I risciacqui nasali sono un modo efficace per liberare i seni nasali e ridurre il disagio nasale associato a raffreddori e allergie. Un risciacquo nasale salino di base funziona bene nella maggior parte delle circostanze, ma a seconda della gravità o della natura generale del disagio, un risciacquo salino avanzato o un risciacquo alternativo può funzionare meglio.
Passi
Metodo 1 di 3: Metodo uno: risciacquo nasale salino di base
Passaggio 1. Preparare l'acqua
Versa 1 tazza (237 ml) di acqua distillata in un contenitore pulito. Se usi l'acqua refrigerata, lasciala riposare a temperatura ambiente finché non diventa tiepida.
Devi usare acqua purificata. L'acqua distillata è l'ideale, ma se hai solo acqua del rubinetto, dovresti prima bollirla per rimuovere eventuali batteri potenzialmente dannosi o altri additivi. Lasciare che l'acqua bollita si raffreddi a temperature tiepide prima dell'uso
Passaggio 2. Aggiungi sale naturale e bicarbonato di sodio
Aggiungi 1/2 cucchiaino (2,5 g) di sale naturale e 1/2 cucchiaino (2,5 g) di bicarbonato di sodio all'acqua purificata. Agitare o mescolare bene per unire completamente.
- Usa solo sale naturale, come sale marino, sale sottaceto o sale per conserve. Non usare sale da cucina poiché ha troppi additivi che potrebbero irritare i passaggi del seno.
- Il bicarbonato di sodio è tecnicamente facoltativo e puoi escluderlo mentre prepari la soluzione, se lo desideri. Tuttavia, il bicarbonato di sodio migliora la capacità della soluzione di assottigliare il muco, rendendolo più efficace.
Passaggio 3. Spruzzare delicatamente la soluzione nel naso
Usa una siringa a bulbo di gomma morbida per spruzzare parte della soluzione preparata direttamente nel naso.
- Riempi la siringa con la soluzione salina preparata, quindi inserisci la punta della siringa nella narice destra.
- Inclina la testa verso il basso sopra un lavandino e ruotala a sinistra. Spremere con cura il bulbo per irrigare la narice con la soluzione, mirando alla parte posteriore della testa e non alla sommità.
- Respira normalmente attraverso la bocca. Se fatto correttamente, la soluzione dovrebbe uscire dalla narice sinistra o dalla bocca dopo alcuni secondi.
- Ripeti la procedura per la narice sinistra. Al termine, puoi soffiare delicatamente il naso per rimuovere la soluzione in eccesso.
Passaggio 4. Ripetere se necessario
Nella maggior parte dei casi, dovresti essere in grado di ripetere questa procedura più volte al giorno fino alla scomparsa dei sintomi.
- Inizia utilizzando la soluzione due volte al giorno e, se necessario, aumenta la quantità fino a quattro volte al giorno. Interrompere l'uso dopo sette giorni per evitare che i passaggi nasali diventino troppo secchi.
- Pulire accuratamente la siringa a bulbo dopo ogni utilizzo.
- Puoi conservare la soluzione salina fatta in casa in un contenitore coperto e tenuto a temperatura ambiente per un massimo di tre giorni.
Metodo 2 di 3: Metodo due: risciacquo nasale salino potenziato
Passaggio 1. Preparare una soluzione salina di base
Combina 1 tazza (237 ml) di acqua distillata o purificata con 1/2 cucchiaino (2,5 g) di sale naturale e 1/2 cucchiaino (2,5 g) di bicarbonato di sodio. Agitare o mescolare gli ingredienti in un contenitore pulito.
- L'acqua distillata è l'ideale, ma se opti per l'acqua del rubinetto, falla prima bollire per rimuovere eventuali impurità. Lasciare che l'acqua si raffreddi a temperature tiepide prima dell'uso.
- Usa solo sale marino, sale da salamoia, sale per conserve o altro sale non iodato non lavorato. Non usare sale da cucina.
Passaggio 2. Aggiungi qualcosa per lenire l'irritazione
Gli additivi antinfiammatori naturali possono aiutare a ridurre al minimo l'infiammazione che causa il naso chiuso e possono ridurre qualsiasi bruciore causato dal risciacquo nasale stesso.
- Il ghee è un possibile antinfiammatorio. Aggiungere 1 cucchiaino (5 ml) alla soluzione salina e mescolare bene.
