Chi ti ha insegnato a essere veramente pulito? Con così tanti libri su come pulire quasi tutto, perché nessuno di loro parla del nostro corpo? Puoi imparare la tecnica corretta per fare il bagno e scegliere i prodotti per l'igiene, per scendere sotto lo sporco e impedire che ritorni. Mantieniti pulito dentro e fuori.
Passi
Parte 1 di 2: fare il bagno correttamente
Passaggio 1. Torna alle origini
Diventare veramente puliti implica prima di tutto capire con cosa abbiamo a che fare. Ci sono tutti i tipi di solventi, saponi, detergenti, scrub, ecc. per quasi ogni tipo di sostanza che potresti avere sul tuo corpo, ma una volta che quella circostanza speciale è stata cancellata, si torna alle origini. Ci sono tre cose fondamentali che dobbiamo pulire quando ci laviamo. Ogni parte richiede un diverso metodo di pulizia.
- Il primo è il sporco e grunge che sembra attaccarci da chissà dove. Anche stare seduti in una stanza pulita ci sporca ancora.
- Il secondo è il cellule morte della pelle che si sfaldano costantemente dalla nostra pelle.
- Il terzo è il oli per il corpo sotto la pelle, non solo quelli sulla superficie.
Passaggio 2. Comprendi perché siamo così sporchi, in modo da poter affrontare la causa
Lo sporco, il grunge, il sudiciume, ecc. che si trovano sulla superficie della pelle tendono ad attaccarsi a noi per due motivi. Generalmente hanno un proprio potere coesivo e/o si mescolano con gli oli nella nostra pelle, che vengono sempre secreti per la protezione dall'ambiente. Ecco perché anche la polvere che si deposita sulla nostra pelle alla fine sembrerà un fango grasso.
- Abbiamo due tipi di secrezioni corporee: olio e acqua (sudore). Quelli e le cose che si mescolano con essi si puliscono meglio con un composto che scompone gli oli, li rende più solubili e consente loro di essere lavati via facilmente. Questo è il sapone.
- Indipendentemente dagli additivi per profumo, crema, colore, ecc., l'obiettivo è di eliminare gli oli dal corpo. Questo è tutto quello che c'è da lavare nella mente della maggior parte delle persone, ma si sbagliano. Continuare a leggere!
Passaggio 3. Fare il bagno di meno, ma fare il bagno meglio
Quante volte hai davvero bisogno di fare il bagno o la doccia? Non più di 3-4 volte a settimana. Mentre studi recenti rivelano che quasi il 60 percento delle persone fa la doccia ogni giorno, ci sono alcune prove che fare la doccia di meno può aiutare il tuo corpo a migliorare i suoi meccanismi naturali di autopulizia in modo più approfondito. Più efficacemente il tuo corpo si pulisce, più sano e pulito sei, dentro e fuori.
- Più ti lavi i capelli, più li rimuovi dagli oli naturali e più spesso il tuo corpo dovrà produrre quegli oli naturali per rimediare. Se ti concedi una pausa per la doccia, potresti scoprire di essere meno grasso, unto o maleodorante nei periodi intermedi.
- Alcune persone avranno bisogno di fare la doccia più regolarmente di altre. Se sudi regolarmente o hai la pelle eccessivamente grassa, ad esempio, potresti dover fare la doccia fino a due volte al giorno e utilizzare una crema idratante adeguata. Il corpo di ognuno è diverso.
Passaggio 4. Scegli un buon sapone
Che tipo di sapone? Quando scegli un sapone, ci sono fondamentalmente tre cose da cercare. Un buon sapone dovrebbe rimuovere lo sporco, tagliare olio e grasso e risciacquare senza lasciare un film dietro. Molti saponi diversi possono essere appropriati per questo scopo, dal sapone base Dove o Ivory ai saponi organici fatti a mano.
- Alcuni saponi lasciano più o meno residui. Un semplice test consiste nel prendere una lastra di vetro trasparente, un bicchiere, un calice, un piatto, ecc. (deve essere trasparente) e far scorrere una piccola quantità di grasso freddo (pancetta, grasso, olio, ecc.) su un'area. Risciacquare con acqua fredda. Usa la saponetta/sapone liquido per strofinare con decisione una parte della macchia di grasso. Risciacquare con acqua pulita senza strofinare o asciugare. Lascia asciugare all'aria. Guarda attraverso il vetro e confronta il grasso non lavato con la sezione pulita con sapone. Un sapone scadente lascerà una finitura opaca vicino al grasso. Un buon sapone lascerà una finitura chiara. Cosa rimane sul vetro dopo che il sapone è rimasto sulla pelle.
