Mentre lo stigma che circonda la salute mentale sta decisamente migliorando, ci sono ancora alcune idee sbagliate sulla terapia e la consulenza in generale. Miti come questi possono impedire alle persone di ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno, il che può esacerbare i problemi di salute mentale a lungo termine. Abbiamo affrontato alcune delle idee sbagliate più comuni sulla terapia in modo che tu possa saperne di più e cosa può fare per te.
Passi
Metodo 1 di 7: Mito: solo le persone "pazze" hanno bisogno di terapia
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Passaggio 1. Fatto:
Chiunque può andare in terapia per qualsiasi motivo.
Solo perché non stai avendo un crollo mentale non significa che andare in terapia non ti sarà utile. Non esiste una cosa come essere "abbastanza pazzi" per la terapia; se stai lottando con qualcosa e pensi che una prospettiva esterna possa aiutarti, può funzionare per te.
Il mito secondo cui solo le persone con gravi problemi di salute mentale hanno bisogno di terapia deriva dallo stigma sociale negativo che circonda la terapia
Metodo 2 di 7: Mito: andare in terapia significa che sei debole
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Passaggio 1. Fatto:
Lavorare su se stessi è un segno di forza.
Usare le risorse disponibili è un modo intelligente per affrontare le cose stressanti della tua vita. È un mito che tu abbia bisogno di abbastanza "forza di volontà" per cambiare le cose da solo: alcuni problemi possono essere risolti meglio con l'aiuto di un professionista della salute mentale.
Se aiuta, puoi pensare a un terapista come a un coach o a un tutor che ti aiuta a fare un cambiamento. Non possono fare il lavoro per te, ma possono aiutarti a guidarti nella giusta direzione
Metodo 3 di 7: Mito: i terapisti mi faranno parlare di cose che non voglio
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Passaggio 1. Fatto:
Sei tu a decidere di cosa vuoi parlare in ogni sessione.
In effetti, l'intera sessione è totalmente costruita attorno all'ascolto delle tue esigenze! È vero che i terapeuti potrebbero voler parlare di cose specifiche, ma non devi mai seguire la loro direzione. Se ti senti a disagio con l'argomento, informa semplicemente il tuo terapeuta in modo che possa andare avanti.
In alcuni casi, potresti voler sviluppare un rapporto con il tuo terapeuta prima di immergerti nelle cose difficili. Se è così, fai sapere al tuo terapeuta che mentre non vuoi parlarne ora, potresti essere disposto a farlo in seguito
Metodo 4 di 7: Mito: un terapista mi curerà in 1 o 2 sessioni
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Passaggio 1. Fatto:
In media, la terapia dura in totale dai 4 ai 6 mesi.
In effetti, le tue prime sessioni probabilmente riguarderanno il tuo terapeuta che ti conoscerà. Dopodiché, puoi iniziare a lavorare sui tuoi problemi e ricevere consigli dal tuo terapeuta.
Se sei in terapia da molto tempo (più anni) e senti che non funziona, è un segno che potresti dover cambiare terapista
Metodo 5 di 7: Mito: affidarsi agli amici vale quanto la terapia
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Passaggio 1. Fatto:
I tuoi amici non sono professionisti della salute mentale.
Sebbene sia fantastico avere una rete di supporto in cui puoi parlare dei tuoi problemi, andare da un terapeuta è diverso. Sono formati per darti consigli professionali e parlare dei tuoi problemi in modo che tu possa lavorare su te stesso.
- Allo stesso modo, una sessione di terapia è tutta su di te. Quando ti sfoghi con i tuoi amici, c'è un po' di avanti e indietro, quindi non potrai concentrarti su te stesso per tutto il tempo.
- Usare i tuoi amici come terapia gratuita può pesare su di loro nel tempo e potrebbe persino mettere a dura prova la relazione.
Metodo 6 di 7: Mito: la terapia dura tutta la vita
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Passaggio 1. Fatto:
La maggior parte delle persone rimane in terapia per circa 6 mesi alla volta.
La terapia non dovrebbe durare tutta la vita e molte persone attraversano lunghi periodi in cui non sono in terapia. Hai solo bisogno di andare in terapia se ti è utile, se ritieni di non averne più bisogno, puoi semplicemente interrompere le sessioni.
Va benissimo anche entrare e uscire dalla terapia più volte durante la vita
Metodo 7 di 7: Mito: la terapia è troppo costosa
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Passaggio 1. Fatto:
Ci sono molte opzioni terapeutiche convenienti là fuori.
Se hai un'assicurazione sanitaria, probabilmente puoi coprire almeno in parte le tue sessioni di terapia. Se non hai un'assicurazione, cerca terapisti che fanno pagare su una scala mobile. Ti addebiteranno solo ciò che puoi permetterti in base al tuo reddito.
