La pelle matura ha bisogno di un po' più di cure per rimanere morbida e sana. Con l'avanzare dell'età, potresti notare che la tua pelle si secca o prude più spesso, ma sviluppare una routine di cura della pelle efficiente può aiutarti a mantenerla liscia e umida. La pelle matura è anche soggetta a scolorimento, macchie e escrescenze: non preoccuparti, queste cose sono normali e, il più delle volte, non dannose. Vale la pena consultare un medico per controllare i cambiamenti della pelle o, se lo si desidera, corretti con vari trattamenti. Alterare la tua dieta e apportare modifiche allo stile di vita manterrà anche la tua pelle sana e luminosa!
Passi
Metodo 1 di 4: Prenditi cura della tua pelle
Passaggio 1. Fare docce più brevi con acqua tiepida per prevenire la secchezza della pelle
Limita il tuo tempo nella vasca da bagno o nella doccia a circa 5 o 10 minuti e assicurati che l'acqua non sia troppo calda in quanto ciò può seccare la pelle. Chiudi la porta del bagno prima di lavarti per mantenere l'umidità all'interno della stanza.
Passaggio 2. Evita i saponi che contengono alcol o fragranze
Alcol e fragranze possono seccare la pelle sensibile e matura se applicati localmente. Controlla l'elenco degli ingredienti per assicurarti che il sapone o il bagnoschiuma non contengano questi ingredienti. Scegli invece saponi a base di glicerina, castiglia o burro di karitè.
- Anche i saponi etichettati per la pelle secca o sensibile possono contenere ingredienti che eliminano gli oli naturali dalla pelle, quindi controlla sempre gli ingredienti!
- Aggiungi fragranze naturali (come gli oli essenziali di lavanda o gardenia) per un buon profumo senza il rischio di secchezza o irritazione.
Passaggio 3. Tamponare la pelle dopo la doccia
Asciugare la pelle è molto meno abrasivo rispetto allo sfregamento, che può irritare la pelle matura e sensibile e rimuovere gli oli naturali. Usa asciugamani morbidi invece di quelli amidacei che possono causare irritazioni.
Lava gli asciugamani da bagno con un detersivo non profumato. Le fragranze aggiunte possono irritare o seccare la pelle
Passaggio 4. Blocca l'idratazione della pelle secca e pruriginosa con lozioni emollienti
La pelle matura è soggetta a secchezza e prurito. Gli emollienti assorbono l'umidità dai livelli più profondi della pelle e la inviano ai livelli esterni, creando una barriera che aiuta la pelle a trattenere l'acqua e l'olio naturali. Applicare una lozione emolliente su tutto il corpo almeno 2 volte al giorno, preferibilmente subito dopo la doccia al mattino e subito prima di coricarsi.
Le creme emollienti sono diverse dalle lozioni, che in genere sono annacquate in modo che possano essere pompate. Gli emollienti sono in genere in vaschette e contengono una sorta di oli vegetali (come il jojoba), i burri (come il cacao o il karitè) o il petrolato
Passaggio 5. Lavare delicatamente il viso ogni mattina e sera
La pelle del tuo viso è molto più sensibile della pelle del tuo corpo. È importante lavarlo al mattino, alla sera e dopo aver sudato per mantenerlo pulito ed elastico. Massaggia il detergente per il viso in ogni sezione del viso con un movimento circolare da 30 secondi a 1 minuto. Quindi, sciacqualo via con acqua tiepida.
- Evita di usare un detergente per il viso che contenga alcol o profumi perché possono seccare la pelle.
- L'acqua calda aiuterà a sciogliere lo sporco e i detriti dalla superficie della pelle senza seccarla (come può fare l'acqua fredda o calda).
