È naturale avere giorni in cui ti senti schifoso, assonnato e noioso. Tutti hanno giorni come questo; è una parte inevitabile della vita che non si arrende. Fortunatamente, ci sono molti modi per rallegrare una giornata uggiosa e questo articolo ti insegna come!
Passi
Passaggio 1. Prova ad ascoltare della musica allegra
Le canzoni allegre aumentano le endorfine e la dopamina, che a loro volta ci aiutano a sentirci bene. Le sigle di spettacoli comici, come quella di "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" e "Fawlty Towers" sono alcuni suggerimenti per rallegrare alzati. Prova ad ascoltare le canzoni di Herb Alpert e dei Tijuana Brass; hanno ritmi allegri e sgargianti e sono un modo meraviglioso per farti sentire più allegro. Una delle migliori canzoni è "Spanish Flea": prova a cercarla su YouTube.
Passaggio 2. Indossa le mutande di Superman
Anche se devi indossare un abito formale sopra, indossare qualcosa di sciocco sul sedere può farti sentire più allegro, semplicemente perché è un allegro segreto per farti ridere.
Passaggio 3. Guarda uno spettacolo comico o ascolta qualcosa di divertente alla radio
Ridere rilascia endorfine e sappiamo tutti delle sostanze chimiche naturali nel nostro cervello: ci rendono felici!Prova a guardare spettacoli di cabaret come "F. R. I. E. N. D. S." o "I Simpson". Dai un'occhiata su YouTube per spettacoli comici come "Live at the Apollo".
Passaggio 4. Prendi dei fiori freschi per la tua scrivania o il tuo tavolo o accanto al tuo letto
Prova qualcosa di carino e luminoso come fiori misti, girasoli o margherite.
Passaggio 5. Esercizio
Far muovere i nostri corpi aumenta il nostro metabolismo, rilascia dopamina ed endorfine e aumenta anche la nostra frequenza cardiaca, inviando sangue al nostro cervello e facendoci sentire bene.[citazione necessaria] Prova un po' di aerobica, salti o una bella corsa.
Passaggio 6. Fai una lunga passeggiata
Dicono che camminare fuori spazzi via le ragnatele, e certamente è così. Le prove suggeriscono che camminare in un posto verde è meglio delle aree urbane per aumentare i livelli di felicità, quindi prova ad andare in un parco locale, in una riserva naturale o in campagna.[citazione necessaria]
Passaggio 7. Fai una risata con alcuni amici
Fai una telefonata a qualcuno che ti piace o offri di incontrarti; parlare e stare con gli amici non solo distoglie la mente dai problemi, ma aumenta anche la concentrazione e ci aiuta a sentirci di nuovo allegri.[citazione necessaria]
Passaggio 8. Cammina in un valzer
Ci sono molte prove là fuori che suggeriscono che la musica in un tempo di valzer (uno-due-tre, uno-due-tre) è di gran lunga il ritmo più felice di tutti.[citazione necessaria] Quando cammini, prova a contare i tuoi passi in un ritmo uno-due-tre: guarda come mette una molla nel tuo passo e ti fa sentire energico!
Passaggio 9. Spegni il telefono, il computer, la TV e tutti gli altri dispositivi elettronici accesi
Che tu ci creda o no, l'assenza dagli schermi e dai social network può davvero aiutarti a tirarti su il morale.[citazione necessaria] Prova a leggere un libro o una rivista al posto dei tuoi gadget e guarda come ti senti.
Passaggio 10. Fai qualcosa che ti piace
Che si tratti di giocare a bowling, disegnare o andare a vedere uno spettacolo, fare qualcosa che ti piace (a condizione che sia sicuro) è un modo infallibile per illuminare la tua giornata. Se ti piace sguazzare nella piscina per bambini all'età di 60 anni, così sia! Perchè no?
Passaggio 11. Sorridi
L'atto di sorridere può indurre la tua mente a pensare che sei felice, aumentando così il tuo umore e rendendoti più felice. Riduce lo stress ed è contagioso: sorridi e vedi l'impatto positivo che puoi avere sulle altre persone!
Passaggio 12. Trascorri del tempo di qualità con i tuoi animali domestici
È vero che quando accarezzi o abbracci un amico a quattro zampe, allevia l'ansia e lo stress. Questo potrebbe aiutare.
Passaggio 13. Parlane con un terapeuta, i tuoi amici o la tua famiglia
Aiuta molto parlare della tua giornata e di quello che sta succedendo. Alcune persone possono aiutarti e cercare di farti sentire meglio con una battuta o una citazione.
Passaggio 14. Fai un bel pianto
Fai uscire tutto; può aiutare a volte. Se hai la spalla di qualcuno su cui piangere, fallo, oppure abbraccialo e lascia che sia tutto.
Passaggio 15. Pisolino
Pensa a cose felici e addormentati con quei pensieri felici. Puoi anche provare a sognare la tua giornata e renderla migliore.
Passaggio 16. Gioca al tuo gioco online preferito
Ti aiuta a dimenticare la tua giornata. Magari diventa competitivo, divertiti e divertiti ad essere felice.
Suggerimenti
- Prova ogni passaggio più volte. Queste cose non sono istantanee: richiedono tempo, proprio come la maggior parte delle cose.
- Ricorda che domani è un altro giorno. Se tutto il resto fallisce, dormire bene la notte è sempre molto importante.
- Datti una calmata se non ti senti subito più felice. Continua a provare!
- Se non hai animali domestici, coccola un peluche o un cuscino.
- Spendi un po' di soldi per qualcosa per te una volta ogni tanto, anche solo per comprare un paio di mutande sciocche.
Avvertenze
- Droghe e sostanze illegali NON dovrebbero essere un aiuto per rallegrare la giornata. Questo articolo offre consigli sanitari sicuri. Si prega di evitare stimolanti.
- Non confondere una brutta giornata con la depressione o altri problemi che devono essere risolti. Se davvero non ti senti affatto felice per due settimane o più, parla con il tuo medico: può aiutarti con alcune soluzioni per rendere la tua vita più luminosa!