- Shampoo e saponi medicati sono talvolta raccomandati per le persone con pelle secca o squamosa, mentre altri possono optare per ingredienti naturali o biologici per una salute ottimale.
Passaggio 5. Lavora per eliminare la pelle morta
La pelle morta è la causa della maggior parte degli odori. Indipendentemente dalla pubblicità degli agenti antibatterici per uccidere gli odori, è raro che una buona igiene pulita non faccia miracoli. Pensa alla palestra del tuo liceo. Ricordi l'aroma distinto mentre entravi? Veniva dalla fermentazione, dalla decomposizione, dalla pelle e dagli oli sui vestiti lasciati negli armadietti. Un ambiente umido con materia morta (cellule della pelle) è un ottimo mezzo per la crescita e il decadimento dei batteri.
- Considera l'uso di uno scrub esfoliante o di una luffa. I prodotti esfolianti di solito contengono elementi come il guscio di noce, lo zucchero o altri ingredienti granulosi che possono essere utilizzati per rimuovere la pelle morta dal corpo. Sono comunemente disponibili sotto forma di bagnoschiuma o sotto forma di saponetta. Gli scrub in luffa sono come panni testurizzati che possono essere usati per strofinare il corpo e rimuovere le cellule morte della pelle. Sono anche trappole per batteri, quindi è importante sciacquarle accuratamente e cambiarle regolarmente se provi a usarne una.
- Puoi anche imparare a creare il tuo scrub esfoliante o uno scrub di base allo zucchero. Esistono molti tipi diversi di ricette, ma una versione base prevede di mescolare due cucchiai di zucchero con olio d'oliva e miele quanto basta per ottenere la consistenza del dentifricio.
Passaggio 6. Considera la temperatura dell'acqua
Per una pulizia profonda, preferisci una doccia o un bagno molto caldi, poiché fare un bagno o una doccia freddi non toccherà l'olio sotto la pelle. Devi aprire i tuoi pori ed espellere (secernere) il loro contenuto per pulirli. I batteri possono riprodursi nei tuoi pori. L'accumulo di oli può causare di tutto, dall'acne alla morte per malattie alimentari della pelle. Il modo più semplice per aprire i pori è il calore. L'esercizio fisico può farlo perché influenzerà sia le ghiandole sudoripare che i pori dell'olio, ma anche il calore da solo è efficace. Fare un bel bagno caldo è eccellente, ma va bene anche una doccia calda veloce. Assicurati che ti faccia sudare e apra i pori, permettendo loro di nascondere il loro contenuto.
- Fai attenzione a non surriscaldarti, soprattutto se hai la pelle secca. La temperatura migliore per fare la doccia? Potrebbe essere leggermente più basso di quanto pensi. L'acqua eccessivamente calda, superiore a 120 gradi F (49 C) secca la pelle e può causare problemi cutanei a lungo termine. Invece, prova a fare la doccia con acqua calda al tatto, ma senza scottarti. L'impostazione della temperatura dell'acqua alla temperatura corporea annulla lo scopo di aprire i pori della pelle. Non vuoi bruciare, ma FARE voglio sentire il calore e l'inizio del sudore per pulire quei pori.
- Considera di terminare la doccia con un risciacquo di un minuto o due in acqua fredda o fredda dal rubinetto. Questo aiuta a rassodare la pelle e a chiudere i pori, impedendo loro di intrappolare lo sporco e altra sporcizia che hai lavato via sotto la doccia.
Passaggio 7. Lava le pieghe e le fosse del tuo corpo
Strofina la pelle con una spugna ruvida o un panno che ti aiuterà a rimuovere tutte le cellule morte e morenti. Assicurati di strofinare ovunque due volte, una volta durante la pulizia con il sapone e una seconda volta durante il lavaggio durante l'ultimo risciacquo. Mira alle ascelle, alle aree dietro le orecchie, sotto la linea della mascella e il mento, dietro le ginocchia e gli spazi tra i piedi. Le più grandi culture di batteri che causano odori si riproducono in queste aree. Ciò è dovuto al sudore che rimane intrappolato negli strati della pelle. Assicurati di lavare queste aree ogni volta che fai il bagno.
- Risciacqua anche i glutei e l'inguine, quindi assicurati di risciacquare correttamente. Il sapone intrappolato in queste aree può causare irritazione.
