Anche se potrebbe sembrare che alcune persone siano appena nate sicure, la fiducia è in gran parte un'abilità acquisita. È qualcosa che puoi modellare e insegnare ad altre persone, specialmente ai bambini. Questo è importante per genitori, insegnanti e allenatori mentre guidano i bambini verso l'età adulta. Inizia costruendo la loro autostima, il pensiero indipendente e il dialogo interiore positivo. Mostra loro come impostare e raggiungere obiettivi e come affrontare il fallimento quando si verifica. Con lezioni come queste, puoi insegnare alle persone intorno a te a diventare più sicure di te.
Passi
Metodo 1 di 2: Costruire l'autostima
Passaggio 1. Modellare il comportamento sicuro delle persone
Se stai cercando di migliorare la fiducia di qualcuno, sii un modello per come dovrebbe agire in modo sicuro. Agisci fiducioso intorno a loro e in tutte le tue interazioni interpersonali. Se la persona vede che vivi le lezioni che stai cercando di insegnare, è più probabile che le provi nella propria vita.
- Mostra loro relazioni interpersonali sicure come il contatto visivo, le strette di mano e le chiacchiere. Ciò consente loro di esercitarsi in un ambiente sicuro.
- Se commetti errori o fallisci in qualcosa, lascia che ti rotoli via dalla schiena. Mostra alle persone intorno a te che il fallimento va bene e che puoi perseverare.
Passaggio 2. Lodare i piccoli risultati per aumentare l'autostima di una persona
Se stai cercando di costruire la fiducia di qualcuno, inizia in piccolo. Ogni risultato che completano è motivo di festa, anche se sembra piccolo. Sii felice per i tuoi amici, bambini o studenti. Nel tempo, la tua energia positiva insegnerà loro a celebrare i propri successi.
- Ad esempio, se tua figlia colpisce solo un singolo durante una partita di softball, congratulati con lei come se avesse colpito un fuoricampo. È ancora un risultato che vale la pena lodare e gradualmente la sua fiducia migliorerà.
- Questo funziona per le impostazioni scolastiche. Se il tuo studente si sente giù all'idea di prendere un B al test, ricordagli che ha ottenuto un C+ nell'ultimo test. Ciò significa che stanno migliorando e sono sulla strada giusta.
- Ricorda di mantenere la tua lode genuina. Non mentire o esagerare, altrimenti la persona potrebbe vedere che non sei serio.
Passaggio 3. Fai complimenti specifici in modo che le persone sappiano cosa hanno fatto bene
Un complimento specifico è meglio di un semplice "Hai fatto bene". Invece, dì alla persona esattamente cosa ha fatto bene in modo che sappia dove è forte. Questo rende i tuoi complimenti più genuini e aumenta di più l'autostima della persona mostrando loro i suoi punti di forza.
- Se sei soddisfatto del lavoro dello studente, ad esempio, non limitarti a dire che il rapporto è buono. Digli che è molto completo e ben scritto.
- Puoi ancora complimentarti con qualcuno se anche loro hanno fallito. Ad esempio, se tuo figlio non ha giocato la migliore partita di calcio, potresti dire "Sono orgoglioso che tu abbia continuato e non ti sei arreso". Questo trasforma una situazione negativa in qualcosa di positivo e insegna a fare sempre un buon sforzo.
Passaggio 4. Inizia con una dichiarazione positiva prima di correggere qualcosa
Ad un certo punto, potresti dover indicare dove qualcuno deve migliorare. Questo è particolarmente importante se sei un genitore, un insegnante o un allenatore. Se devi fare critiche o correzioni, inizia sempre dicendo prima qualcosa di positivo. Ciò solleva lo spirito della persona e rende più facile per loro accettare il feedback critico che sta arrivando.
- Se stai correggendo il documento di ricerca di uno studente che richiede molto lavoro, cerca prima di trovare qualcosa da complimentarmi. Inizia dicendo: "Hai fatto un buon lavoro trovando molte fonti diverse da utilizzare". Quindi passa a "Questo documento sarebbe molto meglio se migliorassi la scrittura e sviluppassi un argomento più chiaro".
- Fai sempre notare se la persona è migliorata. Se un ragazzo che alleni era solito battere 0-4 nelle partite di baseball ma ora sta battendo 1-4, dì: "È fantastico che tu stia migliorando! Lavoriamo ancora un po' sul tuo swing per renderlo ancora migliore".
