Nell'induismo, il terzo occhio simboleggia uno stato di coscienza superiore attraverso il quale puoi percepire il mondo. Usando le tradizionali tecniche di meditazione, puoi aprire questo chakra e ottenere una comprensione più profonda e illuminata dell'universo che ti circonda.
Passi
Parte 1 di 3: Imparare a meditare
Passaggio 1. Individua il chakra del terzo occhio
I chakra sono i centri energetici del tuo corpo. Essenzialmente, sono ruote di energia che si allineano lungo la colonna vertebrale. Ci sono sette chakra e ognuno corrisponde a una parte diversa del tuo benessere fisico, mentale e spirituale. Il tuo chakra del terzo occhio è il sesto chakra.
- Il chakra del terzo occhio si trova nella parte anteriore del tuo cervello, tra i tuoi due occhi. È proprio sopra il ponte del naso.
- Quando mediti, cerca di concentrare la tua mente su questo chakra. È responsabile di aiutarti a vedere il mondo più chiaramente.
Passaggio 2. Scegli l'ambiente giusto
La meditazione è uno degli strumenti più efficaci per aiutarti ad aprire il tuo terzo occhio. Portando più consapevolezza ai tuoi pensieri, sarai in grado di accedere meglio alla chiarezza mentale associata al terzo occhio. L'obiettivo principale della meditazione è portare la mente a riposare su un pensiero o un oggetto. È importante scegliere un ambiente in cui ti senti a tuo agio quando inizi a meditare.
- Alcune persone si sentono più pacifiche e di mentalità aperta quando sono nella natura. Se questo suona come te, potresti considerare di meditare all'aperto. Trova uno spazio che sia alla giusta temperatura e dove puoi sederti senza essere disturbato dagli altri.
- Anche la meditazione indoor va benissimo. Molte persone hanno uno spazio di meditazione designato nella loro casa. Questo generalmente include un cuscino che rende più comodo sedersi sul pavimento, e forse alcune candele e musica rilassante.
- Ricorda che la meditazione è un processo molto personale. Dovresti scegliere l'ambiente che fa per te.
Passaggio 3. Prepara la tua postura
La connessione mente-corpo è molto importante nella meditazione. Più ti senti a tuo agio fisicamente, più facile sarà concentrarti sul tuo oggetto di meditazione o pensiero. Generalmente si pensa che la posizione di meditazione più efficace sia una variante del sedersi a terra a gambe incrociate.
- Se sei abituato a sederti su una sedia, prenditi del tempo ogni giorno per abituarti a sederti sul pavimento. Col tempo, ti sembrerà più naturale, sarà più facile concentrarti sulla tua meditazione.
- La maggior parte delle persone sceglie di utilizzare almeno un cuscino per rendere più confortevole la seduta a terra. Sentiti libero di usare due o tre cuscini robusti se trovi che questo funziona meglio per te.
- Se semplicemente non riesci a sentirti a tuo agio seduto, non preoccuparti. Puoi provare la cosiddetta meditazione camminata. Per alcune persone, i suoni ritmici dei loro passi possono essere molto rilassanti. Cammina lentamente e tieni un percorso chiaro in modo da non dover pensare troppo a dove stai andando.
Passaggio 4. Scegli un oggetto di meditazione
Un oggetto di meditazione può essere un pensiero o un oggetto fisico. Il punto di sceglierne uno è rendere più facile la concentrazione del cervello. Ciò impedirà ai tuoi pensieri di vagare e renderà la tua meditazione più efficace.
- Le candele sono un oggetto di meditazione popolare. La fiamma tremolante è facile da guardare e conforta molte persone.
- Il tuo oggetto di meditazione non deve essere fisicamente vicino. Sentiti libero di immaginare l'oceano o un bellissimo albero che hai visto una volta. Assicurati solo di poter vedere chiaramente l'oggetto con gli occhi della mente.
Passaggio 5. Scegli un mantra
Un mantra è una parola o una frase che ripeterai durante la tua pratica di meditazione. Potresti dire il mantra internamente o ad alta voce: è una preferenza personale. Il tuo mantra dovrebbe essere qualcosa di personale e significativo per te.
- Il tuo mantra dovrebbe essere qualcosa che vuoi integrare nella tua mente, o nella tua consapevolezza. Ad esempio, potresti scegliere di ripetere "Io scelgo la felicità". Ciò contribuirà a rafforzare l'idea che ti concentrerai sul provare gioia durante il giorno.
- Un'altra idea mantra è quella di scegliere solo una parola. Ad esempio, potresti ripetere la parola "pace".
Passaggio 6. Rendilo una routine
La meditazione è una pratica. Ciò significa che la prima volta che ci si siede a meditare, potrebbe non essere un grande successo. La tua mente potrebbe vagare, o potresti persino addormentarti. Imparare a meditare con successo è un processo e richiede tempo.
