Dal momento che non hai nessuno su cui fare affidamento, affrontare la malattia in modo appropriato durante un viaggio da solo può essere ancora più importante del solito. Si spera che la tua malattia passi in un giorno o due, ma fino a quando non lo fa, dovresti rilassarti, rimanere idratato, usare alcuni farmaci da banco per trattare i tuoi sintomi e consultare un medico se necessario. Mettiti in contatto con la tua famiglia e fai sapere loro che sei malato. Prima di partire per i tuoi viaggi da solo, assicurati un'assicurazione per i viaggiatori e consulta il tuo medico per ottenere una batteria di vaccini e farmaci antivirali, se necessario.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare la malattia
Passaggio 1. Sapere quando dovresti vedere un medico
In alcuni casi, la prima tappa dovrebbe essere uno studio medico. Considera i tuoi sintomi e le attività recenti per determinare se dovresti consultare un medico. Rivolgiti immediatamente a un medico se:
- Soffrono di diarrea e febbre sopra i 102 gradi Fahrenheit.
- Hai notato del sangue nelle feci.
- Avere sintomi simil-influenzali mentre si visita un'area nota per le epidemie di malaria.
- Hai ricevuto un morso o un graffio da un animale.
- Hanno avuto un incidente d'auto o sono stati feriti in qualche altro modo.
- Sono stato aggredito sessualmente.
Passaggio 2. Vacci piano
Se sei malato quando viaggi da solo, non dovresti aggravare la tua condizione spendendo energia non necessaria. Ciò potrebbe ritardare il recupero. Invece, concediti il tempo di guarire restando a letto, dormendo, leggendo e in generale rilassandoti finché non inizi a sentirti meglio.
- Anche se prendersela comoda è la migliore linea d'azione se sei malato mentre viaggi da solo, non c'è un modo giusto per decidere cosa fare se hai dei tour prenotati e delle attività pianificate. A volte l'aria fresca ti farà bene. Altre volte, la tua malattia peggiorerà solo quando deciderai di continuare a combattere. Analizza la tua condizione e prendi decisioni usando il buon senso e il tuo miglior giudizio.
- Se hai dei dubbi sulla tua capacità di goderti un tour o un'uscita, annullalo. Dopotutto, lo scopo di fare un tour è divertirsi, e non ti divertirai molto se sei eccessivamente malato.
Passaggio 3. Procurati una medicina appropriata
Se non hai una ricetta o un medicinale da banco che possa aiutarti, controlla la farmacia locale. Molte farmacie hanno a disposizione farmaci da banco che potrebbero alleviare i sintomi. Se possibile, procurati un medicinale da banco e utilizzalo come indicato. Ad esempio, se hai la tosse, vai in farmacia e prendi dello sciroppo per la tosse.
Passaggio 4. Mangia cibi delicati sullo stomaco
Se soffri di nausea, vomito o diarrea, mantieni i cibi BRAT (banane, riso, mele e pane tostato). Anche i carboidrati semplici come il porridge e i noodles in brodo sono buone opzioni. È improbabile che questi alimenti disturbino lo stomaco o peggiorino le condizioni.
Inoltre, prendi alcuni alimenti probiotici in piccole quantità (yogurt, latte e/o compresse di probiotici)
Passaggio 5. Rimani idratato
Bevi solo acqua che sei sicuro sia pulita e sicura da bere durante il viaggio. Se necessario, far bollire l'acqua o utilizzare pastiglie per la purificazione. Le pastiglie per la purificazione sono additivi chimici che puoi far cadere nell'acqua che sospetti possano ospitare batteri nocivi per evitare malattie. Puoi ottenerli online, nei grandi magazzini o in qualsiasi negozio di escursioni/campeggio.
- Evita di bere bibite gassate e alcolici.
- Porta con te delle pastiglie per la purificazione se viaggerai in zone in cui l'acqua potrebbe non essere potabile.
Passaggio 6. Rifletti sulla causa della tua malattia
Se hai mangiato qualcosa che di solito non mangi, o hai scoperto che un certo piatto aveva un sapore un po' strano, potresti riconoscere quel piatto come la causa della tua malattia. Carni poco cotte, uova, latticini e succhi non pastorizzati possono rappresentare un rischio di intossicazione alimentare. Una volta individuato il colpevole, non ripetere l'errore mangiandolo di nuovo (o, almeno, evita il ristorante dove hai ricevuto la particolare versione del piatto che ti ha fatto ammalare).
