Svegliarsi la mattina è impegnativo per la maggior parte delle persone. La sveglia suona, premi snooze un paio di volte e infine esci dal letto per iniziare la giornata. I non udenti hanno la loro serie di sfide nel cercare di svegliarsi al mattino. Dal momento che non hanno il senso dell'udito, devono fare affidamento su mezzi diversi per iniziare la giornata. Con un piccolo aiuto da parte tua, insieme alla tecnologia, all'uso di altri sensi e persino a un cane addestrato all'udito, i non udenti ora hanno molti modi per alzarsi con successo e iniziare la giornata al mattino.
Passi
Metodo 1 di 3: svegliare una persona sorda in modo naturale
Passaggio 1. Usa il loro senso dell'olfatto
L'olfatto è molto sensibile agli aromi del cibo e di altre fragranze. Prepara qualcosa di dolce al mattino e il naso risveglierà il corpo per scoprire cosa ha un odore così delizioso.
- Prepara al mattino un tè profumato o un caffè forte. Un soffio li motiverà sicuramente ad alzarsi dal letto e godersi una gustosa tazza di tè o una tisana.
- Riempi la stanza con uno dei loro profumi preferiti. Prova gli odori di agrumi o uno di una varietà di aerosol popolari usati per rinfrescare l'odore di una stanza.
- Cuocere o friggere un piatto dolce o amaro. Poche persone possono resistere all'odore del cibo fatto in casa.
- Consegna la colazione a letto. Potrebbero non alzarsi dal letto, ma sicuramente si sveglieranno.
Passaggio 2. Usa il loro senso dei sentimenti
Sia che tu debba scuotere delicatamente il letto, il corpo, il cuscino o che la luce solare naturale colpisca il viso, il senso del tatto è un altro buon modo per aiutare una persona sorda o con problemi di udito ad alzarsi al mattino.
- Un coniuge, un genitore, un figlio o un coinquilino possono svolgere questo compito se sono affidabili. Dovrebbero prendere sul serio il risveglio di un amico o di un familiare non udente o con problemi di udito.
- Prova ad accendere e spegnere rapidamente le luci della camera da letto per attirare la loro attenzione.
- Tirare indietro le tende per lasciare che la luce del sole li colpisca in faccia o sul corpo.
- Se tutto il resto fallisce, dai loro un leggero colpetto sul braccio o scuoti delicatamente la spalla finché non si svegliano.
- Ricorda, solo perché stai svolgendo questo compito come un favore, non essere scortese, offensivo o impaziente con la tua responsabilità. Evita di spruzzargli acqua fredda sul viso, di togliergli le coperte o di spingerlo fuori dal letto. Causerà solo risentimento.
Passaggio 3. Prendi un cane udito addestrato
Potresti essere impegnato a prepararti al mattino o forse i tuoi programmi non corrispondono e non sei disponibile per dare una mano al mattino. In questo caso, considera di chiedere a un cane udente addestrato di svolgere il compito di sveglia. I cani non udenti sono addestrati ad assistere le persone non udenti o con problemi di udito avvisando fisicamente il loro partner di suoni comuni come una sveglia.
- Quando suona l'allarme, il cane udente spingerà il proprio corpo finché non si sveglia e spegnerà l'allarme.
- I cani udenti possono essere utilizzati anche da persone con problemi di udito, che usano il linguaggio dei segni o non parlano.
Metodo 2 di 3: svegliare una persona sorda con la tecnologia
Passaggio 1. Acquista una sveglia a vibrazione forte
Puoi acquistare un accessorio a forte vibrazione che si collega a una sveglia e vibra quando la sveglia suona.
- Quando suona la sveglia, il dispositivo scuoterà il letto per svegliare i non udenti!
- I produttori producono anche "vibratori a cuscino", che scuotono il cuscino quando suona la sveglia.
Passaggio 2. Acquista una sveglia con luce stroboscopica
Se vuoi aiutare una persona non udente o con problemi di udito, procuragli una luce stroboscopica che possa attaccare alla sveglia.
