La tecnologia è ovunque e ha reso le nostre vite più semplici. Possiamo fare qualsiasi cosa semplicemente prendendo in mano il nostro smartphone. Tuttavia, questa comodità può portare a una maggiore dipendenza dalla tecnologia rispetto al proprio cervello. Per smettere di fare affidamento sulla tecnologia e impedire alla tua mente di diventare ottusa, fai le cose di base per te stesso, come matematica e ortografia, esplora il mondo intorno a te senza GPS, interagisci con le persone di persona e prova cose nuove.
Passi
Metodo 1 di 4: Utilizzo delle abilità di lettura e comunicazione
Passaggio 1. Leggi più testi fisici
La tecnologia ha portato a e-reader, giornali online e blog che puoi leggere sul tuo telefono, tablet o laptop. Tuttavia, leggere online o con accesso immediato a Internet può portare a distrazioni e meno ricordi. Considera la possibilità di leggere un libro, un giornale o una rivista cartacea invece di una versione digitale.
- A volte, sfogliare rapidamente un articolo di giornale e fare clic sul collegamento successivo può portare a molte brevi esplosioni di informazioni su cui non ti concentri abbastanza a lungo da impegnarti nella memoria o formare pensieri.
- Anche leggere brevi sequenze di informazioni trovate su Internet può portare a una minore capacità di attenzione. Potrebbe anche influire sulla tua capacità di leggere le cose in modo approfondito.
Passaggio 2. Leggi i libri ad alta voce
Gli audiolibri sono un ottimo risultato della tecnologia, ma puoi facilmente escludere o interrompere l'ascolto di un audiolibro. Invece di ascoltare un libro, prova a leggerlo ad alta voce. Coinvolgi ancora i tuoi sensi uditivi, ma coinvolgi una parte aggiuntiva del tuo cervello leggendo, ascoltando e parlando un libro.
Rendilo un'attività familiare o sociale. Leggi un libro a un bambino o fatti strada tra i tuoi romanzi con un amico o un partner leggendoli tra loro
Passaggio 3. Lavora sulle tue abilità di vocabolario
Invece di imparare le definizioni, le persone le cercano semplicemente sui loro telefoni. Usano anche i telefoni per aiutare a scrivere. Invece di cercare una parola e dimenticarla immediatamente, cercala e memorizzala.
Impara a scrivere la parola, tutte le varie definizioni e tutti i sinonimi. Puoi tenere un elenco di parole che stai imparando o creare flashcard per aiutarti a rivederle e memorizzarle
Passaggio 4. Parla di più e scrivi di meno
Molte persone hanno scambiato le chiacchiere con gli sms. Non chiamano le persone e non visitano. Invece, scrivono e parlano sui social media. Questo può portare a una diminuzione delle capacità di comunicazione sociale e verbale. Inizia a parlare con le persone usando la tua voce e le tue parole invece della tecnologia.
- Ad esempio, puoi chiamare qualcuno invece di mandargli un messaggio, soprattutto se vuoi avere una conversazione.
- Prendi in considerazione l'idea di andare a cena o di incontrarti con le persone di persona. Assicurati di mettere via il cellulare e parlare invece di restare al telefono.
Metodo 2 di 4: Impiegare abilità matematiche e di risoluzione dei problemi
Passaggio 1. Fai i calcoli nella tua testa
Le persone stanno perdendo le abilità di base di addizione, sottrazione, moltiplicazione e divisione. Invece di usare ciò che hanno imparato a scuola, stanno semplicemente tirando fuori i loro cellulari o la calcolatrice. Se le tue abilità matematiche sono diventate noiose, inizia a fare matematica nella tua testa.
Se hai bisogno di usare carta e penna per risolvere i problemi, va bene
Passaggio 2. Calcola un suggerimento nella tua testa
I telefoni cellulari hanno reso molto più facile lasciare una mancia perché puoi usare un'app per calcolare le mance invece di fare matematica. Invece di usare il telefono, calcola tu stesso la mancia su un tovagliolo.
Se all'inizio calcolare il 15 o il 18% è troppo difficile, inizia con il 20%. Questa è una percentuale più facile da calcolare a mano
Passaggio 3. Indossa un orologio
Molte persone non indossano più orologi perché usano i cellulari per leggere l'ora. Prova a indossare un orologio analogico in cui devi leggere l'ora in base alle lancette invece di leggere facilmente i numeri.
Passaggio 4. Scarica un'app
In alcuni casi, l'uso del telefono o del tablet potrebbe essere inevitabile, ma puoi comunque mantenere la mente acuta. Molte app possono aiutarti a migliorare le tue abilità matematiche dandoti problemi da risolvere. Esistono persino app, come Maths Alarm Clock o FreakyAlarm, che ti costringeranno a rispondere a un problema di matematica prima di disattivare la sveglia mattutina. Questi possono aiutarti a mantenerti vigile e concentrato, anche mentre usi la tecnologia.