- Un'altra considerazione è quella di asciugare completamente fino al punto in cui non secerne più (sudorazione) dalla pulizia a caldo prima di vestirti. Se hai fatto una buona pulizia accurata, l'umidità che i tuoi vestiti assorbiranno si asciugheranno senza o con un odore minimo. Stai costantemente rimuovendo le cellule morte della pelle, ma se hai appena finito di pulire, ci saranno molti meno che finiscono nei tuoi vestiti per iniziare a marcire e metterti in imbarazzo.
Passaggio 8. Vaporizza il viso prima di fare la doccia
Ad alcune persone piace fare vapori disintossicanti e per questo motivo fanno docce molto calde. Questo può essere un ottimo modo per aprire i pori e far defluire il sudore dal corpo. Trattalo come un rituale separato, tuttavia, dal bagno.
Inizia la tua routine doccia vaporizzando il viso con un asciugamano caldo e una o due gocce di menta piperita o olio essenziale di melaleuca. Questo può essere un ottimo modo per aprire i pori e rilasciare le tossine, senza danneggiare la pelle sotto la doccia
Passaggio 9. Shampoo e balsamo i capelli 3-4 volte a settimana
Bagna accuratamente i capelli e applica circa un quarto di shampoo sul palmo della mano. Strofina le mani tra i capelli, insapona lo shampoo e massaggialo sul cuoio capelluto per 1-2 minuti. Assicurati di applicare lo shampoo sui capelli dietro le orecchie, perché questo provoca la formazione della maggior parte dell'olio. Quindi assicurati di insaponare la parte posteriore della testa e poi tirare le punte dei capelli.
Risciacqua accuratamente lo shampoo, facendo scorrere le dita sui supporti mentre procedi. Se i tuoi capelli sono ancora scivolosi, significa che lo shampoo non è uscito e che i tuoi capelli diventeranno unti nelle prossime 24 ore. Ripeti questo processo con il balsamo per rinforzare i capelli. Risciacqualo completamente
Passaggio 10. Asciugati accuratamente
Dopo la doccia, assicurati di asciugare il corpo con un asciugamano pulito e asciutto. L'acqua che rimane sulla pelle può causare irritazioni e irritazioni. Cerca di asciugarti il prima possibile dopo aver fatto il bagno. Vedi il suggerimento n. 5 di seguito.
Parte 2 di 2: Rimanere puliti e in salute
Passaggio 1. Pulisci regolarmente l'asciugamano
E quell'asciugamano che usi ogni volta che ti lavi? Quante volte ci si abitua prima che inizi a puzzare? Accumula le cellule morte e gli oli rimasti dopo una scarsa pulizia. Affrontare questo richiede un buon lavaggio con una spugna, un panno, una spazzola o un oggetto simile. La chiave è rimuovere la maggior parte delle cellule della pelle sciolte, morenti e morte insieme agli oli prima di usare l'asciugamano.
- Per mantenere il tuo corpo il più pulito possibile, è importante lavare regolarmente l'asciugamano e conservarlo correttamente in modo che si asciughi in modo appropriato. Se fai un lavoro di pulizia scadente, dovrai lavare l'asciugamano dopo 2-3 utilizzi. Vedi il suggerimento n. 3 di seguito.
- Non lasciare mai un asciugamano bagnato sul pavimento del bagno, altrimenti si ammuffisce e si sporca rapidamente. È importante appenderlo correttamente e lasciarlo asciugare completamente.
Passaggio 2. Prova a utilizzare un deodorante minerale, invece del tipico deodorante
Il deodorante al salgemma organico uccide i batteri che causano l'odore e aiuta anche a pulire i linfonodi. Quando inizi a usare un deodorante minerale per la prima volta, potresti avere un forte odore per 1 o 2 settimane, ma non arrenderti, perché questo significa che sta disintossicando tutti i batteri che si sono accumulati dall'uso di un normale deodorante.
Per tenere sotto controllo l'odore mentre il tuo corpo elimina le tossine, procurati degli oli essenziali di grado terapeutico (Young Living o Doterra), come lavanda, rosa, limone o una miscela purificante, tra molti altri da mettere direttamente sulle ascelle per ridurre odore
Passaggio 3. Idratare la pelle
Dopo ogni bagno o doccia, potresti voler applicare una crema idratante sulla pelle per mantenerla sana. Anche se hai la pelle grassa, la crema idratante deve essere usata regolarmente per aiutare a mantenere la pelle idratata. Gli idratanti commerciali di solito contengono una combinazione di lipidi naturali e altri composti che il tuo corpo genera naturalmente. Cerca creme idratanti a base d'acqua.