Passaggio 5. Offri feedback e suggerimenti costruttivi invece di semplici critiche
Ogni volta che devi criticare qualcuno, sii sempre pronto a seguirlo con i rimedi suggeriti. Quindi, invece di sentirsi criticato, la persona si sentirà come se stessi davvero cercando di aiutare. Alla fine, acquisiranno la fiducia necessaria per criticare il proprio lavoro e risolvere i problemi da soli.
- Prova a premettere le tue critiche dicendo: "Potresti non voler ascoltare queste critiche, ma ricorda che sto cercando di aiutarti. Possiamo parlare di come risolvere questi problemi in seguito".
- Se non sai quale feedback offrire, prova a capovolgere il copione e chiedi: "Cosa pensi di poter fare per migliorare?" Questo dimostra che sei interessato a guidare la persona anche se non hai tutte le risposte.
Passaggio 6. Scoraggia il dialogo interiore negativo
Il dialogo interiore negativo è quando una persona parla male di se stessa e si concentra sulle proprie debolezze. Se vedi il tuo amico, figlio o compagno di squadra parlare di se stesso in questo modo, fermalo. Dì loro che si stanno facendo sentire peggio piuttosto che risolvere il problema. Incoraggiali a guardare il lato positivo delle situazioni e a vedere il bicchiere mezzo pieno.
- Potrebbe essere necessario sottolineare i punti di forza di qualcuno per aiutarli a vedere il lato positivo. Se il tuo amico è arrabbiato per l'eliminazione, ricordagli che ha ottenuto 3 valide nell'ultima partita.
- Esempi di dialogo interiore negativo sono: "Non sarò mai bravo in questo", "Sono solo stupido" o "Tutti sono migliori di me". Questi sono atteggiamenti distruttivi che fanno sentire peggio una persona senza offrire nulla di positivo.
- Ricorda che c'è una differenza tra un discorso negativo e un discorso realistico. Se, ad esempio, il tuo amico non studia mai ed è duro con se stesso per aver preso brutti voti, digli: "Hai ragione, sei pigro a scuola. Ma puoi aggiustarlo. Lavoriamoci sopra". Questo offre soluzioni costruttive senza impegnarsi in discorsi negativi.
- Cerca invece di incoraggiare il tuo amico a ricordare a se stesso i suoi punti di forza. Dire ad alta voce i loro punti di forza, anche se non ci credono ancora completamente, può aiutarli a costruire la loro fiducia nel tempo.
Metodo 2 di 2: guidare le persone a raggiungere gli obiettivi
Passaggio 1. Stabilisci obiettivi raggiungibili per loro
Avere obiettivi ambiziosi è una buona cosa, ma fissare obiettivi estremamente alti non funziona bene per costruire la fiducia di qualcuno. Questo li prepara alla delusione quando non raggiungono quell'obiettivo alto. Invece, progetta un obiettivo gestibile che sai che la persona può raggiungere con uno sforzo in più. Piccole vittorie come queste costruiranno la fiducia di una persona nel tempo.
- Se sei un insegnante, ad esempio, non è realistico cercare di far ottenere a uno studente con una media D il 99% nel test successivo. Un obiettivo molto più realistico è l'80%. Questo è abbastanza alto da far lavorare lo studente, ma abbastanza basso da essere raggiungibile con uno sforzo normale.
- Dopo alcuni piccoli successi, puoi iniziare a incoraggiare la persona ad affrontare obiettivi più difficili. Dopo alcune piccole vittorie, la loro fiducia sarà abbastanza alta da gestire la pressione aggiuntiva.
- Assicurati che gli obiettivi dipendano dalla persona stessa e non dagli altri. Non dire: "Voglio che tu sia il miglior battitore della squadra". Dipende dal fatto che qualcun altro non sia migliore. Invece, dì: "Voglio che tu ottenga una media battuta di.300". Questo si basa sullo sforzo individuale della persona.
Passaggio 2. Fai un passo indietro e lascia che siano gli altri a prendere le decisioni
Le persone non possono creare fiducia se prendi sempre decisioni per loro. Incoraggiali a pensare in modo indipendente e a trarre le proprie conclusioni. Questo li aiuta a sviluppare e a fidarsi delle proprie capacità di risoluzione dei problemi senza bisogno di aiuto.
- Questo può iniziare semplicemente. Se stai aiutando tuo figlio con i compiti, non risolvergli il problema. Chiedi quale pensa sia la risposta. Quindi, se non lo sa, guidalo attraverso il processo per ottenere la risposta.
