Sia che tu abbia perso peso significativo o semplicemente ti preoccupi dell'invecchiamento, puoi mantenere la tua pelle soda e tesa con alcuni cambiamenti nello stile di vita. Anche se potrebbe non essere possibile prevenire completamente la pelle flaccida, puoi ridurre l'aspetto o la gravità della condizione. Se hai un caso più estremo, puoi persino consultare un medico per cure mediche.
Passi
Metodo 1 di 4: mantenere la pelle soda
Passaggio 1. Segui una dieta sana ed equilibrata ricca di proteine e antiossidanti
Mangia verdure fresche, frutta, cereali integrali e carni magre invece di cibi lavorati. Le proteine contengono collagene ed elastina, che rendono la pelle soda. Gli antiossidanti, nel frattempo, possono aiutare a curare l'invecchiamento causato dai danni del sole.
- Buone fonti di proteine includono uova, latticini, fagioli, tofu, semi e pesce.
- Gli antiossidanti come la vitamina C, la vitamina A e la biotina (vitamina B7) si trovano in frutta e verdura, come pomodori, carote, arance e verdure a foglia verde. Puoi anche assumere integratori, anche se il tuo corpo potrebbe assorbirli meglio dal cibo.
- Le carni magre, come tacchino, pollo e pesce, sono una buona fonte sia di proteine che di antiossidanti come il selenio.
- Ad esempio, potresti mangiare uova strapazzate e un'arancia a colazione, un'insalata di spinaci e ricotta a pranzo e salmone alla griglia con salsa a cena.
Passaggio 2. Bevi molta acqua ogni giorno
L'acqua manterrà la pelle elastica e carnosa. Gli uomini dovrebbero bere circa 15,5 tazze (3,7 l) e le donne dovrebbero bere circa 11,5 tazze (2,7 l) di acqua al giorno. Per assicurarti di avere abbastanza acqua, porta con te una bottiglia per tutto il giorno.
- Ricordati di bere acqua sia prima che dopo l'esercizio.
- Se sei disidratato, il tuo corpo perde sia acqua che elettroliti, entrambi i quali possono aiutare a mantenere la pelle tesa e liscia. Prova a mangiare una banana con un bicchiere d'acqua per un sano aumento degli elettroliti. Non bere bevande sportive, che sono ad alto contenuto di zucchero.
Passaggio 3. Esfolia la pelle
L'esfoliazione può migliorare la circolazione, che può mantenere la pelle sana e soda. Sotto la doccia, strofina il corpo con guanti esfolianti o una spazzola per cinghiale. Per il viso, usa uno scrub viso dopo averlo lavato con un detergente.
- Chiedi al tuo medico un rinvio a un dermatologo o cercane uno attraverso l'American Academy of Dermatology:
- Esfoliare troppo spesso può causare danni alla pelle. Inizia con l'esfoliazione una volta alla settimana. Dopo alcuni mesi, puoi esfoliare 2 o 3 volte a settimana.
- Per risultati più drammatici, visita il tuo dermatologo per un peeling chimico o una microdermoabrasione. Questi dovrebbero essere fatti solo una volta ogni pochi mesi.
Passaggio 4. Smetti di fumare
Il fumo può rendere la pelle meno elastica, contribuendo a renderla più morbida. Se sei un fumatore, parla con il tuo medico di smettere. Il medico può consigliarti un cerotto alla nicotina o un farmaco per aiutarti a smettere.
Metodo 2 di 4: Pelle rimpolpata durante la perdita di peso
Passaggio 1. Perdere peso lentamente
Se perdi troppo peso in una volta, potresti avere più pelle in eccesso di quanto avresti se perdessi peso lentamente. Cerca di perdere non più di 1–2 libbre (0,45–0,91 kg) a settimana.
Per perdere mezzo chilo a settimana, devi bruciare 3.500 calorie a settimana. Puoi raggiungere questo obiettivo eliminando ogni giorno 500 calorie dalla tua dieta
Passaggio 2. Mantieni il grasso corporeo totale tra il 14-22%
Questa è una gamma sana di grasso corporeo. Mantenere un po' di grasso sul corpo aiuterà a rimpolpare la pelle rimasta dalla perdita di peso. Visita un medico o un personal trainer per conoscere la percentuale di grasso corporeo.
Passaggio 3. Costruisci i muscoli per riempire la pelle
La costruzione muscolare migliorerà anche le tue possibilità di perdere più peso. Per costruire muscoli in modo più efficiente, puoi fare meno ripetizioni con pesi più pesanti o più ripetizioni con pesi più leggeri.
- Le buone mosse di sollevamento pesi includono stacchi da terra, distensioni su panca e curl per bicipiti.
- Anche gli esercizi a corpo libero possono essere utili. Puoi fare scricchiolii, sollevamenti delle gambe e calci svolazzanti.
