I mesi più caldi possono significare più tempo trascorso all'aperto, ma per molte persone il clima più caldo segnala anche l'inizio dei sintomi dell'allergia. Per prepararti alla stagione delle allergie, dovresti incontrare il tuo medico per discutere un piano d'azione. Il medico può eseguire un test cutaneo per scoprire a cosa sei allergico e formulare raccomandazioni in base alle tue allergie. Puoi anche preparare la tua casa per aiutare a eliminare gli allergeni, adottare misure per ridurre l'esposizione agli allergeni esterni e adattare la tua dieta e il tuo stile di vita. Prendendo provvedimenti per prepararti, la stagione delle allergie dovrebbe essere molto meno stressante.
Passi
Metodo 1 di 4: ottenere aiuto
Passaggio 1. Parla con il tuo medico dei farmaci per l'allergia
Se sei preoccupato per come reagirà il tuo corpo agli allergeni o se stai lottando con le tue allergie, consulta il medico il prima possibile. Il tuo medico potrebbe essere in grado di prescrivere farmaci che ti aiuteranno ad affrontare la stagione delle allergie in arrivo.
- Esistono molte opzioni da banco (OTC) disponibili per le allergie, ma parlare con il medico dei sintomi è comunque una buona idea. Il medico può formulare raccomandazioni per i medicinali da banco o prescrivere un medicinale più forte se necessario.
- Il medico potrebbe consigliarti di vedere un allergologo e di farti iniezioni allergiche, che possono aiutarti a desensibilizzarti agli allergeni per un periodo di anni. Questo è un trattamento a lungo termine.
Passaggio 2. Richiedi un test cutaneo
Ci sono molti diversi allergeni che possono causare i sintomi dell'allergia. Se non sei sicuro di cosa sei allergico, un test cutaneo è una buona idea. Parla con il tuo medico per fare un test cutaneo per scoprire a cosa sei allergico.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico di uno spray nasale a base di corticosteroidi
Se gli spray nasali da banco non alleviano la congestione durante la stagione delle allergie, puoi chiedere al tuo medico di prescrivere uno spray nasale a base di corticosteroidi. Questo tipo di spray nasale è molto più forte e può aiutare ad alleviare la congestione se altri tipi di spray nasali non hanno aiutato.
Passaggio 4. Considera l'agopuntura per le allergie
Se non hai avuto successo con i farmaci o vuoi semplicemente evitarli, esamina l'agopuntura. Numerosi studi hanno dimostrato che l'agopuntura è un approccio efficace per il trattamento delle allergie.
Metodo 2 di 4: Preparare la Casa
Passaggio 1. Indossare una maschera durante la pulizia
Se soffri anche di allergie alla polvere, usa una maschera chirurgica per proteggerti dall'inalazione di polvere e altre particelle mentre pulisci. È possibile acquistare maschere chirurgiche nella maggior parte delle farmacie e anche nei grandi magazzini.
Passaggio 2. Cambia spesso federe e lenzuola
Per ridurre il numero di acari della polvere che vivono nelle lenzuola, cambia e lava le lenzuola una volta alla settimana. Lava le lenzuola e le federe in acqua calda riscaldata a circa 54 °C o più. Se hai dei tessuti in piumino o lana per la biancheria da letto, sostituiscili con biancheria da letto in materiale sintetico per ridurre ulteriormente gli allergeni.
Passaggio 3. Aspirare una stanza una volta alla settimana.
Usa un aspirapolvere con filtro HEPA per pulire pavimenti, tappeti e moquette. Gli aspirapolvere con filtro HEPA possono rimuovere vari allergeni, il che potrebbe aiutare a migliorare le tue allergie. Potresti prendere in considerazione la pulizia a vapore anche di tappeti e moquette, soprattutto se hai animali domestici.
Non dimenticare di spostare i mobili quando passi l'aspirapolvere in modo da poter ottenere anche quei punti
Passaggio 4. Lavare tutte le finestre e sciacquare gli schermi
Gli schermi possono accumulare polvere e altre particelle che includono allergeni. Dovresti anche pulire eventuali muffe o condensa che si sono formate sui davanzali delle finestre.