Identifica le aree problematiche, come i talloni dei piedi, i gomiti e le ginocchia, e applica una crema idratante su quelle aree ogni sera prima di andare a letto. Questo può aiutare ad ammorbidire la pelle e migliorare la sua salute generale
Passaggio 4. Prova i normali impacchi o maschere per il viso
Trattamenti per il viso come impacchi o maschere possono essere utilizzati regolarmente durante la settimana per pulire e rassodare la pelle del viso. Ci sono una varietà di rimedi naturali e ingredienti che possono essere utilizzati per un buon impacco per il viso. Prova quanto segue:
- Usa miele, limone, latte, farina di besan, tè verde e frutta fresca come papaya mango arance e lime dolce.
- Puoi anche acquistare un impacco per il viso o una miscela dal negozio. Leggi gli ingredienti per scoprire cosa viene utilizzato in modo da poterne mescolare uno tu stesso.
Passaggio 5. Prova i prodotti che contengono ingredienti naturali e biologici
Bagnodoccia, shampoo, balsamo, detergente per il viso, deodorante e persino trucco e lacca per capelli possono aiutare a promuovere un corpo più sano. Quando ti metti prodotti pieni di tossine e sostanze chimiche aggressive, ciò influisce sulla tua salute e sulla capacità del tuo corpo di autoregolarsi.
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Considera l'utilizzo di alternative domestiche. Per alcune persone, una pulizia profonda significa evitare tutti i prodotti commerciali e concentrarsi sulla pulizia del corpo con rimedi casalinghi più delicati. Invece dello shampoo, puoi usare bicarbonato di sodio, aceto di mele e acqua tiepida. Se sei interessato a saperne di più sui rimedi casalinghi, dai un'occhiata ai seguenti articoli:
- Come pulire il tuo corpo in modo naturale
- Come avere la pelle chiara in modo naturale
- Come fare uno scrub viso base fatto in casa
- Come fare un gel doccia fatto in casa
- Come fare un bagnoschiuma fatto in casa
- Come fare il tuo sapone
- Come fare lo shampoo
Passaggio 6. Mantieni pulito sia dentro che fuori
È importante mangiare bene e mantenersi idratati se si vuole essere puliti sia all'interno che all'esterno. La tua dieta ha un impatto diretto sulla salute della tua pelle e dei tuoi capelli, il che significa che una buona alimentazione fa parte di un buon regime di pulizia.
- Quando fai una dieta per perdere peso, perdi anche alcuni importanti nutrienti, quindi non morire di fame o non ridurre completamente i carboidrati e i grassi.
- Prova ad aumentare il numero di antiossidanti nella tua dieta. Bevi tè verde e mangia pomodori ogni giorno. Ogni mattina, prova a mangiare foglie di basilico o semi di methi ammollati a stomaco vuoto, che sono usati come un comune rimedio naturale disintossicante.
Suggerimenti
- L'esfoliazione una o due volte alla settimana elimina anche la pelle morta e gli oli.
- È una buona idea usare l'acqua calda su quella fredda per pulire il corpo, ma prova a usare l'acqua fredda per lavare i capelli, perché l'acqua fredda farà appiattire le cuticole, conferendo ai capelli un aspetto setoso e lucente.
- Controlla come stai andando bene. Quanti giorni ci vogliono perché il tuo asciugamano inizi a puzzare come uno spogliatoio quando lo annusi? Se sono solo pochi giorni, devi fare molto meglio. Se puoi passare un mese, stai andando alla grande. In genere, 3-4 volte a settimana per 2-3 settimane è normale prima che si sviluppi un odore.
- Utilizzare prodotti medicati per affrontare i problemi della pelle. Non tutti i prodotti sono adatti a tutti i tipi di pelle. La pelle molto sensibile potrebbe non rispondere bene ai saponi naturali all'olio di menta piperita, mentre la pelle eccessivamente secca o pruriginosa potrebbe rispondere meglio al bagnoschiuma a base di farina d'avena, che cura la pelle. Parla con un dermatologo di prodotti e metodi particolari che puoi usare per curare i tuoi problemi specifici.
- Usare un ventilatore o un ventilatore per far circolare l'aria intorno al corpo è un ottimo modo per asciugare e raffreddare il corpo. Se riesci a farlo fuori dalla stanza calda e piena di vapore, ancora meglio!