Passaggio 6. Evita di esfoliare eccessivamente il viso per prevenire secchezza e irritazione
Puoi ancora esfoliare (massimo una volta a settimana), basta esercitare una pressione molto leggera quando si applica l'esfoliante con piccoli movimenti circolari. Se vedi noci o conchiglie sulla lista degli ingredienti, non usare l'esfoliante sul viso perché questi ingredienti sono eccessivamente abrasivi.
- Non esfoliare le aree in cui hai tagli, ustioni, vesciche o escrescenze.
- Gli esfolianti chimici sono molto più delicati sulla pelle matura e sensibile del viso.
Passaggio 7. Utilizzare creme per il viso contenenti acido ialuronico per rallentare i segni dell'invecchiamento
Questi tre ingredienti sono ottimi per la pelle secca e soggetta a rughe perché aiutano lo strato esterno della pelle a trattenere l'umidità. Niacinamide, lanolina, glicerina, dimeticone e olio minerale sono anche cose da cercare nell'elenco degli ingredienti.
Le creme contenenti vaselina devono essere utilizzate solo sul corpo, non sul viso. Può lasciare la pelle unta tutto il giorno, quindi è meglio applicarlo prima di andare a letto
Passaggio 8. Utilizzare creme retinoidi per trattare le macchie sul viso
La pelle matura può sviluppare segni di scolorimento dovuti all'invecchiamento e all'esposizione al sole. I retinoidi possono uniformare il colore e il tono della pelle stimolando la produzione di nuovi vasi sanguigni. I retinoidi aumentano anche la quantità di collagene prodotta dalla pelle, aiutando a combattere le rughe e la pelle cadente.
- Puoi acquistare creme da banco che contengono retinoidi o ottenere una crema da prescrizione. Parla sempre con il tuo medico per trovare il miglior metodo di trattamento per te.
- I retinoidi rendono la pelle più sensibile al sole, quindi evita la luce solare mentre la usi.
- Gli effetti collaterali comuni delle creme retinoidi includono formicolio, bruciore, riscaldamento e arrossamento della pelle. In caso di desquamazione, desquamazione o formazione di vesciche, smetti di usare la crema e chiama il medico.
Passaggio 9. Proteggi la tua pelle dall'esposizione al sole con zinco e biossido di titanio SPF
Con l'avanzare dell'età, la pelle può diventare più sensibile al sole, causando scottature e secchezza. Assicurati che il tuo SPF protegga dai raggi UVA e UVB. Applicare una quantità pari a un quarto di SPF 30 (e oltre) su ciascuna sezione esposta del corpo ogni mattina o circa 15 minuti prima dell'esposizione al sole in modo che la lozione possa penetrare nella pelle.
- Indossare la protezione solare ogni giorno e riapplicarla se necessario può aiutare a prevenire lo sviluppo di linee sottili, rughe e macchie marroni nel tempo.
- Durante i mesi caldi e soleggiati, copriti con abiti e cappelli sottili e di colore chiaro per rimanere fresco e protetto.
Metodo 2 di 4: alterare la dieta
Passaggio 1. Mangia cibi contenenti vitamina A, C ed E per mantenere la pelle sana
Le vitamine A, C ed E aiutano la pelle a produrre e mantenere collagene ed elasticità. Se soffri comunemente di pelle secca e spenta, potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione di vitamine.
- Carote, verdure a foglia verde, patate dolci e avocado ti daranno molta vitamina A.
- Mangia molti agrumi per la tua dose giornaliera di vitamina C. Arance, melone, kiwi e pompelmo sono tutte ottime fonti.
- La vitamina E si trova nelle verdure (come peperoni rossi, cime di rapa, bietole e zucca), olio di germe di grano, olio di girasole, olio e semi di cartamo, soia e alcuni tipi di pesce (come abalone, salmone e trota).
Passaggio 2. Mangia 2-3 porzioni di grassi sani ogni giorno per ridurre i segni dell'invecchiamento
I grassi monoinsaturi sani contenenti acidi grassi omega 3 e omega 6 aumenteranno la produzione di collagene e manterranno l'umidità bloccata nella pelle. Avocado, olio d'oliva, noci e burro di noci sono tutte ottime scelte.
