La maggior parte delle persone non è un grande fan degli ospedali. Trascorrere qualsiasi quantità di tempo in un letto d'ospedale può essere spaventoso, noioso, fastidioso o deprimente, a volte tutto allo stesso tempo. I soggiorni lunghi sono particolarmente difficili e potrebbe essere necessario essere creativi per trovare modi per affrontarli. Cerca di trovare modi per divertirti. Se riesci a trovare un'attività che ti fa sentire come se stessi realizzando qualcosa, non sembrerà tanto tempo sprecato.
Passi
Metodo 1 di 3: affrontare emotivamente una degenza ospedaliera
Passaggio 1. Resta in contatto con i tuoi amici
Tieni il telefono o il laptop vicino al letto e imposta avvisi per tutti i tipi di nuovi messaggi. Forse non puoi stare con loro di persona, ma non devi essere completamente fuori dal giro.
Passaggio 2. Fai domande ai tuoi medici
Se stai per sottoporti a un intervento chirurgico, chiedi al tuo medico di darti un'idea dettagliata di cosa aspettarti. Se ti stai riprendendo da un infortunio, chiedi alla tua infermiera se ci sono cose che potresti fare per accelerare il processo. Se sei curioso della medicina in generale, questo è un ottimo momento per scoprire il campo dagli operatori sanitari professionisti.
Non è raro che una lunga degenza in ospedale ispiri un paziente a diventare un'infermiera o un medico. Chissà, questa fastidiosa degenza in ospedale potrebbe cambiarti la vita
Passaggio 3. Medita
Pochi minuti al giorno possono aiutare a ridurre lo stress, abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e persino ridurre il dolore. Il tuo ospedale può offrire sessioni di meditazione come parte della terapia. In caso contrario, è semplice da fare da soli.
- Assumi una posizione comoda, seduto o sdraiato, e concentra la tua attenzione su qualcosa di semplice, come una candela o una pianta. Guarda l'oggetto, ma cerca di non pensarci a parole.
- Fai respiri profondi e rilassati attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.
- Ripeti (ad alta voce o nella tua testa) una parola che trovi rilassante. Puoi usare le parole tradizionali "Ohm" o "Pace" o qualsiasi parola che ti piace e che ti rende felice.
- Concentrati sulla respirazione e cerca di non pensare a nient'altro. Se trovi che la tua mente vaga, rilascia con calma i pensieri e concentrati su come il tuo respiro si muove attraverso il tuo corpo.
Passaggio 4. Sfida i pensieri negativi
Potresti essere più incline al pensiero negativo quando sei in ospedale, ma i pensieri negativi impegnativi possono aiutarti. Quando noti un pensiero negativo, la prima cosa che dovresti fare è riconoscerlo. Quindi, puoi iniziare a esaminare e riformulare il pensiero e trasformarlo in qualcosa di più realistico.
- Ad esempio, potresti farti domande come: "Qual è lo scenario peggiore? Come potrebbe influenzare me o la mia vita? Perché ho paura che questo accada?"
- Puoi anche provare a trasformare il pensiero in qualcosa di più produttivo o realistico esaminando le prove che hai a sostegno del pensiero. Ad esempio, se ti sorprendi a pensare: "Non riuscirò mai a lasciare questo ospedale", prenditi un momento per esaminare le tue prove. È questo il risultato più probabile per la tua situazione? Quali prove hai a sostegno di questo pensiero? Ci sono prove a sostegno di un altro risultato? Se è così, che cosa è? Quali azioni puoi intraprendere per aumentare le tue possibilità di un risultato positivo?
Passaggio 5. Rassicurati
Gli ospedali possono essere spaventosi. Ma tieni presente che un ospedale è uno dei posti più sicuri in cui chiunque può essere. I medici sono altamente qualificati e sono preparati ad affrontare eventuali problemi che potrebbero sorgere. Tuttavia, se stai lottando per sentirti calmo, prova a rassicurarti con un'affermazione, come:
- "Sono al sicuro qui."
- "Mi sento rilassato e tranquillo."
- La mia vita è piena di cose buone e questo continuerà".
Metodo 2 di 3: Divertirsi in ospedale
Passaggio 1. Leggi
Prova qualcosa che normalmente non leggeresti: sperimenta con la narrativa di genere come fantascienza, romanticismo, horror, gialli o thriller. Le riviste sono anche divertenti e ti terranno aggiornato sugli attuali avvenimenti nel mondo.
- Chiedi suggerimenti ai tuoi amici e familiari. Leggi il loro libro preferito e forse li capirai un po' meglio.
