Sia che desideri un ragazzo o una ragazza o che ti manchino la tua famiglia e i tuoi amici, puoi imparare a goderti la solitudine. Tieni presente che mentre gli umani sono animali sociali, ciò non significa che non possiamo essere perfettamente felici anche al di fuori della società.
Passi
Parte 1 di 4: Imparare ad amare la tua solitudine
Passaggio 1. Impara ad abbracciare la solitudine
La solitudine è un momento per riflettere, per pensare più profondamente alle cose. In un mondo sempre più orientato alla velocità e alla competitività, la solitudine è preziosa e qualcosa di cui fare tesoro.
Stare a proprio agio da soli è un segno di sana autostima
Passaggio 2. Cerca di essere felice e ottimista
La felicità viene da dentro, indipendentemente dalla tua situazione. Non usare la solitudine come scusa per non goderti la vita! Scegli di vedere le cose belle della vita e lavora per avere una prospettiva ottimista.
Passaggio 3. Rifletti sulla vita e sui significati più grandi del mondo
Parte del tempo che passi da solo può essere concentrato sulla riflessione. Trova il tempo per essere introspettivo e pensare alla tua vita. Considera i tuoi obiettivi passati, presenti e futuri.
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Soprattutto, la contemplazione è una delle cose più importanti di autocostruzione che puoi fare. Pensa a cosa ti rende tu.
In cosa credi? Come mai? Ci sono cose che non ti sembrano giuste? In cosa credi alla lettera (o accetti come una questione di fede)?
Passaggio 4. Evita di analizzare eccessivamente le cose
È facile leggere le esperienze, i sentimenti, i pensieri e gli atteggiamenti degli altri ed esprimere giudizi che in realtà sono fondati su nient'altro che sulla propria percezione ingenua. Questo può diventare rapidamente un'attività negativa e abbatterti. Renditi conto che potresti non avere tutti i fatti e questo va bene.
Passaggio 5. Fai tutto ciò che faresti normalmente con un partner o un amico
Molte volte non è il partner o l'amico che ti manca, ma le attività e gli hobby che hai condiviso. Non trattenerti! Esci e fai le cose che ti piacciono.
Ad esempio, se saresti uscito a cena o al cinema per un appuntamento, allora vai al cinema o in un bel ristorante
Passaggio 6. Esercizio 3 volte a settimana
L'esercizio non solo ti dà qualcosa da fare, ma ti aiuta anche a rimanere in salute e a sentirti bene con te stesso. Metti da parte 30 minuti 3 volte a settimana per allenarti. Puoi andare in palestra se vuoi stare in mezzo alla gente o allenarti a casa.
- Riscopri il divertimento con semplici esercizi. Andare in bicicletta nel tuo quartiere diventa meno faticoso e più divertente mentre lo fai.
- Sii coerente. L'esercizio richiede forza di volontà e diligenza. Stabilisci un programma e attieniti ad esso. Mantieni la calma all'inizio e scoprirai i tuoi limiti. Oppure, iscriviti a una palestra e crea nuovi amici lì.
Passaggio 7. Trascorri del tempo all'aperto e nella natura
È un grande mondo là fuori, e ne vedi solo una piccola parte. Evita di rintanarti in casa per giorni e giorni. Esci, dimentica le persone e goditi ciò che la vita ha da offrire. Una volta fatto questo, le persone vorranno conoscerti e stare con te. Francamente, non avrai altra scelta che avere amici!
Passaggio 8. Fatti coinvolgere dal volontariato
Fare un po' di beneficenza può farti sentire bene con te stesso. È anche un ottimo modo per restituire qualcosa alla tua comunità e aiutare le persone bisognose. Fai una ricerca online di opportunità di volontariato nella tua zona. Puoi trovare qualsiasi cosa, dal volontariato in un ospedale o dare una mano in un teatro comunitario all'allenatore di una squadra sportiva giovanile o dare da mangiare ai senzatetto. Punto
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Parte 1 Quiz
Qual è il vantaggio di passare un po' del tuo tempo da solo a fare esercizio?
Ti mantiene in salute.
Chiudere! Hai assolutamente ragione sul fatto che l'esercizio fisico può mantenere il tuo corpo in buona forma, soprattutto se ti sforzi per allenarti il più duramente possibile. Ma dovresti tenere a mente che ci sono anche benefici mentali nell'esercizio che sono particolarmente piacevoli quando sei da solo. Riprova…
Ti aiuta a sentirti bene con te stesso.
