Ad un certo punto della tua vita, potresti pensare che le cose non stiano andando come vorresti. Questo probabilmente significa che è ora di cambiare prospettiva per cambiare la tua vita. Anche se sembra un compito arduo, si tratta in realtà di adattare la tua mentalità per concentrarti su ciò che speri di ottenere. Con alcune piccole modifiche, puoi farlo!
Passi
Metodo 1 di 12: formare una prospettiva basata sull'azione
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Passaggio 1. Cerca modi per agire e apportare cambiamenti nella tua vita
Invece di rimuginare su cose che non puoi cambiare o semplicemente sperare che le cose funzionino, crea un piano d'azione! Fai cose che ti spingono verso i tuoi obiettivi di vita. Ad esempio, se alla fine desideri un lavoro diverso, segui una formazione o segui dei corsi in modo da essere qualificato per cambiare carriera.
Ad esempio, se stai facendo un colloquio per un lavoro, non sperare semplicemente di ottenerlo. Entra con una mentalità sicura e chiama per il follow-up dopo il colloquio. Prendere in carico non solo mostra all'intervistatore che sei desideroso e interessato; significa anche che stai prendendo il controllo della tua vita
Metodo 2 di 12: Metti in discussione i tuoi obiettivi e la tua direzione
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Passaggio 1. Esci da un solco adattando la tua mentalità
Se ti senti come se stessi battendo la testa con gli stessi processi di pensiero, allora è il momento di porsi domande diverse! Prova a rispondere ad alcuni di questi per aiutarti a cambiare prospettiva:
- Cosa voglio realizzare?
- Qual è la mia prossima mossa migliore?
- C'è qualcosa che posso fare al riguardo in questo momento?
- Cosa posso imparare da questo?
- Che aspetto ha un buon risultato?
Metodo 3 di 12: porsi domande che danno potere
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Passaggio 1. Mettiti in controllo ricordando a te stesso le tue opzioni
È facile cadere nel pensiero negativo ponendoti domande che ti tolgono potere. Invece di chiedere: "Perché mi sta succedendo questo?" o "Perché le cose non possono andare a modo mio?" chiedere "Cosa posso fare per ottenere il risultato che voglio?" Questo ti mette in controllo piuttosto che essere la vittima.
A volte, non sarai in grado di cambiare le cose. In queste situazioni, chiediti come puoi lavorare con ciò che hai
Metodo 4 di 12: pensa a tutte le cose sotto il tuo controllo
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Passaggio 1. Non dedicare il tuo tempo a concentrarti su cose che non puoi cambiare
Se ti senti ansioso o stressato, potrebbe essere perché ti stai concentrando su cose che sfuggono al tuo controllo. Per una nuova prospettiva, pensa a tutte le cose su cui hai potere e concentra le tue energie su quelle.
- Ad esempio, se sei disoccupato, non hai il controllo sul mercato del lavoro o sugli annunci di aiuto richiesti, ma puoi scegliere per quali lavori candidarti e puoi perfezionare il tuo curriculum in modo da essere un ottimo candidato.
- Affrontare un problema personale? Potresti non essere in grado di cambiare la cattiva diagnosi medica di una persona cara, ma puoi scegliere di dare loro supporto e amore extra.
Metodo 5 di 12: Prendi il controllo del tuo stato emotivo
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Passaggio 1. Riconosci come reagisci a qualcosa e come ti fa sentire
A volte, allontanarsi dalla tua risposta immediata e pensare al tuo stato d'animo può aiutarti a pensare chiaramente. Invece di reagire costantemente o reagire in modo eccessivo, ricorda a te stesso che sei tu a decidere come ti senti.
- Ad esempio, se qualcuno ti cancella all'ultimo minuto, invece di irritarti o arrabbiarti immediatamente, fermati un momento. Considera la tua emozione iniziale, ma poi pensa a come ti piacerebbe sentirti. Potresti calmarti ricordando a te stesso che è fuori dal tuo controllo o che dovrai solo essere flessibile con i tuoi piani.
- Hai mai notato come se stai passando una brutta giornata, niente sembra andare per il verso giusto? Cerca di riconoscere la tua frustrazione in modo da non portare quella rabbia in altre interazioni durante il giorno.
Metodo 6 di 12: Promuovi una prospettiva positiva
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Passaggio 1. Cerca il bene nelle situazioni quotidiane per risolvere i problemi
Molte persone si sentono anche più felici quando riqualificano le loro menti per notare il bene. Con un po' di pratica, puoi iniziare a notare sempre più cose di cui essere felice, mentre ti concentri meno sui problemi o sulle cose che non puoi controllare.
