Il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) è un disturbo cerebrale che influisce sulla capacità di concentrazione e concentrazione di una persona. I bambini stanno ancora sviluppando e imparando come comportarsi e quando sono colpiti dall'ADHD, questo sviluppo può essere ancora più difficile. Aiuta il tuo bambino a imparare strategie per gestire l'ADHD in modo che abbia buone abitudini per portarlo con successo attraverso la vita. Inizia a stabilire routine e una struttura coerente per fornire una solida base per gestire il suo ADHD.
Passi
Metodo 1 di 8: Riconoscere i sintomi dell'ADHD nei bambini
Passaggio 1. Determina se tuo figlio ha sintomi di disattenzione dell'ADHD
Per ottenere una diagnosi corretta, tuo figlio dovrebbe essere adeguatamente valutato da un professionista della salute mentale certificato. I bambini di età inferiore ai 17 anni che presentano almeno sei sintomi in più di un ambiente per una durata di almeno sei mesi hanno diritto alla diagnosi. Coloro che hanno 17 anni o più si qualificano se mostrano solo 5 sintomi per almeno 6 mesi. I sintomi devono essere inappropriati per il livello di sviluppo della persona ed essere visti come un'interruzione del normale funzionamento in contesti sociali o scolastici. I sintomi dell'ADHD (presentazione disattenta) includono:
- Commette errori di distrazione, è disattento ai dettagli
- Ha difficoltà a prestare attenzione (compiti, gioco)
- Non sembra prestare attenzione quando qualcuno gli parla
- Non esegue (compiti a casa, faccende domestiche, lavori); facilmente sviato
- È organizzativamente sfidato
- Evita compiti che richiedono una concentrazione prolungata (come i compiti a scuola)
- Non riesce a tenere traccia o perde spesso chiavi, occhiali, documenti, strumenti, ecc.
- Si distrae facilmente
- È smemorato/perde le cose
- Spara le risposte prima che venga posta la domanda
Passaggio 2. Determina se tuo figlio ha sintomi iperattivi / impulsivi dell'ADHD
Alcuni sintomi devono essere al livello di "dirompente" per poter contare in una diagnosi. Tieni traccia se tuo figlio ha almeno sei sintomi in più di un ambiente, per almeno sei mesi:
- Irrequieto, contorto; batte mani o piedi
- Si sente irrequieto, corre o si arrampica in modo inappropriato
- Lotta per giocare in silenzio/fare attività tranquille
- “In movimento” come “guidato da un motore”
- chiacchiere eccessive
- Fatica ad aspettare il suo turno
- Interrompe gli altri, si inserisce nelle discussioni/giochi degli altri
Passaggio 3. Valuta se tuo figlio ha l'ADHD combinato
Se tuo figlio ha sei sintomi di entrambe le categorie, potrebbe avere una presentazione combinata di ADHD.
Passaggio 4. Ottieni una diagnosi da un professionista della salute mentale
Quando determini il livello di ADHD di tuo figlio, cerca la guida di un professionista della salute mentale per fare una diagnosi ufficiale.
Questa persona sarà anche in grado di determinare se i sintomi di tuo figlio possono essere meglio spiegati o attribuibili a un altro disturbo mentale o psicotico
Passaggio 5. Chiedi al professionista della salute mentale di tuo figlio di altri disturbi
Come se avere una diagnosi di ADHD non fosse abbastanza impegnativo, a uno su cinque con ADHD viene diagnosticato un altro disturbo grave (depressione e disturbo bipolare sono partner comuni). Un terzo dei bambini con ADHD ha anche un disturbo comportamentale (disturbo della condotta, disturbo oppositivo provocatorio). L'ADHD tende ad associarsi anche a difficoltà di apprendimento e ansia.
Parla con il tuo medico o professionista della salute mentale di altri disturbi o condizioni che potrebbero avere sintomi simili all'ADHD
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Passaggio 1. Sii onesto con tuo figlio
Non nascondere il fatto che tuo figlio ha l'ADHD. Sii onesto con lui, aiutandolo a capire il disturbo.
