Molte persone preferiscono le docce calde, ma potresti essere interessato a sfidare te stesso a fare docce fredde come un nuovo modo per iniziare la giornata. Oppure, potresti trovarti a dover fare docce fredde a un certo punto a causa della mancanza di acqua calda. Qualunque sia la ragione per cui usi l'acqua fredda nella doccia, puoi davvero godertela e sentirti bene dopo seguendo alcuni semplici passaggi.
Passi
Metodo 1 di 2: lavaggio in acqua fredda
Passaggio 1. Tieni a portata di mano un asciugamano e dei vestiti asciutti per dopo la doccia
Raccogli tutto ciò di cui hai bisogno per lavarti durante la doccia, come sapone, shampoo e salviette. Apri il rubinetto della doccia finché l'acqua non esce fredda. Rimuovi tutti i vestiti che non vuoi bagnare.
Avrai abbastanza freddo dopo la doccia, quindi metti almeno un asciugamano e i tuoi vestiti asciutti su una sedia o un piano di lavoro nelle vicinanze in modo che siano pronti per l'uso subito dopo aver finito
Passaggio 2. Lavare prima i piedi e le mani sotto l'acqua corrente
Metti prima i piedi sott'acqua per aiutare il tuo corpo ad abituarsi lentamente alla temperatura fredda dell'acqua. Applica un po' di sapone sul panno e pulisci i piedi.
Sciacquare i piedi, quindi lavare le mani con la stessa procedura. Esci dall'acqua in modo che i tuoi piedi non siano più sotto di essa
Passaggio 3. Spruzza dell'acqua fredda sulle parti asciutte del tuo corpo
Metti le mani a coppa e mettile sotto l'acqua per consentire loro di riempirsi d'acqua. Prendi l'acqua e spruzzane un po' su una zona asciutta del tuo corpo, come la testa, il busto, le braccia o le gambe.
Fallo un paio di volte finché non avrai bagnato alcune parti secche del tuo corpo. Questo aiuterà le parti del tuo corpo a prepararsi per andare completamente sotto l'acqua fredda
Passaggio 4. Lavati i capelli e la faccia successiva
Piegati in vita per infilare la testa sotto l'acqua corrente per bagnare i capelli e il viso senza bagnare il resto del corpo. Rimuovere la testa dopo che è bagnata, spruzzare una normale quantità di shampoo nelle mani e strofinare lo shampoo sui capelli. Risciacquare, quindi applicare e risciacquare il balsamo se lo si utilizza.
Applica del sapone sul panno o sulle mani da strofinare sul viso. Lavati il viso come faresti normalmente, quindi risciacqualo, lasciando solo il viso sotto l'acqua corrente
Passaggio 5. Girati e lava il busto, le braccia e le gambe per ultimi
Infine, girati e metti la schiena sott'acqua. Torna indietro velocemente per bagnare il petto, le braccia e le gambe, evitando di mettere di nuovo la testa sott'acqua. Esci dall'acqua e pulisciti con un panno insaponato.
Strofina il sapone su tutto per lavarti il corpo senza stare sotto l'acqua
Passaggio 6. Risciacquare rapidamente ed uscire
Fai un passo indietro sotto l'acqua per sciacquare via il sapone dalla schiena, dalle braccia, dalle gambe e dal petto. Chiudi l'acqua e asciugati con l'asciugamano. Vestiti dopo esserti asciugato.
- Per un maggiore calore, tieni alcuni asciugamani pronti per l'uso. Avvolgi i capelli in uno, avvolgi il busto sotto le braccia con un altro e usa un terzo asciugamano per asciugare viso, braccia e gambe per il resto.
- Vai in una stanza calda o bevi qualcosa di caldo se ti ritrovi ancora a tremare pochi minuti dopo esserti asciugato e vestito.
Passaggio 7. Ripeti la doccia fredda ogni giorno finché non ti abitui
Dopo alcuni giorni di doccia fredda, ti abituerai di più alla sensazione di essere sotto l'acqua fredda. L'acqua potrebbe non essere così fredda quanto più spesso fai la doccia fredda.
Metodo 2 di 2: godersi una doccia fredda
Passaggio 1. Ascolta la tua musica preferita per distrarti
Crea una playlist di 2 o 3 delle tue canzoni preferite che ti ispirano. Se ti alleni, la musica con cui ti alleni è perfetta da suonare durante la doccia per aiutarti a superare il problema.
Prova a cantare o ballare un po' con la tua musica preferita durante la doccia per distrarti ulteriormente dal freddo. Fai solo attenzione a non scivolare quando il pavimento della doccia si bagna e si insapona
Passaggio 2. Di' a te stesso che ami le docce fredde per cambiare atteggiamento
Ripeti a te stesso: Adoro le docce fredde. Niente può fermarmi oggi dopo questo!” Dire a te stesso queste frasi positive ti aiuterà a sentirti motivato per la tua doccia.
Prova a dirlo anche a te stesso allo specchio. È incredibile cosa può fare il dialogo interiore positivo per migliorare il tuo atteggiamento
Passaggio 3. Fai respiri lenti e profondi per calmarti durante la doccia
L'acqua fredda probabilmente ti farà fare respiri brevi e superficiali all'inizio. Cerca di concentrarti sul fare un respiro profondo, quindi espiralo lentamente mentre sei sotto l'acqua fredda.
Vedi se riesci a finire di lavare diverse parti del tuo corpo con solo 1 o 2 respiri profondi. Probabilmente ti muoverai abbastanza velocemente durante la doccia, quindi questo è assolutamente possibile
Passaggio 4. Visualizza di essere in un posto bellissimo per rilassarti
Chiudi gli occhi e immagina di essere sotto una bellissima cascata nella foresta durante la doccia. Nella tua mente, puoi guardare sotto l'acqua e vedere il fiume impetuoso davanti a te, che scorre tra gli alberi di una bellissima foresta verde.
- Se sei più una persona da spiaggia, visualizza invece di essere sotto una cascata vicino alla tua spiaggia preferita. Immagina le onde dell'oceano che si infrangono verso di te mentre ti pulisci con l'acqua pura e fresca.
- Continua a usare qualsiasi combinazione di queste tecniche calmanti funzioni per aiutarti a goderti di più le tue docce fredde.
