Le ustioni da tapis roulant, a volte chiamate ustioni da attrito, sono sempre più comuni man mano che più persone si allenano al chiuso. Di solito si verificano quando la tua gamba graffia contro la cintura del tapis roulant mentre è ancora in movimento. Questi possono essere cattivi e dolorosi, ma niente panico! Le ustioni del tapis roulant sono facili da curare con alcuni semplici consigli di pronto soccorso.
Passi
Metodo 1 di 3: pronto soccorso di base
Passaggio 1. Risciacquare l'ustione sotto l'acqua corrente fredda per 20 minuti
Fallo subito dopo esserti bruciato. Imposta il rubinetto a una temperatura fresca, non fredda, e mantieni l'area interessata sotto di essa per 10-20 minuti. L'acqua raffredda l'ustione e risciacqua la polvere o i detriti nella ferita.
- Non usare ghiaccio o acqua fredda sull'ustione. Se la temperatura è troppo bassa, potresti danneggiare ancora di più la pelle.
- Inoltre, non usare mai un rimedio casalingo come mettere burro o dentifricio su un'ustione. Questi intrappolano il calore e peggioreranno l'ustione.
Passaggio 2. Rimuovere eventuali indumenti o gioielli intorno all'ustione
Queste cose potrebbero intrappolare il calore o interrompere la circolazione nell'area. Mentre risciacqua l'ustione, togli tutto ciò che la circonda per mantenerla pulita e priva di sporco.
Non tirare fuori nulla che sia attaccato alla bruciatura. Questo farà più danni. Lascialo attaccato e un medico può rimuoverlo in seguito
Passaggio 3. Copri l'ustione con un panno pulito o una garza se la pelle non è rotta
Questo dovrebbe mantenere l'area pulita e protetta. Tuttavia, non farlo se la pelle è rotta o il panno potrebbe attaccarsi all'ustione.
- Puoi anche usare un involucro di plastica per coprire temporaneamente l'ustione fino a quando non ricevi assistenza medica.
- Assicurati che tutto ciò che usi sia pulito. In caso contrario, potresti causare una grave infezione.
Passaggio 4. Consultare un medico se la pelle è rotta o l'ustione è grande
Le ustioni piccole o minori vanno bene da trattare a casa senza cure mediche. Tuttavia, se l'ustione è più grande di circa un quarto o la pelle è rotta, consulta un medico. Se l'ustione è sul tuo viso o qualcosa è bloccato, come i tuoi vestiti, chiedi a un medico di dare un'occhiata. Rivolgiti al medico il prima possibile per il trattamento in questi casi.
Nella maggior parte dei casi, il medico pulirà e ispezionerà l'ustione, quindi ti darà le istruzioni per l'assistenza domiciliare. In casi più rari, un'ustione da tapis roulant potrebbe essere abbastanza grave da richiedere un innesto cutaneo
Metodo 2 di 3: assistenza continua
Passaggio 1. Lavare l'ustione due volte al giorno con acqua pulita
Preferibilmente al mattino e alla sera, rimuovi la benda e tieni la scottatura sotto l'acqua corrente calda. Non strofinare l'ustione, lascia che l'acqua scorra su di essa. Questo dovrebbe rimuovere sporco e batteri e prevenire le infezioni. Quindi tamponare l'ustione molto delicatamente con un asciugamano pulito per asciugarla.
Non usare sapone o antisettici come l'alcol per pulire la ferita a meno che non te lo dica il medico. Sono irritanti e possono far guarire l'ustione più lentamente
Passaggio 2. Applicare uno strato sottile di vaselina per mantenere idratata l'ustione
Questo è facoltativo, ma può aiutare l'ustione a guarire più velocemente e prevenire le cicatrici. Basta strofinare una piccola quantità sull'ustione prima di mettere una benda.
Potresti anche usare una crema antibatterica, ma di solito non è necessaria per prevenire un'infezione
Passaggio 3. Coprire l'ustione con una benda pulita o una garza
Dopo aver lavato e asciugato l'ustione, mettici sopra una benda fresca. La soluzione migliore è una garza sterile e antiaderente. Premi il tampone sull'ustione e fissa i lati con del nastro adesivo medico. Questo aiuta a prevenire le infezioni e protegge l'ustione dal graffio contro qualsiasi cosa.
