La pelle brutta non riguarda solo l'aspetto: può influenzare il tuo intero stato psicologico e persino essere fisicamente doloroso. Fortunatamente, alcuni dei passaggi che puoi eseguire per eliminarlo possono anche aiutare la tua salute generale. Oltre a questi cambiamenti nello stile di vita, ci sono molte diverse opzioni di trattamento disponibili sia in farmacia che nello studio del medico.
Passi
Metodo 1 di 5: pulire la pelle dall'interno
Passaggio 1. Assicurati di bere abbastanza acqua
Se sei disidratato, l'epidermide (lo strato esterno della pelle) si secca insieme al resto di te. Di conseguenza, la pelle perderà la sua morbidezza e rimbalzerà. Se bevi già abbastanza acqua, però, extra non aiuterà davvero la tua pelle.
Assicurati di bere almeno otto bicchieri da 8 once (2 litri) ogni giorno
Passaggio 2. Ripensa alla tua dieta
Sempre di più, i dermatologi sottolineano la connessione tra ciò che si mangia e l'aspetto della pelle, dall'acne e dall'untuosità alle linee sottili e alle rughe. Tuttavia, questo non è il vecchio avvertimento "il cioccolato provoca l'acne" - in effetti, il cioccolato fondente contiene molti degli antiossidanti che sono al centro di una dieta amica della pelle. L'ultima ricerca si concentra sull'evitare gli alimenti trasformati e sull'aggiunta di quelli più naturali.
- Prova una dieta mediterranea, che si concentra su frutta e verdura fresca, pesce ricco di Omega-3, olio d'oliva e cereali integrali. Oltre ai composti salutari per il cuore e agli antiossidanti a bizzeffe, questa dieta ha anche dimostrato di proteggere dal cancro della pelle. Le fonti di acidi grassi Omega-3 includono oli vegetali come semi di lino, colza e oli di soia. Questi sono buoni oli con cui cucinare.
- Alcune persone sostengono che bere aceto di mele può ridurre l'acne bilanciando il livello di pH. Se sei pronto, prova un cucchiaio ogni giorno.
- Limita l'assunzione di sale, che può causare gonfiore.
- Fai attenzione ai cibi ricchi di iodio, come gamberetti, granchi e aragoste. Un accumulo di iodio può portare all'acne, quindi i dermatologi consigliano di mangiare questi alimenti solo poche volte al mese.
- Prova a rinunciare ai latticini. Non c'è consenso sul fatto che i latticini causino l'acne, ma alcune persone hanno avuto successo nell'eliminarli dalla loro dieta. Alcuni medici fanno risalire questa possibile connessione agli ormoni presenti nei prodotti lattiero-caseari, con il latte scremato che sembra essere il peggior colpevole. Tieni presente che i latticini possono presentarsi in luoghi inaspettati, compresi molti alimenti trasformati, dove si mascherano da proteine del latte.
- Evita i cibi ad alto indice glicemico, una misura di quanto qualcosa fa aumentare la glicemia. Questi includono cose come pane bianco, pasta e dolci, oltre a bevande zuccherate come bibite e succhi di frutta.
- Attenzione agli zuccheri aggiunti. Sai che è nelle barrette di cioccolato, ma ti aspetteresti che sia nel sugo per la pasta? Leggi attentamente le etichette: è ovunque. Esistono oltre 50 nomi diversi per lo zucchero aggiunto che potrebbero apparire su un'etichetta (e potrebbe essercene più di uno in un prodotto), tra cui sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, destrosio, fruttosio, succo di frutta, melassa, saccarosio e sciroppo di riso.
- Limita il consumo di alcol. L'alcol ti disidrata, enfatizzando la comparsa di linee sottili e rughe e possibilmente scatenando un'epidemia di rosacea.
Passaggio 3. Affronta lo stress
Quando il tuo corpo sperimenta lo stress, rilascia l'ormone cortisolo, che può portare a sblocchi. Lo stress può anche innescare un focolaio di alveari, insieme a molti disturbi autoimmuni. Tutto sommato, può influenzare l'acne, l'eczema, la rosacea e altro, quindi fai del tuo meglio per mantenerlo al minimo.