Metodo 3 di 4: prevenire i segni dell'invecchiamento
Passaggio 1. Indossare la protezione solare con almeno 30 SPF ogni giorno
Applicare la crema solare su viso e corpo 15 minuti prima di uscire. Riapplicare dopo 2 ore di esposizione al sole. Per fornire una protezione extra contro il sole, indossa un cappello con la tesa. Evita di passare troppo tempo all'aperto tra le 10:00 e le 15:00, quando il sole è più luminoso.
Passaggio 2. Applicare una crema idratante su viso e collo due volte al giorno
L'idratazione è essenziale per mantenere la pelle soda e liscia con l'età. Metti una crema o un gel ogni mattina e sera dopo aver lavato il viso. Cerca ingredienti idratanti, come:
- Aloe Vera
- Acido ialuronico
- Proteine di soia
- Vitamina C
- vitamina E
- vitamina A
Passaggio 3. Massaggia quotidianamente la lozione per il corpo sul resto del corpo
Non è necessario idratare il corpo tanto spesso quanto il viso, ma manterrà la pelle intorno allo stomaco, alle braccia, alle gambe, ai glutei e alla schiena tesa e liscia. Cerca lozioni con vitamine A, B5, C o E.
- Anche oli e burri, come l'olio di avocado o il burro di karitè, sono ottimi ingredienti per la pelle.
- Il momento migliore per applicare la lozione per il corpo è subito dopo la doccia, perché l'acqua calda può privare la pelle dei suoi oli naturali. Applicare la lozione su braccia, stomaco, gambe e schiena mentre la pelle è ancora leggermente umida.
Passaggio 4. Esegui esercizi facciali per ridurre le guance
Alcuni esercizi facciali possono essere in grado di prevenire il rilassamento cutaneo intorno al viso. Fai questi esercizi ogni giorno dopo aver applicato la crema idratante. La crema idratante ti impedirà di tirare o tirare la pelle.
- Per esercitare la mascella, sorridi senza muovere le guance. Tienilo premuto per alcuni secondi, quindi rilascia. Fallo 10 volte. Una volta che sei diventato bravo, puoi provare a sorridere semplicemente con un lato della bocca.
- Per massaggiare le tue guance, sorridi il più ampiamente possibile. Quindi posiziona le dita sulla parte superiore degli zigomi. Spingere verso il basso per 10 secondi prima di rilasciare. Fallo 5 volte.
- Per prevenire il bargiglio del collo, tieni il collo dritto e piega indietro la testa il più possibile. Una volta che sei in questa posizione, prova a posizionare il labbro inferiore sul labbro superiore. Oppure, pronuncia le lettere "O" o "E". Tienilo premuto per 10 secondi. Ripetere una volta al giorno.
Metodo 4 di 4: ottenere cure mediche
Passaggio 1. Visita un dermatologo per parlare del rassodamento della pelle con il laser
I trattamenti laser fanno contrarre la pelle intorno al viso, portando a un aspetto più stretto. Potrebbe essere necessario eseguire 2 o 3 trattamenti a distanza di circa un mese per vedere i risultati. Trova un dermatologo locale che offre trattamenti laser per ottenere una consulenza.
I trattamenti laser possono costare da $ 500 a $ 3, 500. Il tuo dermatologo potrebbe addebitare per sessione
Passaggio 2. Consultare un chirurgo plastico per prevenire il cedimento del collo
Sia la liposuzione che il Botox possono essere utilizzati sul collo per prevenire lo sviluppo di pieghe sciolte. Se desideri un'opzione non chirurgica, potresti essere in grado di ottenere trattamenti a ultrasuoni per rassodare il collo. Un chirurgo plastico sarà in grado di guidarti attraverso le tue opzioni.
- La liposuzione del collo di solito costa tra $ 2.000 e $ 4.000.
- I trattamenti di Botox di solito costano tra $ 350 e $ 500.
- Le terapie a ultrasuoni, come Ultherapy, possono costare da $ 2.500 a $ 5.000.
Passaggio 3. Pianifica il rimodellamento del corpo se vuoi perdere una quantità significativa di peso
Se stai perdendo più di 50 libbre (23 kg), capisci che potresti avere la pelle flaccida in seguito. Sebbene si possa fare poco per fermarlo, in seguito potresti sottoporti a un intervento chirurgico di rimodellamento del corpo (a volte noto come addominoplastica) per rimuovere la pelle. Inizia a parlare presto con il tuo medico se temi che questo possa essere un problema per te.
- Può costare fino a $ 30.000 per contornare l'intero corpo. L'assicurazione a volte copre l'intervento chirurgico, poiché la pelle in più può comportare rischi per la salute, ma non sempre. Potresti voler iniziare a risparmiare denaro per ogni evenienza.
- Potresti non essere autorizzato a ottenere il rimodellamento del corpo fino a quando non hai mantenuto il tuo peso per almeno 6 mesi.
