Affrontare le conseguenze di una relazione non è mai facile, soprattutto se il tuo partner ti ha tradito emotivamente. A differenza delle relazioni sessuali, una relazione emotiva implica una relazione segreta ed emotivamente intima, che è altrettanto dolorosa e devastante da scoprire. Perdonare un partner emotivamente infedele non è un compito facile, ma non è nemmeno fuori questione.
Ecco 12 passi che puoi fare per perdonare il tuo partner e trovare la guarigione di cui hai bisogno.
Passi
Metodo 1 di 12: elabora i tuoi pensieri e sentimenti
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Passaggio 1. Una relazione emotiva è un grosso problema e non dovrebbe essere nascosta sotto il tappeto
È fantastico che tu voglia perdonare il tuo partner, ma non sopprimere i tuoi sentimenti per cercare di accelerare il processo di guarigione. È assolutamente normale e normale sentirsi arrabbiati, con il cuore spezzato o addirittura traumatizzati dopo aver scoperto una relazione emotiva. Nel frattempo, concedi a te stesso e al tuo partner molto spazio e non precipitarti in conversazioni accese.
Potresti fare una passeggiata da solo o ascoltare musica rilassante nella tua stanza mentre il tuo partner è via
Metodo 2 di 12: chiediti se sei pronto a perdonarli
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Passaggio 1. C'è molta disinformazione sul perdono là fuori
Contrariamente alla credenza popolare, perdonare il tuo partner non cancella il dolore, scusa la relazione o ripara la relazione. Soprattutto, il perdono consiste nel liberarti da quel dolore e da quel dolore. Se non ti senti ancora pronto a perdonare il tuo partner, va bene! Concentrati sulla guarigione e vai avanti al tuo ritmo.
In definitiva, il perdono riguarda il guardare al futuro invece di soffermarsi sul passato
Metodo 3 di 12: conferma che la relazione è finita
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Passaggio 1. Chiedi al tuo partner di interrompere tutti i contatti se non l'hanno già fatto
Togli ogni tentazione, così la relazione non può e non si ripresenterà. Ciò potrebbe comportare il blocco dei numeri di telefono, l'eliminazione dei contatti dei social media e l'analisi approfondita delle cronologie del computer. Fai tutti i passi necessari con il tuo partner per confermare che la relazione è finita.
Potresti incoraggiare il tuo partner a eliminare le informazioni di contatto dell'altra persona dal telefono e dalla posta elettronica e a bloccarlo su Twitter, Facebook e altri social media
Metodo 4 di 12: chiedi al tuo partner di spiegare perché si è verificata la relazione
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Passaggio 1. Comprendere il motivo per cui è avvenuta la relazione può aiutarti a crescere e guarire
Sfortunatamente, fingere che la relazione emotiva non sia avvenuta non aiuterà nessuno. Invece, chiedi al tuo partner se entrambi potete avere una conversazione calma e onesta sulla loro infedeltà. Quindi, discuti perché è avvenuta la relazione e dove le cose sono andate male nella tua relazione. Non sarà una conversazione facile, ma fornirà preziose informazioni e chiarezza su cosa è andato storto.
- Durante questa conversazione, potresti chiedere: "Perché hai sentito il bisogno di parlare con qualcun altro?" o "C'è qualcos'altro in corso di cui vuoi parlare?"
- Ad esempio, il tuo partner potrebbe essersi sentito emotivamente insoddisfatto nella relazione o non era in grado di comunicare ciò di cui aveva veramente bisogno.
Metodo 5 di 12: spiega come ti senti con le affermazioni "I"
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Passaggio 1. Una comunicazione aperta e onesta è una parte essenziale della guarigione e del perdono
Gli esperti di relazioni suggeriscono di utilizzare affermazioni "io" non giudicanti per discutere le cose con il tuo partner. Durante la conversazione, concentrati sull'esprimerti in modo aperto e trasparente. Parla di qualcosa di offensivo che il tuo partner ha detto o fatto e di come ti fa sentire quell'azione.
- Potresti dire: "Quando guardi costantemente il tuo telefono, mi sento ferito, perché ho bisogno del tuo rispetto e della tua attenzione".
- Potresti anche dire: "Quando mi chiudi fuori dalla tua vita, mi sento turbato, perché ho bisogno di intimità e comunicazione emotiva".
