La tua vita sembra una noiosa replica in cui fai le stesse cose banali giorno dopo giorno? È facile iniziare a sentirsi giù di morale se non aggiungi pepe alla tua vita di tanto in tanto. Illuminare la tua vita può essere una semplice questione di fare qualcosa di un po' fuori dalla norma. Puoi rendere la tua vita molto più soddisfacente modificando alcuni elementi delle tue condizioni di vita quotidiana, avvicinandoti agli altri, scoprendo le tue passioni e lavorando per realizzarle.
Passi
Parte 1 di 3: cambiare la tua quotidianità
Passaggio 1. Crea qualcosa
La ricerca mostra che esiste un legame diretto tra creatività e felicità. Fare qualcosa, qualsiasi cosa, può sollevare il morale e illuminare la tua giornata.
- Crea qualcosa che sia in linea con i tuoi talenti. Che tu sia un ballerino, uno scrittore o un cantante, puoi sempre creare una nuova storia, poesia, coreografia o canzone. È come donare una parte di te all'universo. Come potresti non sentirti meglio dopo un simile risultato?
- Puoi anche sfidare te stesso a provare qualcosa di nuovo. Trova un progetto fai-da-te su Pinterest. Puoi realizzare gioielli, vestiti, riutilizzare vecchi mobili o elettrodomestici o persino cuocere un dolce fantasioso.
Passaggio 2. Aggiungi colore alla tua vita
Se ti guardi intorno e vedi solo colori neutri o opachi, non sorprende che ti senti allo stesso modo.
- Prova ad aggiungere un colore più luminoso ogni giorno quando ti vesti. Può presentarsi sotto forma di sciarpa, cappello o un vestito giallo in piena regola. La scienza dimostra che i diversi colori hanno effettivamente il potere di migliorare il tuo umore. Il giallo e il verde rendono le persone più felici. Il rosso dà energia. Il blu calma. Scegli un colore e goditi un cambiamento d'umore istantaneo.
- Se sei un amante dei colori per quanto riguarda il tuo guardaroba, aggiungi alcuni pezzi scelti al tuo spazio vitale per avere un impatto sulla tua vita. Seleziona una lampada rosa brillante o quello splendido dipinto di un tramonto che stavi guardando. Ogni volta che passerai davanti a questo pezzo vibrante, sentirai una scossa di felicità.
Passaggio 3. Prendi un po 'di luce solare
Questo può sembrare controintuitivo, ma un modo perfetto per illuminare la tua vita è illuminarla letteralmente con il sole. La luce del sole può effettivamente influire sul fatto che tu senta o meno il blues.
- Apri le tende o le persiane di casa se sei lì durante il giorno per far entrare la luce naturale. Siediti sul patio o sul balcone e goditi i raggi prima di iniziare la giornata.
- Prendi le tue scarpe da ginnastica e vai a fare una passeggiata fuori. Non solo l'attività fisica migliorerà la tua prospettiva, ma stare all'aperto ed esposto alla luce del sole può migliorare il tuo umore e i ritmi circadiani. Camminare all'aperto offre tre vantaggi sotto forma di esercizio, aiutando il ciclo del sonno e dandoti la pace e la serenità che l'essere nella natura può portare.
Passaggio 4. Sii buono con te stesso
Mettere costantemente la tua salute e il tuo benessere in fondo alla tua lista di cose da fare può svuotarti di energia e sentimenti positivi. Trattati meglio e ti sentirai senza dubbio meglio.
- Mangia una dieta pulita di frutta fresca, verdura, cereali integrali e proteine magre. Evita gli alimenti trasformati e zuccherati che possono effettivamente privarti di energia e renderti stanco e irritabile.
- Fai molto esercizio. Fai tutto ciò che si adatta al tuo stile di vita, che si tratti di un allenamento in palestra, di una corsa nel parco o di una passeggiata con il tuo bambino nel passeggino nel vicinato. Fai muovere il tuo corpo e le endorfine faranno il resto.
- Fare attività di cura di sé. Prenditi del tempo ogni settimana per provvedere a te stesso facendo qualcosa che ti dia pace e relax. Fai un bagno caldo e pieno di bolle. Leggi un romanzo intrigante. Oppure organizza una festa da ballo in pigiama. Dai priorità alla cura di te stesso e la tua vita sembrerà molto più luminosa.
Passaggio 5. Sorridi
Forse hai sentito la frase "fingi finché non ce la fai". Mettilo in pratica mostrando un'immagine esteriore di felicità. La legge di attrazione dice che se sei aperto a loro, le buone vibrazioni ti troveranno sicuramente.
- Svegliati ogni mattina e trascorri un momento sorridendo allo specchio. Questo può sembrare banale, ma afferma che sei felice del tuo aspetto e sicuro di te. Andrai nel mondo ritraendo questi tratti.
- Sii gentile ed educato con tutti coloro che incrociano il tuo cammino. Sorridi agli estranei. Non si sa mai, farlo potrebbe rallegrare la giornata di qualcun altro.
