Sentirsi sicuri in un costume da bagno non significa davvero perdere quel peso extra o avere un corpo da top model. La fiducia deriva dall'indossare abiti che ti stanno bene e dal sentirsi bene con chi sei. L'unica cosa necessaria per sentirti sicura del tuo bikini è scegliere il costume da bagno giusto per te e sviluppare fiducia in te stesso.
Passi
Metodo 1 di 3: Scegliere il costume da bagno giusto
Passaggio 1. Trova un costume da bagno adatto a te
Ciò significa provare tantissimi costumi da bagno finché non trovi il costume da bagno che si adatta esattamente al tuo corpo, qualunque esso sia. Dovrebbe essere della misura giusta per te, senza tagliare le cinghie o pizzicare l'elastico. Ma si tratta anche di trovare un abito che si adatti alla tua personalità.
- Scegli i tagli e i colori che ti fanno sentire più sicuro e non preoccuparti di quale sia la tendenza o la moda del momento.
- Mescola e abbina abiti tankini, bikini e slip da surfista o qualsiasi altra combinazione che ti faccia sentire felice con te stesso.
- Se hai il seno più grande, potresti voler trovare un abito con ferretto. Questi abiti sono generalmente dimensionati in base alla taglia della coppa, come il tuo reggiseno.
- Gli addetti alle vendite nei reparti di biancheria intima e nei reparti di vendita di fascia alta possono spesso aiutarti a determinare la taglia migliore per te.
Passaggio 2. Acquista online
Spesso puoi trovare una selezione più ampia di abiti online rispetto ai tuoi negozi locali e i negozi online di solito ti consentono di restituire i vestiti che non ti stanno bene finché non li hai indossati. I buoni rivenditori spesso ti incoraggiano a chiamare e chattare o inviare messaggi istantanei per qualsiasi domanda.
- Inizia prendendo le tue misure, quindi confrontale attentamente con le misure mostrate nel dimensionamento online.
- È una buona idea ordinare due taglie di ogni abito che stai ordinando, in modo da poter selezionare quello che ti sta meglio.
- Ordinare online ti consente di provare l'abito con un'illuminazione normale, così come verrai effettivamente visto in esso. Provali quando sei di buon umore, ti senti sicuro e nella privacy di casa tua.
- Muoviti nel tuo vestito prima di acquistarlo. Dopotutto, vuoi che rimanga al suo posto quando lo indossi.
Passaggio 3. Pensa a dove indosserai l'abito
Se stai acquistando un costume da bagno per rilassarti a bordo piscina, potresti scegliere un bikini con le stringhe o un top a fascia che metta in mostra la tua scollatura. Ma se hai intenzione di nuotare in palestra o di indossare il costume da bagno per tuffarti nel surf con i tuoi amici, potresti aver bisogno di qualcosa di un po' più sicuro.
Ricorda che i costumi da bagno si espanderanno nell'acqua, quindi potresti scegliere un abito un po' più stretto di quanto desideri se hai intenzione di bagnarlo
Passaggio 4. Accentua le caratteristiche che ami
Forse hai delle clavicole fantastiche o sei davvero orgoglioso delle tue braccia muscolose. Qualunque cosa ami del tuo corpo, puoi trovare un costume da bagno fatto per adularlo.
- I costumi da bagno vintage, ad esempio, mostrano spesso un sacco di scollature mentre sono tagliati bassi sul fianco.
- Se sei orgoglioso delle tue gambe, prova un abito con le cosce alte. I costumi da bagno con dorso a vogatore metteranno in mostra le tue braccia forti.
- Se ti senti più a tuo agio in un pezzo unico, scegli una riproduzione vintage per una silhouette che non passerà mai di moda!
Passaggio 5. Concediti gli accessori
Indossare sciarpe, occhiali da sole, cappelli da sole a tesa larga, orecchini colorati o un nuovo paio di zeppe ti aiuterà a portare il tuo lato più glamour in spiaggia. Se non ti senti sicuro del tuo costume da bagno, gli accessori potrebbero essere ciò di cui hai bisogno per sentirti di nuovo bene con te stesso.
- Dovrai essere realistico quando accessorii il tuo costume da bagno. Partecipando a una festa in piscina, puoi diventare glamour, ma attenualo per un viaggio di rafting in montagna.
- Non dimenticare il rossetto! Il rossetto non solo ti aiuta a sentirti più sicuro, ma di solito protegge le tue labbra dai raggi UVA.