Passaggio 2. Non usare l'ADHD come una stampella
Insegna a tuo figlio che l'ADHD non è una scusa per non essere in grado di realizzare qualcosa. Può essere facile incolpare l'ADHD per qualsiasi cosa, dal non completare i compiti all'isolarsi a casa. Ma l'ADHD non è necessariamente debilitante, purché l'individuo riconosca di essere una persona capace.
Passaggio 3. Non proteggere troppo tuo figlio
La tua natura di genitore è proteggere tuo figlio, che si tratti di danni, prese in giro, decisioni sbagliate e così via. Ma è importante che tuo figlio sperimenti le conseguenze delle sue decisioni. Questo lo aiuterà a costruire indipendenza e fiducia.
Passaggio 4. Incoraggia le interazioni tra pari per tuo figlio
Una delle grandi sfide che le persone con ADHD affrontano da adulti è che non hanno imparato a socializzare in modo appropriato da bambini. Incoraggia tuo figlio a partecipare alle interazioni tra pari come la scuola domenicale o le attività di scouting, le squadre sportive, i gruppi extracurriculari e così via.
- Trova un'organizzazione che permetta a te e a tuo figlio di fare volontariato insieme, come una dispensa alimentare locale.
- Organizza feste e incoraggia la partecipazione a feste che aiuteranno tuo figlio a vivere una vita il più normale possibile. Se tuo figlio è invitato a una festa di compleanno, parlane apertamente con i genitori ospitanti e spiega che devi partecipare per agire come ancora e disciplinare, se necessario. Apprezzeranno il tuo candore e tuo figlio trarrà beneficio dall'esperienza.
Passaggio 5. Prova il gioco di ruolo per preparare tuo figlio a eventi non familiari
Riduci il potenziale di ansia interpretandolo. Oltre a fornire familiarità e un livello di comfort per l'evento imminente, il gioco di ruolo ti consente di vedere come potrebbe reagire tuo figlio, quindi guidarlo nelle risposte appropriate. Ciò è particolarmente utile per prepararsi a incontrare nuove persone, risolvere conflitti con gli amici o andare in una nuova scuola.
Metodo 3 di 8: utilizzo di routine e struttura a casa
Passaggio 1. Concentrati sullo stabilire coerenza, routine e strutture
La chiave del successo risiede nello stabilire programmi e routine coerenti combinati con l'organizzazione e la struttura. Questo non solo allevierà lo stress sul bambino con ADHD, ma dovrebbe anche ridurre i comportamenti scorretti che sono stimolati da quello stress. Meno stress, più successo; maggiore è il successo - e lode risultante - migliore è l'autostima, che prepara un bambino per ulteriori successi in futuro.
La coerenza e la routine aiuteranno il tuo bambino a partecipare più facilmente in casa. Le faccende domestiche sono spesso un punto critico per i bambini, specialmente quelli con ADHD. Riduci le discussioni e la petulanza nell'assegnare le faccende fissando e applicando un orario coerente in cui si verificano. Legali a una ricompensa regolare quando possibile. Ad esempio, invece di servire il dessert a fine cena, servilo dopo che il tavolo è stato sparecchiato e la lavastoviglie caricata. I letti devono essere rifatti prima di uscire a giocare
Passaggio 2. Suddividi i compiti in piccoli pezzi
I bambini con ADHD hanno bisogno di compiti da suddividere in passaggi, che vengono assegnati uno alla volta o in forma scritta. I genitori dovrebbero dare un feedback positivo mentre il bambino completa ogni passaggio.,
-
Quando dai istruzioni, dai loro un passo alla volta. Quindi chiedi a tuo figlio di ripetere le istruzioni e di ricevere lodi ad ogni passaggio. Per esempio:
Caricamento della lavastoviglie: caricare prima tutti i piatti sul fondo. ("Ottimo lavoro!"). Ora carica tutti i bicchieri in alto. ("Eccellente!"). Il prossimo è l'argenteria…
Passaggio 3. Aiuta tuo figlio a imparare a gestire il tempo
Un bambino con ADHD non ha un grande concetto di tempo. Le persone con ADHD hanno problemi con l'orologio, sia con la misurazione della quantità di tempo necessaria per svolgere un'attività, sia con la stima del tempo trascorso. Dai a tuo figlio i modi per riferire a te o completare un'attività nel giusto lasso di tempo. Per esempio:
- Compra un timer da cucina da portare fuori quando vuoi che arrivi dopo 15 minuti, oppure ascolta un CD e dille che deve completare le sue faccende prima che finiscano.
