Un'unghia contusa può rendere difficile camminare e lasciarti con un dolore pulsante per alcuni giorni. Se corri molto o prendi parte a sport con giochi di gambe pesanti come il calcio o la danza, hai un rischio maggiore di ammaccarti l'unghia. Può anche succedere se accidentalmente calci o inciampi su qualcosa di duro o fai cadere un oggetto pesante sulla punta del piede. Guarirà con il tempo, ma ci sono alcune cose che puoi fare per accelerare il processo di recupero e renderlo più confortevole. Se il dito del piede è contuso, rigido e fa troppo male, potrebbe essere un segno che è rotto. In tal caso, consulta un medico il prima possibile.
Passi
Metodo 1 di 4: Dolore e gonfiore lenitivi
Passaggio 1. Ice la punta del piede per 10-20 minuti alla volta
Applicare un impacco di ghiaccio freddo sulla punta del piede almeno 3 volte al giorno per alleviare il gonfiore. Metti un asciugamano sull'impacco di ghiaccio in modo che la superficie fredda non tocchi la pelle.
- La terapia del freddo è la migliore per ridurre il gonfiore subito dopo un infortunio perché riduce il flusso sanguigno nell'area.
- Prova a immergere la punta del piede in un bagno di ghiaccio se desideri una migliore copertura dell'area interessata.
Passaggio 2. Alza il piede sopra il livello del cuore ogni volta che sei sdraiato
Usa dei cuscini o un poggiapiedi alto per sostenere il piede mentre sei seduto o sdraiato. Assicurati che il tuo dito del piede sia sopra il livello del tuo cuore per aiutare il gonfiore a scendere più velocemente.
- L'elevazione riduce il flusso sanguigno nell'area, il che aiuta a gestire il dolore e il gonfiore.
- Cerca di mantenerlo elevato per almeno 2 o 3 ore al giorno per accelerare il processo di guarigione.
Passaggio 3. Riposa il più possibile per alleviare il dolore e prevenire ulteriori lesioni al dito del piede
Prenditi del tempo libero dal tuo allenamento e muoviti solo quando è necessario. Quando hai bisogno di camminare per fare commissioni, indossa scarpe di supporto che non siano costrittive intorno alla punta o alla parte superiore del piede.
- I sandali slip-on con supporto per arco plantare sono una buona scelta. Fai solo attenzione a metterli e toglierli.
- Se ti sei fatto male all'alluce, evita di indossare sandali che tengono la punta.
Passaggio 4. Applicare calore per 15 minuti alla volta dopo 48-72 ore
Usa un termoforo o un impacco riscaldato sulla punta del piede solo dopo che il gonfiore è diminuito, il che può richiedere da 2 a 3 giorni dopo l'infortunio. Lascialo acceso solo per 15 minuti alla volta e fallo fino a 3 volte al giorno.
Non applicare calore prima che il gonfiore sia sparito, basta attaccare al ghiaccio. Il calore aumenta il flusso sanguigno nell'area e può peggiorare il gonfiore
Passaggio 5. Prendi un antidolorifico da banco per alleviare parte del dolore
Prendi da 1 a 2 capsule (da 200 a 400 mg) di paracetamolo o ibuprofene con 240 ml di acqua ogni 4-6 ore per alleviare il dolore. Se l'alluce o l'area intorno all'unghia è gonfia, l'ibuprofene è il migliore poiché contiene antinfiammatori.
- Se sei incinta, evita di prendere l'ibuprofene perché può causare complicazioni durante la gravidanza.
- Non assumere l'ibuprofene in dosi elevate o quotidianamente per più di 1 settimana perché può aumentare il rischio di infarto o ictus. La dose massima giornaliera è di 800-1, 200 mg al giorno per dolori e dolori minori.
- Ogni pillola di paracetamolo contiene circa 325 mg: non prenda più di 4.000 mg entro 24 ore.
Passaggio 6. Lascialo stare il più possibile ed evita le calzature costrittive
Non toccarlo o toccarlo e cerca di evitare di indossare calze o scarpe troppo strette perché possono irritare e fare pressione sulla ferita. Il tuo corpo è costruito per affrontare i lividi di conseguenza, quindi è meglio adottare un approccio senza mani e lasciare che faccia il suo dovere.
Se corri molto o pratichi sport come il calcio che richiedono molta azione del piede, prenditi almeno 5-7 giorni di riposo in modo che l'unghia possa guarire
Consiglio:
Se non puoi evitare di indossare scarpe chiuse per un po', considera di indossare un puntale sopra la punta per proteggerlo. Assicurati solo che non sia troppo stretto e che non sfreghi contro la pelle o il letto ungueale quando cammini.
Passaggio 7. Lavare e fasciare l'alluce se sanguina
Se c'è del sangue che esce da sotto l'unghia, tieni la punta del piede sotto il rubinetto e sciacquala con acqua fredda. Asciuga l'area intorno alla punta con un asciugamano pulito e lascia asciugare la punta all'aria. Avvolgi una benda adesiva pulita intorno all'alluce una volta asciutto.
