Non a tutti piace passare il tempo da soli, ma passare del tempo da soli può essere un ottimo modo per rilassarsi, lavorare su se stessi e risolvere i problemi. Se hai difficoltà a passare del tempo da solo, allora capire come sfruttare al meglio il tuo tempo da solo può aiutarti a divertirti di più. Anche se il tempo da soli può essere salutare, tieni presente che passare troppo tempo da solo può portare alla solitudine, quindi è importante cercare aiuto se ti senti depresso o ansioso a causa del fatto che trascorri troppo tempo da solo.
Passi
Metodo 1 di 2: Sfruttare al meglio il tempo da soli
Passaggio 1. Pianifica di trascorrere del tempo da solo
A volte è necessario del tempo da soli perché i piani falliscono o non sta succedendo nulla, ma è anche una buona idea fare piani per trascorrere del tempo da soli di tanto in tanto. Prova a mettere da parte circa 30 minuti al giorno per stare da solo e fare qualcosa che vuoi fare. All'inizio potrebbe sembrare strano pianificare del tempo da soli, ma con il tempo diventerà più facile e potresti persino iniziare a non vederti l'ora.
- Prova a mettere da parte un determinato periodo di tempo che trascorrerai da solo. Ad esempio, potresti decidere di passare un po' di tempo da solo dalle 17:30 alle 18:00 ogni sera.
- Decidi cosa vuoi fare anche durante il tuo tempo da solo. Se non sei sicuro di quello che vuoi fare, puoi iniziare con qualcosa di semplice come fare una passeggiata nel tuo quartiere o andare in un bar per leggere da solo.
Passaggio 2. Scegli le attività che ti divertirai a fare durante il tuo tempo da solo
Per rendere più divertente il tempo da solo, pianifica di fare qualcosa che vuoi fare. Il tempo da solo è un ottimo modo per dedicarsi ai tuoi hobby e per conoscerti meglio, quindi pensa a cosa ti piacerebbe davvero fare durante il tuo tempo da solo.
- Prova a imparare un nuovo hobby, come uno sport o un mestiere in cui hai sempre desiderato dedicarti. Alcuni buoni sport per il tempo libero includono corsa, bicicletta, skateboard, nuoto e ballo. I buoni hobby per il tempo da soli includono lavorare a maglia, cucinare, cucire, costruire modellini di aeroplani, scrivere, leggere e scrapbooking.
- Considera di riempire il tuo tempo da solo con un progetto che richiederà del tempo, come lavorare a maglia un afgano o imparare a fare skateboard. In questo modo puoi utilizzare ciascuna delle tue fasce orarie da solo per lavorare al progetto e sentirai un senso di realizzazione quando finalmente lo completerai.
Passaggio 3. Abbi cura di te
Può essere difficile coccolarti quando ci sono molte persone in giro, ma il tempo da solo può darti l'opportunità di coccolarti e di occuparti anche di altre esigenze personali. Prova a usare il tuo tempo da solo per fare le cose che vuoi fare per te stesso.
Ad esempio, potresti usare il tuo tempo da solo per occuparti delle esigenze di cura personale, come fare il bagno, acconciarti i capelli o farti una manicure
Passaggio 4. Impara qualcosa di nuovo su te stesso
Quando sei solo, puoi concentrarti maggiormente sulle cose che vuoi fare senza essere interrotto o distratto da altre persone. Prova a usare il tuo tempo da solo per conoscerti meglio.
Ad esempio, potresti iniziare un diario per scrivere i tuoi pensieri e sentimenti durante il tuo tempo da solo. Oppure potresti provare ad ascoltare un nuovo genere musicale, provare un nuovo hobby o identificare un nuovo obiettivo su cui vuoi lavorare
Passaggio 5. Rilassati durante il tuo tempo da solo
Stare sempre con le persone crea stress e richiede molta energia. Trascorrere del tempo da soli ogni giorno può dare al tuo corpo e alla tua mente la possibilità di ricaricarsi.
