Agire da sobrio può essere facile o difficile a seconda di quanto sei ubriaco e di cosa stai facendo. L'obiettivo è conoscere i propri limiti. Se bevi in modo incontrollato, a un certo punto non sarai in grado di comportarti da sobrio indipendentemente dalle tue abilità. Tuttavia, se sei consapevole di te stesso, potresti essere in grado di ingannare molte persone intorno a te facendole credere che sei sobrio. Il trucco è sapere come individuano le persone ubriache. Impara come evitare di inviare i segnali sbagliati e puoi agire in modo abbastanza sobrio da ingannare la maggior parte di loro, se non tutti.
Passi
Metodo 1 di 4: mascherare i comuni indizi
Passaggio 1. Tieni gli occhi aperti e chiari
Le persone che sono sotto l'influenza tendono ad avere gli occhi assonnati o cadenti. Fai uno sforzo consapevole per tenere gli occhi aperti e combattere l'impulso di lasciarli chiudere. Lampeggia velocemente e spesso. Quando sei ubriaco, i tuoi occhi possono irritarsi facilmente. Usa un collirio per ridurre il rossore.
Passaggio 2. Trova un posto e rimani lì
Se inizi a camminare, attirerai l'attenzione su di te e probabilmente inciamperai o cadrai. Le persone probabilmente non noteranno quanto sei ubriaco se nascondi la tua mancanza di coordinazione. Se devi camminare, spostati rapidamente verso la tua destinazione. Lo slancio in avanti ti impedirà di barcollare. Appoggiare le mani su un oggetto solido (ringhiere, tavoli, schienali di sedie) mentre ti muovi per aiutare il tuo cervello a compensare la tua mancanza di equilibrio.
Passaggio 3. Stai attento
Le persone spesso si allontanano quando sono ubriache. Si perdono nei propri pensieri e ignorano tutto ciò che li circonda. Rimani impegnato con il tuo ambiente. Ascolta le conversazioni degli amici, osserva cosa succede nella stanza e rispondi se qualcuno cerca di attirare la tua attenzione.
Passaggio 4. Limita le tue parole
Discorso confuso, vantarsi, ripetere e affermazioni inappropriate sono segni rivelatori di ubriachezza. L'alcol altera il tuo giudizio, quindi non sentirai quanto sembri ubriaco. Non lasciare che le tue chiacchiere folli ti tradiscano. Limita la fine delle conversazioni a risposte brevi.
Passaggio 5. Attieniti ad argomenti semplici
I pensieri complicati sono difficili da esprimere quando sei ubriaco, e cercare di spiegare cosa intendi potrebbe essere un regalo che hai bevuto un paio (o più) da bere. Combatti l'impulso di esprimere qualsiasi "pensiero fantastico" che ti è appena venuto in mente: una nuova idea imprenditoriale, il tuo desiderio di sposare una donna che hai incontrato quindici minuti fa, ecc. Possono sembrare strabilianti in questo momento, ma è probabile che non lo siano T.
Passaggio 6. Afferma di essere malato o stanco
La stanchezza naturale spesso assomiglia all'intossicazione. Se qualcuno ti chiede se sei ubriaco, fornisci delle scuse plausibili per il tuo comportamento. Le persone probabilmente ti daranno il beneficio del dubbio.
Passaggio 7. Mangia cibi dall'odore forte
Arance, patatine, burro di arachidi, curry, aglio, cipolle e mentine per l'alito mascherano l'alcol (e il fumo) sul tuo alito. Questi odori sono potenti e potenzialmente sgradevoli, ma sono abbastanza comuni che le persone non sospetteranno che stai cercando di coprire l'odore dell'alcol.
Passaggio 8. Applicare acqua di colonia o deodorante profumato
Quando sei ubriaco, tutto il tuo corpo odora di alcol, non solo il tuo alito. Fino a quando il tuo fegato non avrà finito di metabolizzare l'alcol, il tuo corpo emetterà quell'odore un po' dolce e identificabile dell'ubriaco. Usa la colonia o un deodorante forte come Old Spice per nascondere il profumo.
Passaggio 9. Lavati i denti
L'alcol secca la bocca e favorisce la crescita batterica. Le persone sono arrivate ad associare l'odore di una bocca malsana con l'odore dell'alcol. Se non riesci a mascherare l'odore di alcol con cibi forti, pulisci invece la bocca. Lavati i denti, risciacqua con un collutorio e bevi molta acqua per reidratarti.
Metodo 2 di 4: imparare come ti comporti quando bevi
Passaggio 1. Osserva alcuni dei tuoi istinti di base quando le inibizioni vengono eliminate
Uno dei maggiori effetti che l'alcol ha su di te è quello di limitare le tue inibizioni. Se di solito sei preoccupato per come le persone pensano di te, bere può aiutarti a rilassarti e a smettere di preoccuparti. Questo significa anche che alcuni dei tuoi istinti di base potrebbero essere rivelati. Se stai trattenendo la collera, potrebbe divampare fuori controllo quando sei ubriaco. Se sai di avere un problema del genere, devi lavorare non solo sul tuo autocontrollo, ma anche provare a cambiare le tue inclinazioni naturali.
