A volte la vita può farti sentire impotente o bloccato. La buona notizia è che ci sono cose che puoi fare per riprendere il controllo della tua vita, sviluppare più fiducia e diventare la versione migliore e più forte di te stesso, e iniziare non è così difficile come potresti pensare! Dai un'occhiata ai suggerimenti di seguito per scoprire come iniziare a prendere provvedimenti per potenziarti e creare la vita che desideri veramente.
Passi
Metodo 1 di 3: obiettivi di vita
Passaggio 1. Stabilisci obiettivi a breve e lungo termine
Se hai delle aree della tua vita che vuoi cambiare, prova a suddividerle in obiettivi su cui puoi lavorare. Crea obiettivi a breve termine che puoi raggiungere in pochi mesi e obiettivi a lungo termine che potrebbero richiedere alcuni anni.
- Gli obiettivi a breve termine includono: smettere di fumare, camminare per 30 minuti al giorno, entrare in contatto con amici e familiari una volta alla settimana, leggere 1 libro al mese e dedicare 2 ore alla settimana all'arte e alla creatività.
- Gli obiettivi a lungo termine includono: risparmiare denaro per un deposito su una casa, costruire il tuo curriculum per fare domanda per un nuovo lavoro, avere figli entro i prossimi 5 anni e risparmiare abbastanza denaro per tornare a scuola.
Passaggio 2. Inizia apportando un piccolo cambiamento nella tua vita quotidiana
Non devi trasformare tutta la tua vita in una volta. Invece, scegli qualcosa di piccolo su cui puoi lavorare oggi. Alcune piccole decisioni valgono quanto una grande decisione.
I buoni cambiamenti potrebbero includere il pendolarismo a piedi o in bicicletta, ridurre l'alcol o le sigarette, alzarsi prima, andare a letto prima, ridurre il tempo su Internet o un dispositivo, programmare il tempo per te stesso o provare una nuova ricetta ogni settimana
Passaggio 3. Assumersi la responsabilità delle proprie azioni
Invece di incolpare altre persone o circostanze per la tua mancanza di risultati, cerca di assumerti il controllo su di loro. In questo modo, puoi sentire di avere il controllo sulla tua vita invece di lasciarla agli altri. All'inizio può essere difficile farlo, ma sarà utile a lungo termine.
- Ad esempio, invece di dire "Non ho tempo per lavorare verso i miei obiettivi", potresti dire: "Non ho abbastanza tempo durante la settimana per lavorare verso i miei obiettivi".
- Se ti ritrovi a dire spesso "non posso", sostituiscilo con "non voglio". Questo può aiutarti a dimostrare che hai autorità sulla tua vita.
Passaggio 4. Accetta i tuoi errori o battute d'arresto
Non sarai in grado di raggiungere perfettamente tutti i tuoi obiettivi, e va bene! Ricorda che sei solo umano e impara a perdonarti se sbagli.
- Più ti accetti per quello che sei, più lo faranno anche gli altri.
- Ricorda che dovresti confrontarti solo con chi eri in passato, non con chiunque altro.
Metodo 2 di 3: Relazioni
Passaggio 1. Connettiti con i tuoi amici e familiari
Chiama amici intimi o familiari, organizza una cena con un amico o incontra nuove persone a un evento della comunità. L'interazione sociale è un bisogno fondamentale e può migliorare il tuo umore e aumentare la tua autostima.
Se incontrare nuove persone è difficile, inizia in piccolo. Cerca un evento della comunità locale sul giornale locale o fai una chat video su Skype con un amico intimo in un'altra posizione. Cerca di programmare qualcosa alla stessa ora ogni settimana in modo che diventi una parte regolare della tua vita
Passaggio 2. Entra in contatto con le persone nel tuo campo
Parlare con altri che stanno lavorando per raggiungere i tuoi stessi obiettivi può solo aiutarti nel tuo viaggio. Cerca di circondarti di persone che la pensano allo stesso modo partecipando a conferenze, facendo amicizia al lavoro o unendoti a un club.