- Si possono utilizzare anche latte tiepido e glicerina per rendere il risciacquo più lenitivo. Aggiungi 1 cucchiaino a 1 cucchiaio (da 5 ml a 15 ml) di entrambe le opzioni al risciacquo.
- Lo xilitolo può anche far bruciare meno la soluzione. Inoltre, può aiutare a uccidere la candida, rendendolo utile se stai combattendo un'infezione sinusale. Aggiungi 1/4 di cucchiaino (1,25 ml) alla soluzione.
Passaggio 3. Prova vari additivi antisettici
Se hai a che fare con problemi ai seni nasali causati da virus e batteri, l'aggiunta di qualcosa con proprietà antisettiche naturali può aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni.
- Aceto di mele, argento colloidale, estratto di semi di pompelmo e miele grezzo di Manuka sono tutti rimedi naturali che si ritiene abbiano proprietà antivirali e antibiotiche. Con uno qualsiasi di questi additivi, inizia mescolando solo una o due gocce. L'uso di più può aumentare il bruciore o causare ulteriori complicazioni.
- In alternativa, puoi provare a usare da 1/4 a 1/2 cucchiaino (da 1,25 a 2,5 ml) di perossido di idrogeno. Questo può essere particolarmente utile se ti viene diagnosticata un'infezione sinusale reale, ma non dovresti usare il perossido di idrogeno con nessun altro additivo antisettico. Si consiglia inoltre di utilizzare perossido di idrogeno con polvere di xilitolo per ridurre al minimo l'irritazione che può causare.
Passaggio 4. Considera attentamente l'utilizzo di oli essenziali
Alcuni oli essenziali possono aiutare a pulire o lenire i passaggi nasali, ma poiché molti sono così concentrati, possono anche causare bruciore e ulteriore irritazione.
- Eucalipto, menta piperita, incenso e rosmarino sono tutti sicuri e possono aiutare ad alleviare la pressione del seno e il dolore associato. Utilizzare solo uno alla volta, tuttavia, e mescolare in non più di una goccia con un lotto standard di soluzione salina.
- Non usare olio di origano. Anche in piccole quantità, l'olio di origano sarà troppo forte e probabilmente causerà forti irritazioni o dolore.
- Come regola generale, è meglio usare solo oli essenziali con cui hai già familiarità. Usa oli essenziali puri e fai le tue ricerche per verificare che un particolare olio sia sicuro da usare internamente.
Passaggio 5. Utilizzare la soluzione per risciacquare i passaggi nasali
Dopo aver preparato la soluzione, aspirarla in una siringa a bulbo pulita. Inserire la punta della siringa nella narice e spremere con cura la soluzione attraverso i passaggi nasali.
- Inclina la testa verso il basso sopra un lavandino e ruotala leggermente a sinistra.
- Inserisci la punta della siringa piena nella narice destra, puntandola verso la parte posteriore della testa.
- Spremere il bulbo per spruzzare la soluzione nella narice. Dopo alcuni secondi, la soluzione dovrebbe fuoriuscire dalla narice sinistra o dalla bocca.
- Ripeti la stessa procedura per la narice sinistra.
Passaggio 6. Ripetere se necessario
Ripeti questa procedura da due a quattro volte al giorno. Continua per un massimo di sette giorni o interrompi prima se i sintomi regrediscono.
- Pulisci la siringa tra un utilizzo e l'altro.
- In genere, la soluzione salina può essere conservata per tre giorni se conservata in un contenitore coperto a temperatura ambiente. Scartare prima la soluzione se diventa torbida o ha un odore strano.
Metodo 3 di 3: Metodo tre: risciacqui nasali alternativi
Passaggio 1. Prova il latte caldo
Il latte caldo può essere usato come additivo alle soluzioni saline standard, ma puoi anche usarlo come risciacquo nasale autonomo se il tuo naso è secco o irritato in altro modo.
- Usa latte intero pastorizzato. È più probabile che il latte crudo contenga batteri e altre impurità che potrebbero causare o peggiorare un'infezione sinusale. I latti a percentuale ridotta sono generalmente sicuri, ma la quantità ridotta di grasso del latte può ridurre le proprietà lenitive del latte, rendendolo meno efficace come risciacquo nasale.
- Riscaldare con cautela 250 ml di latte in un pentolino sul fuoco, mescolando spesso. Non farlo bollire poiché potrebbe iniziare a rompersi, diventando così meno efficace. Porta il latte in temperatura fino a quando non corrisponde approssimativamente alla temperatura media del corpo umano, 98,6 gradi Fahrenheit (37 gradi Celsius).