Passaggio 7. Non aver paura di andare dal dottore
Se il dolore o la malattia durano più di 24-48 ore, dovresti consultare un medico, anche se i sintomi non sono gravi. Solo un medico qualificato può fornire una diagnosi accurata di qualunque cosa ti stia affliggendo.
- Se non parli la lingua locale, andare dal medico potrebbe essere più complicato. Usa il tuo frasario e il dizionario tascabile per comunicare ciò che provi. Indica le frasi chiave del tuo frasario come "Sono malato" per descrivere la tua situazione.
- Un'altra soluzione di comunicazione è quella di imitare i sintomi. Ad esempio, se hai la tosse e il mal di gola, fingi di tossire, quindi stringi la gola per aiutare il personale medico a capire che ti fa male la gola.
Passaggio 8. Non prendere decisioni avventate
Se hai dei biglietti per viaggiare verso un'altra destinazione, o hai prenotato un tour, non cancellare o chiedere un rimborso non appena ti ammali. È meglio aspettare e vedere se ti riprenderai piuttosto che annullare immediatamente i tuoi piani futuri.
- Non è raro ammalarsi durante un viaggio, quando si è esposti a nuovi agenti patogeni, batteri e ambienti. Ma tranne in rari casi, ti riprenderai dopo 24-48 ore.
- Anche se sei malato mentre viaggi da solo, non perdere i voli a meno che non sia assolutamente necessario. Ottenere un rimborso o aspettare fino a quando un volo futuro ha un'apertura disponibile sono le tue uniche opzioni, ed entrambe possono essere difficili.
- Se hai la febbre, probabilmente passerà in pochi giorni. Tuttavia, se la tua febbre supera i 103 F (39,4 C), consulta un medico.
- Se hai dolore al seno, la pressione della cabina dell'aereo potrebbe peggiorarlo. Riprogramma il tuo volo se soffri di sinusite e/o di un'infezione sinusale.
- Se hai l'influenza, non dovresti davvero viaggiare.
Metodo 2 di 3: Migliorare il tuo umore
Passaggio 1. Entra in contatto con qualcuno che si prende cura di te
Essere malati mentre si viaggia da soli può farti desiderare la casa e il focolare. Anche se sei lontano, può essere confortante parlare con qualcuno che ti conosce e si prende cura di te quando sei malato. Chiama i tuoi genitori o un altro amico intimo o un familiare. Se non puoi chiamare, invia loro un'e-mail.
Passaggio 2. Fai sapere al servizio in camera che sei malato
Se il personale dell'hotel sa che sei malato, potrebbe essere in grado di procurarti medicine che possono aiutarti. Potrebbero anche avere pietà di te e offrirti vantaggi come tazze di tè. Se sei davvero in gravi difficoltà, potrebbero chiamare un medico per te.
Passaggio 3. Sii gentile con te stesso
Stai a letto. Concediti attività più confortanti come leggere un libro o rilassarti davanti alla TV. Se te la senti, vai in un bar e rilassati, godendoti i ritmi della vita locale.
Metodo 3 di 3: evitare le malattie sulla strada
Passaggio 1. Fai i compiti
Prima di partire per un viaggio da solista, indaga su quali tipi di bug, malattie e virus sono comuni nell'area in cui ti stai dirigendo. Utilizza il database della salute dei viaggiatori del CDC per cercare informazioni su qualsiasi luogo tu abbia intenzione di viaggiare. Scrivi i nomi delle malattie comuni su un elenco.
Il database CDC Travelers' Health è disponibile all'indirizzo
Passaggio 2. Parla con il tuo medico prima di partire
Armato dell'elenco delle malattie che potresti incontrare durante i tuoi viaggi, chiedi al tuo medico di somministrare tutti i vaccini raccomandati. Inoltre, richiedi un giro di farmaci antivirali che puoi usare se diventano necessari. Chiedi al tuo medico se ha ulteriori raccomandazioni in merito alle tue specifiche circostanze di salute.