È importante avere un sistema di supporto. Se hai bisogno di aiuto o consigli, puoi rivolgerti a qualcuno con cui sei in rete poiché si trova nel tuo stesso campo
Passaggio 3. Dì "no" se non vuoi fare qualcosa
Se tendi a evitare i conflitti, dire "no" a qualcuno può essere difficile. Tuttavia, dovresti cercare di spingere i tuoi limiti ed evitare di assumerti troppo in una volta. Concediti qualche minuto per elaborare la richiesta, quindi rifiuta educatamente.
- Potresti dire qualcosa del tipo: "Purtroppo non funziona per me".
- Oppure "No, non sono disponibile".
Passaggio 4. Prendere decisioni e attenersi ad esse
Vacillare avanti e indietro può farti sentire che le tue opinioni non contano (ma lo fanno!). Cerca di attenerti alle tue armi, anche su piccole decisioni, come quale film guardare o dove andare a cena.
Questo è particolarmente importante quando le tue decisioni coinvolgono altre persone. Puoi prendere in considerazione le loro opinioni, ma non lasciarti influenzare ogni volta
Passaggio 5. Parla per te stesso
Se hai un'opinione o una necessità, esprimila chiaramente. Puoi farlo con i tuoi amici, il tuo partner romantico, i tuoi familiari e i tuoi colleghi di lavoro. Se non parli, non sapranno mai di cosa hai bisogno!
- Dì qualcosa come: "Ehi, mi sono sentito un po' triste quando non mi hai invitato a quella festa. In futuro, potresti inviarmi un breve messaggio per vedere se sono disponibile?"
- Oppure: "Ho bisogno che tu mi faccia sapere in anticipo quando hai compagnia, così posso prepararmi".
Metodo 3 di 3: salute fisica e mentale
Passaggio 1. Entra in una routine di esercizi
L'attività fisica non fa bene solo alla salute fisica, ma fa anche bene alla salute mentale. Non devi buttarti subito in un allenamento intenso; inizia lentamente facendo passeggiate, camminate o andando in bicicletta con gli amici.
Se hai un cane, prova a portarlo a passeggio una volta al giorno. Questo ti porterà sia fuori casa che in una buona routine di esercizi
Passaggio 2. Mantenere una dieta equilibrata e rimanere idratati
Una dieta malsana e poca acqua possono farti sentire scontroso o irritabile. Cerca di fare 3 pasti bilanciati al giorno e cerca di bere circa 8 bicchieri d'acqua per mantenere il tuo corpo sano.
- Noci, avocado, semi di lino, fagioli, verdure a foglia verde e frutta fresca sono tutti ottimi alimenti per la mente.
- Caffeina, alcol, grassi trans, snack zuccherati e cibi fritti possono avere un impatto negativo sul tuo umore. Va bene avere cose del genere di tanto in tanto, ma cerca di non averle tutti i giorni.
Passaggio 3. Dormi per almeno 8 ore ogni notte
Se non dormi a sufficienza, potresti sentirti stanco, lunatico o irritabile per tutto il giorno. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni sera e cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore.
Un programma di sonno coerente ti aiuterà a regolare il tuo umore e ti farà sentire riposato e pronto per affrontare ogni giorno
Passaggio 4. Pratica la meditazione
La meditazione aiuta a focalizzare la mente e a radicare pensieri e sentimenti. Se puoi, siediti e medita una volta al giorno per diventare più consapevole del tuo corpo e della tua mente.
Fare meditazione da solo può essere difficile all'inizio. Cerca alcuni video di meditazione guidata su YouTube per guidarti attraverso il processo al primo avvio
Passaggio 5. Fai volontariato per restituire alla tua comunità
Verifica se il tuo rifugio per senzatetto o banca alimentare locale ha bisogno di aiuto durante i fine settimana o dopo il lavoro. Restituire agli altri può aiutarti ad aumentare la tua autostima e aiutare a dare uno scopo alla tua vita.