Se sei un ubriacone arrabbiato, potresti scoprire che tendi ad essere arrabbiato durante il giorno. Se è così e vuoi agire in modo sobrio, potresti prendere in considerazione lezioni di gestione della rabbia. Lì è possibile imparare tecniche per evitare di arrabbiarsi in primo luogo
Passaggio 2. Chiedi agli amici cosa vedono quando sei ubriaco
Quando il tuo giudizio è compromesso dall'alcol, i tuoi amici sobri potrebbero essere in grado di dire il tuo stato dai tuoi tell. Chiedi loro di raccontare i cambiamenti nel tuo comportamento. Vedi se sarebbero disposti a darti degli esempi. Affida alla memoria questi cambiamenti di comportamento. Dovrai lavorare per nasconderli per agire da sobrio.
Un modo per chiedere ai tuoi amici del tuo comportamento da ubriaco è chiedere che tipo di ubriaco sei. Anche se non hanno esempi specifici del tuo strano comportamento, potrebbero avere un senso generale di come sei. Gli ubriachi felici tendono ad essere molto gioviali quanto più alcol consumano. Gli ubriachi arrabbiati tendono ad essere cattivi e problematici. Ci sono molti altri tipi, ma questo farebbe andare avanti la conversazione
Passaggio 3. Registrati quando sei ubriaco
Probabilmente sai anche come ti comporti normalmente. Se ti registri quando sei ubriaco, potresti vedere più dei tuoi amici. Questo potrebbe permetterti di confermare le osservazioni dei tuoi amici se pensi che siano incredibili. Inoltre, avrai una chiara documentazione del tuo strano comportamento. Questo ti darà un buon punto di partenza quando cerchi di identificare i tuoi tell.
Non devi farlo da solo o anche per la maggior parte del tempo. Potresti avere un amico che ti registra con il suo telefono quando non stai guardando. Puoi anche usare il tuo telefono per registrare un audio per vedere come suoni più tardi quando sei sobrio
Passaggio 4. Annota i tuoi tell
Se non vuoi che le persone sappiano che sei ubriaco, devi smettere di comportarti in modo anormale. Le persone ubriache possono essere spesso identificate dai loro comportamenti unici. Chiedere agli amici del tuo strano comportamento o guardare/ascoltare una registrazione ti darà informazioni. Il tuo obiettivo è identificare i tuoi tell e scriverli. Questo ti dà un elenco di cose su cui lavorare.
Passaggio 5. Prova i limiti del superamento dei tuoi tell
Alcuni dicono che puoi evitare con la pratica. Tuttavia, devi mantenere un certo livello di non ubriachezza. Una volta che hai una lista su cui lavorare, ubriacati. Nel tuo stato di ubriachezza, cerca di comportarti nel modo più normale possibile. Dovrai guardare la tua lista di indizi ed evitare di fare nessuno di quei comportamenti anormali. Se è troppo difficile, potresti essere troppo ubriaco. Riduci il consumo di alcol per ora fino a quando non impari a comportarti da sobrio in uno stato di ubriachezza inferiore.
- Tieni presente che più sei ubriaco, più difficile sarà nascondere i tuoi tell. Se continui a bere, alla fine non sarai in grado di nasconderlo.
- Non tutti gli indizi possono essere evitati. Dovrai evitare di dare alle persone l'opportunità di osservare quegli aspetti. Ad esempio, se sai di avere l'alito alcolico, non avvicinarti troppo.
Metodo 3 di 4: agire in modo sobrio
Passaggio 1. Esercitati a superare i tuoi tell mentre bevi
Puoi spingere i tuoi limiti. Se ti ritrovi troppo ubriaco per evitare di mostrare i tuoi indizi, esercitati a superarli. Puoi chiedere al tuo amico sobrio di valutarti. Esercitati a comportarti da sobrio mentre sei ubriaco finché non riesci a farcela con successo al tuo amico sobrio.
Passaggio 2. Tieni a mente il contesto quando cerchi di agire da sobrio
Non tutti i luoghi sono favorevoli alla tua recitazione sobria. Comportarsi da sobri in un bar è molto diverso che comportarsi da sobri a un posto di blocco o di fronte a genitori arrabbiati. Se spingi i tuoi limiti, potresti non essere in grado di agire da sobrio allo stesso ritmo in ogni scenario. Quando sai che stai potenzialmente passando a un nuovo scenario, lascia che la tua ubriachezza svanisca un po' di più prima di tentare di agire da sobrio.