Hai parzialmente ragione! Anche se non ti stai allenando in modo specifico per metterti in forma, l'esercizio stesso può avere benefici mentali. Da un lato, attenersi a un impegno può essere molto soddisfacente, e dall'altro, l'esercizio rilascia endorfine. Tuttavia, questo non è l'unico vantaggio dell'esercizio quando sei da solo. Scegli un'altra risposta!
Ti dà qualcosa da fare.
Non ti sbagli, ma c'è una risposta migliore! Quando sei solo, è importante tenerti occupato in modo da non fissarti solo sulla tua solitudine. Ci sono molti modi per occuparsi e l'esercizio è fantastico. Diamine, questo non è nemmeno il suo unico vantaggio! Riprova…
Tutti i precedenti.
Sì! L'esercizio ha molti vantaggi, il più fondamentale dei quali è che ti tiene occupato, così non puoi semplicemente sederti e deprimerti. Ma ti mantiene anche in salute e migliora l'immagine che hai di te stesso. Cerca di rispettare un programma di allenamento tre volte a settimana per 30 minuti ogni volta. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Parte 2 di 4: Impegnarsi in attività creative
Passaggio 1. Scrivi una storia, un diario o un blog per esprimere i tuoi sentimenti
Scrivere non solo aumenta la tua immaginazione, ma ti rende anche felice, il che aumenta il tuo ottimismo. Puoi anche scrivere poesie o condurre ricerche.
Passaggio 2. Leggi libri per farti divertire
Puoi leggere romanzi classici, narrativa di genere, poesia o saggistica. Il tempo trascorso da solo è un buon momento per recuperare alcune delle tue letture. Non solo è divertente e piacevole, ma è anche autoeducazione e un modo per arrotondare te stesso come persona. Puoi anche ascoltare gli audiolibri.
- Considera di passare un po' di tempo con classici come Moby Dick, Romeo e Giulietta, The Martian Chronicles o Great Expectations.
- Leggi un romanzo di genere. Per la fantascienza, prova Fahrenheit 451, e per l'orrore, dai un'occhiata a Salem's Lot. Se vuoi un romanzo fantasy, leggi Harry Potter.
- Dai un'occhiata ad alcune poesie, come "La carica della brigata leggera", "Ulisse", "Cammina nella bellezza" o "Come ti amo".
- Se sei interessato alla filosofia, potresti voler leggere opere di Socrate, Platone, Nietzsche, Cartesio, Aristotele, Kant, Rand e Marx.
Passaggio 3. Ascolta la musica che ti fa sentire bene
Non importa che tipo di musica ti piace, puoi divertirti a stare da solo mentre ascolti una bella canzone. Scegli la musica che ti piace o la musica che riporta alla mente i ricordi di determinati eventi.
Ascoltare suoni naturali come il suono del tuono e della pioggia, il cinguettio degli uccelli, i fiumi che scorrono e altri suoni ti aiuta a liberare la mente. Aiuta a rilassarsi e distendere lo stress, quindi ti lascia più felice e più calmo quando sei solo
Passaggio 4. Canta, balla o suona uno strumento per esprimere te stesso
Se non ti piace cantare, prova a ballare. Aiuta davvero quando ti impegni in qualcosa e la ricerca mostra che l'esercizio o la danza rilasciano le cattive emozioni di persona. Potresti anche provare un nuovo strumento o affinare le tue abilità su uno che già suoni. Ricorda che non lo stai facendo per nessun altro, è per te stesso, quindi lascia andare!
Passaggio 5. Scarabocchia o disegna per aiutarti a rilassarti
Il disegno è un'attività divertente ed efficace da provare nel tempo libero. Non devi essere un Picasso per disegnare, ma puoi continuare a dipingere e disegnare come desideri. Aiuta a rilassarsi, ritrarre i propri sentimenti e ridurre lo stress. Puoi vedere il risultato alla fine dopo essere stato soddisfatto del tuo disegno!
Passaggio 6. Prova quei progetti artigianali che hai messo in attesa
Creare oggetti è un'attività divertente e creativa. Puoi fare la lavorazione del legno, album di ritagli, creare robotica, usare timbri, creare modelli, disegnare magliette, ricamare, lavorare a maglia e altro ancora! Ci sono infinite opportunità che non solo riempiono il tuo tempo, ma si traducono anche in un oggetto fatto a mano.
Passaggio 7. Gioca ai giochi per migliorare le tue capacità di pensiero critico
Giocare al computer e ai videogiochi può effettivamente avere risultati positivi! Il gioco sviluppa il tuo pensiero critico e le tue capacità di risoluzione dei problemi e migliora la coordinazione occhio-mano. I giochi di fitness possono anche aiutarti a fare esercizio.
