Una malattia autoimmune è un tipo di malattia in cui la risposta immunitaria del corpo non funziona correttamente. Esistono molti tipi di malattie autoimmuni, quindi è importante ottenere una diagnosi prima di discutere le opzioni di trattamento con il medico. Il medico può consigliare farmaci per controllare i sintomi e apportare alcune semplici modifiche alla dieta e allo stile di vita per migliorare la salute generale. Sebbene non esista una cura per le malattie autoimmuni, la ricerca è in corso, quindi assicurati di consultare regolarmente il medico per gestire la tua condizione e scoprire nuove opzioni di trattamento.
Passi
Metodo 1 di 3: cercare cure mediche
Passaggio 1. Annota i sintomi e consulta un medico per una diagnosi
Ci sono oltre 80 diverse malattie autoimmuni e tutte hanno sintomi diversi, ma affaticamento, dolori muscolari e febbre bassa sono spesso i primi sintomi di una malattia autoimmune. Poiché l'infiammazione è un classico segno di una malattia autoimmune, potresti anche notare arrossamento, gonfiore, dolore e calore in una o più parti del corpo. Annota tutti gli altri sintomi che hai avuto e condividi queste informazioni con il tuo medico.
- Ad esempio, se hai avuto gonfiore addominale, diarrea, perdita di peso e un'eruzione cutanea pruriginosa, questi potrebbero essere sintomi della celiachia.
- Oppure, se soffri di irritabilità, insonnia, sudorazione, capelli fini e fragili, occhi sporgenti e perdita di peso, questo potrebbe indicare la malattia di Graves.
Consiglio:
Le malattie autoimmuni sono difficili da diagnosticare, soprattutto nelle fasi iniziali. Probabilmente riceverai un esame clinico e test di laboratorio, ma potrebbe essere necessario del tempo prima che il medico e gli specialisti arrivino a una diagnosi.
Passaggio 2. Trova uno specialista che sia informato sulla tua condizione
A seconda della diagnosi, il medico può indirizzarti a vedere uno specialista che può aiutarti a gestire la tua condizione. Questo potrebbe essere necessario se la tua malattia autoimmune è rara o difficile da gestire. Alcuni esempi di specialisti che potresti vedere a seconda della tua malattia autoimmune includono:
- Reumatologo per l'artrite reumatoide
- Neurologo per la sclerosi multipla
- Dermatologo per la psoriasi
- Gastroenterologo per malattie infiammatorie intestinali
- Endocrinologo per il diabete di tipo I
Passaggio 3. Prendi tutti i farmaci prescritti dal medico per la tua condizione
Le malattie autoimmuni non sono curabili, ma è disponibile un'ampia gamma di farmaci che possono aiutare a controllare i sintomi. Il tipo di farmaci di cui potresti aver bisogno per controllare i sintomi dipenderà dalla tua diagnosi. Alcuni esempi di farmaci di cui potresti aver bisogno includono:
- Iniezioni di insulina per il diabete
- Farmaci sostitutivi dell'ormone tiroideo in caso di ridotta funzionalità tiroidea
- Antidolorifici da banco o su prescrizione per il dolore
- Farmaci immunosoppressori per aiutare con l'infiammazione
Passaggio 4. Consulta un fisioterapista o un terapista occupazionale se lotti con le attività fisiche
Alcuni disturbi autoimmuni possono limitare i tuoi movimenti, quindi anche la terapia fisica e la terapia occupazionale possono essere utili. La fisioterapia può aiutarti a recuperare la forza e la libertà di movimento perse, mentre la terapia occupazionale può aiutarti ad adattarti ai tuoi limiti utilizzando strumenti e tecniche speciali.
- Ad esempio, potresti avere difficoltà a svolgere determinate attività domestiche se soffri di artrite reumatoide, ma un terapista occupazionale può aiutarti a modificare il tuo ambiente e utilizzare strumenti per semplificare queste attività.
- Oppure, se hai la sindrome di Guillain-Barre, potresti perdere forza nelle gambe e lavorare con un fisioterapista può aiutare a prevenire lo spreco muscolare.
- Chiedi al tuo medico se vedere un fisioterapista o un terapista occupazionale potrebbe essere utile per te.
Passaggio 5. Parla con un consulente per trovare il modo di affrontare le tue emozioni
Avere una malattia autoimmune può essere una lotta quotidiana e può anche causare disordini emotivi. Parla con il tuo medico se stai vivendo depressione, ansia o altri problemi emotivi insieme alla tua malattia autoimmune. Possono indirizzarti a un terapeuta che può aiutarti a sviluppare strumenti e strategie per affrontare le tue emozioni.
Consiglio: Potresti anche prendere in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di supporto per trovare altre persone con esperienze simili. Incontrare altre persone affette dalla stessa malattia può aiutarti a sentirti meno solo.
