In questi giorni, è più importante che mai assicurarsi di prendere tutte le misure possibili per prevenire la diffusione di germi virali che possono far ammalare te e i tuoi cari. Fortunatamente, alcuni dei passaggi più efficaci per prevenire la diffusione della malattia sono anche i più semplici. Se ti ammali, ci sono anche delle misure che puoi adottare per evitare che anche altre persone si ammalino.
Passi
Metodo 1 di 3: Prevenire la diffusione dei germi del raffreddore e dell'influenza
Passaggio 1. Lavati spesso le mani
Il modo migliore per prevenire la diffusione dei germi è lavarsi spesso le mani con acqua e sapone. Lavati le mani per 20 secondi, assicurandoti di strofinare i palmi, il dorso delle mani e delle dita, sotto le unghie e intorno ai pollici. Quindi, sciacquare accuratamente le mani.
- Soprattutto assicurati di lavarti le mani prima di mangiare o preparare il cibo, dopo aver maneggiato la carne cruda, dopo aver toccato un animale o se tocchi qualcosa che potrebbe essere stato maneggiato da qualcuno che era malato.
- Se non puoi lavarti subito le mani, usa un disinfettante a base di alcol per disinfettarle nel frattempo.
Passaggio 2. Evita di toccarti occhi, naso e bocca
Può essere davvero difficile, ma cerca di rompere l'abitudine di toccarti il viso durante il giorno. Ciò include fare attenzione a non strofinarsi gli occhi, grattarsi il naso o mangiarsi le unghie, perché i germi virali possono entrare più facilmente nel tuo corpo da queste aree.
- Se hai difficoltà a non toccarti il viso, prova ad applicare una lozione profumata sulle mani. In questo modo, mentre ti avvicini al viso, potresti notare l'odore e ricordarti di fermarti.
- I raffreddori si diffondono attraverso il contatto ravvicinato con particelle aerosolizzate da una persona infetta, come quando tossiscono o starnutiscono. Puoi entrare in queste particelle dall'aria o da superfici contaminate.
- Se hai bisogno di toccarti il viso, prendi un fazzoletto e usalo al posto delle dita.
Passaggio 3. Disinfetta tutte le superfici che tocchi regolarmente
Ogni giorno, usa uno spray disinfettante o salviette igienizzanti per pulire le aree che tu e la tua famiglia toccate spesso. Ciò include i controsoffitti, le maniglie delle porte, le maniglie e il sedile del water e persino oggetti come il telefono, il volante e le chiavi.
Durante una grave epidemia virale come il COVID-19, dovresti prendere ulteriori misure, come disinfettare i contenitori di cibo da asporto prima di mangiare e limitare i tuoi viaggi in luoghi pubblici come il negozio di alimentari
Passaggio 4. Non condividere oggetti personali con altre persone
Per proteggerti, evita di condividere oggetti come vestiti, trucco, bevande o utensili con chiunque altro, compresi i membri della tua stessa famiglia. In questo modo, anche se una persona è malata, il virus avrà meno probabilità di diffondersi a tutti gli altri.
Lo sapevate?
Anche se qualcuno sembra essere perfettamente sano, potrebbe essere portatore di un virus senza mostrarne alcun segno. Ad esempio, una persona potrebbe essere in grado di diffondere il COVID-19 fino a 5 giorni prima di mostrare alcun sintomo e altre persone potrebbero essere contagiose anche se non mostrano mai alcun sintomo.
Passaggio 5. Pratica il distanziamento sociale
Se c'è una malattia in giro, come durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, cerca di limitare i tuoi contatti con altre persone. Questi tipi di germi virali si diffondono spesso attraverso le goccioline rilasciate quando una persona starnutisce o tossisce, quindi stai ad almeno 1,8 m di distanza da chiunque possa essere malato (e fai lo stesso se sei tu che potresti essere malato). In questo modo, il virus avrà meno probabilità di diffondersi.
Inoltre, evita di stringere la mano, abbracciare o baciare e non toccare nulla che una persona malata potrebbe aver toccato se puoi evitarlo
Metodo 2 di 3: prendere precauzioni extra se sei malato
Passaggio 1. Isolati finché tutti i tuoi sintomi non sono scomparsi
Se ti ammali di una malattia come il raffreddore, l'influenza o il COVID-19, il modo migliore per prevenire la diffusione ad altri è restare a casa. Se vivi con altre persone, cerca di stargli lontano il più possibile finché non ti sentirai meglio. Durante questo periodo, concentrati solo sul riposo e sul bere molti liquidi finché non ti senti meglio.
- Ad esempio, potresti rimanere nella tua stanza e chiedere ai tuoi familiari di non entrare affatto. Se qualcuno si prende cura di te, chiedi loro di lasciare cibo, bevande, farmaci e provviste fuori dalla porta in modo che non vengano esposti ai germi.
- In genere, rimarrai contagioso finché avrai ancora i sintomi della tua malattia.
Consiglio:
Se hai bisogno di andare dal medico per la tua malattia, considera di chiamarlo prima per dirgli che credi di essere contagioso. In questo modo, possono prendere tutte le misure necessarie per proteggere il loro personale e gli altri pazienti se hai bisogno di entrare.
Passaggio 2. Copri la tosse o lo starnuto con il gomito o un fazzoletto
Ogni volta che tossisci o starnutisci, solleva un fazzoletto per coprire naso e bocca. Se non ne hai uno disponibile, alza il braccio e tossisci o starnutisci nella piega del gomito.