In alternativa, puoi giocare a giochi da tavolo come Dixit o King of Tokyo. Ci sono giochi per ogni interesse e livello di abilità
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Parte 2 Quiz
Quale attività creativa è particolarmente utile per liberare le emozioni negative?
Leggere poesie.
Riprova! Leggere poesie (e leggere in generale!) è un ottimo modo per intrattenerti mentre sei da solo. Ti aiuta anche a migliorare la tua mente! Ma non è un rilascio particolarmente efficace per le emozioni negative. Scegli un'altra risposta!
Ascolto di musica rilassante.
No! Ascoltare musica rilassante non è un buon modo per liberare le emozioni negative. Questo non vuol dire che sia inutile, però: può essere un ottimo modo per rilassarsi e scaricare lo stress, quindi in realtà fa davvero bene al tuo umore. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
ballando
Esattamente! Poiché ballare è sia un'attività creativa che fisica, è un ottimo modo per rilasciare in modo costruttivo le tue emozioni negative. Inoltre, dato che balli solo per te stesso piuttosto che per le altre persone, non devi preoccuparti di essere un grande ballerino. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Disegno
Non proprio! Come attività da fare quando sei da solo, il disegno ha sicuramente dei vantaggi. Può essere molto rilassante e avrai la soddisfazione di portare a termine un progetto. Non è altrettanto buono per rilasciare le emozioni negative come altre attività. Scegli un'altra risposta!
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Parte 3 di 4: sfruttare le opportunità di apprendimento
Passaggio 1. Scopri un nuovo argomento
L'apprendimento è l'aspetto più importante del vivere da soli e aiuta a mantenere il cervello impegnato e impegnato. Senza responsabilità sociali come passare il tempo con la famiglia o un altro significativo, sarai in grado di approfondire un nuovo argomento o interesse.
Potresti concentrarti su un argomento specifico, come geografia o storia, o imparare una lingua straniera
Passaggio 2. Prova una nuova abilità o hobby
Potresti provare le attività al chiuso, come la pittura, lo yoga, la matematica, la scienza, l'apprezzamento dell'arte, uno strumento musicale come il pianoforte o il flauto. In alternativa, potresti provare le attività all'aperto, come il giardinaggio, la scherma, il tennis o il golf. Potresti anche provare una combinazione di entrambi, ovvero cose che puoi fare all'interno e all'esterno, come la fotografia o il disegno.
L'apprendimento non è esclusivo dei libri (sebbene siano una grande fonte di conoscenza). Puoi imparare a fare qualsiasi cosa semplicemente facendo pratica. Cerca tutorial online se sei nuovo nel campo
Passaggio 3. Segui i corsi online se vuoi più struttura
Se c'è qualcosa che vuoi imparare e trarresti beneficio da un istruttore o da una routine, iscriviti a un corso online. Siti come https://www.edx.org/ e https://www.thegreatcourses.com/ hanno eccellenti lezioni di livello universitario disponibili per chiunque e la maggior parte di esse sono gratuite. Punto
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Parte 3 Quiz
Vero o falso: quando vivi da solo, è bene impegnarsi nell'apprendimento fine a se stesso.
VERO
Simpatico! Quando sei da solo, è fondamentale tenere il cervello impegnato e impegnato se vuoi avere una vita appagante. E se hai pochi obblighi sociali, potrai dedicare più tempo ad approfondire un nuovo argomento. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
FALSO
Riprova! Sì, imparare cose pratiche va bene, ma non devi sforzarti di rifuggire da argomenti più teorici se è quello che ti piace. In realtà, la cosa più importante è tenerti impegnato e impegnato. Indovina ancora!
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Parte 4 di 4: trovare connessioni con gli altri
Passaggio 1. Prendi un animale domestico se ti dedichi a prendertene cura
Gli animali forniscono affetto e qualcuno con cui parlare e di cui prendersi cura. Se sei distaccato e autosufficiente, pesci tropicali, criceti, pappagallini o fringuelli sono un'ottima scelta. Se ti piace un po' di interazione, ma non molta manutenzione, prova con un gatto. Se vuoi essere molto pratico e passare un sacco di tempo con il tuo animale domestico, un cane potrebbe essere giusto per te.
- Non lasciarti ingannare dal pensare che un animale più piccolo come un coniglio o un uccello non abbia bisogno di molte cure: un coniglio ha bisogno del contatto umano quotidiano e di diverse ore di tempo per correre circa un giorno, per non parlare della pulizia. Fai una ricerca completa su qualsiasi animale che stai considerando come animale domestico, quindi vai al tuo rifugio per animali locale, ci sono centinaia di adorabili animali che aspettano solo una casa!
