La felicità può sembrare davvero difficile da trovare, soprattutto data l'incertezza nel nostro mondo in questo momento. Ci vuole molto coraggio per fare il primo passo in avanti per trovare questa sensazione apparentemente sfuggente, ma non c'è nulla da temere! La chiave per rimanere felici spesso risiede nei tuoi pensieri, decisioni e abitudini quotidiane. Sebbene possa richiedere un atto di fede, puoi confidare nel fatto che la felicità è molto più facile da trovare e mantenere di quanto pensi.
Passi
Metodo 1 di 4: trovare modi attivi per essere felici
Passaggio 1. Trascorri del tempo inseguendo le tue passioni
Pensa a ciò che ti rende davvero felice, che si tratti di lavorare il legno, suonare uno strumento musicale o qualche altro hobby. Fai del tuo meglio per ritagliare del tempo nel tuo programma per questi interessi, anche se è solo per un'ora. Se trascorri il tuo tempo libero facendo cose che ti piacciono, a lungo andare sperimenterai molta più felicità.
- Ad esempio, puoi chiedere a un vicino di guardare i tuoi figli per una sera mentre vai a una lezione o un laboratorio speciale.
- Se non riesci a capire quali sono le tue passioni, va bene! Trascorrere del tempo ad apprendere nuove abilità e migliorare te stesso sono ancora ottimi modi per trovare e mantenere la felicità.
Passaggio 2. Scegliere una carriera appagante che ti renda davvero felice
Pensa al tipo di persona che ti piacerebbe davvero avere, non solo una carriera che ti fa guadagnare. Non legarti a un lavoro che ti fa sentire infelice. Invece, tieni gli occhi aperti per nuove opportunità!
- Ad esempio, se stai facendo un lavoro d'ufficio esclusivamente per pagare le bollette, inizia a esaminare le opzioni di carriera che meglio si adattano ai tuoi interessi, che si tratti di progettazione grafica, pubbliche relazioni o qualsiasi altra cosa sotto il sole.
- Può essere difficile affrontare le tue paure, siano esse legate al denaro o all'incertezza del futuro. Più tempo passi ad affrontare queste paure, più sarai felice a lungo termine!
- Chiedi consiglio ai tuoi amici e alla tua famiglia se ne hai bisogno.
Passaggio 3. Circondati di persone premurose e amorevoli
Pensa a tutte le persone della tua vita, che siano amici o familiari. Chiediti se queste persone ti rendono davvero felice o se tendono a sminuire il tuo umore. Se trascorri il tuo tempo libero con persone amorevoli e positive, probabilmente ti sentirai e rimarrai molto più felice.
Non c'è niente di sbagliato nell'eliminare le persone tossiche dalla tua vita! La vita è troppo breve per circondarsi di persone miserabili e infelici
Passaggio 4. Trascorri il tuo tempo libero aiutando gli altri
Cerca online le opportunità di volontariato nella tua zona. Cerca enti di beneficenza e organizzazioni che supportano cause in cui credi davvero e vedi se puoi donare loro tempo e denaro. Se dedichi del tempo ad aiutare gli altri, puoi sentirti davvero felice e soddisfatto sapendo di aver fatto la differenza.
- Ad esempio, se ami gli animali, puoi trascorrere i fine settimana facendo volontariato in un rifugio per animali.
- Se vuoi aiutare le comunità povere, puoi sponsorizzare un bambino tramite un'organizzazione di terze parti.
Metodo 2 di 4: Modifica della tua routine
Passaggio 1. Ripulisci il tuo spazio vitale
Dedica un po' di tempo a riordinare un'area disordinata della tua casa, che si tratti del bagno, della camera da letto o di un'altra area in cui trascorri molto tempo. Potresti sentirti produttivo e più felice se trascorri del tempo in uno spazio abitativo pulito. Sarà anche bello fare progressi in un grande progetto!
Se la tua stanza è disordinata, potresti non riuscire a dormire
Passaggio 2. Fai un viaggio per cambiare il tuo scenario
Organizza una gita di un giorno o un weekend in modo da poter fuggire dal solito ritmo della tua routine quotidiana. Un viaggio può darti qualcosa da aspettare e può anche aiutare a migliorare il tuo umore!