Passaggio 6. Chiedi informazioni sui trattamenti di medicina alternativa gratuita (CAM)
Ci sono diverse strategie CAM che alcune persone trovano utili per gestire la loro malattia autoimmune, come vedere un chiropratico, fare l'agopuntura e usare l'ipnosi. Tuttavia, tieni presente che, sebbene queste strategie possano essere utili per alcune persone, non funzioneranno per tutti.
Discuti con il tuo medico di eventuali terapie alternative o medicinali a base di erbe che stai considerando. Chiedi se la terapia alternativa è compatibile con altri farmaci e trattamenti
Metodo 2 di 3: aggiustare la dieta
Passaggio 1. Segui una dieta sana che includa una varietà di frutta e verdura
Sebbene i cambiamenti nella dieta da soli probabilmente non alleviano i sintomi, mangiare una vasta gamma di cibi sani fa bene alla salute generale. Mangiare cibi più sani ed evitare quelli malsani può anche aiutare a rendere i sintomi meno evidenti. Riduci l'assunzione di zucchero, carboidrati raffinati, cibi lavorati, cibo spazzatura e cibi fritti. Includi più frutta fresca, verdura, proteine magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
- Potresti anche considerare di seguire una dieta antinfiammatoria, che elimini gli alimenti che si ritiene causino una risposta infiammatoria e contenga cibi antinfiammatori, come pesce, avocado, verdure a foglia verde e olio d'oliva.
- Riduci i grassi saturi e trans, che sono comuni nelle proteine animali, nella margarina e negli alimenti trasformati. Controlla l'etichetta su tutti gli alimenti che acquisti per vedere se contengono grassi saturi o trans.
- Limita anche l'assunzione di sodio, ad esempio scegliendo cibi a basso contenuto di sodio e non mettendo sale sui cibi che cucini per te stesso. Prova invece ad aromatizzare il cibo con succo di limone, erbe o aceto.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico se ci sono cibi che dovresti evitare
A seconda del tipo di malattia autoimmune che hai, potresti dover evitare completamente determinati alimenti. Chiedi al tuo medico se ci sono cibi noti per aggravare la tua condizione e adatta la tua dieta per eliminare questi alimenti.
- Ad esempio, se hai la celiachia, dovrai evitare tutto ciò che contiene glutine, che include grano, segale, orzo e triticale.
- Se hai la malattia di Graves, il medico potrebbe consigliarti di evitare cibi ricchi di iodio, come alghe e alghe.
- Se hai una malattia infiammatoria intestinale, il medico può raccomandare di evitare cibi che aumentano i movimenti intestinali, come frutta fresca, prugne e caffè.
Consiglio: Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di tenere un diario alimentare per vedere se ci sono alimenti che causano riacutizzazioni, quindi evitali. Annota tutto ciò che mangi per 1 mese e registra eventuali riacutizzazioni. Rivedi il tuo diario alimentare per vedere se c'è una connessione.
Passaggio 3. Assumi integratori di vitamina D
La vitamina D può essere utile per controllare l'infiammazione in alcune persone, quindi potresti prendere in considerazione l'assunzione giornaliera di un integratore di vitamina D o di un multivitaminico che contenga vitamina D. Chiedi al tuo medico se questo potrebbe essere utile per te prima di iniziare a prendere la vitamina D.
Non assumere un integratore che superi il 100% del valore giornaliero raccomandato di vitamina D. Non c'è alcun beneficio aggiuntivo nell'assunzione di megadosi di vitamine e grandi quantità di alcune vitamine possono anche essere dannose
Passaggio 4. Includi cibi ricchi di acidi grassi omega-3 o prendi olio di pesce
È stato dimostrato che gli acidi grassi Omega-3 riducono l'infiammazione, quindi potrebbe essere una cosa utile da includere nella dieta o come integratore. Mangia da 1 a 2 porzioni al giorno di cibi che contengono acidi grassi omega-3 o prendi un integratore giornaliero di olio di pesce. Alcune buone fonti alimentari di acidi grassi omega-3 includono:
- Pesce grasso, come salmone, sgombro e sardine
- Noci
- semi di lino
Passaggio 5. Bevi tè verde o prendi l'estratto di tè verde
È stato anche dimostrato che il tè verde fornisce benefici antinfiammatori, quindi potrebbe essere utile per controllare i sintomi. Prova a sostituire la tua tazza di caffè mattutina con una tazza di tè verde o prendi un integratore di estratto di tè verde una volta al giorno. Consulta prima il tuo medico per assicurarti che il supplemento non interagisca con nessuno dei tuoi altri farmaci.
