La ricerca suggerisce che i fibromi uterini sono estremamente comuni e spesso non causano sintomi. Tuttavia, alcuni fibromi uterini causano periodi lunghi e pesanti, dolore pelvico, minzione frequente e costipazione, quindi è probabile che tu voglia prevenirli. I fibromi uterini (chiamati anche leiomiomi o miomi) sono tumori non cancerosi che crescono nell'utero, in genere durante gli anni della gravidanza. Gli esperti non sono sicuri di cosa causi i fibromi, ma è possibile che gli ormoni progesterone ed estrogeni svolgano un ruolo nel loro sviluppo. Sebbene non vi sia alcuna garanzia che funzionino, alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a limitare il rischio di fibromi.
Passi
Metodo 1 di 2: proteggersi dai fibromi
Passaggio 1. Esercitati regolarmente
I fibromi uterini sono mediati dagli ormoni, proprio come i tumori causati dal cancro al seno (sebbene i fibromi non siano cancerogeni). Gli studi hanno dimostrato che le donne che si allenano regolarmente hanno meno probabilità di sviluppare fibromi.
- Gli studi suggeriscono anche che più sei fisicamente attivo, più l'esercizio ti aiuterà a prevenire i fibromi. Le donne che si esercitavano 7 o più ore alla settimana avevano una probabilità significativamente inferiore di sviluppare fibromi per un periodo di diversi anni rispetto alle donne che si esercitavano due ore o meno alla settimana.
- La ricerca suggerisce che un esercizio vigoroso è molto più utile per ridurre il rischio rispetto a un esercizio leggero o moderato. L'esercizio vigoroso per 3 o più ore alla settimana può ridurre il rischio di sviluppare fibromi del 30-40%. (Tuttavia, anche un esercizio leggero è meglio di nessun esercizio!)
Passaggio 2. Gestisci il tuo peso
La ricerca indica che i fibromi hanno maggiori probabilità di verificarsi nelle donne in sovrappeso o obese (cioè quelle con un BMI superiore all'intervallo "normale"). Ciò può essere dovuto ai livelli più elevati di estrogeni nelle donne obese.
- Essere in sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare fibromi di circa il 10-20%.
- Le donne molto obese hanno da due a tre volte più probabilità di sviluppare fibromi rispetto alle donne con un BMI normale.
- Puoi calcolare il tuo BMI utilizzando il sito web dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie qui. In alternativa, puoi utilizzare le seguenti formule: peso (kg) / [altezza (m)]2 o peso (lb) / [altezza (in)]2 x 703.
Passaggio 3. Bevi tè verde o usa l'estratto di tè verde
Alcune ricerche hanno dimostrato che il tè verde può aiutare a prevenire lo sviluppo di fibromi nei ratti. Sebbene non sia stato confermato negli esseri umani, il tè verde ha numerosi altri benefici per la salute, quindi non può far male.
- È stato dimostrato che il tè verde riduce la gravità dei sintomi del fibroma per le donne che hanno già fibromi.
- Se sei sensibile alla caffeina, evita di consumare troppo il tè verde. È più ricco di caffeina rispetto ad altri tè e può causare nausea, nervosismo o irritabilità in alcune persone.
Passaggio 4. Considera di cambiare la tua dieta
Diversi studi suggeriscono che il consumo di carne rossa è legato ad un aumentato rischio di sviluppare fibromi. Mangiare verdure verdi è associato a un rischio ridotto.
- Attualmente non esistono prove che suggeriscano che cambiare la dieta "preverrà" i fibromi. Tuttavia, i benefici per la salute derivanti dalla riduzione del consumo di carne rossa e dal consumo di verdure verdi sono significativi. Il consumo di carne rossa è stato collegato a molti problemi di salute, come malattie cardiovascolari, cancro e mortalità precoce. Le verdure verdi sono ottime fonti di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.
- Mangia cibi ricchi di vitamina D, come il pesce grasso (salmone, tonno, sgombro). La vitamina D può ridurre il rischio di sviluppare fibromi di oltre il 30%. La vitamina D può anche ridurre le dimensioni dei fibromi esistenti.
- Alcune ricerche suggeriscono che l'aumento del consumo di latticini - latte, formaggio, gelato, ecc. - può ridurre il rischio di sviluppare fibromi nelle donne afroamericane.