Passaggio 3. Esercitati con i test di sobrietà sul campo
Quando vieni fermato ci sono alcuni test che le autorità possono usare per testare la tua sobrietà a meno di un etilometro. Molti di questi test sono progettati per essere sempre più difficili quanto più sei ubriaco. La novità di questi scenari significa che se non sei pratico, potresti trovarti troppo nervoso per agire da sobrio.
Assicurati di farti valutare da una persona sobria. Lascia che studino i comportamenti che cercherà un agente delle forze dell'ordine. Quindi possono dirti con precisione cosa stai facendo di sbagliato al meglio delle loro capacità
Passaggio 4. Evita scenari in cui è impossibile fingere di essere sobrio
Alcuni comportamenti corporei ti tradiscono perché sono inevitabili. Anche quando impari a controllarti abbastanza da agire da sobrio, il tuo corpo potrebbe non agire così sobrio come vorresti. Un test con l'etilometro può rivelare che il tuo corpo non ha metabolizzato l'alcol velocemente come avresti voluto. Le corde vocali, i muscoli oculari e le gambe potrebbero non funzionare come farebbero una persona sobria. Ogni volta che il tuo corpo agisce oltre la tua capacità di nascondere la tua ubriachezza, evita scenari in cui potrebbero tradirti.
Se vieni fermato da un agente di polizia, dovresti sottometterti alle sue richieste. Rifiutarsi di eseguire un test di sobrietà sul campo o di soffiare in un etilometro è generalmente una cattiva idea. Acquisendo la tua licenza puoi fornire il consenso implicito. Rifiutare di collaborare con le forze dell'ordine può farti guadagnare ulteriori citazioni
Metodo 4 di 4: tenere sotto controllo l'ubriachezza
Passaggio 1. Mangia prima di bere
Questo tamponerà lo stomaco in modo che l'alcol non venga assorbito nel sangue troppo rapidamente. Questo potrebbe causare un picco nella tua ubriachezza. Spike come queste potrebbero lasciarti temporaneamente incapace di agire da sobrio. L'obiettivo è non arrivare a quel punto. Agire da sobrio è in gran parte una questione di mantenere un livello di ubriachezza che non ti impedisca di controllare i tuoi comportamenti.
Passaggio 2. Tieni d'occhio il conteggio delle bevande
Questo è un modo oggettivo per evitare di ubriacarsi troppo per agire da sobri. Devi conoscere i tuoi limiti. Quando inizi a bere, prendi nota mentalmente del tempo. Quindi tieni il conto di quanti drink hai bevuto da quel momento. Se sai di non essere più in grado di comportarti da sobrio, ricorda quanto hai bevuto e cerca di rimanere al di sotto di quello la prossima volta.
- Il modo in cui il tuo corpo tratta l'alcol varia in base al numero di bevande, al tempo, al peso e al sesso biologico. Il tuo corpo metabolizzerà l'alcol continuamente ma solo a una certa velocità. Se stai al passo con le tue bevande per un periodo di tempo, puoi calcolare il tuo livello di alcol nel sangue (BAL). Questo può aiutarti in seguito a identificare un BAL in cui non sei più in grado di agire da sobrio. Rimani al di sotto.
- Le bevande sono di dimensioni più o meno standard. Una lattina di birra avrà circa la stessa quantità di alcol di un bicchiere di vino e un bicchierino di liquore. Se sei a una festa a bere birra, conserva i tappi di bottiglia o le linguette di alluminio per tenere il conto delle tue bevande. Se sei in un bar, chiedi al barista quanti drink hai bevuto.
Passaggio 3. Alternare bevande alcoliche e analcoliche
Questo ti aiuterà non solo a non ubriacarti, ma ridurrà anche la gravità dei postumi di una sbornia. L'obiettivo è aiutare a mantenere l'alcol diluito nel sangue aggiungendo continuamente acqua al corpo. L'alcol farà perdere acqua al tuo corpo. Questo aiuta a mantenere il tuo corpo dalla disidratazione.
Passaggio 4. Avere un amico sobrio
Potresti scoprire che avere un autista designato ti aiuterà a evitare comportamenti da ubriaco. Ad esempio, perdersi tornando alla propria auto. Esistono alcune app per telefoni cellulari che possono aiutare in alcune di queste situazioni. Tuttavia, un amico sobrio può anche farti sapere quando ne hai avuti troppi. Possono dirti quando non sei più in grado di agire da sobrio. Chiedi loro di tenerti d'occhio così conoscerai i tuoi limiti. In questo modo puoi mantenere il consumo di alcol a un livello che ti consente di agire in modo sobrio.
Passaggio 5. Aumenta la tua tolleranza al consumo di alcol in modo sano
I nostri corpi sviluppano una tolleranza per l'alcol nel tempo. Se sei sobrio da un po', potresti notare che ci vogliono meno drink per ottenere un effetto rispetto al passato. Bere regolarmente aumenterà la tua tolleranza. Questo aumento della tolleranza ti consentirà di bere di più per un periodo e di continuare ad agire con successo da sobrio.