In uno studio, sono stati valutati i livelli di acne e stress psicologico, suggerendo che esisteva una correlazione significativa tra stress e acne, in particolare i maschi. La correlazione può o meno essere dovuta ad un aumento della secrezione di sebo
Passaggio 4. Esercizio
Sudare aiuta ad aumentare il flusso sanguigno, rendendo più efficiente il processo di trasporto dei materiali da e verso le cellule. Esercitandoti, aiuterai il tuo sangue a trasportare i rifiuti, inclusi i radicali liberi dannosi per la pelle, lontano dalle tue cellule. Come bonus, è anche uno dei modi migliori per ridurre lo stress.
Fai sempre la doccia il prima possibile dopo l'esercizio per eliminare il sudore dalla pelle e prevenire le eruzioni cutanee
Passaggio 5. Prova gli integratori
Mentre l'efficacia delle vitamine in generale è oggetto di accesi dibattiti, alcuni esperti consigliano di assumere integratori per migliorare la pelle. Mentre i multivitaminici possono aiutare a colmare eventuali lacune nutrizionali, la vitamina A, la vitamina D, gli Omega-3 e la biotina sono tra gli integratori a volte consigliati per problemi specifici della pelle.
Metodo 2 di 5: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Adottare misure per eliminare l'acne
Mentre l'acne è spesso associata all'adolescenza, sempre più adulti ne soffrono. Mentre ci sono molti ottimi farmaci là fuori, questa condizione è spesso così irritante che richiede un attacco su più fronti, iniziando con alcune modifiche alla tua routine quotidiana.
- Lavati sempre il viso di notte. Tra trucco, sudore, sporcizia cittadina e chissà cos'altro, la tua pelle chiede di essere pulita entro la fine della giornata. Questo è particolarmente importante per chi soffre di acne. Se ti accorgi di essere troppo esausto per farlo regolarmente, tieni una confezione di salviettine struccanti vicino al letto.
- Cambia spesso le federe. I prodotti e gli oli dei tuoi capelli si trasferiranno sulla federa durante la notte. Più a lungo si accumulano, più è probabile che causino l'acne.
- Truccati dopo aver pettinato i capelli. Asciugacapelli, arricciacapelli e piastre possono sciogliere il trucco, facendolo penetrare nei pori e rendendo più probabili i brufoli.
- Scegli trucchi etichettati come non comedogenici, che non dovrebbero ostruire i pori. Prodotti come la glicerina e l'acido ialuronico aiutano a trattenere l'umidità nella pelle. Potresti anche essere in grado di trovare prodotti contenenti acido salicilico, che aiuta a curare l'acne.
- Tieni sempre con te dei fogli assorbenti per l'olio. Molte persone affette da acne sono anche colpite dalla pelle grassa. I fogli assorbenti per l'olio sono un modo super efficace per affrontare questo problema e non occuperanno molto spazio nella borsa. Inoltre, non disturberanno il trucco che indossi già o causeranno irritazioni come potrebbe applicare più polvere.
Passaggio 2. Lenire l'eczema
Il classico prurito, secchezza ed eruzioni cutanee dell'eczema derivano da una debolezza della barriera cutanea. Non può essere curato, ma puoi prendere provvedimenti per controllarlo. Molte di queste sono strategie per evitare di irritare ulteriormente la pelle.
- Evita l'acqua calda, che secca e irrita la pelle. Sciacquare i piatti in acqua tiepida e abbassare il calore nella doccia. Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di fare la doccia solo a giorni alterni per ridurre la secchezza e l'irritazione.
- Evita tessuti e stili potenzialmente irritanti. Il cotone è fresco e lascia respirare la pelle, il che lo rende una buona scommessa, soprattutto sotto forma di capi ampi e fluidi. Alcune aziende realizzano persino indumenti come questo specificamente progettati per chi soffre di eczema. Lana e tessuti sintetici, al contrario, possono provocare prurito e causare surriscaldamento. Dovrai anche assicurarti di lavare i vestiti con un detersivo inodore prima di indossarli.
- Dormi con un umidificatore. Potresti scoprire che le tue condizioni peggiorano in inverno, quando i riscaldatori pompano aria calda e secca negli spazi interni. Dormire con un umidificatore nella tua stanza può ridurre la secchezza, il prurito e la desquamazione che potresti incontrare.
Passaggio 3. Combatti la psoriasi
Come l'eczema, la psoriasi può essere caratterizzata da prurito, secchezza e irritazione. A differenza dell'eczema, è causato da un accumulo di cellule in eccesso che formano squame sulla pelle. Per trattarlo, è necessario trovare un modo per prevenire l'accumulo di queste cellule.
