La meningite è una malattia trasmissibile che provoca l'infiammazione del fluido che circonda il midollo spinale e il cervello. Persone di tutte le età possono contrarre la meningite, ma è più comune nei bambini, negli adulti sopra i 65 anni o nelle persone con un sistema immunitario indebolito. Per prevenire la meningite, dovresti prendere provvedimenti per evitare un'infezione. Lavati le mani regolarmente e non condividere bevande e utensili con gli altri. Lavora per costruire un sistema immunitario sano attraverso un'alimentazione sana e un regolare esercizio fisico. Dovresti anche cercare la vaccinazione contro la meningite.
Passi
Parte 1 di 3: evitare un'infezione
Passaggio 1. Lavati le mani regolarmente
Il modo migliore per prevenire la meningite è dare priorità all'igiene personale. Lavati le mani durante il giorno. Dovresti lavarti le mani dopo aver usato il bagno, prima e dopo aver mangiato, prima e dopo aver preparato il cibo e dopo aver toccato animali, starnutito o tossito e aver interagito con una persona malata.
- Sforzati di lavarti le mani per circa 20 secondi. Può essere utile canticchiare due volte la canzone "Happy Birthday" per tenere traccia del tempo.
- Lavati completamente le mani. Non trascurare il dorso delle mani, sotto le unghie e tra le dita.
- Assicurati di sciacquare le mani sotto l'acqua tiepida e asciugarle con un asciugamano.
Passaggio 2. Non condividere bevande, cannucce o utensili
La meningite può essere trasmessa attraverso la saliva di una persona malata. Pertanto, pratica l'igiene personale di base. Non condividere mai bevande, cannucce o utensili con altri. Ciò è particolarmente importante se la persona in questione è malata.
Passaggio 3. Copriti la bocca quando tossisci e starnutisci
Assicurati di coprire sia la bocca che il naso. Questo può limitare la quantità di germi nell'aria. Potresti voler portare un fazzoletto o un fazzoletto se starnutisci o tossisci frequentemente.
Ricordati di lavarti le mani dopo aver starnutito o tossito
Passaggio 4. Fare attenzione con il cibo durante la gravidanza
Puoi essere infettato dalla listeriosi durante la gravidanza, che è un batterio che può causare la meningite. Questo può influire sulla tua salute e sulla salute del tuo bambino. La listeriosi può essere causata dal consumo di cibo contaminato.
- Assicurati di cucinare tutte le carni, comprese cose come salumi e hot dog, fino a 165 F (74 C).
- Controllare le etichette quando si acquistano i formaggi. Non acquistare formaggi a base di latte non pastorizzato.
Passaggio 5. Scopri quando sei più a rischio
I bambini corrono un rischio maggiore di meningite poiché sono troppo piccoli per la vaccinazione. Tuttavia, persone di qualsiasi età possono sviluppare la meningite. Se vivi in mezzo a un gruppo numeroso di persone, corri un rischio maggiore. Prendi ulteriori precauzioni se vivi in un ambiente comunitario, come un college.
Parte 2 di 3: ricerca di supporto medico
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico le vaccinazioni
Alcune forme di meningite sono prevenibili con determinate vaccinazioni. Controlla la tua cartella clinica per vedere quando e se hai ricevuto una vaccinazione per la meningite. Se hai bisogno di una vaccinazione, fissa un appuntamento per riceverne una il prima possibile.
Il vaccino contro l'haemophilus influenzae di tipo B è generalmente raccomandato ai bambini piccoli. Tuttavia, se hai una malattia che compromette il tuo sistema immunitario, parlane con il tuo medico. Lui o lei potrebbe ritenere che anche tu trarrai beneficio dal ricevere questo vaccino
Passaggio 2. Osservare segni e sintomi di infezione
La meningite può essere grave e persino fatale se non trattata. Assicurati di prestare attenzione ai sintomi, soprattutto se c'è un focolaio di meningite nella tua zona. I sintomi includono quanto segue:
- Nausea.
- Vomito.
- Maggiore sensibilità alla luce.
- Confusione.
- Rigidità del collo.
Passaggio 3. Richiedere immediatamente un trattamento medico per un'infezione
I sintomi tardivi della meningite possono includere convulsioni e coma. Pertanto, è fondamentale cercare un trattamento non appena si sviluppano i sintomi. La meningite può essere fatale senza un trattamento tempestivo.