- La garza elastica potrebbe essere più comoda e rimanere meglio di una normale benda adesiva. Per indossarlo, copri l'alluce con un piccolo tampone di garza e poi avvolgi la garza intorno all'alluce in modo che sia leggermente stretto ma non così stretto da sentire molta pressione.
- Togli la benda e lascia che la ferita "respiri" quando noti che l'emorragia si è fermata.
- Applicare un unguento antibatterico o vaselina sul dito del piede prima di fasciarlo per accelerare il processo di guarigione.
Metodo 2 di 4: accelerare il recupero in modo naturale
Passaggio 1. Bere almeno 96 once fluide (2.800 ml) di acqua al giorno per rimanere idratati
L'acqua aiuta ad accelerare il recupero della ferita, quindi bevi! Se sei una donna, cerca di bere almeno 96 once fluide (2.800 ml) al giorno. Se sei un uomo, cerca di assumere almeno 104 once fluide (3, 100 ml) al giorno.
- Un altro modo per calcolare la tua assunzione ideale è dividere il tuo peso (in libbre) per 2. Il risultato è quante once dovresti bere al giorno. Ad esempio, se pesi 140 libbre (64 kg), dovresti bere circa 70 once fluide (2, 100 ml) al giorno.
- Evita l'alcol e le bevande ad alto contenuto di caffeina come caffè e tè nero mentre il dito del piede sta guarendo perché non farebbero altro che disidratare il corpo e prolungare i tempi di recupero.
Passaggio 2. Mangia frutta e verdura ricca di vitamina C per favorire la guarigione
Fai uno spuntino con cibi sani come agrumi, ananas, peperone, verdure a foglia verde e prugne per aiutare il tuo dito ferito a guarire più velocemente. Cerca di assumere dai 65 ai 90 mg di vitamina C ogni giorno.
- Anche le patate dolci, i pomodori, la zucca invernale, i broccoli, i cavoletti di Bruxelles e il cavolfiore sono ottime fonti di questo nutriente vitale.
- Se il medico dice che va bene, puoi anche assumere integratori di vitamina C per aumentare l'assunzione.
- La quantità massima giornaliera di vitamina C è di 2.000 mg. Più di quello non ti farà male, ma potrebbe causare mal di stomaco se prendi la dose massima giornaliera tutta in una volta.
Passaggio 3. Usa il gel di aloe vera per aiutare il livido a scomparire più velocemente
Strofina delicatamente una quantità pari a un pisello di gel di aloe vera sul dito contuso 3-4 volte al giorno. Controlla gli ingredienti sul retro della confezione per assicurarti che il gel sia al 100% di aloe vera. Gli additivi diluiscono il contenuto effettivo di aloe vera, il che significa che il gel non sarà altrettanto efficace.
L'aloe vera può aiutare a lenire la pelle infiammata sopra e intorno all'alluce. Aiuterà anche a riparare i vasi sanguigni rotti appena sotto la pelle
Passaggio 4. Applicare il gel di arnica sul livido 3 volte al giorno
Spremi una quantità di gel delle dimensioni di un pisello sul dito pulito o su un batuffolo di cotone e massaggialo delicatamente sulla punta contusa. Fallo 3 volte al giorno per accelerare il processo di guarigione.
- Puoi anche assumere l'arnica per via orale sciogliendo 2 pillole sotto la lingua ogni 6 ore o bevendo da 2 a 3 tazze di tè all'arnica ogni giorno.
- Si noti che l'arnica è un rimedio omeopatico e non tutti gli studi medici hanno riscontrato che è efficace nel curare i lividi più velocemente.
Metodo 3 di 4: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Valuta il livello di dolore per determinare se il dito del piede è rotto
Se non riesci a raddrizzare o muovere il dito del piede, se si sente insensibile o se è notevolmente piegato, potresti avere un dito del piede rotto. Inoltre, se si gonfia molto e rimane gonfio o se il dolore peggiora, dovresti consultare un medico (idealmente, un podologo) il prima possibile.
- Far cadere un oggetto pesante sulla punta del piede o sbatterlo contro qualcosa di duro sono 2 dei modi più comuni in cui le persone possono rompersi un dito del piede.
- Di solito ci vogliono circa 4-6 settimane perché un dito rotto guarisca completamente.
- Se non è il tuo alluce potenzialmente rotto, il medico potrebbe consigliarti di trattarlo prima a casa.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico di drenare il sangue sotto l'unghia per alleviare la pressione
Chiedi al tuo medico di drenare il sangue sotto l'unghia se è così doloroso da avere problemi a riposare. La trapanazione delle unghie avviene quando il medico usa un piccolo ago sterile per praticare un foro nell'unghia per drenare parte del sangue. Ciò contribuirà ad alleviare la pressione sull'unghia e, si spera, ad alleviare la maggior parte del dolore.
