Vedere uno psicologo può essere un investimento estremamente utile del tuo tempo, energia e fondi. Cerca saggiamente e trova uno psicologo che si senta adatto a te. Cerca candidati con esperienza nella tua situazione e attieniti a quello che ti fa sentire più a tuo agio.
Passi
Parte 1 di 3: Individuazione degli psicologi
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico
Se ti piace e ti fidi del tuo medico, chiedile di consigliarti un terapeuta che lavora anche con la tua assicurazione. Il tuo medico sarà in grado di indicarti qualcuno con cui ha avuto esperienze positive in passato.
Passaggio 2. Controlla gli elenchi APA
L'American Psychologist Association Practice Organization tiene un elenco di tutti i membri negli Stati Uniti e in Canada. I loro elenchi includono informazioni utili, come aree di specializzazione e tipi di assicurazioni accettate.
Usa il loro motore di ricerca per trovare uno psicologo vicino a te:
Passaggio 3. Contattare le associazioni di salute mentale vicine
Cerca le associazioni psicologiche nella tua zona e nel tuo stato. Richiedi gli elenchi delle università della tua zona o dei dipartimenti di psicologia universitaria. Trova il centro di salute mentale della tua comunità locale e guarda quali servizi offre.
Alcuni istituti hanno un direttore che si incontrerà con te per determinare quale consulente potrebbe essere adatto a te
Passaggio 4. Ottieni una raccomandazione
Chiedi ad amici e parenti se conoscono qualche bravo psicologi. Spesso avrai amici che sono andati da qualcuno in passato e hanno avuto una buona esperienza, o amici che conoscono amici che sono stati aiutati da qualcuno. Tuttavia, non cercare di avere lo stesso psicologo di qualcuno vicino alla tua vita. In alcuni casi, uno psicologo potrebbe rifiutarsi di assumerti come cliente se hai una relazione stretta con un altro cliente.
Chiedi ai tuoi amici che hanno un buon psicologo se puoi ottenere un rinvio dal loro psicologo. Lo psicologo dei tuoi amici sarà probabilmente felice di indirizzarti a colleghi che trovano qualificati
Parte 2 di 3: trovare buoni candidati
Passaggio 1. Cerca uno psicologo con le giuste competenze
Cerca qualcuno che abbia esperienza di lavoro con i clienti nella tua situazione. Gli psicologi tendono a concentrarsi su determinati gruppi di età o tipi di problemi. I tuoi candidati potrebbero avere aree di interesse elencate sul loro sito Web o ovunque siano elencate, oppure potresti dover chiedere.
- Potresti essere interessato a lavorare con uno psicologo che ha esperienza con la tua fascia di età.
- Alcuni psicologi sono specializzati nel trattamento di giovani queer, anziani o famiglie.
- Se hai bisogno che il tuo psicologo svolga funzioni per te al di fuori delle sessioni individuali, come testimoniare in tribunale, assicurati che il tuo psicologo abbia esperienza. Trova qualcuno che abbia esperienza nelle battaglie per la custodia, ad esempio, se stai per divorziare.
- Se non riesci a trovare informazioni sul sito web del tuo candidato, chiedi "Che tipo di esperienza hai di lavorare con clienti che sono/che lottano con/che vorrebbero…"
Passaggio 2. Controlla le credenziali dei tuoi candidati
Come minimo, un buon psicologo sarà autorizzato dallo stato o dalla giurisdizione in cui esercita. Questa è una licenza che viene rinnovata solo per gli psicologi che dimostrano competenza e aderenza all'etica professionale.
Gli psicologi hanno un dottorato, quindi dovresti trovare un "PhD" annotato dopo il nome di qualsiasi psicologo che stai considerando
Passaggio 3. Considera i costi
Gli psicologi applicano tariffe variabili, quindi trovane uno con cui puoi permetterti di stare tutto il tempo di cui hai bisogno. Se hai un'assicurazione sanitaria, la tua assicurazione potrebbe coprire parte dei costi delle cure. Se non lo fai, o se la tua assicurazione sanitaria non copre i tuoi bisogni di salute mentale, potresti trovarti a pagare tra 100-250 di tasca tua per una sessione. Tuttavia, ci sono modi per trovare uno psicologo che puoi permetterti: non arrenderti solo perché i costi iniziali sembrano alti.
- Molti psicologi lavorano su una scala mobile. Spiega che i tuoi fondi sono limitati e chiedi una tariffa oraria bassa.
- Richiedi uno sconto di cassa. Alcuni psicologi ti faranno uno sconto se puoi pagare in contanti invece che con carta o assegno.
- Chiedi al tuo assicuratore l'elenco degli psicologi nella tua zona che sono coperti dalla tua assicurazione, oppure cerca i professionisti della salute mentale sul sito web della tua compagnia assicurativa.
- Se la tua assicurazione non menziona gli psicologi, chiedi cosa coprono. Alcune politiche possono includere gli assistenti sociali, per esempio.
- Contatta un centro di salute mentale della comunità per servizi gratuiti oa basso costo.
Parte 3 di 3: trovare una corrispondenza
Passaggio 1. Chiama e fai domande
Scegli 2-5 psicologi e chiamali. Prendi appunti mentre poni le tue domande. Valuta di scrivere prima le domande (o di creare un foglio di calcolo) in modo da poter scarabocchiare rapidamente la risposta mentre parli.
- Chiedi informazioni su licenza, anni di esperienza e aree di competenza.
- Spiega come ti sei sentito (preoccupato, triste, come niente, arrabbiato), eventuali problemi che hai avuto a casa, al lavoro o con te stesso e qualsiasi diagnosi che ti è stata data. Chiedi quale esperienza ha lo psicologo con questo tipo di problema.
- Chiedi che tipo di trattamenti usano e se sono stati efficaci per le persone nella tua situazione.
- Non dimenticare di chiedere informazioni su tasse e assicurazione! Chiedilo al telefono: essere il più schietto possibile sui soldi ti aiuterà a trovare la giusta misura.
- Se ritieni di avere la misura giusta, fissa subito un appuntamento di prova. Se hai bisogno di tempo per elaborare, ringraziali e dì che richiamerai per un appuntamento.
- Dopo aver terminato ogni telefonata, prendi nota o due di come ti sei sentito a parlare con lo psicologo in questione. Probabilmente potrebbe sembrare imbarazzante parlare al telefono, ma se ti senti ostile o a disagio puoi cancellare quello psicologo dalla tua lista.
Passaggio 2. Imposta riunioni di prova
Prendi appuntamenti con gli psicologi con cui hai parlato che sembravano una buona coppia. Potresti volerlo fare uno alla volta, oppure potresti voler fare diversi primi incontri e confrontarli tutti.
Prendi appunti dopo le riunioni in modo da poter mantenere le tue opzioni dritte
Passaggio 3. Controlla come ti senti
Dopo aver avuto un primo incontro con uno psicologo, controlla i tuoi sentimenti. Non devi sentirti "guarito" o anche meglio dopo aver incontrato uno psicologo per la prima volta, ma chiediti se ti sei sentito a tuo agio a parlare con loro. Ti sei sentito come se il tuo psicologo ti avesse ascoltato?
- È fantastico se ti senti sollevato o pieno di speranza, ma questi sentimenti potrebbero richiedere molti incontri.
- Se non sei sicuro di come ti senti, va bene continuare a vedere uno psicologo finché non sei sicuro che ti piaccia o finché non hai trovato un'altra opzione.
- Se incontri uno psicologo che ritieni sia competente, ma che non si sente la persona giusta, spiegagli perché no e chiedigli un rinvio a qualcuno che potrebbe essere più adatto a te.