- Evita i trigger. Alcuni fattori possono causare o peggiorare la psoriasi. Questi includono lo stress, il fumo, l'alcol, i farmaci come il litio e i beta-bloccanti. Alcuni di questi sono facili da eliminare, ma ridurre o eliminare qualsiasi farmaco prescritto richiede una discussione con il medico.
- Doccia tutti i giorni. Poiché l'acqua può aiutare con l'accumulo di cellule e l'irritazione, la psoriasi è l'opposto dell'eczema in questo modo. Tuttavia, dovresti comunque evitare l'acqua calda e i saponi aggressivi. Per un'esperienza ancora più lenitiva, fai un bagno con olio da bagno di farina d'avena colloidale o sali di Epsom.
- I trattamenti topici per la psoriasi includono corticosteroidi, analoghi della vitamina D, inibitori della calcineurina, antralina e retinoidi topici.
- La fototerapia dalla luce solare naturale è anche una terapia per la psoriasi. Brevi incontri quotidiani con la luce solare possono aiutare la psoriasi, ma puoi esagerare e un'esposizione prolungata può peggiorarla.
Passaggio 4. Indossare la protezione solare per prevenire le macchie marroni
Le macchie marroni sono le macchie scolorite della pelle che compaiono più comunemente sul viso, sul petto e sulle mani, i luoghi che tendono a essere maggiormente esposti al sole.
- Se sei preoccupato per gli sfoghi, cerca prodotti con etichette come "senza olio", "non comedogenico", "non ostruisce i pori" o "senza sfoghi".
- La protezione solare dovrebbe essere SPF 30 o superiore ad ampio spettro.
Metodo 3 di 5: esplorazione dei trattamenti casalinghi
Passaggio 1. Prova le soluzioni per l'acne da banco
Gli ingredienti anti-acne più comuni disponibili da banco sono il perossido di benzoile (che controlla i batteri) e l'acido salicilico (che controlla l'accumulo di cellule della pelle).
- Assicurati di introdurre un prodotto alla volta e inizia con la forza più bassa disponibile. Potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno, ma anche se non lo è, questi prodotti possono essere molto secchi.
- Anche dopo che la tua pelle si è adattata, non dovresti accumulare prodotto dopo prodotto. Questo è irritante, costoso e in definitiva controproducente.
- Usa un detergente delicato sul viso invece del sapone e fai attenzione quando usi un esfoliante. Strofinare e lavare eccessivamente può peggiorare l'acne, quindi sii gentile e asciugalo tamponando - non strofinare.
- Non rinunciare alla crema idratante. Se hai la pelle grassa e a tendenza acneica, potresti pensare che la crema idratante sia la tua nemica, ma questo è un errore. Se stai usando molti prodotti antiacne secchi senza idratarli, la tua pelle compenserà eccessivamente producendo più olio, portando a più eruzioni cutanee. Cerca creme idratanti specifiche per la pelle a tendenza acneica.
Passaggio 2. Tratta l'eczema con trattamenti combinati
Controlla il prurito con farmaci topici antiprurito o antistaminici. Lavora per riparare la barriera cutanea con una buona crema idratante e idrocortisone.
- Scegli la crema idratante giusta. Il tuo primo istinto potrebbe essere quello di usare una lozione, ma il suo alto contenuto di acqua non funzionerà per le persone con eczema. Invece, guarda i prodotti etichettati come "unguenti" e "creme" che contengono prodotti come vaselina o olio minerale e pochi o nessun additivo. Eucerin crema è spesso raccomandata dai medici per aiutare a ripristinare la barriera protettiva della pelle.
- Già che ci sei, visita il reparto di pronto soccorso per trovare la crema all'idrocortisone e gli antistaminici orali.
Passaggio 3. Prova le creme schiarenti per affrontare il tono della pelle non uniforme
Diversi nuovi prodotti sul mercato promettono di sbiadire macchie marroni e altre irregolarità, comprese le cicatrici da acne. Cerca prodotti che contengano i seguenti ingredienti:
- Soia
- Enzimi
- Liquirizia
- Estratto di fiori di arnica
- Alfa idrossile, glicolico, salicilico e acido cogico
- Vitamina C
Passaggio 4. Cerca creme come Mederma per aiutare a sbiadire le cicatrici
I farmacisti consigliano di applicarlo un paio di volte al giorno, prendendosi il tempo di massaggiarlo. Sia la crema stessa che il movimento di sfregamento possono ridurre le cicatrici.