Organizza un viaggio in un luogo dove puoi vedere molto mare aperto e cieli blu, che possono davvero aiutarti a migliorare il tuo umore
Passaggio 3. Rimani distratto se ti senti stressato
Fai una lista di piccole attività che puoi fare se ti senti stressato o giù di morale. Dedica alcuni minuti a questa attività in modo da poter distogliere la mente da ciò che ti rende infelice. Mentre svolgi la tua routine quotidiana, non aver paura di affidarti a queste attività per un supporto extra!
Ad esempio, se stai pensando ad attività stressanti, puoi aiutare a reindirizzare i tuoi pensieri a un'attività più positiva, come fare un puzzle, ascoltare musica, giocare a un videogioco o fare una passeggiata
Passaggio 4. Esercizio su base regolare e frequente
Prenditi qualche minuto ogni giorno per iniziare un allenamento, che si tratti di correre, saltare con la corda, nuotare, praticare uno sport o qualche altra attività che ti piace. Quando ti alleni, il tuo cervello rilascia diverse sostanze chimiche che ti fanno sentire felice. Se ti alleni regolarmente, potresti sentirti più felice quando finisci l'allenamento.
Puoi scegliere qualsiasi attività fisica per questo. Ciò che conta di più è scegliere qualcosa che ti piace
Metodo 3 di 4: cambiare la tua mentalità
Passaggio 1. Pensa in modo positivo per aiutarti a rimanere felice
Prenditi un momento per chiederti se passi molto tempo a pensare in modo positivo, in caso contrario, prova ad apportare alcune modifiche ai tuoi processi mentali. Condiziona te stesso per collegare una sensazione positiva con compiti semplici, come capire come funziona qualcosa o svolgere un compito correttamente. Una volta che il pensiero positivo diventa un'abitudine, sarai in grado di sentirti molto più felice su base regolare.
- Ad esempio, se risolvi un problema con il tuo computer, puoi ricompensarti sentendoti positivo e felice.
- Allo stesso modo, se fai qualcosa di produttivo, come portare a termine un compito al lavoro, puoi ricompensarti sentendoti felice.
Passaggio 2. Pratica la consapevolezza su base regolare
La consapevolezza ti aiuta a rallentare il tuo pensiero e a vedere le cose come un osservatore di terze parti. Se pratichi la consapevolezza regolarmente, avrai più tempo per apprezzare piccole cose che normalmente non noteresti. Puoi anche usare questa abilità per monitorare come reagisci ai pensieri negativi e agli incontri nella tua vita quotidiana.
Ad esempio, se pratichi la consapevolezza in una giornata di sole, potresti apprezzare maggiormente quanto sia caldo il sole o quanto sia gradevole l'odore dell'aria
Passaggio 3. Scegli la risata ogni volta che puoi
La risata non fa solo bene, ma fa bene anche a te fisicamente! Ogni volta che ridi, il tuo corpo rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche che ti aiutano a sentirti felice. Ti sentirai anche molto più rilassato e meno tentato di trattenere i sentimenti negativi, come la rabbia.
La risata ha anche grandi benefici per la tua salute! Aiuta a migliorare il flusso sanguigno, rafforza il sistema immunitario e brucia solo una piccola manciata di calorie
Passaggio 4. Guarda il lato positivo di ogni situazione
Prova a vedere il bicchiere mezzo pieno, anche se la tua mente è più programmata per vederlo come mezzo vuoto. In effetti, gli studi dimostrano che le persone che si sforzano di vedere la vita in modo più positivo tendono a vivere più a lungo. Con questo in mente, prova a stroncare i tuoi cattivi pensieri sul nascere non appena compaiono nella tua mente, invece, riformula la situazione in modo da poterla guardare sotto una luce più positiva!
- Ad esempio, se un pacco che aspettavi non arriva, ricorda a te stesso che avrai qualcosa da aspettare con ansia il giorno successivo.
- Se lasci cadere un bicchiere sul pavimento, puoi ricordare a te stesso che è solo 1 bicchiere e non è un grosso problema nel grande schema delle cose.