Passaggio 6. Prova diversi copricostume da bagno
Puoi divertirti ad accessoriare con i copricostume che ti permetteranno di sentirti più sicuro nel tuo costume da bagno. Puoi trovare insabbiamenti che mettono davvero in risalto le parti del tuo corpo di cui potresti sentirti orgoglioso, mentre nascondono le parti con cui non ti senti abbastanza a tuo agio.
- Se non ti piace mostrare i fianchi e le cosce, ad esempio, prova a indossare un pareo colorato intorno alla vita.
- I prendisole o i caftani che si infilano sopra i bikini lusingheranno quasi tutti i corpi e ti impediranno anche di scottarti.
Metodo 2 di 3: sviluppare la fiducia in se stessi
Passaggio 1. Impara ad amare il tuo corpo
Concentrarsi su ciò di cui hai bisogno per migliorare prima di permetterti di sentirti sicuro è una partita persa. Una volta che ti rendi conto che il tuo corpo è perfetto, così com'è, ti sentirai molto meglio nell'indossare qualsiasi tipo di costume da bagno.
- Ti aiuterà a ricordare che probabilmente sei l'unico a concentrarsi sui tuoi difetti percepiti. Altre persone sono più consapevoli del fatto che ti stai divertendo o meno, o sembri essere giù di morale.
- Se ti ritrovi a pensare pensieri negativi, concentra la tua attenzione su qualcosa di positivo. Ad esempio, segui il pensiero negativo, "Odio quanto sono grandi le mie cosce", con la svolta positiva, "ma le mie clavicole sono bellissime".
Passaggio 2. Sorridi
Il semplice atto di sorridere comunica fiducia in se stessi e cordialità. Quando sorridi, è più probabile che le persone ti sorridano. Probabilmente ricambierai il sorriso e ti sentirai più sicuro.
- Quando sorridi, la tua voce suonerà più amichevole e più piacevole da ascoltare.
- Sorridere rilascia endorfine, che portano buoni sentimenti e maggiore fiducia.
- Ridere fa bene anche al corpo. Allunga i muscoli e aiuta a rilasciare la tensione.
Passaggio 3. Non passare il tempo con chi si lamenta
Se i tuoi amici si lamentano sempre del proprio corpo, è probabile che sarai tentato di unirti a loro. Questo non farà alcun favore alla tua fiducia. Invece, fai uno sforzo per uscire con amici che sono orgogliosi di chi sono. La fiducia è contagiosa!
- Ricorda, più ti lamenti dei tuoi difetti percepiti, più è probabile che inizi a credere che siano reali.
- Se i tuoi amici iniziano a criticare i loro corpi, disimpegnati. Cambia argomento, ridi e non permettere a te stesso di iniziare il ciclo delle lamentele.
Passaggio 4. Usa la consapevolezza per aumentare l'autostima
Imposta il timer per 5-10 minuti e prenditi quel tempo per meditare su pensieri amorevoli e compassionevoli. Decidere di astenersi dal giudizio negativo su se stessi è una disciplina che deve essere praticata attivamente e affinata nel tempo.
- Un esempio di meditazione positiva su cui puoi concentrarti potrebbe essere: "Sono amato" o semplicemente la parola "amore".
- Concentrati sulla sensazione del tuo respiro. Se inizi a notare che i giudizi su di te entrano nella tua coscienza, lasciali andare.
Passaggio 5. Pratica la vulnerabilità
Prova a indossare abiti che attirino l'attenzione, come stampe animalier, colori vivaci o scollature scoperte. Se presti attenzione a come ti senti quando indossi questi vestiti "proibiti", col tempo acquisirai coraggio lentamente.
- Indossare abiti che ti sembrano rivelatori, come gonne corte o top scollati, è un modo per abituarti a sentirti coraggioso riguardo alle tue scelte di abbigliamento.
- All'inizio può sembrare difficile, ma gradualmente ti renderai conto che meriti di essere notato e di essere visto.
Passaggio 6. Nota come guardi gli altri
Se ti ritrovi ad essere ipercritico nei confronti degli altri, è probabile che anche tu sia troppo duro con te stesso. Invece, prova a concentrarti su ciò che ammiri degli altri nei loro costumi da bagno. Esercitati a trasformare la tua negatività in una nuova direzione positiva.
- Cerca di evitare di usarlo come un'opportunità di confronto con te stesso. Il tuo obiettivo è migliorare la tua gentilezza generale, in modo che sia più probabile che tu sia gentile con te stesso.
- Questo è un modo per rendersi conto che non esistono 2 corpi esattamente uguali: il corpo di ognuno è bello in modo diverso. Questo include il tuo!