Metodo 6 di 12: chiedi al tuo partner se è dispiaciuto
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Passaggio 1. L'onestà e il rimorso sono la chiave per andare avanti
Dopo una relazione emotiva, la tua mente potrebbe essere ansiosa di domande, come "Perché mi è successo questo?" o "Come dovrei andare avanti?" Prima di concentrarti sulla guarigione, chiedi al tuo partner se si pente di ciò che ha fatto. Questa può essere una conversazione davvero difficile da avere, ma ti aiuterà a iniziare ad andare avanti.
- Potresti dire: "Ho bisogno di sapere che ti penti di quello che è successo" o "Ti dispiace per avermi tradito?"
- Se il tuo partner non mostra molto rimorso, potresti dire: "Voglio davvero andare avanti e guarire, ma ho bisogno che tu collabori con me".
Metodo 7 di 12: prenditi del tempo per riflettere sulla tua conversazione
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Passaggio 1. Non incolpare te stesso per la relazione emotiva o cercare di scusare le loro azioni
Invece, concentrati sul tuo partner come essere umano, non sulla sua relazione. All'inizio può essere davvero difficile, ma prova a vedere la relazione con empatia. Questo non significa che lo stai scusando o cancellando, lo stai solo guardando in una nuova prospettiva.
Invece di pensare: "Non sono un partner abbastanza bravo", pensa: "Jake non sapeva come comunicare ciò di cui aveva bisogno e ha scelto di avere una relazione emotiva"
Metodo 8 di 12: inserisci nel diario i tuoi pensieri
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Passaggio 1. Tenere un diario è un ottimo sfogo per le tue emozioni negative
Dopo una relazione emotiva, i tuoi pensieri e le tue emozioni potrebbero sentirsi dappertutto. Va bene! Invece di seppellire quei sentimenti, scrivi esattamente come ti senti e in che modo la relazione emotiva ti ha influenzato. Non c'è giusto o sbagliato per il diario, fintanto che stai facendo uscire i tuoi sentimenti.
Ad esempio, potresti scrivere: "Non importa quanto mi sforzi, non riesco a smettere di sentirmi arrabbiato" o "È così difficile parlare con Mike ora che so cosa ha fatto"
Metodo 9 di 12: ricostruire la fiducia attraverso una rigorosa onestà
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Passaggio 1. La fiducia può essere guadagnata, ma ci vuole tempo, impegno e pazienza
In seguito, chiedi al tuo partner di essere brutalmente e senza paura onesto da quel momento in poi. Il tuo partner potrebbe dire cose offensive e scioccanti, ma è necessario per aiutarti a guarire e crescere. Per perdonare veramente il tuo partner, dovrai sapere tutto quello che è successo.
L'onestà rigorosa può essere difficile all'inizio. Il tuo partner potrebbe cercare di minimizzare le sue azioni, non dire tutta la verità o aspettarsi il perdono subito. In ogni conversazione, ritenete il vostro partner responsabile delle sue parole e azioni passate
Metodo 10 di 12: consultare amici e mentori affidabili
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Passaggio 1. Non devi guarire e recuperare da solo
Amici fidati, leader spirituali e altri mentori possono offrire un orecchio in ascolto, fornendo anche una prospettiva e dei consigli utili. Trascorrere del tempo con un sistema di supporto affidabile è un ottimo modo per guarire e può aiutarti a sentirti più sicuro e a tuo agio nel perdonare il tuo partner.
Metodo 11 di 12: parla con altre vittime di imbrogli emotivi
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Passaggio 1. I gruppi di supporto possono fornire molte prospettive preziose
Le relazioni emotive sono incredibilmente difficili e può sembrare che nessuno capisca cosa stai passando. Non sei solo, però; infatti, ci sono innumerevoli persone che sono nella tua stessa barca. Fermati da un gruppo di supporto online e condividi ciò che hai in mente.
Siti come SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com e Beyond Affairs Network sono ottime risorse da verificare
Metodo 12 di 12: visita un consulente di coppia
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Passaggio 1. Un consulente può aiutarti ad affrontare i tuoi problemi in modo sano e produttivo
Durante le tue sessioni, un consulente può aiutarti a riformulare la relazione e offrire suggerimenti e consigli su come entrambi potete andare avanti. Dopo un numero sufficiente di sessioni e discussioni, potresti sentirti pronto a perdonare il tuo partner.
