Ti è stato detto che sei negativo, e non sembri mai felice, e non sei sicuro di come risolverlo. Non sembri semplicemente come appari? Apparire felice di solito significa meno ingannare le persone e più modificare la postura, la scelta delle parole e l'espressione per sentirsi davvero più felici. La parte migliore è che non è così difficile da fare!
Passi
Metodo 1 di 3: Apparire Fisicamente Felice
Passaggio 1. Sorridi per 10 secondi: in realtà attiva neurochimici "felici" nel tuo cervello
L'atto stesso di sorridere in realtà ti fa sentire più felice. Quindi sorridere non solo ti fa sembrare più felice, ma rende più facile continuare a sembrare felice. Prendi l'abitudine di sorridere più spesso, ad esempio quando saluti le persone o quando sei d'accordo con un punto che qualcuno sostiene. E, se ti senti davvero giù, sorridi a te stesso allo specchio. La spinta mentale è reale.
- Mira a un grande sorriso a labbra aperte. Mostrare i denti è una buona cosa!
- In un sorriso pieno e genuino, dovresti sentire le pieghe della pelle vicino agli occhi. Tutto il tuo viso si illumina di sorriso.
Passaggio 2. Lasciati ridere di più
Vai online e impara un paio di barzellette. Ripeti una storia semi-imbarazzante su di te. Concedetevi una risata di fronte a una storia sgradevole o a una barzelletta raccontata da un amico. Qualunque sia la tua strategia, trova più scuse per farti una bella risata il più possibile. Sembrerai più felice automaticamente e anche il sorriso persistente ti aiuterà a sentirti più felice.
Passaggio 3. Stai in piedi, tieni il mento sollevato e tira indietro le spalle per aprire il corpo in modo invitante
Una buona postura e una buona posizione del corpo sono la chiave per apparire felici. Inoltre, una buona postura ti aiuta effettivamente a sentirti meglio, rendendo molto più facile sembrare davvero felici. Vuoi apparire aperto e invitante alla conversazione, mostrando la calma sicurezza che hanno le persone felici.
- Quando sei in piedi, "allinea" le articolazioni principali. Le tue spalle sono sopra i fianchi, che sono sopra le ginocchia, che sono sopra le caviglie, formando una linea retta.
- Tira indietro le spalle per gonfiare leggermente il petto. La colonna vertebrale dovrebbe essere eretta, non curva in avanti o indietro.
- Tieni il mento parallelo al pavimento e guarda negli occhi quando parli con gli altri per creare fiducia e sicurezza
Passaggio 4. Sii orgoglioso delle tue apparenze
Indossa abiti che ti facciano sentire sexy. Fai la doccia e spruzza un profumo, una colonia o uno spray che ti piace. Ottieni il taglio di capelli che hai sempre desiderato. Quando non devi pensare al tuo aspetto esteriore, puoi calmarti e concentrarti sul tuo "aspetto" interiore. Indossare abiti che ami e essere orgoglioso del tuo aspetto è un ottimo modo per trasudare felicità in ogni situazione.
I vestiti non comprano la felicità e non hai bisogno di nuovi abiti per sembrare felice. Piuttosto, dedica solo 5 minuti in più al mattino per avere un aspetto fresco, fornendo sicurezza per tutto il giorno
Passaggio 5. Fai un respiro profondo e lascia che i muscoli si rilassino
Ricorda a te stesso di far uscire la tensione dai muscoli con un respiro profondo. Rilassati, lasciando che i piccoli muscoli del viso, del collo e delle spalle si sblocchino. Ci sono parti del tuo corpo che hai arricciato o teso nervosamente? Lasciali andare. Questa tensione fisica viene raccolta da altre persone, anche inconsciamente, e dice loro che sei stressato o infelice.
- Cosa stanno facendo le tue sopracciglia e la tua fronte? Lascia che si rilassino: le sopracciglia abbassate e corrugate dicono alle persone che sei meno affidabile.
- Se sei davvero stressato, lavora lentamente sul tuo corpo. Fai un respiro e rilassa il viso. Quindi prendine un altro e rilassa le spalle, poi le braccia, poi le gambe, fino alle dita dei piedi.
Metodo 2 di 3: sembrare più felice
Passaggio 1. Quando possibile, usa parole felici e affermative quando parli con le persone
Fai complimenti invece di fare critiche. Parla delle cose che "ami" invece delle cose che "odi". Quando possibile, pensa alle tue parole come a un'estensione della tua espressione. Dire costantemente parole negative o degradanti ti farà apparire molto meno felice e molto più amareggiato.
Passaggio 2. Trova e vocalizza prima gli aspetti positivi di una situazione brutta o sconvolgente
Questo richiede un po' di allenamento, ma è il segno distintivo immediato delle persone felici. Per apparire e sentirti in controllo di situazioni difficili, inizia con tutti i lati positivi che riesci a trovare, prendendo nota del bene prima del male. Questo non significa sorridere in malafede, piuttosto significa evitare di sprofondare in pensieri ed espressioni tristi, arrabbiati o negativi. Lascia che questi pensieri negativi si allontanino sostituendoli con quelli positivi.
- Condisci la tua conversazione con più parole come "fattibile", "risultante" e "impegnativo", invece di "troppo duro", "doloroso" o "infelici obblighi". Il modo in cui inquadri gli argomenti è importante.
- Di fronte a decisioni o momenti difficili, parla di più delle possibili soluzioni e meno delle cause. Le persone dall'aspetto felice mirano al futuro invece di soffermarsi sul passato.