- Puoi insegnare a un bambino a lavarsi i denti per la giusta durata canticchiando l'ABC o la canzone di buon compleanno.
- Gioca contro il tempo cercando di finire un lavoro prima che finisca una particolare canzone.
- Spazzare il pavimento al ritmo di una canzone.
Passaggio 4. Stabilire sistemi di archiviazione
I bambini con ADHD cercano costantemente di dare un senso al loro ambiente. I genitori possono aiutare organizzando la casa, in particolare la camera da letto del bambino e l'area giochi. Stabilire un sistema di archiviazione che separi gli articoli in categorie e riduca l'affollamento che porta al sovraccarico. Prendi in considerazione cubi portaoggetti con codice colore e ganci a parete, nonché scaffali aperti. Usa etichette con immagini o parole per ricordare loro cosa va dove.,
- Etichettare le vaschette di stoccaggio con le immagini corrispondenti. Avere vaschette di stoccaggio separate per diversi giocattoli (bambole nel secchio giallo con l'immagine di Barbie attaccata, giocattoli My Little Pony nel secchio verde con l'immagine del cavallo attaccata, ecc.). Separa i vestiti in modo che i calzini abbiano il loro cassetto e ci sia l'immagine di un calzino, e così via.,
- Tieni una scatola o un cestino in una posizione centrale della casa dove puoi impilare i giocattoli, i guanti, le carte, i Lego e altri oggetti di tuo figlio che tendono a spargersi ovunque. Sarà più facile per il bambino con ADHD svuotare quel secchio piuttosto che sentirsi dire di raccogliere tutte le sue cose dal soggiorno.
- Potresti anche stabilire una regola che la terza volta che trovi Darth Vader nel soggiorno incustodito, viene confiscato per una settimana, o che se il secchio si riempie, verrà messo un coperchio su di esso e svanirà per un po' con tutti quei tesori speciali all'interno.
Passaggio 5. Mantenere la struttura durante le vacanze scolastiche
Le vacanze invernali, primaverili ed estive possono essere momenti da incubo per i genitori di bambini con ADHD poiché la struttura e il programma dell'anno scolastico passato terminano improvvisamente. Immagina di camminare su un filo alto senza rete per nove mesi e poi all'improvviso il filo si spezza e stai precipitando a terra. Questa è la pausa estiva per un bambino con ADHD: cadere senza rete. Pianifica in anticipo e installa la struttura in modo che la tua famiglia non si disfa!
Metodo 4 di 8: Aiutare tuo figlio ad avere successo a scuola
Passaggio 1. Coordinati con gli insegnanti di tuo figlio
Incontra l'insegnante di tuo figlio per discutere una varietà di argomenti con l'insegnante. Questi includono ricompense e conseguenze efficaci, routine efficaci per i compiti, come tu e l'insegnante comunicherete regolarmente su problemi e successi, come potete rispecchiare ciò che l'insegnante sta facendo in classe per una maggiore coerenza e così via.
Per alcuni studenti, il successo sarà ottenuto in modo relativamente semplice stabilendo programmi coerenti, routine e metodi di comunicazione dei compiti a casa, nonché utilizzando strumenti organizzativi efficaci come pianificatori, raccoglitori con codice colore e liste di controllo
Passaggio 2. Usa un pianificatore giornaliero per tuo figlio
Organizzazione e routine coerenti salveranno la giornata quando si tratta di compiti a casa, ed è una buona idea coordinarsi con gli insegnanti quando possibile. L'insegnante fornisce un elenco giornaliero dei compiti o la scuola promuove l'uso di pianificatori? In caso contrario, acquista un'agenda che abbia molto spazio per scrivere appunti quotidiani e mostrare a tuo figlio come usarla.