Potresti leggere libri di auto-aiuto positivi o dedicare qualche minuto ogni giorno a pensare a cose che sono andate bene
Metodo 7 di 12: cogli le tue convinzioni limitanti
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Passaggio 1. Inizia a prendere coscienza dei tuoi pensieri negativi
Spesso rimaniamo bloccati a pensare in schemi che ci feriscono dicendoci che non possiamo fare qualcosa o che non meritiamo ciò che vogliamo. Per cambiare il tuo focus e la tua prospettiva, cerca queste parole chiave:
- “Sempre/mai:” Pensare in termini assoluti può portare a un pensiero inflessibile.
- "Tutti/nessuno:" Raggruppare altre persone non riflette la realtà.
- "Non posso:" Non dare per scontato che non puoi fare qualcosa finché non hai provato da solo, provato con il supporto di altri e riprovato!
Metodo 8 di 12: inizia a praticare la riflessione nella tua vita
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Passaggio 1. Tieni un diario o riprendi pratiche di consapevolezza come lo yoga
Impegnati in attività che ti incoraggiano a riflettere su te stesso su base regolare. Una pratica come tenere un diario può aiutarti a fare l'inventario dei tuoi pensieri, paure e sogni. Quando sarai più in contatto con te stesso, sarai in grado di proiettare quella concentrazione interiore e quella visione verso l'esterno per dare forma alla vita che desideri.
- Datti dei suggerimenti: “Come mi sento oggi? C'è qualcosa nella mia mente?"
- Usa il tuo diario per controllare gli obiettivi: “Come posso risolvere questo problema? Di cosa ho bisogno per raggiungere i miei obiettivi?"
Metodo 9 di 12: visualizza i risultati della tua vita ideale
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Passaggio 1. Usa tutti e cinque i sensi per preparare il tuo corpo e la tua mente a perseguire i tuoi obiettivi
Gli studi sugli atleti mostrano che quando immaginiamo di agire, parte del nostro cervello si attiva come se stessimo effettivamente facendo quell'azione nella vita reale. Pensa alla visualizzazione come una pratica per inseguire i tuoi obiettivi. Visualizzare gli obiettivi può persino rafforzare il tuo impegno e lo sforzo per raggiungerli.
- Se i tuoi obiettivi di vita ideali ti sembrano troppo grandi per essere visualizzati, prova a scomporli in passaggi più piccoli. Ad esempio, immagina come sarebbe presentare una nuova domanda di lavoro.
- Immagina l'ambiente in cui vuoi essere, come si sentirà il tuo corpo e come ti sentirai emotivamente.
Metodo 10 di 12: Sfida il tuo cervello ad adattarsi in modo da essere più resiliente
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Passaggio 1. Sii aperto alle critiche e all'apprendimento
Le persone flessibili nel pensiero non prendono il feedback sul personale. Pensa alle critiche o ai feedback come a un modo per diventare una persona più forte. Apportando cambiamenti nella tua vita quotidiana, il tuo cervello può diventare più forte e meno stabile.
Ad esempio, se qualcuno ti dà un feedback al lavoro, invece di chiuderlo e ignorare le sue preoccupazioni, ringrazialo per i suggerimenti e implementali. Il tuo lavoro sarà più forte e dimostrerà che sei aperto all'apprendimento
Metodo 11 di 12: Riduci gli stimoli tecnologici
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Passaggio 1. Stimola nuove idee e creatività limitando il tempo sullo schermo
Se sembra che la tua mente passi da una distrazione all'altra, potrebbe essere perché il tuo cervello è addestrato a cercare stimoli. Prenditi una pausa tecnologica per qualche giorno e presta attenzione alle cose a cui pensi. Potresti sentirti più curioso o consapevole di ciò che ti circonda. Potresti anche sentirti più creativo o interessato a ciò che ti circonda. Prova alcune di queste tecniche per iniziare:
- Pianifica il tempo in cui non usi gli schermi
- Disattiva le notifiche email e sui social media
- Metti via il telefono in modo da non controllarlo
- Esci dai tuoi siti di social media
Metodo 12 di 12: concediti una pausa mentale
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Passaggio 1. Lascia che il tuo cervello abbia il tempo di vagare in modo da stimolare la creatività o la curiosità
Potresti sentirti bloccato a pensare sempre le stesse cose o potresti avere difficoltà a trovare una soluzione a un problema. Per avere una prospettiva diversa, prenditi una pausa mentale e fai qualcosa di completamente estraneo. Potresti scoprire di avere improvvisamente una grande idea o un nuovo modo di pensare al tuo progetto.