Durante la stagione delle allergie, pianifica di tenere le finestre e le porte chiuse per ridurre la quantità di allergeni che entrano in casa. Affidati all'aria condizionata per rinfrescare la tua casa
Passaggio 5. Procurati un purificatore d'aria che utilizzi uno ionizzatore
L'ozono (O3) uccide molte forme di muffe, funghi e batteri ma può essere tossico ad alti livelli. Dal momento che non sarai in grado di aerare completamente l'area, un purificatore d'aria che attiri ioni caricati negativamente (la maggior parte degli allergeni) piuttosto che il gas ozono dovrebbe essere migliore.
Esistono depuratori d'aria dotati di una luce UV che è efficace anche nell'uccidere muffe e funghi
Passaggio 6. Eliminare le aree umide che possono favorire la crescita di muffe e funghi
Pulisci le aree del bagno o della cucina che potrebbero essere soggette a muffe e funghi. Ci sono diversi approcci che puoi adottare. Pulisci le aree con:
- Aceto bianco puro. Versare in un flacone spray e spruzzare su qualsiasi area che potrebbe invitare alla formazione di muffe - qualsiasi area che potrebbe essere umida, calda e scura. Lasciare in posa per 15-30 minuti e asciugare
- Una soluzione composta da una parte di candeggina e nove parti di acqua. Spruzzare sulle aree problematiche e lasciare agire per 15-30 minuti e asciugare.
- Una miscela di olio di melaleuca e acqua. Mescolare 1 oncia di olio dell'albero del tè con 2 tazze di acqua tiepida. Agitare bene. Spruzzare sulle aree problematiche e lasciare agire per 15-30 minuti e asciugare. Puoi anche mescolare l'olio dell'albero del tè con soluzioni di shampoo per tappeti. Usa 1 oncia di olio di melaleuca per ogni gallone di shampoo per tappeti
Passaggio 7. Pulisci tutti i tuoi armadi e ripostigli
Gli armadi e gli armadi sono buoni nascondigli per muffe e funghi. Controllare sotto i lavelli per perdite e qualsiasi formazione di muffe o funghi. Pulisci e arieggia questi spazi nel miglior modo possibile.
Lava tutti i vestiti negli armadi. Usa un'asciugatrice piuttosto che stendere i vestiti. Usa un tovagliolo di carta umido per pulire anche tutte le scarpe
Metodo 3 di 4: ridurre l'esposizione agli allergeni esterni
Passaggio 1. Iscriviti per ricevere e-mail di avviso di allergia per la tua zona o cerca i conteggi di polline locali
Puoi utilizzare le e-mail di avviso di allergia e le ricerche di conta polline locale per scoprire quando dovresti evitare di uscire. Ciò potrebbe anche aiutarti a identificare i giorni migliori per pianificare le tue attività all'aperto.
Passaggio 2. Rimani all'interno durante le ore tra le 5:00 e le 10:00
Le ore tra le 5:00 e le 10:00 sono quando i conteggi di polline sono al loro massimo. Poiché il polline è responsabile di molti diversi tipi di allergie, pianificare in anticipo per evitare di trascorrere del tempo all'aperto tra le 5:00 e le 10:00 dovrebbe aiutare a ridurre i sintomi.
- Pianifica di stare in casa nelle mattine calde e asciutte e anche nelle giornate ventose. Anche la conta dei pollini è più alta in queste condizioni.
- Trascorri del tempo all'aperto dopo la pioggia. Il momento migliore per uscire è dopo la pioggia. La pioggia "lava" il polline, quindi è meno probabile che si manifestino sintomi di allergia in queste condizioni.
Passaggio 3. Prendere precauzioni per ridurre al minimo gli allergeni quando è necessario trascorrere del tempo all'aperto
In alcune situazioni, potresti non essere in grado di evitare di trascorrere del tempo all'aperto durante la stagione delle allergie. Ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre l'esposizione agli allergeni quando trascorri del tempo all'aperto.