- Le fonti di acidi grassi omega 3 includono semi di chia, semi di lino, noci, pesce grasso (come salmone selvatico o halibut) e tuorli d'uovo.
- Olio di cartamo, olio di girasole, olio di mais, olio di soia, semi di girasole, noci e semi di zucca sono tutti ricchi di acidi grassi omega 6.
- È importante bilanciare l'assunzione di acidi grassi omega 3 e omega 6, quindi parla con il tuo medico per assicurarti di assumere la giusta quantità di entrambi i nutrienti.
Passaggio 3. Assegna dal 15% al 20% delle calorie giornaliere alle proteine per una pelle luminosa
Le proteine aiutano a proteggere la pelle dai radicali liberi e a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo, lasciando la pelle morbida ed elastica. Le fonti animali di proteine includono pollo, carne rossa, pesce, uova e latticini. Le fonti vegetali includono tofu, tempeh, seitan, fagioli e legumi, broccoli, spinaci e funghi.
Utilizza un calcolatore di proteine online per trovare la quantità giornaliera consigliata:
Passaggio 4. Limita l'assunzione di alcol
L'alcol ti disidrata, causando pelle secca, opaca o macchiata. E bere eccessivo può esaurire il tuo corpo di sostanze nutritive necessarie per la salute della pelle. Attenersi a un massimo di un drink al giorno per le donne e due drink per gli uomini.
- Una bevanda equivale a 12 once fluide (350 ml) di birra, 5 once fluide (150 ml) di vino e 1,5 once fluide (44 ml) di distillati o liquori.
- Bevi 240 ml di acqua per bevanda per mantenerti idratato.
- Bere alcol in eccesso può anche aumentare il rischio di cancro della pelle.
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Se fumi, smetti di fumare per la tua pelle e la tua salute in generale
Il fumo aumenta gli effetti dei danni del sole e dell'invecchiamento, portando a più rughe, scolorimento della pelle e altre condizioni che colpiscono tutto il tuo corpo.
Prendi in considerazione l'uso di pastiglie, gomme o cerotti per liberare il corpo dalla nicotina
Passaggio 2. Dormi da 7 a 8 ore di qualità ogni notte per una pelle luminosa
La privazione del sonno non solo ti rende scontroso, ma lascia la tua pelle pallida e disidratata. Gli studi hanno dimostrato che dormire poco o dormire poco aumenta gli effetti dell'invecchiamento, quindi riposati per la tua salute e la tua bellezza!
- Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni notte per mantenere il ritmo del tuo orologio biologico.
- Esegui rituali rilassanti prima di coricarti come bere un tè caldo, leggere un libro o fare esercizi di respirazione rilassanti per portare il tuo corpo in modalità sonno.
- Non dormire con la TV accesa: il rumore e la luce renderanno più difficile addormentarsi e rimanere addormentati.
Passaggio 3. Esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno per rallentare i segni dell'invecchiamento
Andare in palestra, fare una passeggiata o seguire un corso di ginnastica migliorerà l'elasticità della pelle, riducendo i segni dell'invecchiamento. Aumenta anche il flusso sanguigno alla pelle, promuovendo la riparazione cellulare e donandoti una bella luminosità post-allenamento!
- Incorpora 3 giorni di allenamento della forza nel tuo regime di allenamento settimanale.
- Scegli ed esercitati che ti piace, così è più probabile che ti attacchi.
Passaggio 4. Indossare indumenti compressivi per sbarazzarsi di varici e vene varicose
Queste minuscole linee blu compaiono tipicamente sulle gambe e sono causate da un accumulo di pressione nelle vene. Chiedi al tuo medico delle calze a compressione per sbarazzartene e gestire qualsiasi dolore o disagio.
- Ridurre i cibi salati può aiutare a sbarazzarsi delle vene varicose riducendo la quantità di acqua trattenuta dal corpo.
