Ci possono essere molte ragioni per cui non puoi relazionarti con i discorsi sulla dieta, ma spesso questo porta a sentirti a disagio durante le discussioni sulla dieta. Quando hai a che fare con conversazioni sulla dieta con cui fai fatica a connetterti, pensa se vuoi contribuire alla conversazione. Trova modi per essere interessato o porre domande o condividere le tue esperienze. Dimostra che tieni alla persona coinvolgendola e pensando a lei. Stabilisci dei limiti a queste discussioni evitando le discussioni sul peso e rispettando i problemi alimentari delle persone.
Passi
Parte 1 di 2: Contribuire alla conversazione
Passaggio 1. Convalidare i loro pensieri e sentimenti
Potresti non essere in grado di relazionarti con la dieta, ma potresti relazionarti a come si sente la persona. Mostra la tua comprensione e cura convalidando i pensieri, i sentimenti o le lotte di una persona. Rifletti sulla tua comprensione di ciò che ha detto la persona. Ad esempio, dì: "Posso dire che sei appassionato di essere vegetariano". Potresti anche invitarli a dirti cosa provano in modo da poterlo confermare. Concentrati su come si sente la persona, non sulla dieta in sé.
Passaggio 2. Poni domande
Se la dieta è un argomento di discussione comune, usa queste conversazioni come un modo per saperne di più sulle abitudini alimentari di altre persone. Se qualcuno tiene sempre traccia delle proteine, chiediglielo. Chiedi informazioni sulla dieta della persona, perché la segue e quali benefici nota. Spesso è più facile partecipare a una discussione se diventi curioso sull'argomento.
- Chiedi perché hanno scelto la loro dieta specifica. Ad esempio, mangiano per motivi etici, per i benefici per la salute o per perdere peso?
- Anche se non inizi a interessarti alla dieta, potresti imparare di più e interessarti.
Passaggio 3. Rispondi onestamente
Se le persone parlano di dieta, conteggio delle calorie o altre abitudini alimentari, contribuisci alle tue preferenze. Se le persone parlano della dieta paleo, dì: "Non ho familiarità con quella dieta, ma sono vegano, quindi so che può essere difficile". Se qualcuno sta parlando di contare le calorie, dì: "Non ne so molto".
- Ricorda che va bene non sapere molto su un argomento. Chiedi alla persona con cui stai parlando di spiegartelo e cerca di ascoltarlo attentamente in modo da poterlo capire meglio.
- Se le persone parlano del loro approccio al cibo e al mangiare, includi il tuo. Ad esempio, puoi dire: "Non limito le mie calorie, ma seguo una dieta vegetariana".
Passaggio 4. Sostieni i loro obiettivi
Anche se non sei interessato a cambiare la tua dieta, aiuta la persona a cambiare la sua dieta. Ad esempio, se qualcuno che conosci deve passare a una dieta per diabetici, aiutalo nella transizione. Incoraggiali se stanno lottando per sentirsi normali durante i potluck o se vogliono mangiare cibo che non possono. Sostieni le loro scelte per evitare insidie e incoraggiali a mantenere la rotta.
- Di': "So che questa transizione è stata dura per te, ma ho notato che hai davvero tenuto il passo con le tue sostituzioni alimentari. Posso dire che ti stai impegnando molto in questo.”
- Puoi anche mostrare supporto difendendo qualcuno quando gli altri danno loro un momento difficile per la loro dieta. Fai sapere alla persona: "Penso che ci voglia molta dedizione e forza per impegnarsi per la tua salute personale e il tuo benessere in questo modo".
Passaggio 5. Porta cibo dietetico alle funzioni
Che si tratti di una funzione lavorativa o di una riunione di famiglia, sii consapevole di coloro che hanno diete diverse dalla tua. Anche se questo può diventare opprimente quando una persona è senza glutine, un'altra evita i grassi e un'altra ancora ha allergie alimentari, fai del tuo meglio. Portare cibi preparati appositamente dimostra che ci tieni e stai pensando a qualcuno che potrebbe sentirsi diverso quando si mangia in gruppo.
Parla del cibo con chi è a dieta. Dì: "So che parli di essere senza glutine, quindi mi sono assicurato di non includere nulla con glutine in quello che ho portato al picnic"
Parte 2 di 2: stabilire i confini della conversazione
Passaggio 1. Parla in modo sensibile
Molte persone lottano con un'alimentazione disordinata. Se sospetti di parlare con qualcuno con un disturbo alimentare, sii rispettoso e sensibile. Ad esempio, potresti evitare di parlare di perdita di peso o di quanto sia bella una persona ora che ha perso peso. Evita le valutazioni degli alimenti o del corpo e concentrati sulla nutrizione o sul gusto degli alimenti. Se un amico sta lottando con un disturbo alimentare, mostra la tua preoccupazione e prenditi cura di lui. Se la persona sta negando, ribadisci le tue preoccupazioni e lasciati aperto ad essere un ascoltatore di supporto.
Stai lontano da soluzioni semplici come "Dovresti mangiare di più" o "Ti sentirai meglio quando inizierai a essere più sano". Invece, la cosa più utile da fare è incoraggiarli a ottenere un aiuto professionale
Passaggio 2. Utilizzare le dichiarazioni "I"
Se qualcuno ama parlare di quanto sia estrema la sua dieta e di quanto sia difficile da seguire, potresti iniziare a preoccuparti per loro. Se sei preoccupato per la loro salute e vuoi dire qualcosa, evita di incolparli o giudicarli. Mantieni le cose dal tuo punto di vista solo usando affermazioni "io" invece di affermazioni "tu". Invece di dire: "Non dovresti farlo, sembra che stia danneggiando il tuo corpo", dì: "Sono preoccupato per quella dieta poiché non sembra farti sentire bene".
- Dì: "Vederti così esausto mi fa sentire triste e nervoso per te" o "Sono preoccupato per te".
- Evita di dare consigli. Invece, incoraggia la persona a farsi curare. Chiedi loro: "Hai mai pensato di parlare con qualcuno solo per assicurarti di fare le cose nel modo più sano per te?"
Passaggio 3. Rimani neutrale sulle diete con cui non sei d'accordo
Alcune persone potrebbero provare a convertirti alla loro ultima mania per la dieta o potrebbero essere così entusiaste di qualunque cosa stiano provando da volerla condividere con te. Riconosci che alcune persone si avvicinano alla dieta con entusiasmo e né loro né tu convertiranno l'altro. Potresti non essere d'accordo con le loro scelte, ma rimani neutrale nelle tue interazioni. Se diventano invadenti, dì: "Sono contento che funzioni per te, ma non ho scelto di seguire quella dieta".
Se senti che qualcuno sta cercando di "convertirti", rispondi in modo neutrale. Dì "È interessante" o "Posso dire che sei davvero appassionato di questo"
Passaggio 4. Evita di parlare di peso
Se qualcuno parla di perdere peso, aumentare di peso o mantenere lo stesso peso, non includerti in questa conversazione se ti senti a disagio. Anche se la persona è orgogliosa dei chili persi, astieniti da qualsiasi discorso di congratulazioni. Dopotutto, questo può ferire molto di più se il peso torna su.