- Se le tue allergie sono gravi, prova a usare una maschera chirurgica per evitare di respirare il polline.
- Indossa occhiali da sole per proteggere gli occhi dal polline.
- Indossa un cappello per ridurre al minimo gli allergeni che si incastrano nei capelli.
Passaggio 4. Cambia i vestiti prima di tornare in casa
Dopo aver trascorso del tempo all'aperto, puoi ridurre la quantità di allergeni che diffondi in casa cambiando i vestiti subito dopo essere entrato in casa. Quando torni dentro, cambiati i vestiti e lavali subito. Poi fai una doccia o un bagno e indossa dei vestiti freschi e puliti.
Metodo 4 di 4: aggiustare la dieta e lo stile di vita
Passaggio 1. Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di flavonoidi
Gli alimenti ricchi di flavonoidi hanno proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare con le allergie. Questi stessi alimenti sono ricchi di sostanze quercetina e rutina. La quercetina e la rutina sono antistaminici naturali. Gli alimenti ricchi di flavonoidi includono:
- Frutti di bosco
- peperoni rossi
- Agrumi
- Banane
- Pere
- Mele
- Cipolle
- mandorle
- Verdure a foglia verde
- Olio d'oliva
- Tè verde
- Tisane come prezzemolo, ortica e salvia
Passaggio 2. Assumi integratori per rafforzare il tuo sistema immunitario
Alcuni naturopati credono che un sistema immunitario debole possa rendere più facile l'influenza degli allergeni su di te. Incorpora alcuni integratori quotidiani nella tua dieta per rafforzare il tuo sistema immunitario.
- Aggiungi un multivitaminico. Trova un multivitaminico ad alta potenza e prendilo ogni giorno con del cibo e un bicchiere d'acqua.
- Aggiungi i probiotici alla tua dieta. Mangia un vasetto di yogurt (con fermenti lattici) ogni giorno o prendi un integratore probiotico
- Aggiungi la vitamina C alla tua lista di integratori. La vitamina C è un altro antiossidante e può aiutare a ridurre le reazioni agli allergeni.
- Aggiungi gli acidi grassi Omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 sono agenti antinfiammatori e possono aiutare a ridurre i sintomi delle allergie
Passaggio 3. Considerare l'utilizzo di erbe come tisane o come integratori
Esistono diverse erbe che possono aiutarti a prepararti alla stagione delle allergie e a ridurre i sintomi quando arriva la stagione. Parla prima con un operatore sanitario esperto, soprattutto se stai assumendo farmaci, inclusi gli antistaminici. Le erbe possono aumentare o diminuire gli effetti di alcuni farmaci, quindi è importante consultare prima il medico.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - specialmente per le reazioni allergiche che colpiscono gli occhi
- Ortica (Urtica dioica)
- La quercetina e la rutina possono essere assunte come integratori, di solito a partire da sei-otto settimane prima della stagione delle allergie. Non prendere quercetina o rutina se hai una malattia al fegato.
Passaggio 4. Fai esercizio moderato
È stato dimostrato che l'esercizio per 30 minuti tre o quattro volte alla settimana è efficace nel ridurre le allergie. Esercitati al chiuso nei giorni ad alto numero di pollini e prendi precauzioni per ridurre l'esposizione agli allergeni nei giorni in cui ti alleni all'aperto.
- Nuotare in piscine con cloro può peggiorare le allergie.
- Ascolta il tuo corpo e sii consapevole dei tuoi sintomi. Per alcune persone, l'esercizio fisico può indurre allergie e attacchi d'asma.
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Suggerimenti
- Prova a usare un neti pot per sciacquare i passaggi nasali. Un neti pot utilizza una soluzione salina (acqua salata) per aiutare a rimuovere la congestione causata dalle allergie.
- Le allergie stagionali sono comuni nei bambini e di solito si manifestano dopo che il bambino ha due anni.