- I libri umoristici sono un'ottima idea: ridere ti aiuterà a tenere alto il morale.
Passaggio 2. Gioca ai giochi
Giocare con il tuo telefono, tablet o GameBoy ti offrirà un ottimo intrattenimento per ore. Prova giochi diversi da quelli a cui giochi di solito: potresti trovare alcuni nuovi preferiti.
Passaggio 3. Ascolta la musica
La musica è uno dei modi migliori per entrare in contatto con il tuo io interiore. Alza il volume delle cuffie e concediti i tuoi gruppi preferiti. Ti farà sentire più centrato, calmo e sicuro di te.
Passaggio 4. Guarda la TV
L'occasionale film o programma TV è un buon modo per divertirti quando sei bloccato a letto. Puoi guardare la TV nella tua stanza o guardare i programmi in streaming sul tuo laptop. Cerca però di non guardare la TV tutto il giorno, altrimenti potresti sentirti stanco e frustrato.
- Se la tua stanza è dotata di Wi-Fi, collega uno streaming stick alla porta HDMI della TV e guarda un'intera stagione del tuo programma preferito. Puoi collegare le cuffie a un telecomando Roku, il che è utile se condividi una stanza.
- Guarda documentari interessanti su argomenti di cui vuoi saperne di più. Ti darà cose di cui parlare, quando i visitatori si fermano.
- Elenchi di Google di critici cinematografici, di film classici che tutti dovrebbero vedere almeno una volta. Potresti scoprire un nuovo preferito di tutti i tempi.
Passaggio 5. Esplora i podcast
Ci sono podcast su qualsiasi argomento tu possa immaginare e molti argomenti a cui non avevi nemmeno pensato. Consigli sui podcast di Google e prova alcuni nuovi titoli ogni settimana. Ascoltare è un modo divertente per passare il tempo e potresti trovare un nuovo interesse o hobby.
I podcast sono anche buoni da ascoltare mentre fai qualcosa con le mani, come lavorare a maglia o disegnare
Passaggio 6. Impara qualcosa di nuovo
Prova a imparare nuovi hobby o mestieri che puoi fare in ospedale. Forse potresti provare qualcosa di nuovo che ti sfida un po', se ti senti in grado. Scegli un hobby semplice come disegnare o lavorare a maglia. Prova a scegliere un hobby che non richieda molta attività fisica; dopo tutto, non vuoi farti male in ospedale.
Metodo 3 di 3: sentirsi più a proprio agio in ospedale
Passaggio 1. Porta una coperta da casa
Circondati di tante cose comode da casa quante l'ospedale ti permetterà di avere. Ti sentirai più sicuro e dormirai meglio, con i tuoi cuscini e coperte.
Non importa quanti anni hai: non c'è da vergognarsi nel chiedere il tuo peluche preferito quando sei bloccato in un letto d'ospedale
Passaggio 2. Indossa i vestiti che ti piacciono
A meno che l'ospedale non abbia regolamenti insolitamente severi, probabilmente puoi indossare il tuo pigiama o la tua maglietta preferita con pantaloncini o pantaloni da yoga. Indossare abiti da ospedale può essere deprimente, perché ti fa dimenticare di essere una persona intera, intera, non solo un "paziente".
Ti sentirai anche più a tuo agio nell'intrattenere gli ospiti quando indossi i tuoi vestiti
Passaggio 3. Visualizza le foto di amici e familiari
Stampa alcune foto delle persone che ami e incorniciale. Mettili fuori dove puoi vederli. Ti ricorderà che sei amato.
Passaggio 4. Fai scorta dei tuoi snack preferiti
Vedi se il tuo medico ti permetterà di integrare i pasti ospedalieri con degli spuntini. Assicurati che i tuoi medici e infermieri sappiano esattamente cosa stai mangiando.
Se il tuo medico programma esami o procedure, scopri in anticipo se hai bisogno di digiunare per un certo periodo. In tal caso, metti via gli snack finché il medico non dice che va bene averli
Suggerimenti
- Se qualcuno si offre di visitare e ti senti all'altezza, lasciaglielo fare. Ti calmeranno e potrebbero correre al negozio di articoli da regalo per comprarti una nuova rivista.
- Mantieni il livello di rumore al minimo, soprattutto se condividi la stanza d'ospedale. Ciò include la disattivazione del volume sui dispositivi portatili.
- Se non vai d'accordo con un'infermiera in particolare, fai semplicemente quello che ti chiede e non chiedere nulla durante il suo turno. Rendilo facile per te e per lei.