Passaggio 5. Annota pensieri positivi in un diario della gratitudine
Tenere un diario può sembrare sciocco, ma può essere un modo davvero efficace per sentirsi più felici e contenti. Una volta al giorno, annota qualcosa di buono che è successo su un quaderno, anche se sembra insignificante. Cerca di prendere l'abitudine di scrivere ogni giorno cose positive sul tuo diario, che possono aiutarti a sentirti e rimanere felice. Potresti essere sorpreso di quante piccole benedizioni ci sono nella tua vita!
Ad esempio, puoi scrivere qualcosa del tipo: "Oggi la mia collega mi ha detto che le piaceva il mio vestito. È stato un commento veloce, ma mi ha fatto sentire fiducioso e orgoglioso di me stesso. Sono grato di essere circondato da persone gentili che mi notano e mi apprezzano”
Passaggio 6. Cerca gli aspetti positivi della negatività passata
Cerca di non passare troppo tempo a soffermarti sul passato, anche se è allettante. Se ti ritrovi bloccato a rimuginare su eventi passati, gira i tuoi pensieri in una luce positiva concentrandoti sugli aspetti positivi della situazione. Anche se può essere davvero difficile, fai uno sforzo per scegliere la gratitudine rispetto a qualsiasi sentimento negativo e residuo.
Ad esempio, se di recente hai tagliato i ponti con un amico tossico, non pensare a tutte le cose che sono andate storte nella relazione. Invece, pensa a come ora sei circondato da amici amorevoli e premurosi
Metodo 4 di 4: Mettiti al primo posto
Passaggio 1. Consenti a te stesso di sentirti emotivo
È perfettamente normale e va bene se non vuoi piangere o mostrare altre ovvie manifestazioni di emozione. Per quanto doloroso, reprimere i tuoi sentimenti tristi ti renderà più difficile riconoscere e apprezzare veramente quando ti senti felice. Inoltre, nascondere i tuoi sentimenti di solito non risolve la radice del problema che ti sta effettivamente facendo arrabbiare. Anche se è difficile, prenditi qualche minuto da solo in modo da poter elaborare ciò che stai attraversando.
La sensazione di felicità è riconoscere che le cose sono positive e buone. Per apprezzarlo davvero, devi anche capire come si sentono le tue emozioni negative
Passaggio 2. Mantieniti responsabile della tua felicità
Potresti non essere in grado di evocare la felicità durante la notte, ma puoi prendere l'abitudine di sentirti felice, anche se le circostanze intorno a te non sono così grandi. Tieni d'occhio il modo in cui rispondi agli eventi negativi: in modo simile al sollevamento pesi, mantenere un atteggiamento positivo richiede molto allenamento mentale e dedizione. Sii paziente con te stesso e apporta le modifiche necessarie per intraprendere un percorso più felice e appagante.
- Ad esempio, se hai a che fare con un impiegato maleducato in un negozio di alimentari, puoi ricordare a te stesso che avrai un sacco di gustosi snack che potrai gustare a casa.
- Se fuori piove, usa il pomeriggio per farti coinvolgere dal tuo programma TV preferito invece di soffermarti su quanto sia brutto il tempo.
- Vacci piano con te stesso: ci vuole molta concentrazione e pratica per cambiare davvero il tuo umore.
Passaggio 3. Evita di paragonarti ad altre persone
Resisti alla tentazione di confrontare le tue qualità fisiche e i tuoi talenti con le persone intorno a te. Invece, ricorda a te stesso che sei un individuo di talento e capace, indipendentemente da ciò che gli altri possono fare. Puoi anche trovare la felicità nel fatto che sei la tua persona con i tuoi doni e talenti che nessuno può portarti via.
- Può essere utile evitare siti Web o altri luoghi in cui tendi a confrontarti molto, come i social media.
- Ad esempio, se qualcuno sembra più in forma di te, dì a te stesso qualcosa del genere: "Potrei non essere atletico come questa persona, ma sono comunque bella".
Passaggio 4. Esci dai social media per un po'
I social media, nel bene e nel male, possono essere una grande fonte di stress indesiderato. Prendi alcune ore, giorni o tutto il tempo necessario per disconnetterti da Facebook, Twitter e qualsiasi altro social network. Trascorri questo tempo libero ricaricandoti e rilassandoti senza preoccuparti dei social media.