Se gli insegnanti non possono o non vogliono impegnarsi a siglare il pianificatore ogni giorno, chiedi all'insegnante di aiutare a trovare uno studente responsabile - un compagno di compiti - per controllare il pianificatore prima del licenziamento ogni pomeriggio
Passaggio 3. Premia tuo figlio con lodi
Ogni giorno il pianificatore torna a casa, assicurati di lodare tuo figlio. Quindi assicurati di rimettere l'agenda nello zaino ogni mattina prima della scuola. Fai in modo che il compagno dei compiti dia dei promemoria mattutini per consegnare anche i compiti.
Passaggio 4. Stabilire una routine coerente per i compiti
I compiti dovrebbero essere completati alla stessa ora e nello stesso luogo ogni giorno. Tieni a portata di mano molte provviste, organizzate in cestini se hai spazio.
Assicurati che i compiti non inizino nel momento in cui tuo figlio entra dalla porta. Lascia che si sbarazzi dell'energia in eccesso salendo in bicicletta o arrampicandosi sugli alberi per 20 minuti, oppure lascialo chiacchierare e fargli parlare in eccesso dal suo sistema prima di dirgli di fare il lavoro di seduta
Passaggio 5. Rivedere insieme i compiti a casa
Mostra come organizzeresti il lavoro e suggerisci modi per dare priorità ai compiti. Taglia grandi progetti e fissa le scadenze per il completamento delle singole fasi.,
Fornisci uno spuntino per il cervello, come le noccioline, mentre rivedi i compiti
Passaggio 6. Aiuta tuo figlio a tenere traccia degli effetti personali della scuola
Molti bambini con ADHD hanno difficoltà a tenere traccia dei propri effetti personali e faticano a decidere o a ricordare quali libri portare a casa ogni sera, figuriamoci a ricordarsi di riportarli a scuola il giorno successivo.
Alcuni insegnanti permetteranno agli studenti di avere una "serie casalinga" di libri di testo. Questa potrebbe essere una raccomandazione per l'inclusione anche in un PEI
Passaggio 7. Procurati un piano educativo individualizzato (PEI) per tuo figlio
Devi fornire la documentazione della diagnosi di ADHD di tuo figlio. Quindi è necessario completare una valutazione dell'istruzione speciale che mostri che la disabilità del bambino interferisce con la sua educazione. La scuola ti chiederà quindi di partecipare a una conferenza IEP. Un PEI è un documento formalizzato creato dal personale scolastico e dai genitori che enuncia gli obiettivi accademici, comportamentali e sociali degli studenti speciali, come saranno determinati i risultati, interventi specifici che verranno utilizzati per raggiungere gli obiettivi e così via. Elenca le decisioni prese in merito alle aule autonome, alla percentuale di tempo nelle aule tradizionali, agli alloggi, alla disciplina, ai test e altro ancora.
- Assicurati che il PEI sia specifico per tuo figlio e che il tuo contributo sia incluso nel modulo. Non firmare un PEI completato fino a quando non lo hai rivisto e hai aggiunto il tuo contributo.
- La scuola è legalmente obbligata a seguire le linee guida stabilite nel PEI. Gli insegnanti che non seguono il PEI possono essere ritenuti responsabili.
- La scuola è inoltre tenuta a invitare i genitori a regolari conferenze IEP per valutare i progressi del bambino e l'efficacia del piano. Quindi è possibile apportare modifiche secondo necessità.
- Una volta che un bambino ha un PEI iniziale, diventa più facile istituire servizi educativi speciali quando cambia scuola o si trasferisce in un nuovo distretto scolastico.
Passaggio 8. Agisci nel migliore interesse di tuo figlio
Sfortunatamente, anche con un'eccezionale cooperazione e impegno da parte degli adulti, molti bambini ancora non avranno successo. Possono richiedere servizi più intensivi disponibili attraverso il dipartimento di educazione speciale della scuola o del distretto. In alcuni casi, il problema è costituito da metodi di insegnamento rigidi da parte di insegnanti inflessibili e i genitori devono cercare supporto amministrativo o esaminare la possibilità di cambiare insegnanti, cambiare scuola o esplorare opzioni educative speciali. Scegli i percorsi migliori per la tua circostanza per garantire il massimo successo per il tuo bambino.