Metodo 3 di 4: Esplorare il tuo mondo senza tecnologia
Passaggio 1. Vai da qualche parte senza GPS
Le persone si affidano al GPS per portarli ovunque. Ciò elimina la necessità di creare la propria mappa mentale, apprendere scorciatoie o fare affidamento sul proprio istinto o sul senso dello spazio. Le persone crederanno anche a un GPS invece di segnali stradali o indicatori di direzione. Prova a spostarti in città o in una nuova città senza GPS. Anche se ti perdi, il tuo cervello inizia a fare una mappa dell'area.
- Prova a prendere una nuova strada da qualche parte. Vedi se riesci a trovare una scorciatoia o percorri una strada che non hai mai percorso prima. Cambiare il percorso che guidi da qualche parte impegna il tuo cervello in un modo che non segue il GPS senza pensare.
- Puoi farlo anche quando cammini, fai escursioni, vai in bicicletta, corri o prendi i mezzi pubblici.
Passaggio 2. Utilizzare una mappa
Leggere una mappa è un'abilità. Tuttavia, molte persone non possono leggere una mappa perché si affidano solo al GPS. La prossima volta che stai pianificando un viaggio da qualche parte o stai camminando per una città, tira fuori una mappa invece del tuo telefono.
In questo modo, non solo lavori sulle tue capacità di lettura della mappa, ma coinvolgi il tuo senso dell'orientamento e lavori sulla memorizzazione
Passaggio 3. Interagisci con persone diverse
Una cosa che le persone credono che la tecnologia stia facendo è separare le persone l'una dall'altra. Trascorrono più tempo al telefono o parlando con le persone tramite messaggi di testo o social media che interagendo con le persone di persona. Incontrare nuove persone, imparare cose nuove e ascoltare nuove idee e punti di vista aiuta ad allungare e stimolare la mente.
- Cerca di trovare persone con cui interagire nella tua vita. Questo può avvenire attraverso il lavoro, la scuola, gli amici o la famiglia.
- Considera di andare in posti in cui interagirai con persone diverse da te. Ciò può includere una riunione dell'organizzazione, un'opportunità di volontariato, un club del libro, un discorso pubblico o persino un incontro sociale.
Passaggio 4. Elimina la tecnologia una volta alla settimana
Scegli un giorno alla settimana per svincolarti completamente da tutta la tecnologia e dai programmi elettronici. Ciò include smartphone, computer, videogiochi e TV. Lascia il telefono a casa e prova ad esplorare il mondo senza alcuna forma di comunicazione elettronica.
Assicurati di far sapere alla famiglia, agli amici e ai colleghi in quale giorno della settimana hai intenzione di farlo, in modo che non si preoccupino se non possono mettersi in contatto con te
Metodo 4 di 4: fare cose per mantenere la mente attiva
Passaggio 1. Prova qualcosa di nuovo
A volte, le persone che si affidano troppo alla tecnologia rimangono bloccate in un solco in cui stanno semplicemente sui loro tablet o telefoni, trascorrono troppo tempo su Internet o guardano la televisione. Metti via la tecnologia e prova cose nuove. Impegnarsi in nuove esperienze aiuta a stimolare il cervello.
- Puoi iniziare con le cose con cui ti senti a tuo agio. Prova un nuovo ristorante o un tipo di cucina etnica. Viaggia in un posto nuovo, anche se è vicino.
- Puoi anche provare qualcosa di completamente diverso da quello che fai di solito. Se non sei attivo, iscriviti a un corso di danza o a una lezione di tennis. Se trascorri molto tempo in attività, prova un corso di pittura o di cucina.
Passaggio 2. Trova un hobby
Un altro modo per mantenere la mente stimolata e allontanarsi dalla tecnologia è dedicarsi a un hobby. Gli hobby in cui usi le mani fanno particolarmente bene al cervello. Questi tipi di hobby aiutano a focalizzare la mente, migliorare il tuo umore e stimolare le cellule cerebrali.
I buoni hobby per il tuo cervello includono la creazione di musica, il disegno e la pittura, la lettura, qualsiasi tipo di arte o artigianato e progetti di riparazione o costruzione della casa. Puoi anche provare a ballare, arti marziali, geocaching, scrivere, imparare nuove lingue, giocare a giochi da tavolo impegnativi, fare escursioni e campeggiare o fare giardinaggio
Passaggio 3. Esercizio
Molti studi hanno scoperto che l'esercizio aumenta la concentrazione, l'apprendimento e la salute del cervello. L'esercizio aiuta anche nella formazione di nuove cellule cerebrali. Molte persone sono così attaccate alla tecnologia che non escono e non si allenano. Metti via telefoni, laptop e televisori e diventa attivo.
- L'esercizio aerobico ha effetti di potenziamento del cervello. Prova a camminare, fare jogging, correre, nuotare, ballare, andare in bicicletta o una lezione di cardio in palestra.
- Anche l'esercizio a basso impatto può essere utile. Lo yoga e il tai chi possono aiutare a migliorare il tuo funzionamento mentale.
Passaggio 4. Esplora la natura
Molte persone trovano la natura calmante e rilassante. Può fornire una spinta tanto necessaria al tuo benessere mentale. Trova un parco, un sentiero, una montagna, una foresta o una spiaggia locale e trascorri un po' di tempo all'aperto. Usa questo tempo per fare escursioni, scrivere in un diario o meditare.
