La sindrome dell'ovaio policistico, o PCOS, è un disturbo ormonale che può interferire con l'ovulazione in alcune donne. Se hai la PCOS e hai difficoltà a rimanere incinta, puoi aumentare le tue possibilità adottando misure per migliorare la qualità dei tuoi ovuli. Inizia consultando il tuo ginecologo o specialista della fertilità per determinare l'approccio migliore per migliorare la qualità degli ovuli. Puoi anche aiutare il tuo corpo a produrre uova sane adottando uno stile di vita sano.
Passi
Metodo 1 di 2: ottenere cure mediche per migliorare la qualità delle uova
Passaggio 1. Fai sapere al tuo medico che vuoi migliorare la qualità degli ovuli
Prendi un appuntamento con il tuo medico di base, ginecologo o specialista della fertilità e lavora con loro per sviluppare una strategia che funzioni meglio per te. Il consiglio del tuo medico può variare a seconda della tua età, salute generale, stile di vita e qualsiasi metodo che stai già utilizzando per migliorare la tua fertilità e gestire la tua PCOS.
- Il medico probabilmente ti chiederà un elenco completo di tutti i farmaci e gli integratori che stai attualmente assumendo.
- Possono anche svolgere lavori di laboratorio, come esami del sangue o un'ecografia, per valutare la salute delle tue uova e aiutarle a decidere quali trattamenti potrebbero avvantaggiarti di più.
- Il medico può raccomandare cambiamenti nello stile di vita, integratori alimentari, farmaci o una combinazione di approcci per migliorare la qualità delle uova.
Passaggio 2. Chiedi informazioni sull'utilizzo di integratori di coenzima Q10
Il coenzima Q10, o CoQ10, è un antiossidante che ha dimostrato di migliorare la qualità delle uova e la salute delle ovaie. Il CoQ10 si trova naturalmente nel corpo umano, ma i livelli tendono a diminuire con l'età. L'assunzione di integratori di CoQ10 può aiutare alcune donne con PCOS a concepire con successo. Chiedi al tuo medico se gli integratori di CoQ10 sono una buona opzione per te.
- Chiedi al tuo medico quanto CoQ10 assumere. Le dosi terapeutiche tipiche variano tra 200 e 600 mg al giorno.
- Non assumere CoQ10 senza prima consultare il medico. Può interagire male con alcuni farmaci, come farmaci per la pressione sanguigna, fluidificanti del sangue e alcuni tipi di beta-bloccanti e farmaci chemioterapici.
- Il CoQ10 può abbassare la glicemia. Se hai il diabete, chiedi al tuo medico se è sicuro per te assumere CoQ10.
- Gli effetti collaterali del CoQ10 sono rari e generalmente lievi. L'effetto collaterale più comune è il mal di stomaco.
Passaggio 3. Cerca di combinare la L-carnitina con il clomifene
La L-carnitina è un antiossidante che si trova naturalmente nel corpo. Se combinati con il farmaco per la fertilità clomifene, gli integratori di L-carnitina possono migliorare la qualità dell'ovulazione e aumentare le possibilità di concepimento. Questa combinazione può essere ancora più efficace se combinata con acidi grassi omega-3, come quelli che si trovano negli integratori di olio di pesce. Il clomifene viene in genere somministrato in dosi da 50 mg una volta al giorno per 5 giorni. Il medico può consigliare di combinarlo con 3 g di L-carnitina al giorno.
- Il clomifene può causare gravi effetti collaterali e può aumentare il rischio di sviluppare il cancro ovarico. Parla con il tuo medico dei rischi dell'assunzione di clomifene e parlagli di eventuali altri farmaci o integratori che stai assumendo.
- Gli effetti collaterali del clomifene includono mal di stomaco e vomito, mal di testa, sanguinamento vaginale, tensione mammaria e sensazione insolitamente calda. Se si verificano effetti collaterali rari come visione disturbata (offuscamento, visione doppia o macchie), dolore e gonfiore allo stomaco, aumento di peso o mancanza di respiro, consultare immediatamente il medico.
- Parlate con il vostro medico prima di prendere clomifene se avete una storia di malattie del fegato, cisti ovariche (causate da condizioni diverse dalla PCOS), fibromi uterini, sanguinamento vaginale anormale, malattie della tiroide, tumori ipofisari o malattie surrenali.
- È improbabile che la L-carnitina causi gravi effetti collaterali, ma dovresti comunque informare il tuo medico della tua storia di salute e di qualsiasi altro farmaco o integratore prima di prenderlo. La L-carnitina può interagire male con anticoagulanti o farmaci sostitutivi della tiroide.