Metodo 5 di 8: utilizzo del rinforzo positivo
Passaggio 1. Utilizzare un input positivo
Puoi convincere qualcuno a collaborare meglio chiedendo gentilmente che chiedendo o minacciando. Quelli con ADHD sono ancora più sensibili alle minacce o alle richieste, poiché tendono a sentirsi "sempre" nei guai o nei guai. Indipendentemente dal tuo stile genitoriale o dalla tua personalità, è estremamente importante mantenere il rapporto di input ponderato sul lato positivo: un bambino con ADHD ha bisogno di sentire che viene lodato più spesso che criticato. L'input positivo deve superare significativamente l'input negativo per controbilanciare tutti i sentimenti di fallimento che si incontrano in una giornata tipo.
Fai gli straordinari per "sorprenderlo a essere buono" e lodare ogni risultato immaginabile, per quanto sciocco ti possa sentire all'inizio
Passaggio 2. Scrivi le regole della casa come affermazioni positive
Quando possibile, invertire le regole della casa in modo che vengano lette come positive.
Ad esempio, invece di ammonire, "Non interrompere!" la regola può essere ricordata come "Aspetta il tuo turno" o "Permetti a tua sorella di finire quello che stava dicendo". Potrebbe volerci pratica per capovolgere quei negativi da "Non parlare con la bocca piena!" a "Finisci ciò che hai in bocca prima di condividere". Ma lavora per renderla un'abitudine
Passaggio 3. Utilizzare gli incentivi
C'è un adagio che si applica bene ai bambini con ADHD, sull'asino che si muove più velocemente per una carota (ricompensa) che per un bastone (punizione). Hai problemi a portare tuo figlio a letto in tempo? Puoi offrire un bastoncino ("Preparati per andare a letto entro le 20:00 oppure ….") oppure puoi trovare una carota: "Se sei pronto per andare a letto entro le 19:45, puoi avere 15 minuti per …"
Compra un piccolo secchio e riempilo di "carote". Questi possono essere piccoli premi che puoi distribuire quando tuo figlio rispetta una direttiva o si comporta in modo appropriato. Prendi un rotolo di adesivi, un sacchetto di 20 militari di plastica in un negozio di dollari o un sacco di 12 anelli scintillanti dal corridoio della festa di compleanno. Diventa creativo e aggiungi coupon fatti in casa buoni per un ghiacciolo, 10 minuti al computer, giocare a un gioco sul telefono della mamma, alzarti 15 minuti dopo, fare un bagnoschiuma invece di fare una doccia, ecc. Col tempo puoi ridurre a ricompense tangibili intermittenti. Usa invece lodi verbali, abbracci e batti il cinque che ti permettano di continuare a fornire un alto grado di input positivo che motiverà tuo figlio a comportarsi mentre costruisce la sua autostima
Passaggio 4. Transizione a un sistema a punti per premiare il buon comportamento
Una volta che hai sperimentato il successo con il secchio di carote, svezza il tuo bambino da ricompense concrete (giocattoli, adesivi) a lodi ("Way to go!" e batti il cinque). Quindi potresti prendere in considerazione la progettazione di un sistema di punti per un comportamento positivo. Questo sistema funge da banca in cui tuo figlio può guadagnare punti per acquistare privilegi. La conformità guadagna punti e la non conformità perde punti. Registra questi punti su un foglio o un poster accessibile al bambino.
- Organizza il modulo per il cervello ADHD, che aumenta le probabilità di raggiungere il successo. Questo è anche un bene per l'autostima. Crea una lista di controllo costruita attorno al programma del bambino, mostrando le scadenze per il completamento delle attività.
- Scegli possibili ricompense che motiveranno tuo figlio. Questo sistema serve anche a esternare quelle motivazioni.
Passaggio 5. Mantieni un atteggiamento positivo
È fondamentale per te come genitore mantenere un atteggiamento positivo e ottimista. Abbi cura di te, lascia andare le piccole cose e ricorda quanto ami tuo figlio. Può essere molto difficile crescere un bambino con l'ADHD, ma avere un atteggiamento positivo farà molto.