Passaggio 2. Preparare il decotto di triphala
Triphala è un composto naturale apprezzato per le sue proprietà astringenti e antinfiammatorie ed è comunemente usato nelle pratiche medicinali tradizionali ayurvediche.
- Come astringente, il supplemento dovrebbe aiutare a ridurre il sanguinamento dei passaggi nasali. Le sue proprietà antinfiammatorie possono anche aiutare a ridurre la sensazione di soffocamento e il gonfiore nasale.
- Combina 1 cucchiaino (5 ml) di polvere di triphala con 1 tazza (239 ml) di acqua calda, distillata/purificata. Lasciare in infusione per cinque minuti prima di filtrare i solidi. Usa solo il tè liquido per il risciacquo nasale.
Passaggio 3. Considera il decotto goldenseal
Goldenseal è un'altra erba comunemente usata nelle medicine naturali. Si ritiene che abbia proprietà astringenti e antimicrobiche.
- Goldenseal può aiutare a prevenire o combattere alcune infezioni nasali grazie alle sue proprietà antimicrobiche e le sue proprietà astringenti possono ridurre il sanguinamento nasale.
- Mescola 1 cucchiaino (5 ml) di polvere goldenseal con 1 tazza (239 ml) di acqua calda, distillata/purificata. Lascia in infusione la polvere per cinque minuti, filtra e usa il tè liquido come risciacquo nasale.
Passaggio 4. Lavare i seni come al solito
Scegli e prepara uno di questi rimedi per il risciacquo nasale. Aspirare il risciacquo in una siringa a bulbo pulita, quindi inserire la punta della siringa nelle narici e spruzzare con cura la soluzione direttamente nel naso.
- Tieni la testa inclinata in avanti sopra un lavandino o una doccia mentre usi il risciacquo.
- Inserisci la punta della siringa piena in una narice e inclina la testa nella direzione opposta. Una volta che spremi il risciacquo nel naso, dovrebbe gocciolare dall'altra narice o dalla bocca.
- Ripetere la stessa procedura per entrambe le narici.
Passaggio 5. Ripetere se necessario
Se necessario, ripetere la procedura due volte al giorno per un massimo di sette giorni. Interrompi prima se i sintomi si attenuano prima della fine della settimana.
- Tenere la siringa pulita tra ogni utilizzo.
- Elimina il latte caldo che non usi durante il primo risciacquo. Il decotto di Triphala o goldenseal può essere conservato a temperatura ambiente per 24 ore se conservato in un contenitore sigillato.
Suggerimenti
- Usa il risciacquo nasale prima di usare altri farmaci per il seno. Risciacquare i seni può aiutare i passaggi nasali ad assorbire i farmaci in modo più efficace.
- Se le soluzioni tiepide ti danno fastidio, puoi scaldare delicatamente la soluzione prima di risciacquare i seni. Tuttavia, non utilizzare mai acqua calda o altri liquidi, poiché potrebbero causare ustioni e altre complicazioni.
- Le siringhe a bulbo sono facili da usare, ma puoi anche usare siringhe mediche standard, flaconi per spremere o vasi per la pulizia nasale se trovi questi dispositivi più facili da maneggiare.
Avvertenze
- Ci si dovrebbe aspettare un po' di bruciore, soprattutto inizialmente, ma è necessario interrompere l'uso se si verificano dolore da moderato a grave, sangue dal naso o altri problemi.
- Non utilizzare risciacqui nasali se il passaggio nasale è estremamente bloccato poiché ciò potrebbe causare ulteriori complicazioni.
- Nota che i risciacqui nasali non sono raccomandati per le persone che soffrono frequentemente di sangue dal naso. Dovresti anche evitare i risciacqui nasali se hai un forte riflesso del vomito o hai subito un intervento chirurgico di recente.
- In genere, dovresti usare solo risciacqui nasali non più di quattro volte al giorno per non più di sette giorni consecutivi. La maggior parte dei risciacqui nasali seccano i passaggi nasali e possono causare più dolore, sanguinamento o disagio generale se usati più spesso.
- Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi risciacquo nasale. Sebbene queste soluzioni siano sicure nella maggior parte delle circostanze, è sempre una buona idea consultare un medico che abbia familiarità con la tua storia medica.