Puoi bere il tè verde caldo o freddo a seconda di quale ti piace di più. Entrambi offrono gli stessi vantaggi
Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Dormi da 7 a 9 ore ogni notte
Poiché l'affaticamento è un sintomo comune di molte malattie autoimmuni, riposare a sufficienza può aiutarti a sentirti meglio in generale. Può anche aiutare ad alleviare alcuni dei tuoi altri sintomi. Vai a letto all'incirca alla stessa ora e svegliati alla stessa ora ogni giorno per assicurarti di dormire a sufficienza. Alcune cose che puoi fare per migliorare il tuo sonno includono:
- Evitare la caffeina nel pomeriggio e la sera
- Spegnere il telefono, la TV, il computer e qualsiasi altro schermo almeno 30 minuti prima di andare a dormire
- Mantenere la camera da letto fresca, buia, silenziosa e pulita
Passaggio 2. Esercitati regolarmente dopo aver ottenuto l'approvazione del medico
Fare un regolare esercizio cardiovascolare può aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi o a renderli meno intensi. Prova a fare una passeggiata giornaliera di 30 minuti nel tuo quartiere, a fare un giro in bicicletta in città o a nuotare nella piscina della tua comunità locale. Obiettivo per un totale di 150 minuti di attività cardiovascolare ogni settimana.
- Puoi dividere il tuo esercizio quotidiano in 2 o 3 sessioni più brevi, ad esempio facendo una camminata di 15 minuti due volte al giorno o una camminata di 10 minuti 3 volte al giorno.
- Verificare sempre con il proprio medico prima di fare qualsiasi esercizio. Se hai limitazioni a causa della tua malattia autoimmune, chiedi al tuo medico se hai bisogno di modificare uno qualsiasi degli esercizi.
Consiglio: Assicurati di fare una forma di esercizio che sia divertente per te per aumentare le possibilità di continuare.
Passaggio 3. Perdi peso se sei in sovrappeso o obeso
Essere in sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare alcune malattie autoimmuni e può anche peggiorare i sintomi. Parla con il tuo medico per scoprire se potresti trarre beneficio dalla perdita di peso. Quindi, regola l'apporto calorico per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.
- Crea un deficit nel tuo apporto calorico per perdere peso, ad esempio mangiando meno calorie di quelle che bruci.
- Sostituisci i cibi malsani con quelli più sani come un modo semplice per ridurre le calorie, ad esempio scegliendo acqua o soda al posto di bevande zuccherate o mangiando verdure fresche invece di patatine con salsa.
Passaggio 4. Smetti di fumare se sei un fumatore
Il fumo ha un effetto negativo su ogni parte del corpo e può anche peggiorare i sintomi di una malattia autoimmune. Inoltre, il fumo di sigaretta può scatenare alcune malattie autoimmuni, come l'artrite reumatoide, il lupus eritematoso sistemico, la sclerosi multipla e il morbo di Graves. Parla con il tuo medico dei farmaci e di altre strategie che potrebbero aiutarti a smettere.
Ad esempio, il medico può consigliare un farmaco, come Wellbutrin, che può aiutare a ridurre il desiderio di una sigaretta, oppure potrebbe raccomandare cerotti, pastiglie o gomme sostitutive alla nicotina per aiutarti a gestire il desiderio
Passaggio 5. Limita la tua esposizione a pesticidi e altre sostanze chimiche
Alcuni studi indicano che l'esposizione a determinati tipi di sostanze chimiche può aumentare il rischio di sviluppare una malattia autoimmune. Evita di entrare in contatto con pesticidi, detergenti per la casa e altri tipi di prodotti chimici.
Se lavori regolarmente con queste sostanze chimiche, prendi precauzioni, ad esempio indossando guanti, un respiratore e indumenti protettivi
Passaggio 6. Utilizzare tecniche di rilassamento per controllare lo stress
Alti livelli di stress possono intensificare i sintomi e possono anche portare a una riacutizzazione quando la malattia è dormiente. Gestisci i tuoi livelli di stress usando tecniche di rilassamento per calmarti. Cerca di dedicare almeno 15 minuti al giorno al relax. Alcune cose che puoi fare per rilassarti includono:
- Fare yoga
- meditando
- Terapie mente-corpo
- Fare un bagno di bolle
- Impegnarsi in un hobby preferito, come lavorare a maglia o cucinare
Passaggio 7. Fai bagni minerali o di fango per alleviare i sintomi
I bagni minerali e di fango sono chiamati balneoterapia e possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi della malattia autoimmune se li usi per integrare gli altri trattamenti. Per ottenere i benefici a casa, aggiungi del sale da bagno a un bagno caldo e lascia in ammollo per almeno 15-30 minuti. Come altra opzione, visita una spa per goderti un bagno minerale o di fango.
La balneoterapia può essere eseguita con acqua fredda o calda. Inoltre, può comportare un massaggio con acqua
Passaggio 8. Sottoponiti alla terapia di biofeedback EEG per migliorare i sintomi
La terapia di biofeedback può alleviare il dolore e ridurre le riacutizzazioni. Inoltre, potrebbe aiutarti a sentirti più energico. Parla con il tuo medico di iniziare il biofeedback come terapia complementare agli altri trattamenti.