Metodo 6 di 8: disciplinare tuo figlio
Passaggio 1. Sii coerente con la disciplina
Tutti i bambini hanno bisogno di disciplina e devono imparare che un cattivo comportamento ha delle conseguenze., Affinché la disciplina sia efficace nel modificare il comportamento, deve essere coerente. Tuo figlio conoscerà le regole e le conseguenze dell'infrazione delle regole. La conseguenza accade la stessa ogni volta che la regola viene infranta.
- Inoltre, la conseguenza si applica se il comportamento scorretto si verifica a casa o in pubblico. La coerenza è vitale e la sua mancanza può portare un bambino a sviluppare confusione o ostinazione.
- È fondamentale che tutti i custodi siano a bordo, disciplinando allo stesso modo. Quando c'è un anello debole tra gli adulti nella sfera del bambino, quella debolezza sarà sfruttata ogni volta. Lui o lei "acquisteranno una risposta migliore" o giocheranno al gioco "divide et impera". Assicurati che la babysitter, l'insegnante della scuola domenicale, l'asilo nido o il doposcuola, il capo scout, i nonni e gli altri adulti che si occupano di tuo figlio siano d'accordo con il tuo desiderio di conseguenze coerenti, immediate e potenti.
- Non fare marcia indietro sulle conseguenze. Se minacci una terribile conseguenza e si verifica il cattivo comportamento, segui la punizione promessa. Se non lo segui, tuo figlio non ascolterà la prossima volta che proverai a costringere un buon comportamento o a prevenire un cattivo comportamento. Questo perché avrai già un track record nei suoi occhi.
Passaggio 2. Applicare immediatamente la disciplina
La conseguenza di un comportamento problema ha un impatto immediato. Non è ritardato. Le persone con ADHD spesso lottano con i concetti di tempo, quindi posticipare una conseguenza non ha significato. Invita un'esplosione se il bambino ottiene una conseguenza dimenticata per un'infrazione precedente che potrebbe anche essere avvenuta un anno fa.,
Passaggio 3. Assicurati che le tue conseguenze siano potenti
Se la conseguenza dell'eccesso di velocità fosse pagare una multa di un dollaro per ogni miglio all'ora oltre il limite di velocità, andremmo tutti a velocità costante. Questa non è una conseguenza abbastanza potente da cambiare il nostro comportamento. Tendiamo a monitorare la nostra velocità per evitare un biglietto da $ 200 più premi assicurativi più elevati. Lo stesso vale per i bambini con ADHD. La conseguenza deve essere abbastanza potente da agire come deterrente.,
Passaggio 4. Non rispondere emotivamente a un comportamento scorretto
La tua rabbia o la tua voce alzata possono causare ansia o inviare un messaggio che tuo figlio può controllarti facendoti arrabbiare. Rimanere calmi e amorevoli trasmetterà il messaggio che desideri. Prima di agire, fai un autocontrollo per assicurarti di rispondere nel modo in cui desideri rispondere.
Passaggio 5. Non permettere alla perseveranza di tuo figlio di farti crollare
Tuo figlio potrebbe chiederti dieci volte di avere un privilegio speciale e tu dici di no nove volte. Ma se alla fine cedi alla fine, il messaggio inviato e ricevuto è che essere una peste pagherà.
Passaggio 6. Non premiare il cattivo comportamento dando a tuo figlio l'attenzione che desidera
Alcuni bambini bramano l'attenzione così tanto da comportarsi male in modo da ottenerla. Invece, premia un buon comportamento con un'abbondanza di attenzione, ma comporta un cattivo comportamento con un focus limitato per evitare che la tua attenzione venga interpretata come una ricompensa!
Passaggio 7. Comunica con fermezza con tuo figlio
Non discutere o vacillare. Una volta impartita un'istruzione specifica, questa deve essere seguita senza eccezioni, perché il capo sei tu. Se permetti a tuo figlio di discutere, lui o lei lo vede come un'opportunità per vincere. Così, perdi.,
Non parlare finché tuo figlio non è concentrato su di te. Assicurati che tuo figlio ti guardi negli occhi. Se assegni un compito, rendi le istruzioni brevi e chiedigli di ripetertelo. Aspetta che il lavoro sia completato prima di distrarlo con qualsiasi altra cosa
Passaggio 8. Utilizzare i timeout in modo efficace
Molti genitori utilizzano sistemi di timeout, ma spesso non vengono utilizzati correttamente. Quante volte hai visto un bambino mandato in timeout per un determinato numero di minuti e poi rilasciato, dopo che il tempo era stato scontato. Invece di un timeout come una pena detentiva, usa questo tempo come un'opportunità per il bambino di calmarsi e contemplare la situazione. Quindi, discuterà con te come si è verificata questa situazione, come risolverla e come evitare che si ripeta in futuro. Parlerai anche delle conseguenze se dovesse ripresentarsi.
