L'ATM, o articolazione temporomandibolare, collega la mascella inferiore al cranio. Consente il movimento in tre direzioni: avanti, indietro e da un lato all'altro. Il dolore all'articolazione dell'ATM può a volte essere correlato ad artrite o lesioni o digrignare o serrare i denti, ma spesso non esiste una causa anatomica nota per il dolore dell'ATM. Se hai dolore all'ATM, puoi imparare come trattarlo.
Passi
Metodo 1 di 3: Trattare il dolore dell'ATM con la cura di sé
Passaggio 1. Scegli cibi facilmente masticabili
Mangiare cibi morbidi che non hanno bisogno di essere masticati molto può aiutare con il dolore dell'ATM. Questo aiuta a ridurre l'uso e lo stress sull'articolazione. Alcuni alimenti morbidi e facilmente masticabili includono:
- Riso
- Uova
- Tagliata sottile e piccoli pezzi di pollame
- zuppe
- stufati
- Verdure cotte
- Frutti di bosco
Passaggio 2. Utilizzare un impacco di ghiaccio
Mettere del ghiaccio sull'articolazione dell'ATM può aiutare a ridurre l'infiammazione. Aiuta anche a ridurre il dolore e avvia il processo di guarigione. Applicare l'impacco di ghiaccio per 5-10 minuti ogni due ore.
- Non utilizzare un impacco di ghiaccio per più di 15 minuti alla volta.
- Assicurati di non mettere l'impacco di ghiaccio direttamente sulla pelle. Avvolgilo in un panno per proteggere la tua pelle.
- Puoi usare un sacchetto di verdure surgelate al posto di un impacco di ghiaccio. I piselli surgelati possono andare bene.
Passaggio 3. Applicare calore
L'uso di un impacco termico sulla mascella può aiutare a ridurre il dolore e migliorare l'utilizzo dell'articolazione. Puoi provare un impacco termico, un panno imbevuto di acqua calda o una borsa dell'acqua calda avvolta in un panno caldo umido.
Fai attenzione a non bruciarti il viso. Assicurati che il panno non sia così caldo da causare ulteriore dolore o danni alla pelle
Passaggio 4. Evita di esercitare una pressione non necessaria sulla mascella
Quando hai dolore all'ATM, dovresti cercare di ridurre la quantità di stress sull'articolazione. Evita qualsiasi tipo di movimento estremo della mascella, come ampi sbadigli e gomme da masticare.
- Dovresti anche evitare di masticare gomme, appoggiare la mascella tra le mani e dormire a faccia in giù.
- Cerca di dormire su un fianco per evitare qualsiasi sforzo sui muscoli della mascella o del collo.
Passaggio 5. Esegui esercizi per la mascella
Gli esercizi per la mascella possono aiutare ad aumentare il movimento della mascella. Gli esercizi per la mascella si concentrano su un delicato allungamento e rilassamento della mascella. Parla con il tuo medico, dentista o fisioterapista per consigli sugli esercizi della mascella. Se uno di questi esercizi causa dolore, fermati e applica un impacco di ghiaccio. Riprova più tardi, ma consenti solo movimenti più piccoli.
- Apri e chiudi lentamente la bocca, verso l'alto e verso il basso. Non fare questo esercizio se peggiora il dolore. Esegui l'esercizio due volte al giorno per circa cinque minuti.
- Lascia che la mascella si rilassi lentamente. Concentrati sul lasciare che la mascella si rilassi per 5-10 secondi, quindi riportala lentamente indietro. L'idea è di esercitarsi attivamente lasciando rilassare la mascella.
- Inizia con i denti delicatamente uniti e avvicina la punta della lingua ai denti. Quindi, riporta la punta della lingua lungo il palato fino a raggiungere il palato molle. Con cautela e lentamente, apri la bocca, mantenendo la punta della lingua sul palato molle. Smetti di aprire la bocca non appena la lingua inizia a staccarsi dal palato molle. Se senti dolore prima che la punta della lingua lasci il palato molle, fermati.