Passaggio 3. Elimina le critiche per il tuo monologo interiore, specialmente su te stesso
Se ti senti infelice dentro, lo dimostrerai fuori. Le persone dall'aspetto felice non si soffermano sull'insicurezza e sulle critiche, ma sostituiscono questi pensieri con pensieri più realistici. Questo, ovviamente, è più facile a dirsi che a farsi. Ma il primo passo, semplicemente notare questi pensieri critici e ignorarli, è un potente primo passo per sembrare più felici.
- Ricorda che le persone ti prestano meno attenzione di quanto pensi. Se credi "tutti pensano che io sia stupido" o "tutti mi guardano", sembrerai stressato. Ma l'onesta verità è che "tutti" non stanno nemmeno pensando a te. Come te, pensano solo a loro!
- Riprendere gli errori del passato non li cambia. Ridere dell'errore e pensare a come non ripeterlo ti aiuterà a sembrare più felice.
Passaggio 4. Sii il miglior difensore di te stesso: non sminuirti per sembrare "modesto
"' Parlare un po' dei tuoi successi, o dei tuoi momenti di orgoglio, non è essere uno spaccone. Alcune persone si sentono a proprio agio solo a fare commenti cattivi su se stessi o a sminuire i loro successi, pensando che renda il modesto. Quello che fa davvero è farti sentire insicuro e far sapere agli altri che non dai valore alle tue azioni.
- Le persone felici accettano i complimenti con un sorriso e un sincero ringraziamento, non con una smentita deviata.
- Le persone felici menzionano i loro successi quando appropriato, mantenendolo breve senza sorvolare sull'orgoglio personale nel loro lavoro.
Metodo 3 di 3: creare felicità quando sei infelice
Passaggio 1. Agire per rimediare alle cose che ti fanno sembrare e sentirti infelice
Sedersi intorno e sentirsi giù apparirà sul tuo viso. Ma alzarsi e fare qualcosa al riguardo cancellerà lo sguardo infelice dalla tua faccia. Se ti senti infelice, vai a fare qualcosa al riguardo. Il solo movimento eliminerà lo sguardo infelice dal tuo viso mentre ti concentri sulle azioni, non sulle emozioni.
Passaggio 2. Rallenta e prenditi il tuo tempo, evitando il lavoro frenetico o la fretta
Quando ti senti come se dovessi muoverti di un miglio al minuto o rimanere indietro rispetto a tutto. Sebbene le persone felici siano spesso impegnate e produttive, non lasciano che il lavoro o le scadenze assorbano tutta la loro energia mentale. Fermati, fai un respiro profondo e muoviti un po' più lentamente.
Se ti senti costantemente sopraffatto, elimina 1-2 responsabilità. Sentirsi produttivi è bello, sentirsi oberati di lavoro non lo è
Passaggio 3. Ricorda che la felicità non è legata a eventi esterni: viene completamente da te
Il mondo esterno, ovviamente, influisce sulla nostra felicità. Ma sarà molto più difficile sembrare felice se sei fissato con buoni voti, un nuovo bonus, una squadra sportiva vincente o qualsiasi altra "fonte" esterna di felicità. Ricorda a te stesso che la felicità è un'emozione interiore, una scelta tanto quanto qualsiasi altro aspetto o sentimento, ogni volta che il mondo esterno vuole piovere sulla tua parata.
Tieni a mente le cose che puoi effettivamente cambiare o migliorare e le cose brutte che accadono che sono completamente fuori dal tuo controllo. Se non puoi cambiare o aggiustare qualcosa (come una squadra sportiva perdente), non puoi esserne scontento. L'infelicità non risolve nulla da sola
Passaggio 4. Rivolgiti alle persone di cui ti puoi fidare per condividere emozioni importanti o stressanti
Tutti dovrebbero avere alcune persone a cui possono dire quasi tutto. Possono essere familiari, amici o anche un professionista della salute mentale: la cosa più importante è sentirsi come se queste persone ti coprissero le spalle. Quando sei stressato o ti senti infelice, cerca queste persone. Ti aiuteranno a riavere il tuo mojo.
Passaggio 5. Aiuta le altre persone regolarmente, attraverso la carità o atti quotidiani di gentilezza
Aiutare le altre persone e renderle felici è uno dei modi più potenti per prendere il controllo anche della propria felicità. Quando ti senti infelice, trova qualcuno a cui fare un piccolo favore, anche se ti sta solo tenendo la porta. La spinta alla felicità si diffonderà sul tuo viso e sulla tua postura, aiutandoti a sembrare felice anche dopo che il momento è passato.
Passaggio 6. Prenditi cura del tuo corpo per prenderti cura della tua mente
Alcuni segni di persone felici, come il "bagliore" che emettono o la loro postura spensierata, sono il risultato della salute totale del corpo, non viene attivato e disattivato un interruttore mentale. Sempre più studi dimostrano che la tua salute mentale e fisica sono profondamente correlate, quindi prendersi cura di uno gioverà sempre all'altro. Sembrare felici è un obiettivo per tutta la vita, non una semplice casella da spuntare, quindi fai uno sforzo per incorporare quanto segue nella tua vita:
- Esercizio per almeno 30-60 minuti 4-5 volte a settimana.
- Pasti ben bilanciati, ricchi di frutta e verdura.
- Prendersi del tempo dedicato ogni settimana lontano dal lavoro per rilassarsi.
- Mantenere uno spazio abitativo pulito e ragionevolmente organizzato.
Suggerimenti
- Prova a indossare colori vivaci. Ti fa sembrare più felice e disponibile piuttosto che se ti vestissi completamente di nero.
- Parla alle persone con un tono edificante.
- Vivi la tua vita al massimo.
- Illumina la giornata delle persone.
