Non esiste una cura per il comune raffreddore oltre al tempo e alla capacità del tuo corpo di combatterlo. Il freddo medio dura da tre a quattro giorni. Ci sono misure che puoi adottare per ridurre i sintomi e minimizzare l'impatto che ha sulla tua vita quotidiana. Tratta i tuoi sintomi per darti un sollievo immediato e concediti il tempo di riposare in modo che il tuo corpo possa riprendersi e tu possa tornare in vita il più rapidamente possibile.
Passi
Parte 1 di 3: trattare i sintomi
Passaggio 1. Monitora la temperatura corporea con un termometro e riduci la febbre alta
La febbre è il modo in cui il tuo corpo combatte le infezioni, quindi è comune che le persone sperimentino la febbre mentre combattono il raffreddore. Avere la febbre fino a 102,2 gradi Fahrenheit (o 39 gradi Celsius) non è nulla di cui preoccuparsi, ma qualsiasi cosa oltre questo livello richiede una valutazione immediata da parte di un medico. Se provi disagio a causa della febbre o hai una febbre superiore a 102,2 gradi Fahrenheit, ci sono diversi modi per ridurlo.
- Alcuni antidolorifici da banco possono essere presi per ridurre la febbre. Prendi il paracetamolo (Tylenol, paracetamolo), l'ibuprofene (Advil, Motrin) o l'aspirina nel dosaggio raccomandato. L'aspirina non dovrebbe essere somministrata a bambini o adolescenti perché può causare la sindrome di Reye, una condizione potenzialmente fatale. Dare solo Tylenol (paracetamolo) ai bambini. Consultare il proprio medico prima di somministrare qualsiasi farmaco a un bambino di età inferiore ai 2 anni.
- Cerca un aiuto medico professionale se la tua febbre rimane costantemente sopra i 102,2 gradi Fahrenheit, non risponde ai farmaci o dura più di 3 giorni. Consultare immediatamente il medico se il bambino ha la febbre superiore a 102,2 gradi Fahrenheit.
Passaggio 2. Fare un bagno, una doccia o una spugna con acqua tiepida
Non solo il bagno sarà rinfrescante e aiuterà a lavare via il sudore che il tuo corpo ha prodotto dalla febbre, ma è stato dimostrato che l'acqua tiepida aiuta a ridurre la febbre.
Non fare il bagno in acqua fredda. L'acqua fredda restringerà i vasi sanguigni e invierà più sangue agli organi interni, aumentando potenzialmente la temperatura corporea centrale invece di ridurla
Passaggio 3. Trattare la congestione nasale e il senso di soffocamento con farmaci decongestionanti da banco
La congestione nasale è causata quando i tessuti del seno sono infiammati con liquidi in eccesso. Può essere accompagnato da scolo nasale, noto anche come naso che cola, o gocciolamento post-nasale, che può irritare la gola. La congestione nasale può portare a un'infezione sinusale se non trattata.
- I decongestionanti in genere si presentano sotto forma di pillola (Sudafed, Sudafed PE, che richiedono un documento d'identità per l'acquisto e sono tenuti dietro il bancone) o come spray nasali (Afrin). La pseudoefedrina (il principio attivo di Sudafed) può causare un aumento della pressione sanguigna e non deve essere assunta da persone con pressione alta. Può anche causare sonnolenza o difficoltà a dormire. Non utilizzare spray nasali per più di 3 giorni consecutivi.
- Non prendere un antistaminico per la congestione a meno che la tua congestione non sia causata da allergie. Molte persone scambiano le allergie stagionali per un raffreddore. Se la tua congestione è accompagnata da prurito agli occhi e starnuti frequenti, è possibile che tu abbia allergie stagionali e dovresti prendere un antistaminico.
- Se hai problemi a determinare se hai un raffreddore o allergie, cerca l'assistenza medica di un medico di base o di un allergologo.
Passaggio 4. Usa un neti pot per eliminare il muco dai seni
Pulisci il neti pot con acqua e sapone prima dell'uso. Riempire con una soluzione salina tiepida a base di acqua distillata o sterile; non usare mai l'acqua del rubinetto in una pentola neti. Se non hai accesso all'acqua distillata, sterilizza l'acqua del rubinetto portandola a ebollizione per 1 minuto e lascia raffreddare prima dell'uso.
Passaggio 5. Respirare in un bagno di vapore alle erbe per aiutare a sciogliere la congestione
Portare a ebollizione 4-6 tazze d'acqua e versarla in una ciotola con una combinazione di eucalipto, foglia di menta piperita, rosmarino, timo, lavanda e sale. Coprire la ciotola e lasciare in infusione per 5-10 minuti. Metti un asciugamano sulla testa per intrappolare il vapore e tieni la testa a 5-10 pollici sopra la ciotola con gli occhi chiusi. Inspirare il vapore per non più di 10 minuti.