- Alcuni rifugi per animali ti permetteranno di "affidare" un animale domestico, il che dà all'animale una pausa tanto necessaria dai confini del rifugio e ti dà la compagnia che brami senza un impegno a lungo termine.
Passaggio 2. Unisciti a una comunità online
Non limitare le tue attività online ai soli giochi. Unisciti a forum o chat room per incontrare nuove persone o interagire con amici e familiari sui social media. Ci sono tantissime comunità online per vari gruppi di età e per determinati interessi o hobby, quindi cerca finché non trovi il gruppo giusto per te.
Passaggio 3. Chatta con i tuoi vicini, compagni di classe e colleghi
Solo perché vivi da solo non significa che non puoi avere interazioni con gli altri. Parla con le persone che vedi ogni giorno a casa, al lavoro o a scuola. Puoi anche iniziare una conversazione con il barista, chattare con il bibliotecario o fare due chiacchiere con la persona accanto a te sul treno.
Passaggio 4. Assicurati di non isolarti di proposito
Se scopri che il motivo per cui passi così tanto tempo da solo è perché stai rifiutando gli inviti ed eviti le persone, allora questo potrebbe indicare un problema di salute mentale più ampio. Cerca l'aiuto di un professionista della salute mentale se questo è il caso. Essere soli a volte è normale, ma può essere dannoso se dura a lungo. Punto
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Parte 4 Quiz
Se ti piace una piccola interazione senza molta manutenzione, che tipo di animale domestico potrebbe essere giusto per te?
Un pesce tropicale
Quasi! I pesci tropicali sono sicuramente animali domestici a bassa manutenzione. Finché mantieni il loro serbatoio pulito e la loro acqua alla giusta temperatura e salinità, stanno bene. Ma non puoi davvero interagire con loro. Scegli un'altra risposta!
Un gatto
Assolutamente! I gatti possono generalmente badare a se stessi, il che li rende a bassa manutenzione. Ma di solito non sono nemmeno contrari a farsi accarezzare o sedersi sulle tue ginocchia calde, quindi avrai interazione senza troppa pressione. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Un cane
Non esattamente! I cani sono animali domestici che richiedono molta manutenzione: hanno bisogno di esercizio, devono essere lasciati uscire per fare i loro affari e di solito vogliono passare molto tempo con te. Possono essere ottimi animali domestici, ovviamente, non sono il tuo stile se vuoi qualcosa che richiede poca manutenzione. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
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Suggerimenti
- Essere single e vivere da soli non dovrebbe significare avere routine sciatte, trascurare la salute o essere disorganizzato e disordinato in casa. Sforzati di mantenerti in forma, mangia pasti regolari e mantieni la casa e le cose in ordine. È meglio essere autosufficienti e organizzati.
- Non lasciare che gli altri (soprattutto amici sposati e colleghi) ti influenzino o ti spingano a sentirti in colpa o inadeguato riguardo al tuo stato di single/vivi da solo. La vita da single non è per tutti, ovviamente, ma nemmeno il matrimonio o la convivenza. Goditi la tua indipendenza e le scelte che hai fatto riguardo alla tua vita e al vivere da solo.
- Ricorda che la vita ha le sue stagioni. È in continua evoluzione. Quindi, anche se desideri stare con un altro significativo, arriverà quando dovrebbe venire. Sii paziente e lascia che la tua vita segua il suo corso, perché il percorso e la storia di ognuno è diverso e il presente non sarà sempre il futuro.
- Potresti anche imparare a cucire, giocare a lacrosse, polo, imparare a fare surf e fare cose più avventurose, aprendo così l'opportunità di incontrare qualcuno di nuovo. Sono momenti come questi in cui incontri persone divertenti e interessanti che ti sfidano e ti fanno desiderare di essere una persona migliore. Inoltre, vai in vacanza e concediti una rilassante vacanza al mare/spa. Molto necessari R e R.
- Esci per una passeggiata e prendi una boccata d'aria fresca: il sole mattutino aumenterà la tua energia, di notte, l'aria allenterà lo stress.
Avvertenze
- Pensa solo che stare da solo è temporaneo, incontrerai sempre nuove persone
- Fai attenzione quando parli con estranei su Internet. Lo senti sempre, ma quando sei triste, solo, depresso o annoiato, sei più vulnerabile e hai maggiori probabilità di assecondare le idee di qualcun altro. Parlare va bene, ma lascia perdere.
- È importante non dimenticare gli altri nella tua vita: tieniti in contatto con altre persone e continua ad espandere il tuo social network. Per gli estroversi, godersi la solitudine può rappresentare più di una sfida.
