Il dolore può essere frustrante e debilitante e potresti pensare che non ci sia nulla che tu possa fare al riguardo. Ma non rinunciare alla speranza. Generalmente, il dolore è una risposta a un infortunio oa una malattia, ma a volte il dolore può persistere anche dopo che un infortunio o una malattia è guarita. In ogni caso, ci sono cose che puoi fare per cercare di ridurre i sintomi del dolore, tra cui l'assunzione di farmaci e la modifica del tuo stile di vita. Parla sempre con il tuo medico prima di provare un nuovo farmaco, integratore o prima di apportare cambiamenti improvvisi al tuo stile di vita per assicurarti che siano sicuri per te.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di farmaci
Passaggio 1. Parla con il tuo medico dei farmaci che possono eliminare il dolore
Prima di prendere qualsiasi farmaco, parla con il tuo medico del tuo dolore. Saranno in grado di esaminarti e determinare le cause sottostanti. Saranno anche in grado di consigliare trattamenti e prescrivere farmaci che possono aiutare a ridurre i sintomi del dolore.
- Prendi sempre qualsiasi farmaco come indicato dal tuo medico per trattare il dolore nel modo più efficace ed evitare un potenziale sovradosaggio.
- Vai dal medico se hai un'infezione o una lesione che non puoi curare a casa.
Avvertimento:
Alcuni farmaci possono interagire negativamente tra loro, quindi è molto importante che parli con il medico prima di iniziare a prendere qualsiasi farmaco per eliminare il dolore, soprattutto se stai già assumendo farmaci per condizioni come ipertensione, colesterolo, o diabete.
Passaggio 2. Applicare farmaci antidolorifici topici per alleviare il dolore in aree specifiche
Gli antidolorifici topici vengono strofinati sulla pelle direttamente sopra l'area interessata. Esistono diversi tipi di antidolorifici topici, ognuno dei quali utilizza ingredienti diversi che sono più efficaci per determinati tipi di dolore. Leggere e seguire sempre le etichette delle istruzioni e prestare attenzione ai segni di una reazione allergica, come orticaria, gonfiore del viso, delle labbra, della lingua o della gola, difficoltà di respirazione, difficoltà a deglutire. Se hai una reazione, smetti di usare il prodotto e consulta un medico.
- Gli antidolorifici topici, come Capzasin e Zostrix, usano la capsaicina, che è la sostanza che rende piccanti i peperoncini, per impedire ai nervi di inviare efficacemente segnali di dolore.
- I salicilati, come Aspercreme e Bengay, sono creme che contengono aspirina, che allevia l'infiammazione e il dolore.
- I controirritanti, che includono creme comuni come Icy Hot e Biofreeze, hanno mentolo o canfora che ti daranno la sensazione di calore o freddo.
- I farmaci topici per il dolore sono spesso usati per ridurre il dolore articolare.
- Consultare un medico prima di usarli sui bambini o in caso di gravidanza.
Passaggio 3. Ridurre il dolore e l'infiammazione con i FANS
I farmaci antinfiammatori non steroidei, o FANS, impediscono al corpo di produrre le sostanze chimiche che causano dolore e infiammazione. Sono un modo economico ed efficace per alleviare temporaneamente i sintomi del dolore. I FANS comuni includono:
- Aspirina, come Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin ed Excedrin. Non dare l'aspirina ai bambini sotto i 19 anni.
- Ibuprofene, che include Motrin, Advil, Nuprin e Medipren.
- Naprossene sodico, come Aleve.
- Questi farmaci possono essere efficaci per ridurre il dolore dovuto a osteoartrite, dolori muscolari, mal di schiena, problemi ai denti, gotta, crampi mestruali, dolori articolari dovuti a febbre o mal di testa.
- Seguire sempre le istruzioni sull'etichetta di avvertenza. Non assumere questi farmaci in caso di gravidanza senza prima consultare un medico. Fai attenzione ai segni di una reazione allergica.
Passaggio 4. Trattare il dolore articolare cronico con colpi di cortisone
Se hai dolori articolari che non vanno via, parla con il tuo medico per ottenere colpi di cortisone. I colpi di cortisone contengono un corticosteroide e un anestetico locale e vengono somministrati direttamente nell'articolazione interessata per fornire sollievo.