Passaggio 5. Prova soluzioni naturali
Ad alcune persone non piace usare prodotti con ingredienti che non riconoscono, ma i rimedi naturali non sono necessariamente più efficaci e potrebbero essere altrettanto aggressivi. Prova una varietà di approcci per vedere cosa funziona per te.
- I prodotti naturali possono essere utili per l'acne, ma assicurati che contengano ingredienti che si sono dimostrati efficaci. Questi includono olio dell'albero del tè, acido alfa idrossile, zinco, estratto di tè verde e aloe vera.
- Prova un impacco all'aglio. Immergi l'aglio in acqua tiepida, quindi immergi un panno nella soluzione e usalo per lavare le parti del viso soggette a screpolature.
- Approfitta delle proprietà antibatteriche del miele tamponandolo di notte su un brufolo.
- Schiaccia le foglie di menta o usa l'olio di menta per lenire arrossamenti e irritazioni.
- Metti le fette di pomodoro sul viso per aiutare a eliminare le impurità.
- Considera trattamenti alternativi come creme contenenti aloe vera o uva dell'Oregon e alimenti o integratori che includono Omega-3. Sebbene nessuno di questi si sia dimostrato efficace, sono sicuri e potrebbero essere in qualche modo utili.
- La vitamina E è stata a lungo un trattamento naturale popolare per ridurre la comparsa di cicatrici, ma non ci sono prove reali a sostegno di questa affermazione.
Metodo 4 di 5: vedere un dermatologo
Passaggio 1. Non farti soffrire di acne
Se le soluzioni da banco non funzionano e te lo puoi permettere, risparmia anni di frustrazione fissando un appuntamento con un professionista. Il tuo dermatologo probabilmente prescriverà una combinazione di quanto segue:
- Pillole anticoncezionali per le donne, che funzionano per controllare l'acne regolando gli ormoni. Il tuo dermatologo potrebbe prescriverlo da solo o potrebbe consigliarti di chiedere una prescrizione al tuo ginecologo.
- Antibiotici come doxiciclina, minociclina e tetraciclina
- Trattamenti topici come zolfo, acido azelaico, dapsone e perossido di benzoile
- Accutane (isotretinoina), un derivato della vitamina A che viene assunto per via orale. Accutane è prescritto solo nei casi più gravi, poiché richiede un impegno molto rigoroso e comporta molti effetti collaterali e potenziali rischi per la salute.
Passaggio 2. Ridurre l'irritazione da eczema
Il medico probabilmente prescriverà prima un corticosteroide topico (per controllare prurito e irritazione), ma se non funziona, ci sono molte altre opzioni che puoi provare. Sii persistente: può volerci del tempo per trovare la giusta strategia. I trattamenti meno comuni includono quanto segue:
- Creme riparatrici
- Antibiotici orali
- Trattamenti con corticosteroidi più aggressivi
- Esposizione alla luce solare naturale o artificiale
Passaggio 3. Segui trattamenti simili per la psoriasi
Sebbene l'eczema e la psoriasi siano condizioni diverse, i dermatologi spesso le trattano in modo simile. I trattamenti della psoriasi mirano a rallentare la crescita cellulare e rimuovere le squame, generalmente rientrando in tre categorie principali.
- Trattamenti topici come corticosteroidi, vitamina D sintetica e retinoidi.
- Terapia della luce che prevede l'esposizione quotidiana a piccole quantità di luce solare o il trattamento mirato delle aree interessate.
- Farmaci che riducono l'infiammazione (come il metotrexato) o controllano il sistema immunitario (come la ciclosporina).
Passaggio 4. Chiedi informazioni su sieri, peeling chimici, sbiancanti o trattamenti laser per trattare le macchie marroni
Mentre sei nello studio del medico, assicurati di escludere eventuali problemi di salute potenzialmente gravi: quella che sembra una fastidiosa macchia scura per te potrebbe sembrare una talpa potenzialmente cancerosa per il tuo dermatologo.
