Una buona lezione di ginnastica ti aiuterà a sudare, il che significa che probabilmente sei un po' puzzolente. Non vuoi che il tuo odore corporeo faccia la prima impressione a quel ragazzo o ragazza carino che si siede accanto a te nella tua prossima lezione. Cospargersi di profumo o deodoranti profumati non è la risposta, soprattutto se hai la possibilità di risciacquarti dopo le lezioni. Superare i nervi ed essere preparati a muoversi velocemente sono le chiavi per fare la doccia in palestra dopo le lezioni.
Passi
Parte 1 di 3: entrare nella doccia
Passaggio 1. Concediti abbastanza tempo per fare la doccia
Una cosa che impedisce alle persone di fare la doccia dopo la lezione di ginnastica è che si sentono affrettate a cambiarsi in abiti normali e ad andare alla lezione successiva. Assicurati di terminare l'attività in palestra abbastanza presto da darti abbastanza tempo per tornare nello spogliatoio, fare una doccia e arrivare alla tua prossima lezione.
Se sei preoccupato di avere abbastanza tempo per fare la doccia e cambiarti dopo l'attività in palestra, parla con il tuo insegnante di ginnastica di finire abbastanza presto per tornare nello spogliatoio
Passaggio 2. Ricorda a te stesso che hai bisogno di una doccia
È comune per gli studenti essere nervosi o a disagio all'idea di togliersi i vestiti in presenza dei loro coetanei. Non lasciare che questa sia una scusa e non lasciare che ti fermi. Non pulirti dopo esserti sporcato e sudato non farà altro che ostruire i tuoi pori. I batteri amano riprodursi in abiti sudati, quindi prima ne esci, meglio è.
Ricorda che lo scopo della tua lezione di ginnastica è aiutare a promuovere uno stile di vita sano. Quando gli studenti non si fanno la doccia, tendono a lavorare di meno durante le lezioni per evitare di sudare, che può creare cattive abitudini più avanti nella vita. Se sei pronto a fare la doccia dopo la lezione, puoi spingerti di più durante la palestra per ottenere il massimo
Passaggio 3. Togliti i vestiti
Devi risciacquare la pelle, che è dove si trovano tutto lo sporco e il sudore. Tenerli accesi renderà solo più difficile pulirsi. Inoltre, i tuoi vestiti diventeranno fradici e appiccicosi, il che li renderà ancora più difficili da togliere.
Anche se potresti essere nervoso all'idea di spogliarti, non dovresti lasciare la biancheria intima. La biancheria intima bagnata sarà aderente e scomoda e non si asciugherà rapidamente quando è sotto i vestiti. Inoltre, è un terreno fertile per i batteri, che possono essere davvero scomodi nelle aree che la biancheria intima tende a coprire
Passaggio 4. Indossa qualcosa ai piedi
Le docce pubbliche come nel tuo spogliatoio sono terreno fertile per il piede d'atleta e altri funghi. Cerca di portare qualcosa come infradito o scarpe da doccia per tenere i piedi sollevati da terra anche quando ti pulisci.
Le tue calzature devono essere aperte in modo da poter almeno sciacquare i piedi. Non indossare calzini o qualcos'altro che possa bagnare il piede senza risciacquarlo
Passaggio 5. Risciacquare
Probabilmente avrai poco tempo dopo la lezione di ginnastica, quindi questa non è l'occasione per un lavaggio completo del corpo. Invece, concentrati sul far scorrere l'acqua su tutte le parti del tuo corpo. Se stai usando sapone o shampoo, assicurati di sciacquare via tutta la schiuma.
La cosa più importante è prepararsi per la lezione, non per ottenere una pulizia completa del corpo. Dovresti prenderlo a casa. Inoltre, le docce complessivamente più brevi sono comunque migliori per te
Parte 2 di 3: Prepararsi per la lezione
Passaggio 1. Asciugare
Se non usi un asciugamano, o anche solo una maglietta arrotolata, assicurati di asciugarti con qualcosa che non indosserai. Evita di strofinarti con forza per asciugare tutto, in quanto ciò può irritare la pelle. Invece, tamponati velocemente per eliminare l'umidità in eccesso.
Passaggio 2. Applicare il deodorante
Ti sei solo risciacquato, quindi probabilmente vorrai un piccolo aiuto in più per tenere lontani gli odori. Usa un deodorante adatto al tuo tipo di corpo e alle tue attività e usalo per prevenire ulteriori odori.
Passaggio 3. Indossa i tuoi vestiti normali
Non vuoi andare in giro con i tuoi vestiti da palestra puzzolenti e sudati, altrimenti non avrebbe senso fare la doccia. Assicurati di rivestirti rimettendoti i vestiti normali in modo da essere pronto per la lezione.
Passaggio 4. Metti i tuoi vestiti da palestra in una borsa separata
Assicurati di avere qualcos'altro per portare i tuoi vestiti da palestra in modo che tu possa chiudere. Non vuoi semplicemente buttarli nello zaino con i tuoi materiali scolastici, altrimenti tutti continueranno a sentire quell'odore di sudore. Se puoi, metti la borsa nell'armadietto prima della prossima lezione.