- Quando suona la sveglia, forti luci stroboscopiche lampeggeranno in direzione del letto.
- Per sicurezza, abbina l'accessorio vibrante alla luce stroboscopica per garantire al meglio il risveglio puntuale.
Passaggio 3. Chiama il loro cellulare
Prima di andare a letto, chiedi loro di impostare la vibrazione del cellulare. Quindi, fallo dormire con il telefono sotto il cuscino o tenuto in mano. Al mattino, chiamali e il telefono vibrerà, svegliandoli.
Metodo 3 di 3: svegliarsi se sei sordo
Passaggio 1. Entra in un ritmo
Dovrai programmare il tuo corpo per svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Anche nei giorni in cui non è necessario alzarsi per andare al lavoro o mandare i bambini a scuola.
- All'inizio avrai bisogno di qualcuno che ti svegli alla stessa ora ogni giorno per circa una settimana per impostare il tuo processo fisiologico, che è chiamato ritmo circadiano. Il ritmo circadiano è un ciclo naturale di 24 ore che regola il corpo.
- Decidi quante ore di sonno ha generalmente bisogno il tuo corpo. Questo è importante, perché, affinché funzioni, devi andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
- Dovrai evitare che qualcun altro ti svegli ogni giorno. Cerca di mantenere il tuo programma coerente in modo da svegliarti alla stessa ora. Una buona pratica è svegliarsi a giorni alterni alla stessa ora con successo prima di lasciare andare l'altra persona.
Passaggio 2. Usa i tuoi sensi
Poiché la perdita di un senso rende gli altri sensi più forti, usali a tuo vantaggio per svegliarti ogni mattina. Lasciare che la tua mente si svegli rispondendo agli altri sensi è un modo naturale per svegliarsi.
- Dormi vicino a una finestra aperta in modo che la luce del sole ti colpisca il viso al mattino. Dovrai posizionare il letto in modo che la luce colpisca il tuo viso nell'ora in cui desideri svegliarti. Ciò richiederà il movimento periodico del tuo letto durante tutto l'anno.
- Il corpo che dorme è sensibile ai cambiamenti di temperatura, quindi imposta il timer per l'accensione del termostato circa un'ora prima dell'orario di sveglia. Il drammatico cambiamento della temperatura mattutina risveglierà il tuo corpo. Prova a coordinare questo con la luce del sole che colpisce il tuo viso.
- Se bevi caffè, lascia che il tuo naso ti svegli. Imposta il timer della caffettiera per iniziare a preparare il caffè alcuni minuti prima dell'orario di sveglia. Il forte profumo del caffè ti sveglierà.
- Puoi sempre sfruttare la sensazione di dover urinare per svegliarti naturalmente. Bevi molta acqua prima di andare a letto e sarai sicuro di svegliarti puntuale.
Passaggio 3. Imposta il tuo allarme mentale
Motiva o datti un motivo per svegliarti al mattino. Se sai che devi svegliarti per la scuola alle sei del mattino, il tuo corpo rilascerà adrenocorticotropina in alte concentrazioni per svegliare il tuo corpo. L'orologio interno del corpo può essere relativamente preciso con un po' di pazienza e pratica.
- Essere in salute è essenziale per raggiungere il tuo obiettivo di svegliarti. Il tuo corpo risponderà meglio ai segnali mentali e fisici quando è sano rispetto a una dieta che ti rende assonnato o intontito da molti zuccheri e grassi. Bere troppa caffeina può anche interrompere il ciclo del sonno.
- Il ciclo del sonno si ripete a intervalli di novanta minuti. Calcola quante ore e a che ora vuoi svegliarti utilizzando multipli di novanta. È più facile svegliarsi verso la fine del ciclo che a metà.
- Un altro metodo sperimentale da provare è visualizzare l'ora del risveglio. Pensare a te stesso "Mi sveglierò alle…" ha dimostrato che le persone erano in grado di svegliarsi relativamente nel momento in cui visualizzavano.