Per rilassarti durante il tuo tempo da solo, potresti provare la meditazione, lo yoga, il tai chi o gli esercizi di respirazione profonda
Passaggio 6. Risolvi un problema che hai dovuto affrontare
Quando trascorri del tempo con gli altri, potresti non essere in grado di concentrarti abbastanza per risolvere problemi difficili. Avere un po' di tempo da solo ogni giorno può permetterti di dedicare del tempo a pensieri profondi e lavorare su soluzioni ai problemi. Prova a usare un po' del tuo tempo da solo per sederti e pensare a un problema che hai cercato di risolvere.
Ad esempio, potresti dover affrontare un problema personale difficile a cui hai bisogno di tempo per pensare. Oppure potresti avere un progetto impegnativo in arrivo al lavoro o a scuola che richiede una riflessione profonda
Metodo 2 di 2: trascorrere del tempo sano da solo
Passaggio 1. Cerca persone quando hai bisogno di parlare invece di rivolgerti ai social media
Potresti essere tentato di rivolgerti ai social media quando ti senti solo, ma è meglio chiamare qualcuno o parlare con qualcuno faccia a faccia quando hai bisogno di interazione sociale. I social media possono sembrare un buon sostituto dell'interazione umana, ma possono aumentare i sentimenti di isolamento.
Se hai bisogno di qualcuno con cui parlare, chiama un amico o vai da qualche parte dove puoi parlare con le persone
Passaggio 2. Guarda la televisione con moderazione
Se hai difficoltà a uscire o a fare amicizia, potresti provare a trovare dei sostituti per l'interazione umana, come guardare la TV. Ma guardare la TV quando ti senti solo invece di passare del tempo con le persone può peggiorare le cose.
Cerca di limitarti a un'ora o due di televisione al giorno e non usarla come sostituto dell'interazione con altre persone
Passaggio 3. Limita il consumo di alcolici quando sei da solo
Bere un drink da solo di tanto in tanto non è un problema, ma usare l'alcol per far fronte alla solitudine può causare grossi problemi per te. Non dovresti aver bisogno di bere o usare altre sostanze per rendere sopportabile il tempo da solo.
Se fai affidamento sull'alcol (o sulle droghe) per affrontare la solitudine, dovresti cercare aiuto da un professionista della salute mentale
Passaggio 4. Impara la differenza tra essere soli ed essere soli
Essere soli ed essere soli sono due cose diverse. Essere soli significa semplicemente che non c'è nessun altro in giro, mentre essere soli è quando ti senti triste e/o ansioso perché vuoi interagire con altre persone.
- Durante il tempo da solo, dovresti sentirti contento e a tuo agio. Quando ti senti solo, potresti sentirti depresso, senza speranza o come se fossi un emarginato.
- Se ti senti solo a causa di troppo tempo da solo, allora potresti voler parlare con un terapeuta di questi sentimenti.
Passaggio 5. Ricorda che la paura di essere soli è normale
Potrebbe esserti d'aiuto ricordare che è normale avere un po' paura di passare del tempo da soli. Le persone bramano il contatto umano, quindi passare del tempo da soli potrebbe non sembrare sempre una prospettiva divertente. Ecco perché è importante trovare un equilibrio tra l'essere soli e la ricerca di interazioni appropriate.
Tieni presente che è normale avere un po' di paura del tempo da solo, ma non è salutare evitarlo sempre. Se pensi di avere un'estrema paura di stare da solo, parla con un terapeuta dei modi in cui puoi superare questa paura
Passaggio 6. Cerca relazioni sane e lascia andare quelle malsane
Sebbene sia importante mantenere buone relazioni, dovresti lasciar andare tutte le relazioni malsane o che ti fanno sentire infelice. Alcune persone mantengono relazioni malsane per paura di rimanere sole, ma farlo può essere più dannoso che utile.
- Se hai una relazione che ti rende infelice, ma hai paura di farla finita perché non vuoi stare da solo, parla con qualcuno che può aiutarti. Organizza un incontro con un amico fidato, un leader spirituale o un consulente per discutere della tua situazione.
- Assicurati di far crescere e mantenere la tua rete di supporto. Parte dell'essere soli è avere una solida rete di supporto di amici e familiari a cui puoi rivolgerti quando hai bisogno di aiuto. Cerca modi per incontrare nuovi amici e mantenere i tuoi amici attuali, come seguire un corso in palestra, incontrarti con un amico per un caffè o unirti a un gruppo di interesse speciale nella tua zona.