Passaggio 6. Mangia cibi piccanti per eliminare la congestione
Il peperone in peperoncino ha dimostrato di ridurre l'infiammazione del seno. Se riesci a tollerare il piccante, cospargi di pepe di Caienna o salsa piccante sul cibo. I peperoncini piccanti possono anche aiutare a ridurre la febbre aumentando la circolazione sanguigna.
Passaggio 7. Lenire il mal di gola facendo gargarismi con acqua salata
Il sale aiuta a estrarre l'umidità in eccesso dai tessuti infiammati della gola e aiuta a rompere il muco dal gocciolamento post-nasale. Sciogli mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida e poi fai dei gargarismi con l'acqua salata nella parte posteriore della bocca per 30-60 secondi o fino a 3 minuti. Sputa l'acqua salata e il muco che si è sciolto. Ripetere tutte le volte che è necessario.
- Un mal di gola può anche essere lenito succhiando pastiglie, caramelle dure o scaglie di ghiaccio. Non somministrare pastiglie o caramelle dure ai bambini di età inferiore ai 4 anni, poiché rappresentano un rischio di soffocamento.
- Puoi anche usare uno spray per il mal di gola, che ti intorpidirà la gola e impedirà che faccia male. Seguire le istruzioni di dosaggio sulla confezione del prodotto e non utilizzare più frequentemente della quantità raccomandata.
Passaggio 8. Bere tè caldo con limone e miele per alleviare il mal di gola e ingerire vitamine e antiossidanti benefici
Prova le tisane a base di zenzero, basilico, camomilla, salvia, finocchio, radice di liquirizia o menta piperita. Anche i tè neri, verdi e bianchi sono utili perché contengono molti antiossidanti, che si ritiene contribuiscano a rafforzare la tua immunità alle malattie. L'aggiunta di limone al tè aiuta anche a rafforzare la tua immunità perché i limoni sono ricchi di vitamina C e altri antiossidanti. Il miele è molto lenitivo sulla gola e ha proprietà antimicrobiche e antibatteriche. Fai attenzione a dare ai bambini tè con limone e miele, il miele può causare il botulismo.
Passaggio 9. Prendere antidolorifici da banco per alleviare il dolore
Gli antidolorifici da banco possono aiutare ad alleviare il dolore causato da tosse, mal di gola, mal di testa o dolori muscolari generali. Acetaminofene (Tylenol, paracetamolo), ibuprofene (Advil, Motrin) o aspirina possono essere utilizzati ciascuno nel dosaggio raccomandato. Seguire le indicazioni sulla confezione per informazioni sul dosaggio corretto. Se sta assumendo uno di questi prodotti per ridurre la febbre, non prenda altro per trattare i sintomi del dolore a meno che non sia stato indicato dal medico.
Parte 2 di 3: aiutare il tuo corpo a guarire da solo
Passaggio 1. Bere molti liquidi, come acqua, succo di frutta, brodo, acqua tiepida con limone e tè
Bere molti liquidi quando sei malato è importante per non disidratarti. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente e si consiglia di bere almeno 8 bicchieri al giorno e almeno 8 once. ogni 2 ore mentre sei malato. Bere molti liquidi consentirà al tuo corpo di sostituire i liquidi persi dalla sudorazione e dalla produzione di muco. Aiuta anche a sciogliere quel muco in modo da poterlo espellere dal tuo sistema.
Evita i diuretici, inclusi alcol, caffeina, cibi salati e bevande zuccherate come la soda. Tutti questi possono causare disidratazione e possono rallentare il naturale processo di guarigione del tuo corpo
Passaggio 2. Dormi molto e riposa il tuo corpo il più possibile
Riposare renderà più facile il recupero del tuo corpo. Dovresti dormire almeno 7-9 ore a notte, e anche di più quando sei malato.
- Prenditi del tempo libero dal lavoro o dalla scuola, se possibile, per consentire al tuo corpo di riposare e recuperare. Sfinirsi lavorando troppo mentre si ha il raffreddore molto probabilmente prolungherà la malattia. Prendersi del tempo libero ti impedirà anche di diffondere il virus del raffreddore ad altri.
- Mantieni la mente distratta mentre ti riposi leggendo un libro, guardando film o programmi televisivi, giocando ai videogiochi o facendo qualsiasi cosa che non sia fisicamente impegnativa. Indulgere nelle cose che ti piace fare può anche aiutarti a distrarti da quanto ti senti male.
Passaggio 3. Non fumare ed evitare il fumo passivo
Il fumo di tabacco può irritare i passaggi nasali, la gola e i polmoni, esacerbando i sintomi del raffreddore. I consumatori di tabacco hanno anche maggiori probabilità di prendere un raffreddore e che il raffreddore si trasformi in una malattia più grave, come la polmonite.