Passaggio 5. Discutere la terapia della luce con il medico
Un altro possibile trattamento per l'acne è la terapia della luce. L'esposizione alla luce blu può uccidere i batteri che causano l'acne rossa e gonfia (infiammatoria) e l'esposizione alla luce pulsata e al calore può anche aiutare a ridurre le ghiandole sebacee.
- Il medico potrebbe dover applicare fotosensibilizzanti sulla pelle prima del trattamento per renderla più sensibile alla luce.
- I possibili effetti collaterali includono arrossamento, formazione di croste e desquamazione, cambiamenti nel tono della pelle e dolore.
Passaggio 6. Considera modi più aggressivi di trattare le cicatrici
Ricorda che il tuo dermatologo ha esperienza in molte aree diverse. Saprà quali trattamenti sono giusti per te e, se necessario, potrà indirizzarti a un chirurgo plastico.
- Prova un peeling chimico per le cicatrici da acne. Questi trattamenti funzionano eliminando le vecchie cellule della pelle, permettendo a quelle nuove di prendere il loro posto. La loro forza varia, dai peeling leggeri che puoi fare durante la pausa pranzo ai peeling profondi che devono essere eseguiti in anestesia e richiedono diverse settimane di recupero. In tutti i casi, assicurati di consultare prima il tuo medico e seguire le sue istruzioni per evitare gravi effetti collaterali in seguito.
- Esplora i trattamenti laser. Per alcuni, i trattamenti da banco non saranno sufficienti. Dovrai parlarne con un dermatologo. Saprà se sei un buon candidato per il trattamento laser e, in caso affermativo, che tipo di laser utilizzare. Anche così, la cicatrice probabilmente non scomparirà mai completamente.
Metodo 5 di 5: Intervenire con il trucco
Passaggio 1. Mira a diffondere piuttosto che a coprire
Potresti aver provato a coprire i brufoli con uno strato dopo l'altro di fondotinta, correttore e cipria. Sfortunatamente, questa strategia può effettivamente rendere il difetto più visibile.
- Pensa invece a un trucco che diffonda la luce, che renderà tutto il tuo viso più luminoso e distoglierà l'attenzione da brufoli o altre imperfezioni.
- Per i brufoli che richiedono un correttore, usa un pennello per correttore per tamponare solo un po' proprio sopra il brufolo, quindi fissalo con la polvere.
Passaggio 2. Pensa alla ruota dei colori
Ricorda ciò che hai imparato durante la lezione di arte: i colori uno di fronte all'altro sulla ruota dei colori possono bilanciarsi a vicenda. Oggi questa stessa logica è stata applicata ai prodotti per la cura della pelle. I prodotti più recenti ti faranno sembrare equilibrato, non come un extra in Star Trek.
- Se sei preoccupato per una carnagione giallastra, cerca primer colorati di viola.
- Se il rossore è un problema, prova un prodotto di colore verde.
Passaggio 3. Non limitarti a coprire i tuoi problemi, trattali allo stesso tempo
Al giorno d'oggi, molti prodotti per il trucco fanno impazzire anche il reparto skincare. Trova il prodotto che risolve il tuo problema specifico.
- Chi soffre di acne troverà prodotti che contengono acido salicilico che schiarisce la pelle, olio dell'albero del tè e altri composti.
- Il trucco minerale contiene ossido di zinco per curare l'acne e si posiziona sopra i pori invece di ostruirli.
- Troverai anche prodotti orientati al trattamento del tono della pelle non uniforme, linee sottili e rughe e altro ancora.
Passaggio 4. Non esacerbare la situazione mentre stai cercando di nasconderla
Se stai applicando il trucco con mani e/o pennelli sporchi, rischi di peggiorare l'acne e altre condizioni.
- Lavati le mani prima di applicare il trucco (e di toccarti il viso in generale).
- Lava i pennelli ogni due settimane per evitare l'accumulo di olio e batteri. Ci sono un certo numero di prodotti sul mercato proprio per questo scopo, ma anche acqua e sapone vanno bene.
- Anche il trucco diventa pieno di batteri, quindi sostituiscilo ogni sei mesi (tre mesi per il mascara).
Passaggio 5. Concediti un giorno libero
Se ti trucchi ogni giorno, la tua pelle non ha la possibilità di respirare. Prenditi una pausa in modo da non rimanere intrappolato in un ciclo in cui continui a aver bisogno di ancora più trucco!