Metodo 3 di 3: trattare bene il proprio corpo
Passaggio 1. Evita le diete drastiche
Le diete drastiche di solito comportano una forte limitazione dell'apporto calorico per un periodo di tempo, con l'obiettivo di perdere molto peso rapidamente. A volte le 500 o 1000 calorie al giorno sono integrate con succhi "puliti", pillole dimagranti o diuretici. Sebbene la dieta possa sembrare inizialmente efficace, la maggior parte di questa perdita di peso è dovuta alla perdita di acqua. Nel frattempo, il metabolismo del tuo corpo sta effettivamente rallentando, bruciando meno calorie.
- Non sarai in grado di ottenere un sano equilibrio nutrizionale per la maggior parte delle diete drastiche.
- Le diete drastiche hanno anche una conseguenza negativa sulla salute mentale. Non assumere abbastanza calorie può renderti irritabile, stanco e letargico.
- È improbabile che tu ti senta più sicuro quando non stai ricevendo la nutrizione quotidiana di cui hai bisogno.
Passaggio 2. Non saltare i pasti
Saltare i pasti aumenta la quantità di grasso immagazzinato intorno alla parte centrale, o grasso della pancia. Secondo la ricerca clinica, mangiare pasti più piccoli durante il giorno, piuttosto che saltare i pasti, ha maggiori probabilità di provocare una perdita di peso.
- Saltare un pasto porta ad avere più fame per i pasti successivi e può portare a mangiare più calorie nel corso della giornata. Questo può innescare un ciclo di eccesso di cibo, seguito dal digiuno, che può portare a una serie di problemi di salute.
- Passare per lunghi periodi di tempo senza mangiare manderà il tuo corpo in modalità sopravvivenza: il tuo corpo si trasformerà in massa muscolare per il carburante al fine di preservare le sue riserve di grasso. Chiaramente, questo è l'opposto di quello che vorresti mentre ti prepari per la stagione dei costumi da bagno!
Passaggio 3. Includere un esercizio moderato quotidiano
Se stai cercando di perdere peso per prendere confidenza con il tuo costume da bagno, ricorda che sia la dieta che l'esercizio fisico hanno un ruolo da svolgere. Ogni settimana, mira ad almeno 150 minuti (2 ore e 30 minuti) di esercizio aerobico di intensità moderata, 75 minuti (1 ora e 15 minuti) di attività vigorosa o una combinazione dei due.
- Per gli adolescenti, la quantità di esercizio consigliata è di circa un'ora al giorno.
- Scegli routine di esercizi che puoi sostenere nel tempo, il che significa fare attività che ti piacciono. Trovare il mix che funziona meglio per il tuo corpo porterà a sentimenti di sicurezza, che si tratti di andare in bicicletta, fare jogging, nuotare, andare in bicicletta, lezioni di ballo o un combinazione.
- Includere attività di rafforzamento muscolare almeno 2 giorni alla settimana. Le attività di rafforzamento muscolare includono sollevamento pesi, allenamento di resistenza, sit-up e flessioni e molte lezioni di yoga.
Passaggio 4. Mangia sano
Una dieta sana comprende molta verdura e frutta, una buona quantità di cereali integrali. Assicurati di includere carni magre e altre proteine, come pesce, fagioli, uova e noci. Evita i grassi trans e i grassi saturi, ma includi piccole porzioni di grassi sani da oli vegetali, a base di oliva, girasole, arachidi, colza e altri.
- Evita di bere bevande zuccherate, comprese bibite gassate, bevande energetiche, bevande al caffè zuccherate. Limita il succo a una porzione al giorno.
- Anche le bevande alcoliche, tra cui vino, birra e liquori, hanno un alto contenuto di zucchero. Limita i tuoi drink a uno al giorno se stai cercando di perdere peso.
Passaggio 5. Stai dritto
Agire fiduciosi all'esterno spesso si tradurrà in sentimenti di fiducia all'interno. Inoltre, quando ti siedi o stai dritto, migliorerai il flusso sanguigno al cervello. Riceverai più ossigeno, il che si tradurrà in un'attenzione più acuta e ti sentirai più energico.
- Controlla e vedi come tieni le mani. Le mani tenute con i palmi rivolti verso l'esterno sono un segno di insicurezza.
- Una cattiva postura, o incurvamento, presenta un'impressione di scarsa autostima e insicurezza. Inoltre, fa lavorare di più i muscoli, poiché vengono tenuti in una posizione innaturale e può causare problemi di salute nel tempo.
