Se hai bagnato il letto, non sei solo. Molti bambini più grandi, adolescenti e persino adulti hanno questo problema. Non è colpa tua e hai il diritto di ottenere aiuto per questo, sia dai tuoi genitori che dal tuo medico. Rivolgiti ai tuoi genitori con la tua richiesta il prima possibile e puoi anche provare alcune altre tecniche per ridurre la probabilità di bagnare il letto.
Passi
Parte 1 di 3: iniziare la conversazione
Passaggio 1. Pensa a cosa stai per dire
È una buona idea pensare a quello che dirai in anticipo. In questo modo sarai preparato per la conversazione e non sarai così nervoso quando arriverà il momento di parlare con i tuoi genitori.
È una buona idea pensare a ciò che provi e a come questo può aiutarti a parlare di ciò che desideri. Ad esempio, se sei stanco di bagnare il letto, potresti sentirti frustrato o imbarazzato e questo può aiutarti a parlare del motivo per cui vuoi indossare i pannolini
Passaggio 2. Avere una discussione pratica
Una volta che hai capito cosa vuoi dire, è il momento di capire come lo vuoi dire. Un modo per farlo è esercitarsi nella conversazione. Prenditi del tempo per scrivere esattamente quello che vuoi dire e prova a dirlo ad alta voce davanti a uno specchio.
- Inizia con l'argomento in questione: "Mamma e papà, ho ancora bagnato il letto e vorrei parlarti dell'uso dei pannolini".
- Passa ai tuoi sentimenti. Vuoi parlare dei tuoi sentimenti e di come ciò influisca su ciò che stai dicendo: "È frustrante e imbarazzante svegliarsi bagnati nel cuore della notte. Penso che i pannolini possano aiutare con questo problema".
Passaggio 3. Scegli il momento giusto
Non vuoi parlare con i tuoi genitori quando stanno correndo fuori dalla porta o stanno cercando di cucinare la cena. Piuttosto, devi scegliere un momento in cui hanno la possibilità di sedersi e ascoltarti. Il modo migliore per capire un buon momento è semplicemente chiedere a loro.
- Potresti dire: "Ehi, mamma, vorrei avere una discussione seria con te. Quando possiamo sederci e parlare?"
- Non rimandare. Poiché potresti sentirti in imbarazzo, potresti essere tentato di rimandare la conversazione. Tuttavia, prima ne parli con i tuoi genitori, prima puoi trovare una soluzione, come indossare i pannolini per tenerti asciutto la notte.
Passaggio 4. Richiama l'argomento
Puoi evitare di dirlo sollevando altri argomenti o affrontandolo in modo indiretto. Tuttavia, è meglio far sapere ai tuoi genitori cosa c'è che non va, così puoi ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Se non sei chiaro e diretto su ciò che desideri, i tuoi genitori potrebbero non capire.
Potresti dire: "Puoi sapere o meno che bagno ancora il letto. Per me è diventato un problema. Vorrei iniziare a indossare i pannolini per aiutare a risolvere il problema"
Parte 2 di 3: comunicare in modo efficace
Passaggio 1. Sii diretto
Spiega il tuo ragionamento. Se hai nascosto il fatto che stai bagnando il letto, potresti dover dare una piccola spiegazione. Fagli solo sapere cosa sta succedendo in modo che possano capire meglio la tua richiesta.
Potresti dire: "È davvero imbarazzante per me parlarne, ma continuo a bagnare il letto 2 o 3 volte a settimana. Te l'ho nascosto perché ero così imbarazzato"
Passaggio 2. Mantieni la calma
Può essere difficile mantenere la calma quando sei imbarazzato o turbato. Potresti essere tentato di inveire o di andare nell'altra stanza se la conversazione non va come vuoi. Tuttavia, mantenere la calma è un modo molto migliore per raggiungere l'obiettivo che desideri.
- Va bene se ti arrabbi. L'importante è non prendersela con i tuoi genitori. Va bene piangere o sentirsi tristi, ma non urlare, urlare o litigare con i tuoi genitori. Non aiuterà la situazione.
- Se ti senti arrabbiato, prova a contare fino a 10 mentalmente o a fare alcuni respiri profondi e calmanti.
Passaggio 3. Parla chiaramente
Cerca di non mettere insieme le tue parole o borbottare a te stesso. Non devi essere imbarazzato e parlare chiaramente ti aiuterà a far capire il tuo punto di vista. Cerca di non essere affatto imbarazzato. Molti bambini e adolescenti hanno questo problema, quindi non sei solo. Inoltre, probabilmente i tuoi genitori hanno già un'idea di cosa sta succedendo e saranno felici di aiutarti a trovare una soluzione come indossare i pannolini.
- Per parlare chiaramente, parla ad alta voce e prova a dire le tue parole lentamente e distintamente. Guarda i tuoi genitori in modo che abbiano le tue espressioni facciali per aiutarti a capire quello che stai dicendo.
