Se vuoi goderti un massaggio rilassante su base regolare, un massaggio ayurvedico può essere un'ottima opzione. Un auto-messaggio ayurvedico può essere fatto un paio di volte alla settimana e i sostenitori credono che aiuti a promuovere la flessibilità in tutto il corpo. Con un po' di olio, puoi facilmente fare il tuo massaggio. Quando hai finito, ti sentirai rilassato e riposato.
Passi
Parte 1 di 3: scelta e preparazione dell'olio
Passaggio 1. Selezionare un olio
I massaggi ayurvedici sono tradizionalmente fatti con olio di sesamo. Tuttavia, le persone usano tutti i tipi di oli, come l'olio d'oliva, l'olio di cocco, l'olio di girasole e l'olio di mandorle. Sentiti libero di sperimentare con alcuni oli diversi finché non trovi l'olio più rinfrescante per te.
Usa sempre olio fresco per il tuo massaggio
Passaggio 2. Riscaldare l'olio
Usa circa un quarto di tazza di olio per il tuo massaggio. L'olio può essere riscaldato sul fornello o in uno scaldatazze da caffè. Non scaldare l'olio perché potrebbe danneggiare la pelle. Riscaldalo solo per pochi minuti. Prova a scaldare per cinque minuti e poi controlla la temperatura.
Puoi anche immergere l'olio in una ciotola di acqua tiepida per scaldarlo
Passaggio 3. Testare l'olio
Metti il dito nell'olio o aggiungi qualche goccia sulla pelle. L'olio dovrebbe essere caldo, ma non abbastanza caldo da risultare scomodo. Se l'olio è troppo caldo, lascialo raffreddare per qualche minuto prima di iniziare il massaggio.
Passaggio 4. Rimuovi i vestiti
L'olio può sporcare, quindi non è necessario indossare i vestiti mentre si fa un massaggio ayurvedico. Un massaggio ayurvedico dovrebbe essere fatto in uno spazio privato.
Passaggio 5. Massaggiati in una vasca da bagno
Dovresti entrare in una vasca per il tuo massaggio poiché l'olio diventa molto disordinato. Tieni l'olio vicino alla vasca. In questo modo, puoi raggiungerlo facilmente durante il massaggio.
Parte 2 di 3: applicazione dell'olio
Passaggio 1. Inizia con la testa e il viso
Inizia applicando una piccola quantità di olio sulla sommità della testa. Procedi verso il basso, massaggiando l'olio sul cuoio capelluto. Quindi, applica l'olio sul viso e massaggia la fronte, le tempie e le guance con movimenti delicati e circolari.
- Ad alcune persone piace anche massaggiare delicatamente i lobi delle orecchie.
- La punta delle dita funziona meglio quando si esegue un massaggio del cuoio capelluto e del viso.
Passaggio 2. Massaggia le braccia
Usa tratti lunghi e ampi sulle braccia. Sui gomiti, invece, passa ai movimenti circolari.
Passaggio 3. Massaggiare il petto
Usa movimenti ampi, circolari e in senso orario sul petto. Aggiungi più olio se necessario, lavorando l'olio sulla pelle gradualmente con movimenti lenti e costanti.
Passaggio 4. Massaggia lo stomaco
Aggiungi una spruzzata di olio sul lato destro dello stomaco. Lavora l'olio sullo stomaco facendo movimenti circolari con le mani e le dita. Lavora l'olio sull'addome destro, quindi spostalo sullo stomaco e ripeti il processo a sinistra.
Non ci sono regole rigide su come usi le mani per massaggiarti. Alcune persone preferiscono usare solo la punta delle dita, mentre altre preferiscono usare i palmi delle mani
Passaggio 5. Massaggia le gambe
Applica l'olio sulle gambe con movimenti lunghi e costanti. Quando raggiungi le ginocchia, passa ai movimenti circolari.
Passaggio 6. Massaggia i piedi
Dovresti finire il massaggio con i piedi. Usa la punta delle dita o delle mani per massaggiare delicatamente i piedi, usando movimenti o movimenti circolari.
Passaggio 7. Lascia che l'olio si impregni per 5-15 minuti
Una volta che hai finito, lascia che l'olio si impregni nella pelle. Questo aiuterà l'olio ad assorbire nel tuo corpo. Più a lungo ti siedi, più olio viene assorbito.
Parte 3 di 3: prendere precauzioni di sicurezza
Passaggio 1. Prendere ulteriori precauzioni durante il lavaggio dell'olio
Dopo il massaggio, è importante lavare via l'olio. È molto facile scivolare quando sei coperto di olio da massaggio, quindi ti consigliamo di fare un bagno anziché una doccia. Quando entri nella vasca, metti giù un tappetino da bagno per proteggerti.
Un tappetino da bagno antiscivolo può anche aiutarti a rimanere stabile mentre lavi via l'olio
Passaggio 2. Prima prova il tuo olio
Chiunque può avere una brutta reazione all'olio. Prima di utilizzare un olio da massaggio, applicalo su una piccola sezione della pelle. Aspetta circa 24 ore e tieni d'occhio cose come arrossamento, prurito e gonfiore. Se hai una brutta reazione a un olio, prova un tipo diverso.
Passaggio 3. Non massaggiare dopo aver mangiato
È meglio evitare un massaggio dopo aver mangiato. Ciò può causare disagio. Il momento migliore per il massaggio è la mattina, poco prima della doccia e della colazione.
