Puoi essere il tuo peggior critico. Forse hai detto la cosa sbagliata a qualcuno, hai commesso un errore sul lavoro o ti sembra che tutti siano più intelligenti di te a scuola. Questo non significa che sei stupido, tutti si sentono così a un certo punto! Per aiutarti a trasformare i tuoi pensieri negativi, abbiamo trovato suggerimenti positivi che puoi iniziare a provare oggi.
Passi
Metodo 1 di 10: scopri perché ti senti in questo modo
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Passaggio 1. Se ti senti spesso stupido, ripensa al tuo primo ricordo di questa sensazione dolorosa
Potresti aver avuto un parente che ti ha detto che eri stupido o forse sei cresciuto con genitori che ti hanno fatto sentire male. Alcune persone che hanno una bassa autostima o ansia potrebbero sentirsi stupide. È importante identificare il motivo per cui ti senti in questo modo in modo da poterlo affrontare.
Anche se commetti uno stupido errore e ti senti stupido, potresti scoprire che ti senti in questo modo perché eri imbarazzato di fronte a compagni di classe o colleghi di lavoro
Metodo 2 di 10: concediti il permesso di sbagliare
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Passaggio 1. Avere paura di commettere errori può farti sentire stupido, ma non lo sei
Voler avere successo è un desiderio naturale, ma non sempre farai le cose per bene al primo tentativo. Solo perché hai bisogno di aggiustare qualcosa o fare qualcosa di nuovo non significa che non sei intelligente. Dì a te stesso che va bene commettere errori e che non ti rende meno intelligente.
Questo è particolarmente importante se la tua paura di sentirti stupido ti impedisce di provare cose nuove o stai rifiutando le opportunità
Metodo 3 di 10: non prenderti troppo sul serio
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Passaggio 1. Se commetti un errore o non sai qualcosa, non vergognarti
Riconosci che potresti aver bisogno di imparare qualcosa o fare qualcosa di diverso in futuro, ma non prenderlo a cuore. Cerca l'umorismo nella situazione: dopotutto, nessuno è perfetto.
Ad esempio, se inciampi mentre ti avvicini alla scrivania, invece di pensare tranquillamente a te stesso quanto sei stupido, fai uno scherzo! Potresti dire: "Scusate tutti, è la prima volta che cammino". Uno scherzo può rompere la tensione e puoi andare avanti
Metodo 4 di 10: cambia il tuo pensiero negativo in uno positivo
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Passaggio 1. Probabilmente sei il tuo più grande critico, quindi smettila di picchiarti
Quando ti accorgi che pensi: "Sono così stupido. Non posso credere di averlo fatto", fermati immediatamente. Quindi, chiediti se lo diresti a qualcun altro. Se non lo faresti, non essere così duro con te stesso! Invece, vai avanti con una mentalità positiva.
Ad esempio, se per sbaglio hai fatto il compito sbagliato e lo hai consegnato, di' a te stesso che hai fatto un po' di pratica in più con quella lezione. Quindi, vai avanti e fai quello che dovevi
Metodo 5 di 10: ridefinisci la tua idea di intelligenza
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Passaggio 1. È facile sentirsi stupidi se non si esegue il test bene o si ottiene un punteggio elevato
La cosa fondamentale da ricordare a te stesso è che essere intelligenti non è semplicemente un numero. L'intelligenza consiste nell'ottenere nuove informazioni e competenze, essenzialmente è il processo di apprendimento. Parte dell'essere intelligenti è imparare in modo da ottenere ciò che vuoi dalla vita.
Invece di dire "Sono troppo stupido per ottenere quel lavoro", potresti iscriverti a un corso in modo da essere qualificato per la posizione
Metodo 6 di 10: concentrati sulle cose in cui sei bravo
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Passaggio 1. Crea un elenco per ricordare a te stesso le tue capacità e le tue grandi qualità
Ogni volta che ti senti male con te stesso, leggi l'elenco. Questo è un modo semplice, ma davvero efficace per spostare l'attenzione dai tuoi sentimenti negativi a una mentalità incoraggiante e solidale.
- Ad esempio, potresti scrivere che sei davvero bravo a guidare le persone o che fai amicizia facilmente. Se hai problemi a trovare le cose, chiedi ai tuoi amici e alla tua famiglia di condividere idee.
- Potresti provare ad aggiungere qualcosa di positivo all'elenco ogni volta che lo leggi.
Metodo 7 di 10: chiedi spiegazioni se sei confuso
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Passaggio 1. Non cercare di confondere un progetto: chiedi chiarimenti
Hai mai ricevuto un incarico o un progetto e ti sei sentito totalmente confuso? Probabilmente non sei solo, forse il tuo capo o il tuo insegnante non hanno fornito abbastanza dettagli o hanno parlato troppo velocemente perché tu possa seguirli. Va benissimo chiedere loro di ripetere e spiegare cosa stanno cercando. Non significa che sei stupido, hai solo bisogno di chiarimenti!
Pensala in questo modo: è meglio dedicare qualche secondo a ottenere una panoramica completa del progetto prima di iniziare piuttosto che perdere tempo a rifarlo o correggere errori in seguito
Metodo 8 di 10: utilizzare liste di controllo per prevenire errori di base
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Passaggio 1. Segui una semplice lista di controllo o una linea guida in modo da ricordare cosa fare
Tutti si distraggono o commettono errori e questo può farti sembrare stupido. Se sbagli spesso e hai la sensazione che si rifletta male su di te, crea una lista di controllo o un elenco di fatti che ti aiutano.
- Ad esempio, se lavori in una caffetteria e devi pulire l'attrezzatura, può essere di grande aiuto avere una lista di pulizia passo dopo passo.
- Supponiamo che tu abbia bisogno di un rapido promemoria su come effettuare un ordine per la tua azienda. Imposta un elenco con alcuni punti chiave vicino al tuo computer per un facile riferimento.
Metodo 9 di 10: continua ad imparare e vai avanti dai tuoi errori
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Passaggio 1. Se c'è una lacuna nelle tue conoscenze che ti dà fastidio, imparala
Prendendo il controllo di ciò che non conosci, stai potenziando te stesso. Certo, probabilmente dimenticherai le cose o sbaglierai lungo la strada, ma non lasciare che questo ti fermi. Gli studi dimostrano che se ti avvicini all'apprendimento senza aver paura degli errori, imparerai in modo più efficace.
Ad esempio, se fallisci un test, ripassalo più tardi per vedere cosa ti sei perso e come puoi migliorare la prossima volta. Più sei preparato, meno nervoso sarai la prossima volta
Metodo 10 di 10: chiedi aiuto a un professionista della salute mentale
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Passaggio 1. Se hai ancora difficoltà a sentirti poco intelligente, parla con un terapeuta
Potrebbe essere necessario affrontare la tua bassa autostima, ansia o un altro problema di salute mentale e loro possono aiutarti! Molti terapeuti usano la terapia cognitivo comportamentale in cui sfidi i pensieri negativi e riconosci perché li hai in primo luogo.