Se il medico prescrive antibiotici o altri farmaci, usali solo come indicato
Passaggio 3. Prepara alcuni farmaci da banco
Oltre a qualsiasi cosa ti prenda il medico, dovresti mettere in valigia un antidolorifico generale (ibuprofene, per esempio), pastiglie e sciroppo per la tosse. Inoltre, porta con te un pacchetto di multivitaminici. Prendi almeno uno ogni giorno che viaggi da solo per assicurarti di assumere tutti i minerali e le vitamine raccomandati.
Inoltre, potresti mettere in valigia alcune pastiglie di carbone. Queste compresse possono aiutarti a disintossicarti. Ma non usarli se stai assumendo un antibiotico, poiché annulleranno l'effetto degli antibiotici
Passaggio 4. Scopri cosa puoi fare per salvaguardare la tua salute
Oltre a ricevere vaccini e medicine dal tuo medico a casa, ci sono spesso cose che puoi fare (o evitare di fare) una volta che hai toccato il luogo in cui stai viaggiando. Ad esempio, potresti dover far bollire l'acqua prima di berla o evitare di fare escursioni in zone paludose con molte zanzare. Segui i consigli di viaggio e gli avvisi per le aree che attraversi da solo.
- Per scoprire cosa puoi fare per proteggerti nel paese, visita la tua biblioteca pubblica locale e controlla alcune guide di viaggio recenti per ovunque tu sia diretto. Leggi attentamente la guida, scansionando le informazioni relative alla salute e al benessere.
- Le guide di viaggio spesso elencano anche le strutture mediche locali a cui puoi rivolgerti in caso di una malattia davvero grave. Prendi nota delle strutture mediche nell'area in cui viaggerai in modo da poterle individuare rapidamente se necessario.
- Se viaggi da solo in un'area con acqua discutibile, non mangiare il ghiaccio nelle bevande, fai la doccia con la bocca chiusa e usa l'acqua in bottiglia per lavarti i denti.
Passaggio 5. Evitare cibi che potrebbero causare malattie
Fai attenzione a bere l'acqua del rubinetto in alcuni paesi. Evitare di mangiare carne e pesce non ben cotti. Evita di mangiare frutta raccolta direttamente dagli alberi senza lavarla via con acqua pulita.
- La carne deve essere completamente dorata, senza alcun colore rosato. Non consumare mai carne o pesce crudi.
- Se possibile, controlla che vengano seguite le linee guida igienico-sanitarie adeguate durante la preparazione del cibo. Ad esempio, se stai curiosando tra le bancarelle di cibo di strada e vedi che il produttore di pollo su stecco sta maneggiando pollo crudo e pollo cotto a mani nude, guarda altrove.
Passaggio 6. Prendi una stanza tutta tua
Avere vera pace e tranquillità può fare miracoli per la salute. Se ti senti un po' giù di morale e sei stato in ostelli pieni di altri viaggiatori, prendi in considerazione la possibilità di prendere una stanza privata per riposarti seriamente.
Passaggio 7. Ottieni un'assicurazione di viaggio
Se ti ammali per strada e devi vedere un medico, potresti finire con una grossa fattura medica. Ma con l'assicurazione di viaggio, tutte le spese mediche sostenute (fino al limite della polizza) saranno coperte. Leggi attentamente la tua polizza prima di firmare in modo da sapere cosa ottieni e come utilizzarla se necessario.
Prima di partire per il tuo viaggio da solo, ottieni un elenco di ospedali e medici coperti dalla tua assicurazione di viaggio. Porta con te la lista. Utilizzare solo uno degli ospedali supportati
Passaggio 8. Avere un piano in atto
Ammalarsi mentre si viaggia da soli comprende una serie di esperienze. Potrebbe significare che hai crampi allo stomaco e nausea per 24 ore, ma potrebbe anche significare che stai vomitando sangue. Nel primo caso, la soluzione migliore è aspettare, ma il secondo caso richiede cure mediche immediate (come fanno altri casi ugualmente gravi). Qualunque sia la tua situazione, dovresti sapere cosa fare dopo ed essere pronto ad agire immediatamente.