Passaggio 4. Non assumere antibiotici per il raffreddore
I raffreddori sono causati da virus, che non rispondono agli antibiotici. Gli antibiotici sono usati per trattare le infezioni batteriche.
Parte 3 di 3: adottare misure per prevenire la cattura o la diffusione di un raffreddore
Passaggio 1. Lavati spesso le mani
Lavarsi le mani è uno dei modi migliori per impedire la diffusione dei germi. Per lavarti bene le mani, bagnale, applica il sapone, quindi lavora il sapone in una schiuma sfregando le mani insieme. Assicurati di distribuire il sapone sui palmi delle mani, sul dorso delle mani, tra le dita e sotto le unghie. Continua a strofinare le mani per almeno 20 secondi, quindi risciacqua e asciuga accuratamente.
Se non hai accesso all'acqua corrente e al sapone, usa un disinfettante per le mani. Applicare la quantità indicata dall'etichetta del prodotto e strofinare il prodotto su mani e dita fino a completa asciugatura
Passaggio 2. Tossire o starnutire in un fazzoletto o nell'incavo del braccio, non in aria
I virus del raffreddore possono diffondersi nell'aria. Quando si tossisce o si starnutisce, si rilasciano nell'aria migliaia di particelle virali che possono infettare altre persone. Limita la diffusione di questi virus contenendo la tosse o gli starnuti.
Passaggio 3. Evita il contatto ravvicinato con gli altri quando sei malato
Non abbracciare, baciare o stringere la mano quando tu o l'altra persona avete il raffreddore. Ciò può aumentare le possibilità di trasmissione da una persona all'altra. Inoltre, non condividere cannucce o posate, come forchette e cucchiai, con qualcuno che è malato.
Passaggio 4. Disinfetta le superfici toccate di frequente come maniglie delle porte, telecomandi TV e giocattoli per bambini
Utilizzare uno spray detergente disinfettante e salviette di carta usa e getta o salviette disinfettanti per pulire a fondo questi articoli. I virus del raffreddore possono vivere sulle superfici fino a 24 ore, quindi pulirle frequentemente aiuta a limitare la trasmissione da persona a persona.
Suggerimenti
- Prendersi uno o due giorni liberi da scuola o dal lavoro all'inizio di un raffreddore può impedirti di perdere ancora di più se l'infezione persiste o peggiora perché il tuo corpo non ha avuto la possibilità di guarire se stesso. Se la tua situazione lo consente, resta a casa per un giorno o due per ottenere il riposo di cui hai bisogno e per evitare di trasmettere il virus del raffreddore ai tuoi colleghi.
- Lava spesso i piatti e le lenzuola per prevenire la diffusione di germi ad altri membri della tua famiglia. Considera l'utilizzo di una singola tazza da riutilizzare per le bevande al fine di limitare la possibilità che qualcun altro possa utilizzare un bicchiere infetto.
- Se condividi regolarmente il letto con qualcuno, considera di prendere accordi per dormire separatamente mentre sei malato. Dormire vicino a qualcuno può aumentare le possibilità che contraggano il virus del raffreddore da te. Se tossisci, starnutisci o ti rigiri durante la notte, il tuo compagno di letto potrebbe apprezzare di avere il proprio spazio per dormire ininterrottamente.
- Succhiare ghiaccio, succhiare caramelle dure, mangiare dolci freddi o surgelati e fare gargarismi con acqua salata sono tutti modi per sbarazzarsi del mal di gola che può causare il raffreddore.
Avvertenze
- Leggi le etichette di tutti i farmaci da banco che prendi. Alcuni farmaci hanno più ingredienti per trattare una varietà di sintomi. Se prendi un farmaco per il raffreddore che contiene un decongestionante e un antidolorifico, non assumere quantità aggiuntive di entrambi i farmaci separatamente.
- Se hai una febbre persistente accompagnata da mal di testa e dolori muscolari generali, potresti avere l'influenza. Se i sintomi non migliorano dopo 3 giorni, dovresti consultare un medico.
- Cerca un aiuto medico professionale se la tua febbre rimane costantemente sopra i 103 gradi Fahrenheit, non risponde ai farmaci o dura più di 3 giorni. Consultare immediatamente il medico se il bambino ha la febbre superiore a 102 gradi Fahrenheit.
- Chiama il tuo medico se manifesti sintomi di raffreddore o influenza e hai una malattia cronica come diabete, asma, enfisema, malattie cardiache, insufficienza renale.
- Se hai una tosse che dura da più di 10 giorni o un mal di gola che dura da più di 7 giorni, chiama il medico. Potresti avere un'infezione più grave che richiede cure mediche.
