalla posizione appoggiata, piega gradualmente le ginocchia e scivola a terra. Una volta che ti sei abbassato a terra, piegati in avanti e rimani in posizione accovacciata o sdraiati. Entrambi i metodi ridurranno al minimo le lesioni riportando la pressione sanguigna alla normalità più velocemente.
Passaggio 8. Attendi finché non ti senti completamente meglio prima di provare a rialzarti
Rialzarsi troppo velocemente potrebbe farti svenire di nuovo. Sia che tu abbia effettivamente perso conoscenza o che abbia avuto solo un episodio di presincope, non cercare di alzarti di nuovo fino a quando i tuoi sintomi non sono completamente passati. Questo potrebbe richiedere alcuni minuti.
L'eccezione a questa regola è se il tuo svenimento è stato causato da un pericolo fisico immediato. In tal caso, prova a lasciare l'area il più rapidamente possibile
Metodo 2 di 2: prevenzione delle cadute
Passaggio 1. Parla con un medico
Se sei svenuto senza una causa nota, è molto importante consultare un medico per il problema. Il medico ti aiuterà a trovare la causa del tuo svenimento e, si spera, a escludere eventuali disturbi gravi al cuore o al sistema nervoso. Se gli episodi sono causati da un problema medico di base, potrebbe essere curabile. Il trattamento può eliminare completamente i tuoi svenimenti.
Passaggio 2. Scopri ed evita i fattori scatenanti
Il medico potrebbe averti diagnosticato una sincope vasovagale. Questo è il tipo più comune di svenimento, specialmente in individui altrimenti sani. Nella sincope vasovagale, lo svenimento è innescato da determinati stimoli che variano da persona a persona.
- Pensa a cosa stavi facendo ogni volta che svenivi o ti sentivi sul punto di svenire.
- Se la causa scatenante è una situazione che puoi evitare, come la disidratazione o la vista del sangue, cerca di non metterti più a rischio.
- Se il tuo innesco è qualcosa di inevitabile, prova a trovare un modo per prevenire il calo della pressione sanguigna. Il medico potrebbe avere alcune soluzioni. Ad esempio, alcune persone svengono durante il prelievo di sangue. Se questo è il tuo fattore scatenante, dillo al tuo flebotomo. Probabilmente avrà un protocollo per prevenire lo svenimento che probabilmente include un modo per mantenere le gambe sollevate.
Passaggio 3. Sdraiati se puoi
Quando incontri il presincope, cerca di sdraiarti invece di cadere. Da una posizione orizzontale, il tuo corpo è meglio attrezzato per riprendersi dallo svenimento. Sdraiarsi rende molto più facile per il tuo cuore pompare il sangue tanto necessario alla testa.
Passaggio 4. Se puoi, solleva le gambe
Tenere le gambe sollevate è il modo più semplice per evitare che il sangue si accumuli nei piedi, diminuendo il flusso sanguigno al cervello. Questo ridurrà l'episodio di svenimento e forse lo preverrà del tutto.
Sedersi con la testa abbassata tra le ginocchia avrà lo stesso effetto
Suggerimenti
- Confusione, debolezza e affaticamento possono persistere fino a 30 minuti. Se questi sono i tuoi unici sintomi, probabilmente è sicuro rialzarsi. Se questi sintomi persistono più a lungo, potresti aver bisogno di cure mediche.
- Rimanere idratati aiuterà a prevenire la sincope, qualunque ne sia la causa. Assicurati di bere molti liquidi durante il giorno.
- Se i tuoi svenimenti sono frequenti, il medico può consigliarti calze speciali per le gambe. Questi calzini esercitano una pressione extra sui polpacci, impedendo al sangue di accumularsi nelle gambe.