Parte 3 di 3: affrontare le insicurezze
Passaggio 1. Impara a sentirti a tuo agio nella tua pelle
Molte persone, in particolare gli adolescenti in palestra, sono insicure riguardo al proprio corpo, il che può rendere la doccia scomoda. Trova alcuni modi per sentirti più a tuo agio con il tuo corpo, che ti aiuteranno a darti la sicurezza di spogliarti in presenza dei tuoi coetanei.
- Rimani nudo a casa. Non dovrebbe essere frequente o troppo lungo, ma sii disposto a passare un po' di tempo davanti a uno specchio senza vestiti. L'unico modo per affrontare direttamente i tuoi dubbi è affrontarli.
- Cerca cose positive sul tuo corpo. Ognuno ha qualcosa di cui essere orgoglioso, quindi concentrati su quelle parti di te e parlane a te stesso. Puoi anche evidenziare le aree che vuoi migliorare, ma ricorda che puoi sistemarle con tempo e fatica. Evita semplicemente di pensare in modo troppo negativo, come confrontarti con gli altri o credere di non poter cambiare.
Passaggio 2. Inizia subito
Uno dei modi migliori per evitare l'insicurezza di essere nudi con i tuoi coetanei è ridurre al minimo la quantità di tempo che sta effettivamente accadendo. Muoversi velocemente è anche utile perché probabilmente non avrai molto tempo tra la fine della palestra e l'inizio della tua prossima lezione.
Passaggio 3. Usa una tenda
Se lo spogliatoio della tua scuola ha bancarelle separate, chiudi la tenda per un po' di privacy in più. Se le docce non hanno tende, puoi portare la tua tenda e gli anelli per la doccia per un po' più di privacy.
Se hai una tenda da usare, un'altra cosa da fare è indossare un asciugamano intorno a te tra l'armadietto e la doccia. Toglilo una volta chiusa la tenda, appendilo fuori. Una volta che hai finito di fare la doccia, rimettila prima di aprire di nuovo la tenda
Passaggio 4. Sii poco appariscente
Non vuoi che le altre persone ti prestino attenzione mentre stai cercando di fare la doccia, quindi assicurati di fare cose che ti aiutino a confonderti e non dare alle persone qualcosa di cui parlare.
- Non usare shampoo e profumi dall'odore forte. Questo è solo un altro motivo per cui le persone ti notano o ti prestano attenzione.
- Evita di parlare con altre persone. Se non vuoi che le persone ti prestino attenzione, non prestare attenzione a loro. Non provare ad avviare una conversazione con qualcuno a meno che tu non abbia davvero bisogno di qualcosa, ad esempio che si sposti dalla tua strada. Tutti nello spogliatoio si sentiranno a disagio nel mettersi a nudo e parlare con loro probabilmente peggiorerà le cose.
Passaggio 5. Ignora le altre persone
Il tuo obiettivo mentre fai la doccia è quello di essere pulito e pronto per la tua prossima lezione. Non preoccuparti di ciò che fanno o dicono gli altri, assicurati solo di fare ciò che devi fare.
- Se sei preoccupato per il modo in cui le altre persone si comportano nei tuoi confronti sotto la doccia, dillo all'insegnante, all'amministratore o ai tuoi genitori. Non devi lasciarti prendere in giro in quel modo.
- Non diventare un bullo. Se la tua più grande paura è che le altre persone ti prendano in giro, non compensare prendendole in giro. Se non vuoi che qualcuno ti dica qualcosa, non dirglielo.
Suggerimenti
- Dovresti cambiarti con vestiti puliti e asciutti dopo l'esercizio, indipendentemente dal fatto che tu faccia la doccia o meno. Ricorda solo che se non hai fatto la doccia il tuo corpo è ancora maleodorante, quindi anche i tuoi vestiti puzzeranno molto presto.
- Ricorda che non c'è bisogno di provare imbarazzo per nessuna parte del tuo corpo.
- Se ti senti ancora a disagio a farti la doccia nuda, puoi farti strada in questo modo cambiando in un costume da bagno e facendo la doccia con quello. Ricorda solo che ci vorrà più tempo per indossare e togliere la tuta, il che ti dà meno tempo per fare la doccia.
- Se non puoi fare la doccia, non reagire ricoprendoti di profumo o profumo per il corpo. Dato quanto stai sudando, quelle sostanze chimiche avranno un odore ancora più forte e renderanno altrettanto indesiderabile sedersi accanto a te. Invece, procurati uno shampoo secco o delle salviette detergenti per darti una rapida pulizia prima della lezione.
- Se non c'è davvero un posto dove cambiarti, puoi portare un asciugamano e chiedere a un amico di tenerlo su. Dopo, puoi tenerlo anche per loro, nel caso lo vogliano.