Parte 2 di 3: Rivolgersi agli altri
Passaggio 1. Socializza di più
La vita può iniziare a sembrare squallida se ti svegli ogni mattina, vai al tuo lavoro e torni alla fine della giornata per una lunga notte di Netflix.
- Interrompi la tua routine pranzando con un vecchio amico. Organizzati per portare i tuoi figli o nipoti in un'avventura durante il fine settimana. Andare ad una festa. Passa più tempo con le persone che ti fanno sorridere.
- Anche se sei un introverso, impegnarti in alcune attività sociali selezionate con persone che ti sollevano può essere rinvigorente. Assicurati solo di non esagerare e di programmare troppi eventi sociali in un breve periodo di tempo, o di trascorrere del tempo con persone che ti rendono sopraffatto o ansioso.
Passaggio 2. Prendi un animale domestico
Adottare un animale è probabilmente il modo più semplice di tutti per portare gioia nella tua vita con pochissimo sforzo (meno l'assistenza sanitaria regolare, la toelettatura e il cibo).
Gli studi dimostrano che le persone con animali domestici in casa godono di una serie di vantaggi rispetto a coloro che non hanno amici a quattro zampe. Avere un cane o un gatto può ridurre il rischio di malattie cardiache, ridurre lo stress, alleviare la depressione, confortarti nei momenti tristi e costringerti a essere un po' più attivo
Passaggio 3. Aiuta un altro
La tua vita può sembrare squallida quando concentri troppa attenzione all'interno. Prenditi una pausa da tutta l'introspezione e concentra la tua attenzione sugli altri. Questo può trasformare completamente la tua vita e migliorare la tua prospettiva.
- Chiedi semplicemente ai tuoi cari o ai tuoi amici se c'è qualcosa che puoi fare per rendere più facile la loro giornata. Il tuo amico potrebbe chiederti di ritirare il bucato a secco o di fare da babysitter ai bambini per un appuntamento notturno tanto necessario. Qualunque sia la richiesta, ti sentirai benissimo nel porgere una mano.
- Fai volontariato nella tua comunità. Istruisci i bambini in una materia in cui eccelli. Leggi agli anziani in una casa di cura. Iscriviti per costruire una casa con Habitat for Humanity. Potrebbe allungare la durata della tua vita. La ricerca mostra che le persone che facevano volontariato anche solo 100 ore all'anno avevano il 28% di probabilità in meno di morire rispetto a quelle che non offrivano i loro servizi.
Parte 3 di 3: Capire cosa vuoi
Passaggio 1. Crea un elenco di obiettivi
Annota alcuni obiettivi che vorresti raggiungere nei prossimi 12 mesi, 18 mesi o 2 anni. Pensa in generale alla tua carriera, salute, relazioni e situazione di vita. Punta in alto ma rendi anche raggiungibili i tuoi obiettivi. Chi è ambizioso riporta una maggiore soddisfazione nella vita.
- Non impostare l'asticella in alto nella tua vita può portare all'insoddisfazione. Pensa davvero ad alcune cose importanti che ti piacerebbe fare nel prossimo anno o giù di lì e crea passaggi d'azione per arrivarci.
- La definizione degli obiettivi ti aiuta a chiarire il tuo focus nella vita e ti permette di valutare i tuoi progressi nel tempo. Inoltre, quando fissi degli obiettivi, capisci meglio se le tue azioni quotidiane ti stanno avvicinando al raggiungimento di essi o se hai bisogno di cambiare alcune abitudini.
Passaggio 2. Costruisci una tavola di visione
A volte, la tua vita può sembrare poco brillante perché non hai una visione chiara di come sarà o si sentirà il raggiungimento di determinati obiettivi. Esamina il tuo elenco di obiettivi e cerca immagini e citazioni che ritraggono questi sogni. Attaccali o fissali a una lavagna e appendila al muro per una maggiore motivazione e direzione nella tua vita quotidiana.
Le schede di visione possono coprire un tema come il conseguimento di una laurea o l'acquisto di una casa, o essere diffuse e coprire tutte le aree della tua vita. Trova immagini creative che evocano emozioni e ti incoraggiano davvero a fare le mosse necessarie per raggiungere questi obiettivi
Passaggio 3. Esplora
Forse la tua vita non ti è sembrata soddisfacente perché non stai facendo ciò che ti spinge e ti emoziona davvero. A volte nella vita, a un certo punto fai una scelta, ma in seguito devi valutare se sei davvero dove vuoi essere. Cosa faresti se il denaro non fosse un fattore? Questa è probabilmente la tua vera passione!
- Segui alcune lezioni in vari mestieri e settori per vedere se scopri una nuova passione. Non devi iscriverti a un college o università a scopo di lucro per esplorare altre opzioni di carriera. Ci sono una serie di corsi che puoi seguire online gratuitamente.
- Sfida te stesso per uscire dalla tua zona di comfort. Potresti lavorare nell'area tematica che ami, ma devi spingerti oltre. Considera di portare la tua carriera a un nuovo livello, come aprire un'attività o ottenere una promozione.