Questo può essere efficace per condizioni come l'artrite e condizioni come la sindrome della spalla congelata, ma può fornire solo un sollievo temporaneo dal dolore
Passaggio 5. Discutere l'assunzione di antidepressivi con il medico
Alcuni farmaci usati per trattare la depressione possono aiutare a trattare i sintomi del dolore e ridurre i livelli di stress e ansia, il che può aiutarti a gestire meglio il dolore. Se stai lottando per liberarti del tuo dolore, parla con il tuo medico di provare antidepressivi per trattare i tuoi sintomi.
- I tipi più comuni di antidepressivi usati per trattare il dolore sono gli agenti triciclici e gli inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina.
- Potrebbero essere necessarie alcune settimane prima che forniscano sollievo.
- Il medico può anche indirizzarti a uno psichiatra, che può prescriverti i farmaci e i trattamenti appropriati.
Metodo 2 di 3: provare antidolorifici naturali
Passaggio 1. Applicare calore per aumentare la circolazione nell'area
Riempi una bottiglia d'acqua con acqua calda, quindi avvolgila in un asciugamano e applicala sulla zona interessata. Il calore aumenterà la circolazione e il flusso sanguigno nell'area, che può sciogliere i muscoli e alleviare il dolore. Il calore è particolarmente indicato per i muscoli doloranti o contratti, la schiena rigida o i crampi mestruali.
- Il calore è anche un trattamento efficace per le aree del corpo rigide o tese.
- Non applicarlo direttamente sulla pelle. Non vorrai bruciarti accidentalmente!
Passaggio 2. Lenire il dolore applicandovi del freddo
Usa un impacco di ghiaccio o una confezione di piselli surgelati e avvolgilo in un asciugamano in modo che il ghiaccio non tocchi direttamente la pelle. Applica l'impacco freddo direttamente sulla zona interessata per 10 minuti, quindi lascia che la pelle si riscaldi in modo da non correre il rischio di congelamento. Puoi applicare di nuovo il ghiaccio nel corso della giornata. Il freddo intorpidirà il dolore e ridurrà il flusso sanguigno, il che aiuterà a ridurre al minimo il gonfiore.
- Applicare un impacco freddo e aiutare articolazioni calde, gonfie o infiammate, lividi o altre lesioni minori.
- Non lasciare il freddo sulla zona interessata per più di 15 minuti alla volta in modo da non causare danni.
Passaggio 3. Utilizzare rimedi erboristici per alleviare i sintomi del dolore
Esistono molti rimedi e trattamenti a base di erbe che possono aiutarti a sbarazzarti del dolore riducendo l'infiammazione, migliorando il flusso sanguigno e riducendo al minimo la sensazione di dolore. Ma devi parlare con il tuo medico prima di prenderne uno per assicurarti che siano legittimi e sicuri da usare.
- Lo zenzero può aiutare a ridurre l'infiammazione.
- Partenio può aiutare mal di testa, mal di stomaco e mal di denti, ma non dovrebbe essere preso se sei incinta.
- La curcuma può aiutare a ridurre l'infiammazione, aiutare l'artrite e ridurre il bruciore di stomaco, ma non dovresti prenderla se hai una malattia della cistifellea.
- L'artiglio del diavolo può aiutare con l'artrite e il mal di schiena.
Avvertimento:
Parla sempre con il tuo medico prima di provare qualsiasi rimedio a base di erbe per assicurarti che sia legittimo e sicuro da usare.
Passaggio 4. Prova l'agopuntura per trattare i sintomi del dolore cronico
L'agopuntura è una procedura in cui aghi sottili vengono inseriti in vari punti del corpo e può aiutare a stimolare il flusso sanguigno e ridurre il dolore e l'infiammazione. Chiedi al tuo medico se l'agopuntura è sicura per te. Potrebbero anche essere in grado di indirizzarti a un agopuntore autorizzato.
- Molte cliniche per alleviare il dolore offrono anche l'agopuntura.
- Potrebbe essere necessaria più di una sessione per ottenere i massimi effetti.