- Se usi una benda appiccicosa, assicurati che la parte adesiva non tocchi affatto la bruciatura. Toglierlo sarà molto doloroso se lo è.
- Utilizzare solo nastro medico, non nastro adesivo o nastro adesivo, che sarebbe doloroso da rimuovere.
- Usa sempre una benda fresca ogni volta che lavi l'ustione per prevenire infezioni.
Passaggio 4. Evitare di far scoppiare o raccogliere eventuali vesciche
Le ustioni da tapis roulant tendono a causare vesciche, soprattutto se si trattava di una brutta ustione. Lascia sempre stare le vesciche. Proteggono la tua pelle mentre guarisce, e stuzzicarli potrebbe causare una cicatrice o un'infezione.
Le vesciche potrebbero rompersi o fuoriuscire da sole, il che è normale. Se la vescica si apre, non sbucciare o pizzicare la pelle. Puliscilo con acqua e sapone ogni giorno, asciugalo e coprilo con una benda antiaderente in modo che non si infetti
Passaggio 5. Prendi un antidolorifico da banco per sentirti più a tuo agio
Se l'ustione fa male mentre sta guarendo, alcuni farmaci antidolorifici dovrebbero aiutare in questo. Prendi un antidolorifico da banco come il paracetamolo o l'ibuprofene, seguendo le istruzioni di dosaggio sulla confezione.
Passaggio 6. Chiamare il medico se l'ustione sembra infetta
I segni di un'infezione includono aumento del rossore, gonfiore e dolore. Potrebbe anche esserci del pus intorno all'ustione o potrebbero volerci più di 10 giorni per guarire. Se noti uno di questi segni, chiama il medico per vedere cosa dovresti fare dopo.
Se l'ustione viene infettata, niente panico. Il medico probabilmente ti darà una crema antibatterica o un antibiotico orale per eliminare l'infezione
Metodo 3 di 3: Prevenzione delle ustioni
Passaggio 1. Posizionare il tapis roulant lontano da pareti e altri oggetti
Rimanere impigliati tra il nastro del tapis roulant e un muro potrebbe causare gravi ustioni. Lascia molto spazio libero su tutti i lati del tapis roulant per evitare incidenti come questo.
- Una raccomandazione generale è di lasciare 6,5 piedi (2,0 m) di spazio dietro il tapis roulant e 1,5 piedi (0,46 m) su entrambi i lati.
- Questo è particolarmente importante se ci sono bambini o animali domestici in giro, in modo che non rimangano impigliati nella cintura.
Passaggio 2. Lega bene i lacci delle scarpe prima di iniziare
I lacci delle scarpe allentati potrebbero allentarsi durante la corsa e rimanere impigliati nella cintura del tapis roulant. Ricontrolla i lacci prima di iniziare a correre per assicurarti che siano buoni e stretti.
- Se i lacci delle scarpe si slacciano in qualsiasi momento durante l'allenamento, ferma subito il tapis roulant, aspetta che la cintura si fermi e allacciali di nuovo prima di ricominciare.
- Inoltre, assicurati che i pantaloni non siano troppo lunghi, altrimenti potrebbero impigliarsi anche nella cintura.
Passaggio 3. Imposta il tapis roulant a una velocità che puoi gestire
Strafare sul tapis roulant potrebbe farti cadere o scivolare. Mantieni la velocità a un livello gestibile in modo da non farti male.
Quando aumenti la velocità, fallo gradualmente. Facilità fino alla velocità massima
Passaggio 4. Attacca la clip di sicurezza alla maglietta mentre sei sul tapis roulant
Questa clip di sicurezza porta il tapis roulant a un arresto di emergenza se lo tiri fuori troppo, come se stessi cadendo. È un'importante caratteristica di sicurezza, quindi assicurati di agganciarlo alla maglietta ogni volta che usi il tapis roulant.
Se hai problemi a stare abbastanza avanti per evitare di attivare lo spegnimento, probabilmente hai impostato la velocità troppo alta. Riduci leggermente la velocità in modo da poter stare vicino alla parte anteriore del tapis roulant
Passaggio 5. Lascia che il tapis roulant si fermi completamente prima di scendere
È allettante scendere dal tapis roulant non appena hai finito. Tuttavia, anche se la cintura si muove solo lentamente, potresti perdere l'equilibrio e cadere. Continua a camminare lentamente finché la cintura non si ferma completamente, quindi scendi in sicurezza.