- Puoi farlo anche come insegnante. Guida la classe alla risposta corretta anziché limitarsi a dirglielo. Se uno studente fa una domanda, invece di rispondere subito, chiedi alla classe se qualcuno può rispondere.
- Per i bambini più piccoli, puoi iniziare a insegnare l'indipendenza con piccoli compiti come lasciarli scegliere i vestiti per la giornata.
Passaggio 3. Dare suggerimenti piuttosto che assumere il controllo
Anche le persone sicure di sé hanno bisogno di aiuto a volte e puoi comunque offrire aiuto mentre costruisci la loro fiducia. Il trucco non è fare tutto il lavoro da soli. Osservare e offrire suggerimenti in base alle esigenze della persona. Lascia a loro la scelta se accettano o meno i consigli che offri. In questo modo, lavorano per lo più in modo indipendente e costruiscono la propria fiducia.
- Se tua figlia chiede aiuto per un progetto per la fiera della scienza, non costruire tutto per lei. Lavora con lei e lascia che faccia la maggior parte del lavoro. Se ha bisogno di aiuto, intervieni per spingerla nella giusta direzione.
- Non arrabbiarti se qualcuno non accetta i tuoi suggerimenti. Ricordati di lasciare che prendano le decisioni da soli.
Passaggio 4. Lascia che le persone commettano piccoli errori senza correggerli
Se non lasci mai che i tuoi figli, studenti, amici o compagni di squadra si incasinino di tanto in tanto, ha un effetto negativo sulla loro fiducia. Le persone a cui non è permesso commettere errori hanno difficoltà a gestire il rifiuto e il fallimento, che sono parti normali della vita. Non prendere sempre decisioni per le persone per salvarle dal fallimento. Lascia che prendano le proprie decisioni e, se falliscono, spiega loro perché hanno sbagliato e cosa possono fare meglio la prossima volta.
- Se tua figlia lascia sempre i compiti in giro per casa e si aspetta che glieli porti in valigia, smettila di farlo. Se dimentica di portare i compiti e si mette nei guai, dille che è quello che succede quando è disorganizzata.
- Naturalmente, questo non si applica a errori gravi o pericolosi. Se sospetti che qualcuno stia per fare qualcosa di molto negativo per la sua vita, non esitare a fargli sapere che è una cattiva idea.
Passaggio 5. Mostra alla persona che la perfezione non è l'obiettivo
La ricerca della perfezione è un obiettivo irrealistico perché le persone non sono perfette. Dì alla persona con cui stai lavorando che cercare di essere perfetta la renderà stressata e ansiosa solo se non riesce a raggiungere quel livello. Invece, incoraggiali a essere abbastanza bravi da soddisfare se stessi. Questo crea fiducia in un modo molto più produttivo che esigere la perfezione.
- Cerca di evitare di usare la parola perfetto. Questo può dare a qualcuno un'idea sbagliata e pensare che gli stai dicendo di essere perfetto.
- Se qualcuno ha difficoltà ad accettare di non poter essere perfetto, prova a mostrare loro alcuni video di musicisti professionisti, star dello sport o atleti che commettono errori. Dì loro che queste persone continuano a sbagliare dopo aver lavorato per anni e non sono ancora perfette, quindi non dovrebbero aspettarsi di esserlo.
Passaggio 6. Incoraggia la persona a uscire dalla sua zona di comfort
Rimanere nella propria zona di comfort non crea fiducia. Le persone devono fare cose a cui non sono abituate per costruire la loro fiducia. Incoraggia la persona a provare nuovi hobby, andare in posti nuovi, provare nuovi cibi, ascoltare nuova musica e, in generale, interrompere la routine quotidiana. Man mano che la persona si sente più a suo agio nel provare cose nuove, aumenterà la sua fiducia nel gestire situazioni diverse.
- Se il tuo amico ha problemi di autostima, prova a incoraggiarlo a unirsi a te in palestra o a dedicarsi a un altro hobby a cui non è abituato. Potrebbe essere necessaria una certa perseveranza, ma provare nuove attività gradualmente fa uscire le persone dalle loro zone di comfort.
- Un modo semplice per uscire dalla tua zona di comfort è impegnarti a ordinare qualcosa di nuovo ogni volta che vai in un ristorante. Questo è a basso rischio, ti fa provare cose nuove e potenzialmente ti introduce a dell'ottimo cibo.