Rendi la meditazione una parte della tua vita quotidiana. Inizia con incrementi molto piccoli, forse cinque minuti o anche solo due. Presto ti sentirai più a tuo agio con il processo e sarai in grado di dedicare più tempo alla meditazione ogni giorno
Parte 2 di 3: Diventare più consapevoli
Passaggio 1. Impara cosa significa essere consapevoli
Essere consapevoli significa essere più attivamente consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a te. Stai consapevolmente prestando attenzione alle tue emozioni e sensazioni fisiche. Essere più consapevoli ti aiuterà a entrare in sintonia con te stesso e il mondo che ti circonda.
- Man mano che diventi più attento, evita di giudicare. Basta osservare e riconoscere senza formarsi un'opinione sul fatto che qualcosa sia "giusto" o "sbagliato".
- Ad esempio, se ti senti stressato, non giudicarti perché ti senti così. Osserva semplicemente e riconosci le tue emozioni.
Passaggio 2. Esci
Trascorrere del tempo all'aperto può essere molto utile per diventare più consapevoli. Essere più consapevoli può aiutarti ad aprire il tuo terzo occhio perché ne sarai più consapevole. Pertanto, è una buona idea provare a fare una breve passeggiata ogni giorno, nel tentativo di trascorrere più tempo nella natura.
Nella cultura di oggi, siamo "collegati" per gran parte della nostra giornata. Ciò significa che stiamo quasi sempre guardando una sorta di dispositivo elettronico o di comunicazione. Uscire ci ricorda di prendere attivamente una pausa da tutti gli stimoli
Passaggio 3. Sii creativo
Essere consapevoli può permetterti di entrare più in contatto con il tuo lato creativo. La ricerca suggerisce che la meditazione consapevole è una grande cura per i blocchi dello scrittore e per i blocchi che sperimentano gli artisti e altri tipi creativi. Essere più consapevoli può permetterti di aprire i tuoi percorsi creativi.
Prova a sperimentare con il tuo lato creativo. Inizia a dipingere, disegnare o imparare un nuovo strumento musicale. Lasciare fluire la tua creatività ti aiuterà a sentirti più in sintonia con te stesso e ad aprire il tuo terzo occhio
Passaggio 4. Concentrati sulle piccole cose
La vita di tutti i giorni può sembrare molto frenetica e opprimente. Essere più consapevoli può aiutarti a sentirti più calmo e in grado di utilizzare meglio il tuo terzo occhio. Presta attenzione a ogni aspetto di ciò che ti circonda e della tua routine.
Ad esempio, quando fai la doccia, osserva consapevolmente le sensazioni fisiche. Prendi nota di come si sente l'acqua calda sulle spalle. Apprezza il profumo rinfrescante del tuo shampoo
Parte 3 di 3: Beneficiare del tuo terzo occhio
Passaggio 1. Sentiti più tranquillo
Una volta che impari ad aprire il tuo terzo occhio, sarai in grado di sperimentare i benefici che ne derivano. Molte persone riferiscono di sentirsi più in pace dopo aver aperto il terzo occhio. Parte di questo è dovuto al raggiungimento di un maggiore senso di auto-compassione. Essere più consapevoli di te stesso generalmente ti fa praticare più gentilezza verso te stesso.
Essere più gentili con se stessi offre molti vantaggi. Ti sentirai più sicuro di te e meno ansioso
Passaggio 2. Sii più informato
Uno dei motivi per cui molte persone vogliono aprire il terzo occhio è perché si pensa che ti renda più informato. Dal momento che aumenta la tua percezione del mondo intorno a te, ha senso che tu possa imparare di più sul mondo che ti circonda. Le persone che hanno aperto il loro terzo occhio riferiscono di sentirsi come se avessero più saggezza.
Diventerai anche più consapevole di te stesso. La meditazione e la consapevolezza sono ottimi modi per entrare in contatto con te stesso. Quando capirai meglio le tue emozioni, ti sentirai più capace di affrontarle
Passaggio 3. Migliora la tua salute fisica
È molto probabile che l'apertura del terzo occhio riduca i livelli di stress. Ti sentirai più tranquillo e consapevole di te stesso. Ci sono molti benefici fisici dalla riduzione dei livelli di stress. Le persone con meno stress hanno meno probabilità di avere la pressione alta e sintomi di depressione.
Sperimentare meno stress può anche significare una riduzione di cose come mal di testa e mal di stomaco. Può anche aiutarti ad avere una pelle dall'aspetto più giovane
Suggerimenti
- Ricorda che aprire il terzo occhio è un processo. Sii paziente con te stesso e apprezza il progetto che realizzi.
- Non aver paura di provare diversi metodi di meditazione. Non tutto funziona allo stesso modo per tutti.
- Prova a meditare a letto per qualche minuto, così la tua mente ripristinerà questa idea.
- Prova a trascorrere del tempo con la natura e a cambiare la tua dieta mangiando cibi più sani.
- Non preoccuparti se quando il tuo terzo occhio si apre, non ottieni quello che ti aspetti. Alcune persone possono vedere/sentire il paranormale più di altre, alcune possono aiutare a guarire lo stato emotivo di altre, ecc. L'esperienza una volta aperta è diversa per tutti.
- È normale avere mal di testa, emicrania, nausea quando si apre il terzo occhio o se è già aperto.