Puoi farlo a casa, ma è meglio farlo fare da un medico (soprattutto se sei schizzinoso per il sangue o gli aghi)
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico di rimuovere l'unghia se è incrinata o allentata
Se l'unghia è incrinata o sta per cadere, consenti al medico di rimuoverla in modo che possa guarire e ricrescere senza complicazioni. Dopo che è stato rimosso, applica una pomata antibiotica sull'area due volte al giorno e avvolgila in una benda sterile. Cambia la fasciatura se vedi del liquido o del sangue che penetrano.
- Tieni il dito del piede avvolto per 1 settimana dopo la rimozione dell'unghia e consulta il medico se noti sanguinamento, gonfiore o dolore eccessivi.
- Vacci piano per 2 settimane dopo la procedura, il che significa niente corsa, salto o sport per un po'.
- Ci vorranno dai 6 ai 18 mesi per far crescere una nuova unghia.
Passaggio 4. Vai al pronto soccorso o al pronto soccorso se noti segni di infezione
Fai attenzione alle striature rosse o al pus che fuoriesce dall'unghia. Inoltre, se ti senti febbricitante o se l'unghia è calda al tatto, chiama le cure di emergenza.
Se c'è molto pus che fuoriesce dall'unghia e l'area circostante è infiammata, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Una resezione a cuneo è il tipo più comune di intervento chirurgico per trattare questo (così come le unghie incarnite)
Metodo 4 di 4: prevenire le unghie dei piedi contuse
Passaggio 1. Taglia le unghie dei piedi regolarmente in modo che rimanga solo una piccola striscia bianca sulla punta
Taglia le unghie dei piedi ogni 1 o 2 settimane in modo che l'unghia non cresca oltre il bordo della punta. Non tagliare gli angoli troppo corti perché potrebbe far crescere l'unghia nella pelle intorno al letto ungueale.
- Puoi anche archiviarli, ma potrebbe volerci più tempo.
- Per le unghie dei piedi più piccole, usa un paio di tagliaunghie più piccoli, se ne hai.
Passaggio 2. Indossare scarpe che non siano troppo strette o larghe nella punta del piede
Una punta troppo stretta può far sbattere le dita dei piedi contro la parte superiore, anteriore e laterale della scarpa, quindi assicurati che ci sia almeno 1⁄2 in (1,3 cm) di spazio dall'alluce alla parte anteriore della punta. Non lasciare più di 2,5 cm di spazio perché il piede che scivola avanti e indietro nella scarpa può far sbattere le unghie dei piedi contro la parte anteriore.
- Dovresti avere abbastanza spazio nella punta del piede per muovere comodamente le dita dei piedi.
- Se hai una storia di unghie ammaccate a causa della corsa, acquista scarpe da 1/2 a 1 taglia intera più grandi della tua taglia normale. Assicurati di indossare calzini comodi e controlla la distanza dall'alluce alla fine della punta.
- Prova delle scarpe nuove da acquistare a fine giornata quando i tuoi piedi sono più gonfi.
Consiglio:
Prova diverse tecniche di allacciatura per aiutare a prevenire le unghie dei piedi ammaccate. Ad esempio, fare una grande "X" con i lacci attraverso gli occhielli inferiore e superiore prima di allacciare le scarpe in modo incrociato può aiutare a sollevare la punta in modo che l'alluce abbia più spazio.
Passaggio 3. Usa i calzini della taglia giusta realizzati con fibre sintetiche
Scegli calze che non siano troppo larghe o troppo strette intorno alle dita dei piedi in modo che non esercitino ulteriore pressione su di esse mentre cammini o corri. Scegli fibre sintetiche come acrilico e poliestere rispetto al cotone per mantenere l'umidità al minimo.
- È importante avere calzini traspiranti perché l'umidità può far scivolare il calzino sul piede o sulla suola interna della scarpa, esercitando pressione sulle dita dei piedi e causando attrito non necessario.
- Quando indossi i calzini, la cucitura anteriore dovrebbe essere piatta sulla parte superiore delle dita dei piedi. Se il calzino tende a scivolare nelle scarpe e la cucitura finisce sotto le unghie o sulla punta dei piedi, è segno che hai bisogno di calzini più aderenti.
- La parte del tallone del calzino dovrebbe essere allungata attorno al tallone senza che il materiale si arrotoli o cedimenti.
- Se indossi spesso scarponi da trekking, scegli calzini medio-grossi realizzati con una miscela di materiali come lana merino, nylon, lycra ed elastan.
Passaggio 4. Colpire con l'avampiede quando si cammina o si corre in discesa
Mantieni il corpo in posizione eretta e colpisci il terreno con la parte mediana del piede, non con il tallone o l'avampiede. Assicurati che le tue ginocchia siano morbide e mai bloccate durante nessuna parte della falcata.