- Gli effetti collaterali della L-carnitina includono diarrea (di solito solo a dosi di 5 g o più al giorno), o più raramente, eruzioni cutanee, odore corporeo o aumento dell'appetito. Informi il medico prima di prendere L-carnitina se ha una storia di ipertensione, cirrosi, diabete, malattie renali, convulsioni o malattie vascolari periferiche.
Passaggio 4. Discutere utilizzando N-acetil-cisteina
La N-acetil-cisteina, o NAC, è un antiossidante che può aiutare alcune donne con PCOS a concepire con successo. Può essere ancora più efficace se combinato con l'acido folico. Sebbene il NAC sia relativamente sicuro, può causare gravi effetti collaterali in alcune persone e può interagire con alcuni farmaci, come la nitroglicerina. Parla con il tuo medico prima di iniziare gli integratori NAC e segui attentamente le indicazioni sul dosaggio.
- Chiedi al tuo medico quanto NAC prendere. Possono raccomandare circa 600 mg al giorno.
- I possibili effetti collaterali della NAC includono mal di stomaco, diarrea, nausea e vomito, stanchezza, irritazione agli occhi o eruzioni cutanee. Se si verificano effetti collaterali rari o gravi come bassa pressione sanguigna, asma, mal di testa o shock anafilattico, consultare immediatamente il medico.
- Si rivolga al medico prima di prendere NAC se ha una storia di asma acuta.
Passaggio 5. Verificare con il proprio medico l'assunzione di DHEA
Il DHEA è un ormone che si trova naturalmente nel corpo umano. Sebbene il DHEA sia solitamente venduto come integratore anti-invecchiamento, può anche aiutare a migliorare la salute delle uova e delle ovaie. Tuttavia, il DHEA deve essere usato con cautela, poiché può causare gravi effetti collaterali ed è noto che interagisce male con una varietà di farmaci. La PCOS può far sì che il tuo corpo produca un eccesso di DHEA naturale, quindi il medico potrebbe non consigliarti integratori di DHEA.
- Per il trattamento dell'infertilità, il dosaggio tipico di DHEA è di 75 mg al giorno, suddiviso in 3 dosi da 25 mg ciascuna.
- Il DHEA può causare un'ampia varietà di effetti collaterali, tra cui bassa pressione sanguigna, mal di stomaco, affaticamento, difficoltà respiratoria, dolore toracico, vertigini, sangue nelle urine, cambiamenti emotivi (come ansia o mania), mal di testa, aumento di peso o eruzioni cutanee. Può causare sintomi ormonali nelle donne, come cambiamenti nelle dimensioni del seno o dei genitali, periodi anormali o irregolari, acne o aumento della crescita dei capelli.
- Parli con il medico prima di prendere DHEA se ha una storia di cancro alla prostata, al fegato, al seno o alle ovaie, infezioni del tratto urinario, disturbi della tiroide, diabete, malattie cardiache, ictus, bassi livelli di colesterolo buono, alti trigliceridi, disturbi emorragici, disturbi della sudorazione, dolori articolari, disturbi immunitari o disturbi psichiatrici o emotivi (come ansia, depressione, disturbo bipolare, disturbo da stress post-traumatico o disturbi del sonno).
- Informa il tuo medico di eventuali altri farmaci o integratori che stai assumendo prima di iniziare a prendere DHEA. Il DHEA è incompatibile con diversi farmaci, inclusi alcuni tipi di antipsicotici e antidepressivi, alcuni farmaci antiepilettici e farmaci ormonali contenenti estrogeni o testosterone.
- Il DHEA può aumentare il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro. Può anche abbassare i livelli di colesterolo buono.
- Non assumere DHEA se stai allattando o sei incinta.
Passaggio 6. Scegli integratori certificati da terze parti
Poiché la FDA non regola gli integratori alimentari, è importante acquistare integratori prodotti da un marchio rispettabile. Cerca integratori che sono stati approvati da un'organizzazione come USP, NSF International o Consumer Lab. Le informazioni di verifica di terze parti devono essere stampate sull'etichetta.
Alcuni buoni integratori non passano attraverso la certificazione di terze parti. Puoi trovarli cercando le recensioni fatte da Consumer Lab. Puoi anche cercare una farmacia con un farmacista esperto che possa consigliarti sulla fitoterapia e sugli integratori
Passaggio 7. Prestare attenzione quando si prova la fitoterapia cinese
Mentre la fitoterapia cinese, o CHM, è un metodo popolare per migliorare la salute delle uova, non è chiaro quanto sia sicuro o efficace. Alcuni studi dimostrano che può aiutare alcune donne a concepire con successo. Altri hanno scoperto che ci sono poche prove che sia utile per le donne con PCOS, anche se potrebbe essere un po' più efficace se combinato con farmaci per la fertilità come il clomifene.