- I tuoi genitori potrebbero sembrare preoccupati, ma non perché pensano che quello che chiedi sia sbagliato. Piuttosto, probabilmente stanno solo cercando di capire come aiutarti.
Passaggio 4. Ascolta attivamente
I tuoi genitori hanno bisogno di un'occasione per farti delle domande e per parlare di quello che sta succedendo. Non limitarti a ignorare ciò che stanno cercando di dire. Ascolta le loro domande e preoccupazioni e rispondi a tutto ciò che ti chiedono nel modo più onesto possibile.
- Ad esempio, i tuoi genitori potrebbero dire: "Perché non ce l'hai detto prima?" Potresti dire: "Ero troppo imbarazzato".
- I tuoi genitori potrebbero anche dire: "Perché pensi che i pannolini siano la soluzione migliore? Quali altre soluzioni pensi potrebbero essere buone?"
Passaggio 5. Collaborare per trovare una soluzione
I pannolini possono essere una buona soluzione per te. Tuttavia, i tuoi genitori potrebbero avere anche altre opzioni. È meglio mantenere una mente aperta su ciò che funzionerà meglio per te. Collabora con i tuoi genitori per parlare del modo migliore per risolvere il tuo problema.
Se i tuoi genitori sembrano dire che non pensano che i pannolini siano una buona opzione, chiedi loro cos'altro suggeriscono. Potresti dire: "Sembri pensare che i pannolini non siano adatti. Cos'altro possiamo usare invece?"
Parte 3 di 3: Affrontare l'enuresi notturna
Passaggio 1. Ridurre i liquidi durante la notte
Un fattore nell'enuresi notturna è quanto bevi prima di andare a letto. Se hai il sonno profondo e bevi molta acqua o altri liquidi prima di andare a letto, i tuoi reni possono produrre più urina di quanto sia appropriato per le dimensioni della vescica, il che significa che bagna il letto. Cerca di ridurre il consumo di liquidi per un paio d'ore prima di andare a letto.
Passaggio 2. Usa sempre il bagno prima di andare a letto
Un'altra cosa che puoi fare per aiutare è assicurarti sempre di andare in bagno prima di andare a dormire. Svuotare la vescica prima di andare a letto può ridurre la probabilità di andare in bagno mentre dormi.
Passaggio 3. Prova un allarme da bagno
Imposta la sveglia, o falla fare ai tuoi genitori, per svegliarti nel cuore della notte. Cerca di svegliarti due volte, in modo da poterti alzare e andare in bagno, riducendo il rischio di bagnare il letto. Puoi anche chiedere ai tuoi genitori di svegliarti prima di andare a dormire se vanno a letto più tardi di te.
Passaggio 4. Prova altre opzioni per mantenere il letto asciutto
Mentre i pannolini sono un'opzione, un'altra opzione sono i pantaloni di plastica (di solito con pannolini di stoffa) o i pantaloni che hanno un esterno impermeabile. Questi pantaloni possono essere una buona opzione perché mantengono il letto asciutto e ti segnalano anche quando devi alzarti. Può aiutarti a capire quando dovresti alzarti di notte.
Una terza opzione sono i materassini. Questi assorbenti sono disponibili in forme lavabili e usa e getta e proteggono il letto da qualsiasi umidità. Tuttavia, i tuoi vestiti continueranno a bagnarsi se non indossi pantaloni di plastica o pannolini
Passaggio 5. Chiedi ai tuoi genitori di portarti dal medico
Il tuo medico può aiutarti a capire se c'è qualcosa che sta causando la tua pipì a letto. Se riesci a risolvere il problema dal punto di vista medico, non hai bisogno di indossare i pannolini. Non vergognarti di parlare con il tuo medico. È per questo che c'è il tuo medico e molte persone hanno lo stesso problema.
- Il tuo medico potrebbe pensare in modo diverso riguardo ai pannolini rispetto a te. Alcune persone pensano che i pannolini peggiorino il problema perché in realtà non stai cambiando nulla sull'enuresi notturna. Tuttavia, se indossare i pannolini ti fa sentire più a tuo agio e i tuoi genitori sono d'accordo, allora è quello che dovresti fare.
- Comprendi che il problema può scomparire da solo. Anche se dovresti comunque vedere un medico, è importante sapere che molti bambini e adolescenti crescono fuori da questo problema. Pertanto, potresti scoprire che si aggiusta da solo e non bagnerai più il letto quando invecchi.
Suggerimenti
- Sono disponibili molti diversi tipi di pannolini per aiutarti a gestire l'enuresi notturna, ma due tipi di pannolini sono particolarmente adatti per l'enuresi notturna: slip usa e getta con linguette di nastro adesivo e pannolini di stoffa pin-on ricoperti da mutande di plastica.
- Gli articoli Scegliere i pannolini per bagnare il letto per un bambino più grande o un adolescente e Scegliere i pannolini di stoffa per bambini più grandi e adolescenti con problemi di enuresi parlano in modo più dettagliato di questi tipi di pannolini, compresi i vantaggi del loro utilizzo per l'enuresi notturna.