- Scegli un punto designato della tua casa dove tuo figlio starà in piedi o si siederà in silenzio. Questo dovrebbe essere un posto dove lui o lei non possono vedere la televisione o essere distratti in altro modo.
- Stabilisci un periodo di tempo per rimanere tranquillamente sul posto, auto-calmando (di solito non più di un minuto per età del bambino). Man mano che il sistema diventa più confortevole, il bambino potrebbe rimanere sul posto semplicemente finché non ha raggiunto uno stato di calma.
- Poi chiedi il permesso di venire a parlarne. La chiave è concedere al bambino tempo e tranquillità; lodare un lavoro ben fatto. Non pensare al timeout come una punizione; consideralo un riavvio.
Passaggio 9. Anticipare i problemi
Devi diventare abile nel prevedere il futuro quando hai un figlio con ADHD. Anticipa i problemi che potresti incontrare e pianifica gli interventi per prevenirli.
Aiuta tuo figlio a sviluppare le capacità di causa-effetto e di risoluzione dei problemi risolvendo insieme i possibili problemi. Prendi l'abitudine di pensare e discutere possibili insidie con tuo figlio prima di andare a cena, a fare la spesa, al cinema, in chiesa o in altri luoghi pubblici
Metodo 7 di 8: aiutare il bambino a prendere i farmaci
Passaggio 1. Chiedi informazioni sugli stimolanti al medico di tuo figlio
Esistono due categorie fondamentali di farmaci per l'ADHD: stimolanti (come metilfenidato e anfetamine) e non stimolanti (come guanfacina e atomoxetina). L'iperattività viene trattata con successo con farmaci stimolanti perché i circuiti cerebrali stimolati sono responsabili del controllo dell'impulsività e del miglioramento della concentrazione. Gli stimolanti (Ritalin, Concerta e Adderall) aiutano a regolare i neurotrasmettitori (norepinefrina e dopamina).
Passaggio 2. Monitorare gli effetti collaterali degli stimolanti
Gli stimolanti hanno effetti collaterali abbastanza comuni di diminuzione dell'appetito e disturbi del sonno. I problemi di sonno spesso possono essere risolti abbassando il dosaggio.
Lo psichiatra o il pediatra di tuo figlio può anche aggiungere una prescrizione per migliorare il sonno come la clonidina o la melatonina
Passaggio 3. Chiedi informazioni sui farmaci non stimolanti
I farmaci non stimolanti possono funzionare meglio per alcune persone con ADHD. I farmaci antidepressivi non stimolanti sono spesso usati per trattare l'ADHD. Questi aiutano a regolare i neurotrasmettitori (norepinefrina e dopamina).
Alcuni degli effetti collaterali possono essere più preoccupanti. Ad esempio, i giovani che assumono atomoxetina devono essere attentamente monitorati per un potenziale aumento dell'ideazione suicidaria
Passaggio 4. Collabora con il medico di tuo figlio per trovare la forma e il dosaggio giusti
Decidere la forma giusta e la prescrizione specifica del farmaco è difficile perché persone diverse rispondono in modo diverso a farmaci diversi. Collabora con il medico per trovare la forma e il dosaggio giusti per tuo figlio.
Ad esempio, molti farmaci possono essere assunti in un formato a rilascio prolungato, che elimina la necessità di affrontare il dosaggio a scuola. Alcuni individui rifiutano l'uso regolare di farmaci e li prendono solo in base alla situazione. In questi casi, gli individui vogliono una versione ad azione rapida. Per i bambini più grandi che imparano a compensare i loro problemi di ADHD, i farmaci possono diventare inutili o essere riservati per l'uso in occasioni speciali, come quando si sostengono gli esami di ammissione all'università o gli esami finali
Passaggio 5. Utilizzare un contenitore per pillole
I bambini avranno probabilmente bisogno di ulteriori promemoria e assistenza per assumere regolarmente i loro farmaci. Può essere utile utilizzare un portapillole settimanale.