Se hai un bambino, i sintomi potrebbero essere difficili da riconoscere. I neonati con un'infezione da meningite possono vomitare, essere irritabili e apparire lenti e inattivi. Se noti uno di questi sintomi nel tuo bambino, portalo immediatamente dal medico
Passaggio 4. Chiedi informazioni sugli antibiotici se sei a stretto contatto con una persona infetta
Se ti prendi cura di una persona infetta da meningite, potresti prendere degli antibiotici per prevenire un'infezione. Gli antibiotici possono anche essere raccomandati se vivi con qualcuno a maggior rischio di infezione da meningite. Parla con il tuo medico della possibilità di provare gli antibiotici se vivi con o ti prendi cura di qualcuno con un'infezione da meningite o qualcuno che potrebbe svilupparne uno.
Parte 3 di 3: costruire un sistema immunitario sano
Passaggio 1. Bevi con moderazione
L'alcol può abbassare il sistema immunitario del corpo, limitando la capacità di combattere le infezioni come la meningite. Pertanto, è una buona idea astenersi dal bere quasi tutti i giorni. Quando bevi, fallo con moderazione.
- La moderazione è definita come fino a un drink al giorno per le donne e fino a due drink al giorno per gli uomini.
- Il binge drinking può abbassare il sistema immunitario. Si tratta di bere più di cinque drink per gli uomini e più di quattro drink per le donne in un periodo di due ore.
- Dovresti limitarti a bere uno o due drink al giorno, se è così. Se attualmente non consumi alcol, non iniziare.
Passaggio 2. Segui una dieta sana
Avere una dieta generale più sana può rafforzare il tuo sistema immunitario. Esistono molti integratori e diete speciali destinati a rafforzare l'immunità, ma la ricerca sulla loro efficacia è limitata. Per ottenere i migliori risultati, attenersi a una dieta sana di base ricca di frutta, verdura e cereali integrali rispetto a qualsiasi dieta alla moda o integratore alimentare.
- Mangia un'ampia varietà di frutta e verdura fresca, congelata e in scatola. Dovresti provare ad aggiungere frutta e verdura al tuo piatto ad ogni pasto. Cerca modi per aggiungere frutta e verdura a un pasto. Ad esempio, aggiungi degli spinaci a una ricetta di mac e formaggio.
- Cerca modi per preparare il cibo in modo più sano. Griglia il pollo invece di friggerlo. Sostituisci i fagioli secchi e ricchi di fibre con la carne in una ricetta.
- Preferisci sempre i cereali integrali al pane bianco, alla pasta e al riso. Hanno più sostanze nutritive e hanno maggiori probabilità di lasciarti con un sistema immunitario sano.
Passaggio 3. Esercitati regolarmente
L'attività fisica regolare ha un effetto eccellente sul sistema immunitario. Cerca di fare un po' di attività fisica ogni giorno. Se sei sedentario da molto tempo, discuti dei cambiamenti nello stile di vita con un medico.
- Scegli una forma di attività fisica che ti piace, poiché avrai maggiori probabilità di attenerti ad essa. Ad esempio, dì che odi correre. Non provare a fare jogging ogni giorno. Invece, scegli di andare a nuotare in palestra alcune sere a settimana.
- Se hai un programma fitto di appuntamenti, cerca di adattare il tuo allenamento alla tua routine stabilita. Ad esempio, inizia a camminare o andare in bicicletta per andare al lavoro invece di guidare.
Passaggio 4. Dormi a sufficienza
Un programma di sonno scadente può avere un impatto negativo sul sistema immunitario. Se stai cercando di rafforzare il tuo sistema immunitario, combattendo una potenziale infezione da meningite, lavora per dare la priorità al sonno.
- Attenersi a un programma di sonno. Se vai a letto e ti svegli alla stessa ora ogni giorno, compresi i fine settimana, il tuo corpo si adatterà a un ritmo naturale. In questo modo sarà più facile addormentarsi la notte e svegliarsi al mattino.
- Pratica un rituale della buonanotte che ti rilassi, come leggere un libro o fare una doccia calda. Evita l'elettronica, tuttavia, poiché la luce blu emessa dagli schermi del laptop e del telefono può rendere difficile il sonno.
- Evita di fare un pisolino, soprattutto nel pomeriggio, perché può rendere difficile dormire la notte.