- Perdere peso può anche aiutare a liberarsi delle vene varicose migliorando la circolazione sanguigna e riducendo la pressione nelle gambe.
Passaggio 5. Evita la lana e i tessuti sintetici nei vestiti e nella biancheria da letto
La pelle secca o sensibile può essere irritata da vari tessuti, quindi scegli con saggezza i tuoi vestiti e i materiali per la biancheria da letto. Evita la lana e le miscele sintetiche e attieniti a cotone, seta, lino e viscosa.
Nylon, poliestere e spandex possono anche irritare la pelle sensibile e matura
Metodo 4 di 4: ottenere trattamenti professionali
Passaggio 1. Riduci la comparsa delle rughe con i peeling chimici
I peeling chimici ringiovaniscono la pelle aumentando la quantità di collagene e fibre elastiche negli strati interni ed esterni della pelle.
Puoi ottenere peeling chimici da un dermatologo, cosmetologo o in un centro benessere con estetiste autorizzate
Passaggio 2. Elimina le macchie di fegato con trattamenti o creme di terapia laser
Chiedi al tuo dermatologo di trattare le macchie del fegato con la terapia laser. Avrai bisogno di circa 1 o 2 trattamenti per vedere la differenza. Tieni presente che la terapia laser può essere costosa, quindi anche il toner e le creme da sera colorate sono un'opzione.
- La terapia laser e le creme hanno dimostrato di essere efficaci, ma i risultati della terapia laser in genere durano più a lungo.
- Alcune creme schiarenti per la pelle contengono sostanze chimiche dannose (come il mercurio), quindi è importante parlare con il medico per trovare una crema che non causi effetti collaterali dannosi.
Passaggio 3. Consulta un dermatologo per rimuovere i tag della pelle
Le etichette cutanee sono fondamentalmente grumi di fibre di collagene e vasi sanguigni sciolti che possono apparire sul petto, sul collo, sulla schiena, sulle ascelle o sull'inguine. Consulta un dermatologo per farli tagliare, bruciare o congelare.
Le etichette della pelle non sono dannose, ma possono essere antiestetiche o irritarsi se si impigliano in gioielli o vestiti
Passaggio 4. Consultare il medico per eventuali cambiamenti significativi e persistenti della pelle
Se avverti secchezza, prurito o desquamazione che non risponde alle creme topiche, consulta un medico. Inoltre, eventuali nuovi dossi o escrescenze dovrebbero essere controllati da un professionista. Eventuali cambiamenti significativi nella tua pelle possono essere segni di problemi di salute più grandi come malattie renali, carenza di ferro, problemi alla tiroide o problemi al fegato.
- L'ingiallimento della pelle potrebbe indicare problemi al fegato.
- Eruzioni cutanee persistenti intorno ai piedi e alle gambe potrebbero essere un segno di epatite C.
- L'oscuramento delle pieghe o delle cicatrici della pelle potrebbe essere un sintomo di problemi surrenali o del morbo di Addison.
- Le escrescenze gialle potrebbero essere un segno di trigliceridi alti o di alcuni tipi di cancro.
Suggerimenti
- Prepara una lozione naturale dall'olio di cocco per un trattamento della pelle conveniente.
- Ricopri la pelle con olio d'oliva o olio di cocco prima di andare a letto per un trattamento idratante notturno facile e veloce. Questo è particolarmente utile per la pelle secca dei piedi (ricorda solo di indossare i calzini in modo da non scivolare dentro e fuori dal letto).
- Se sospetti che la tua pelle estremamente secca e squamosa sia causata da qualche malattia sottostante, consulta il tuo medico per testare le carenze nutrizionali e altre condizioni.
Avvertenze
- Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
- Se si verificano gravi vesciche, orticaria, gonfiore o anafilassi dopo l'uso di creme topiche, recarsi al centro di cure urgenti più vicino.