Passaggio 6. Consulta periodicamente il pediatra di tuo figlio per valutare la prescrizione
L'efficacia del farmaco può variare in base a determinati fattori. L'efficacia può variare a seconda degli scatti di crescita, delle fluttuazioni ormonali, della dieta e dei cambiamenti di peso e con l'aumentare della resistenza.
Metodo 8 di 8: Gestire l'ADHD con uno stile di vita sano
Passaggio 1. Dai a tuo figlio cibi nutrienti
Le persone con ADHD beneficiano di determinati tipi di alimenti per aumentare i livelli di serotonina e dopamina e per aiutare con la concentrazione.
- Gli esperti raccomandano una dieta ricca di carboidrati complessi per aumentare la serotonina e migliorare l'umore, il sonno e l'appetito. Evita i carboidrati semplici (zuccheri, miele, gelatina, caramelle, soda, ecc.)) che causano un picco temporaneo di serotonina. Scegli invece carboidrati complessi come cereali integrali, verdure verdi, verdure amidacee e fagioli. Questi agiscono tutti come un "rilascio temporale" energetico.
- Servi una dieta ricca di proteine che includa diverse proteine nel corso della giornata per mantenere alti i livelli di dopamina, il che aiuta a migliorare la concentrazione. Le proteine includono carne, pesce e noci, oltre a diversi alimenti che fungono anche da carboidrati complessi: legumi e fagioli.
- Scegli grassi omega-3. Gli esperti di ADHD raccomandano di migliorare il cervello evitando i "grassi cattivi" come quelli che si trovano nei grassi trans e nei cibi fritti, negli hamburger e nelle pizze. Invece, scegli i grassi omega-3 da salmone, noci, avocado e altro ancora. Questi alimenti possono aiutare a ridurre l'iperattività migliorando le capacità organizzative.
Passaggio 2. Sperimenta l'eliminazione di determinati alimenti
Alcuni studi mostrano che l'eliminazione del grano e dei latticini, oltre a cibi lavorati, zuccheri, additivi e coloranti (soprattutto coloranti alimentari rossi), può avere un impatto positivo sul comportamento dei bambini con ADHD. Anche se non tutti saranno disposti o in grado di arrivare a quella lunghezza, alcune sperimentazioni possono produrre miglioramenti che fanno la differenza.
Passaggio 3. Assicurati che tuo figlio si riposi molto
Ogni bambino è colpito quando non dorme abbastanza. Quando metti l'ADHD nel mix, gestire le sfide quotidiane diventa molto più difficile. La mancanza di sonno riduce la capacità del bambino di concentrarsi, apprendere e conservare le informazioni e scegliere il comportamento appropriato. Aiuta il tuo bambino a praticare buone abitudini del sonno stabilendo un'ora di andare a letto e di svegliarsi coerente.
- I bambini hanno bisogno di circa 10-12 ore di sonno ogni notte.
- Gli adolescenti hanno bisogno di circa otto-dieci ore di sonno ogni notte.
Passaggio 4. Diventa attivo con tuo figlio
Un bambino con ADHD ha spesso energia in eccesso e trarrà beneficio dall'essere fisicamente attivo. L'esercizio aiuta a migliorare la concentrazione e la concentrazione. Aiuta anche a scongiurare la depressione e l'ansia e può aumentare la fiducia in se stessi.
- Vai a fare un giro in bicicletta con tuo figlio o portalo a fare delle escursioni.
- Lo sport può essere un'ottima opzione per tuo figlio. Iscrivi tuo figlio a uno sport che gli piace praticare. Di solito, gli sport con un movimento più costante sono scelte migliori, come il basket o il calcio. Gli sport con più attesa o "tempi morti" come il softball potrebbero non essere altrettanto buoni per i bambini con tempi di attenzione più brevi.