Ciò contribuirà a contenere eventuali goccioline piene di germi che potrebbero altrimenti sfuggire e infettare qualcun altro
Passaggio 3. Getta subito i fazzoletti usati nella spazzatura
Se tossisci o starnutisci in un fazzoletto, o se usi un fazzoletto per pulire o soffiarti il naso, getta il fazzoletto nella spazzatura subito dopo averlo usato. Non appoggiare il fazzoletto su un tavolo o un piano di lavoro, perché potrebbe contaminare quella superficie con i germi.
Ricorda di lavarti subito le mani dopo aver tossito, starnutito o soffiato il naso, anche se usi un fazzoletto
Passaggio 4. Cerca di essere ancora più diligente nella sanificazione
Se sai di essere malato, è fondamentale pulire le superfici che tocchi con spray o salviette disinfettanti. Ciò è particolarmente importante per le superfici e gli oggetti che vengono toccati spesso da altri: maniglie delle porte, tavoli, ripiani e qualsiasi dispositivo condiviso, telefono o tastiera.
Passaggio 5. Non condividere asciugamani, biancheria da letto o altri oggetti
Se sei malato, assicurati di utilizzare asciugamani, biancheria da letto e articoli per la cura del corpo che sono solo per te. Ricorda ai membri della famiglia di non prendere nulla dalla tua camera da letto o dal bagno.
- Quando lavi le lenzuola e gli asciugamani, così come i vestiti, usa la temperatura più alta possibile.
- Se qualcun altro ha bisogno di lavare questi articoli per te, potrebbe essere utile fargli indossare dei guanti per evitare la contaminazione.
Passaggio 6. Lavare i piatti con acqua calda e detersivo
Se hai una lavastoviglie, questo è probabilmente il modo più semplice per disinfettare. Basta optare per l'impostazione a caldo per ridurre le possibilità che i germi sopravvivano. Se hai bisogno di lavare a mano, puoi usare acqua calda al tatto ma che non ti scotta, e assicurati di usare detersivo per piatti e strofinare e risciacquare accuratamente ogni piatto.
Assicurati di evitare di condividere piatti, utensili e qualsiasi altra cosa che possa trasportare germi
Passaggio 7. Se possibile, tieni le finestre aperte
La circolazione dell'aria può aiutare a prevenire la diffusione di virus come il COVID-19 perché scoraggia i germi dal persistere nell'aria. Se fuori è una giornata abbastanza bella, vai avanti e fai arieggiare la tua casa!
Passaggio 8. Indossa una maschera se devi stare con gli altri
Se ritieni di essere stato esposto a una malattia ma non puoi stare a casa, prova a indossare una maschera per contenere le goccioline in caso di tosse o starnuti. Un respiratore N95, come le maschere indossate dai professionisti medici, è il più efficace per prevenire la diffusione della malattia. Tuttavia, anche una semplice maschera in tessuto è probabilmente più efficace del non indossare alcuna copertura per il viso.
Assicurati che la maschera copra completamente naso e bocca. Altrimenti, non impedirà efficacemente la diffusione dei germi
Metodo 3 di 3: Rimanere in salute
Passaggio 1. Rimani aggiornato su tutte le tue vaccinazioni
Molti virus possono essere prevenuti con una semplice vaccinazione, incluso un vaccino antinfluenzale annuale. In questo modo, il tuo corpo avrà già gli anticorpi per combattere la malattia in caso di esposizione. Questo protegge anche la comunità, perché se non ti ammali in primo luogo, non puoi diffondere la malattia ad altri.
- Assicurati che anche i tuoi figli siano aggiornati sulle loro vaccinazioni. Parla con il tuo pediatra o altro operatore sanitario se hai domande sui programmi vaccinali dei tuoi figli.
- Se hai intenzione di viaggiare fuori dal paese in cui vivi, chiedi al tuo medico se potresti aver bisogno di ulteriori vaccinazioni.
Fase 2. Prevenire la diffusione di malattie di origine alimentare con adeguate procedure di manipolazione degli alimenti
Alcuni virus, come il norovirus, possono essere trasmessi attraverso il cibo contaminato. Per evitare che ciò accada, evita di mangiare cibi poco cotti come uova, crostacei, pollame e maiale. Inoltre, dopo aver preparato la carne cruda, igienizza accuratamente gli utensili e le superfici della cucina.
È anche intelligente bere acqua filtrata o in bottiglia se sei in un posto che potrebbe avere una fornitura di acqua contaminata
Passaggio 3. Pratica sesso sicuro per prevenire la diffusione di malattie sessualmente trasmissibili
Alcuni virus, come l'epatite o l'HIV, si diffondono attraverso rapporti sessuali non protetti. Per evitare che ciò accada, usa il preservativo a meno che tu non sia certo di avere una relazione monogama in cui entrambi siete negativi alle malattie sessualmente trasmissibili.
- L'unico modo per essere sicuro di essere libero da malattie sessualmente trasmissibili è fare il test, quindi parla con il tuo medico di sottoporsi a screening prima di avere rapporti sessuali non protetti con il tuo partner.
- Se sei un tossicodipendente per via endovenosa, non condividere gli aghi, poiché anche questo può diffondere virus pericolosi.
Passaggio 4. Insegna ai bambini della tua casa come mantenersi in salute
Per aiutare a mantenere tutta la tua famiglia al sicuro, inizia a insegnare ai tuoi figli le abitudini sicure il prima possibile, incluso lavarsi spesso le mani e il modo corretto per coprire i loro starnuti o tosse. Rendere normali questi passaggi di igiene fin dall'inizio renderà molto più facile per i tuoi figli ricordare quando è più importante, come durante la stagione influenzale o quando c'è un focolaio come il COVID-19.