- Tieni la lingua sul palato. Fai una O libera con le tue labbra. Metti un indice sull'ATM e l'altro sul mento. Lascia che la mascella inferiore si abbassi parzialmente e riportala indietro usando l'indice sul mento. Assicurati di far cadere la mascella verso il basso e poi verso l'alto. Puoi anche fare questo esercizio con un dito indice su ciascuna ATM. Ripeti sei volte, da cinque a sei volte al giorno.
Metodo 2 di 3: trattamento medico del dolore dell'ATM
Passaggio 1. Assumere farmaci da banco
Un trattamento comune per il dolore dell'ATM sono i farmaci da banco. Puoi provare l'ibuprofene, come Advil, il naprossene, come Aleve, o il paracetamolo, come il Tylenol. Ricorda che i farmaci sono una seconda linea e aiutano solo temporaneamente. La principale fonte di trattamento per il dolore dell'ATM è la modifica dello stile di vita, quando possibile.
Assicurati di seguire le istruzioni del medico. Se li prendi prima di consultare un medico, segui il dosaggio raccomandato dal produttore
Passaggio 2. Ottieni farmaci su prescrizione
Se il dolore all'ATM è abbastanza grave, il medico può prescrivere farmaci per alleviarlo. Queste prescrizioni si baseranno sulla condizione sottostante che potrebbe causare l'ATM.
- I farmaci prescritti possono includere farmaci antinfiammatori, antidolorifici, antidepressivi e miorilassanti.
- La maggior parte degli esperti sul dolore dell'ATM consiglia di utilizzare la minor quantità di trattamento per il minor tempo possibile. Oltre ai farmaci da banco, la maggior parte degli esperti non consiglierà i farmaci.
Passaggio 3. Utilizzare una protezione per morsi
Le stecche di stabilizzazione, note anche come protezioni per morsi, possono essere utilizzate per alleviare il dolore dell'ATM. Queste protezioni per morsi sono realizzate appositamente per te attraverso lo studio di un dentista. Queste stecche dovrebbero essere usate temporaneamente, anche se non cambiano il tuo morso.
Questi non hanno dimostrato di beneficiare molte persone con ATM
Metodo 3 di 3: Comprensione del dolore dell'ATM
Passaggio 1. Scopri le cause del dolore all'ATM
L'ATM funziona come una cerniera, ma utilizza anche un movimento scorrevole. L'articolazione ha anche cartilagine, compreso un piccolo disco di cartilagine che agisce come una sorta di ammortizzatore. Questo disco può essere danneggiato da artrite, lesioni o infezioni, oppure il disco può essere fuori allineamento, causando dolore. Il dolore all'ATM può anche essere associato a un clic quando mastichi o parli, o potrebbe esserci una sensazione di macinazione.
- Alcune persone con ATM hanno altre condizioni, come la sindrome da stanchezza cronica, mal di testa cronico, endometriosi, fibromialgia, infiammazione della vescica, sindrome dell'intestino irritabile, lombalgia, disturbi del sonno e rapporti sessuali dolorosi nelle donne. Non è chiaro se l'ATM e questi altri disturbi siano necessariamente collegati.
- L'ATM si verifica sia negli uomini che nelle donne, ma le donne tendono ad avere un dolore e una limitazione dei movimenti più gravi rispetto agli uomini.
Passaggio 2. Identificare i sintomi dell'ATM
Il sintomo principale dell'ATM è il dolore all'articolazione e ai muscoli della mascella. Altri sintomi includono:
- Dolore al collo e alle spalle
- Mal di testa cronico
- Rigidità nei muscoli della mascella
- Limitazioni nel movimento della mascella
- Blocco della mascella
- Dolore o pressione nell'orecchio
- Ronzio nelle orecchie
- Fare clic, schioccare o grattare dolorosi nell'articolazione della mandibola quando la bocca si apre o si chiude
- Un morso che si sente fuori o è disallineato
Passaggio 3. Consulta il tuo medico
Se si dispone di uno di questi sintomi, si consiglia di consultare un medico e uno specialista del dolore per il trattamento. Alcuni dentisti sono specializzati anche in disturbi dell'ATM.