Se decidi di provare la CHM, parla con un medico specializzato in medicina integrativa. Informali di eventuali altri farmaci o integratori che stai assumendo in modo da ridurre il rischio di interazioni dannose
Metodo 2 di 2: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Fare qualche esercizio a basso stress
Fare abbastanza attività fisica aumenta la tua salute generale, che a sua volta può aiutarti a produrre uova più sane. Se hai la PCOS, è importante fare esercizio senza esagerare, poiché stressare troppo il tuo corpo può alterare il tuo equilibrio ormonale e influire sulla tua salute riproduttiva. Chiedi al tuo medico di consigliare un dietologo o un personal trainer che ha esperienza nell'aiutare le donne con PCOS e lavora con loro per sviluppare un regime di esercizi adatto a te.
- Inizia con esercizi a basso impatto come yoga, camminata, jogging leggero, nuoto e allenamento della forza.
- Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un nuovo regime di allenamento.
Passaggio 2. Segui una dieta equilibrata
Quando stai cercando di migliorare la salute delle tue uova, è importante ottenere la giusta nutrizione. Invece di concentrarti sulla perdita di peso o sull'eliminazione di gruppi di alimenti come carboidrati o grassi, dai la priorità all'assunzione di tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Poiché ogni donna con PCOS ha esigenze dietetiche diverse, parla con il tuo medico o un dietologo registrato per determinare la dieta migliore per te. Una dieta equilibrata dovrebbe includere:
- Verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli.
- Frutta fresca e intera.
- Alimenti contenenti carboidrati complessi, come cereali integrali, piselli e fagioli.
- Proteine di alta qualità, come quelle che si trovano nei legumi (fagioli, piselli e lenticchie), noci e semi, nonché proteine animali come pesce, petto di pollo e uova.
- Alimenti ricchi di grassi sani, come noci e avocado.
Passaggio 3. Prova una dieta antinfiammatoria
Una dieta antinfiammatoria può migliorare la fertilità e aiutare a ridurre alcuni sintomi della PCOS. Questa dieta è progettata per aiutarti a digerire il cibo e ad assorbire meglio i nutrienti. Parla con il tuo medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi dieta speciale in modo da poter essere sicuro di assumere tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Gli elementi principali della dieta antinfiammatoria sono:
- Proteine magre, come pollo, tacchino, manzo nutrito con erba, pesce a basso contenuto di mercurio (come salmone, merluzzo, tilapia e pesce gatto), noci e semi.
- Frutta e verdura ad alto contenuto di fibre e nutrienti, come patate dolci, broccoli, cavoli, bacche e agrumi.
- Cereali integrali, come riso integrale, quinoa e grano bulgur.
- Spezie antinfiammatorie, come curcuma, cannella, pepe nero, aglio e zenzero.
Passaggio 4. Evita il cibo spazzatura
Gli alimenti ad alto contenuto di grassi trans, carboidrati raffinati, zucchero e sale possono stressare il tuo corpo, alterare i livelli di zucchero nel sangue e interrompere la funzione intestinale. Tutte queste cose possono peggiorare i sintomi della PCOS e possibilmente avere un impatto sulla salute delle tue uova. Riduci gli alimenti trasformati e preconfezionati e gli snack zuccherati o salati. È particolarmente importante evitare i grassi trans, poiché è stato dimostrato che hanno un impatto negativo sulla fertilità.
Passaggio 5. Elimina il tabacco
Il tabacco danneggia tutto il tuo corpo, comprese le ovaie e le uova. Le tossine che inalate quando fumate possono danneggiare e uccidere le cellule uovo e alla fine possono esaurire del tutto la vostra scorta di uova, portando alla menopausa precoce. Se fumi, parla con il tuo medico del modo migliore per smettere.
Passaggio 6. Limita l'assunzione di alcol e caffeina
L'alcol e la caffeina possono entrambi ridurre la fertilità nelle donne e questi effetti possono diventare ancora più gravi quando li usi insieme. Alcuni specialisti della fertilità raccomandano di evitare completamente l'alcol e la caffeina quando stai cercando di concepire.
Se sei dipendente da alcol o caffeina, parla con il tuo medico del modo migliore per ridurre o smettere
Passaggio 7. Parla con il tuo partner di migliorare la qualità del suo sperma
Se stai cercando di concepire con lo sperma di un partner maschile, può contribuire mantenendo il suo sperma il più sano possibile. Il tuo partner può mantenere il suo sperma in buona forma facendo alcune scelte di vita salutari, come:
- Mangiare una dieta ricca di antiossidanti.
- Impegnarsi in un esercizio moderato.
- Evitare tabacco e alcol.
- Usare precauzioni di sicurezza quando si lavora con tossine, come piombo o pesticidi.
- Sottoporsi a test e cure per eventuali infezioni trasmesse sessualmente.