- L'agopuntura è efficace nel ridurre i sintomi di mal di testa, crampi mestruali, mal di schiena, artrosi, dolore al viso e alcuni problemi digestivi.
Passaggio 5. Pratica le tecniche di biofeedback per gestire il tuo dolore
Durante una sessione di biofeedback, un terapista ti connette a sensori che ti dicono come il tuo corpo sta reagendo fisiologicamente. Quindi usi queste informazioni per concentrarti sull'esecuzione di cambiamenti fisici nel tuo corpo al fine di aiutare a gestire i sintomi del dolore. Con abbastanza pratica, puoi imparare a ridurre la gravità dei tuoi sintomi con le tecniche di biofeedback. Cerca online terapisti di biofeedback vicino a te che puoi visitare.
- Ad esempio, imparerai quali muscoli si stanno tendendo e causando dolore, così potrai imparare a rilassarli.
- Il feedback biologico può darti informazioni sulla tensione muscolare, i sensori di temperatura corporea, le risposte al sudore e la frequenza cardiaca.
- Vai da un terapeuta rispettabile che sia autorizzato o lavori sotto un medico.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Ottieni almeno 7 ore di sonno ristoratore ogni notte
La mancanza di un sonno adeguato può aumentare la gravità del dolore e causare ulteriore stress e ansia, entrambi fattori che aumentano anche la percezione del dolore. La maggior parte delle persone ha bisogno di 7-8 ore di sonno ogni notte. Assicurati di dormire a sufficienza per aiutarti a gestire i sintomi del dolore.
Se ti sei ferito, evita esercizi faticosi come la corsa o il sollevamento pesi mentre il tuo corpo guarisce
Passaggio 2. Utilizzare la terapia fisica per migliorare condizioni dolorose o lesioni
Se hai un infortunio specifico o una condizione medica che ti sta causando dolore, avere un fisioterapista autorizzato che si esercita e massaggia l'area interessata può migliorare i sintomi nel tempo. Parla con il tuo medico per ottenere un rinvio per vedere un fisioterapista che può aiutarti a migliorare i tuoi sintomi.
- Il fisico può aiutare a rafforzare i muscoli deboli, aumentare la gamma di movimento e guarire dopo un infortunio.
- La terapia fisica è spesso efficace per condizioni muscoloscheletriche, neuromuscolari, cardiopolmonari e di altro tipo.
- Alcune lesioni gravi richiedono una terapia fisica affinché il tuo corpo possa guarire correttamente.
Passaggio 3. Pratica tecniche di rilassamento per controllare le tue emozioni
L'ansia, lo stress e le emozioni negative come la rabbia e la paura possono causare cambiamenti fisici nel tuo corpo, aumentare la tensione nei muscoli e aumentare la gravità dei sintomi del dolore. Trovare e praticare una tecnica di rilassamento che funzioni per te e ti aiuti a calmarti e ad alleviare la tensione ogni volta che ti arrabbi è un ottimo modo per aiutarti a gestire i sintomi del dolore e impedire che peggiorino. Alcuni esempi di tecniche di rilassamento includono:
- Rilassamento muscolare progressivo, che è dove mentalmente attraverso il tuo corpo, 1 gruppo muscolare alla volta, e lentamente teso e poi rilassato.
- Visualizzazione, dove ti concentri sull'immaginare un luogo rilassante.
- Respiro profondo
- Meditazione
- Yoga e Tai Chi
- Massaggio
- Ipnosi
Passaggio 4. Consulta un consulente o un terapeuta per gestire meglio lo stress
Poiché lo stress e le emozioni negative come l'ansia e la depressione possono peggiorare il dolore, consultare un professionista della salute mentale per gestire meglio lo stress può aiutare a ridurre i sintomi del dolore. Cerca online un consulente o uno psichiatra autorizzato e fissa un appuntamento per iniziare a ricevere il trattamento.
- Il tuo medico potrebbe anche essere in grado di indirizzarti a un professionista della salute mentale.
- Uno psichiatra può anche prescrivere farmaci che aiutano a curare l'ansia o la depressione, che possono anche aiutare a ridurre il dolore