Passaggio 5. Riconosci i rimedi fittizi
Alcuni siti Web e fonti sanitarie "alternative" suggeriscono che esistono rimedi che possono prevenire o "curare" i fibromi. I rimedi comuni includono enzimi, cambiamenti nella dieta, creme ormonali e omeopatia. Non ci sono prove scientifiche a supporto di nessuno di questi trattamenti.
Passaggio 6. Comprendere che la gravidanza e il parto possono avere effetti protettivi contro lo sviluppo di fibromi uterini
Sebbene i ricercatori non siano del tutto sicuri del perché questo sia il caso, le donne che sono state incinte hanno un rischio inferiore di sviluppare fibromi.
- La gravidanza può anche ridurre le dimensioni dei fibromi esistenti in alcuni casi. Tuttavia, alcuni fibromi possono diventare più grandi durante la gravidanza. Poiché i fibromi sono poco conosciuti, non c'è modo di sapere se i tuoi fibromi cresceranno o meno durante la gravidanza.
- Alcune ricerche suggeriscono che l'effetto protettivo della gravidanza è più forte durante e immediatamente dopo la gravidanza rispetto alle donne le cui gravidanze sono state più lontane nel passato.
Metodo 2 di 2: Capire i fibromi
Passaggio 1. Conoscere i fattori di rischio dello sviluppo di fibromi uterini
I fibromi sono molto comuni, specialmente nelle donne che hanno raggiunto l'età fertile. Le donne che non hanno avuto figli possono essere a maggior rischio di sviluppare fibromi.
- Il rischio di sviluppare fibromi aumenta con l'età. Le donne tra i 30 anni e la menopausa sono le più colpite.
- Avere un membro della famiglia, come una sorella, una madre o un cugino, con fibromi uterini aumenta il rischio di svilupparli.
- Le donne di origine africana sembrano avere maggiori probabilità di sviluppare fibromi, soprattutto con l'età. Alcuni studi suggeriscono che le donne afroamericane hanno da due a tre volte più probabilità di sviluppare fibromi rispetto alle donne bianche. L'80% delle donne afroamericane sviluppa fibromi entro i 50 anni, rispetto al 70% delle donne bianche. (Anche se, ancora una volta, tieni presente che una grande percentuale di donne che hanno fibromi non presenta sintomi o problemi legati alla presenza dei fibromi.)
- Le donne con un BMI (indice di massa corporea) al di sopra dell'intervallo "normale" hanno maggiori probabilità di sviluppare fibromi.
- Le donne che hanno iniziato ad avere le mestruazioni in tenera età (cioè prima dei 14 anni) hanno un rischio maggiore di sviluppare fibromi.
Passaggio 2. Riconosci i sintomi dei fibromi uterini
Molte donne che hanno fibromi non sanno di averli. In molte donne, i fibromi non causano problemi di salute significativi. Tuttavia, se si verifica uno dei seguenti sintomi, consultare il medico:
- Sanguinamento mestruale abbondante e/o prolungato
- Cambiamento significativo nei modelli mestruali (ad es. Dolore notevolmente aumentato, sanguinamento molto più pesante)
- Dolore pelvico o sensazioni di "pesantezza" o "pienezza" nell'area pelvica
- Dolore durante il rapporto sessuale
- Minzione frequente e/o difficile
- Stipsi
- Mal di schiena
- Infertilità o aborto spontaneo ricorrente
Passaggio 3. Discutere le opzioni di trattamento con il medico
Se hai fibromi, discuti le opzioni di trattamento con il tuo medico. In molti casi, il trattamento non è necessario. Tuttavia, in alcuni casi, possono essere necessari farmaci o procedure chirurgiche. Il trattamento consigliato dal medico varia in base a diversi fattori, ad esempio se si desidera una gravidanza in futuro, la propria età e la gravità dei fibromi.
- La terapia farmacologica, come il controllo delle nascite ormonale, può ridurre forti emorragie e dolore. Tuttavia, potrebbe non prevenire nuovi fibromi o impedire la crescita dei fibromi.
- Gli agonisti dell'ormone di rilascio delle gonadotropine (GnRHa) possono essere prescritti per ridurre i fibromi. I fibromi ricrescono rapidamente una volta che questi farmaci vengono sospesi, quindi vengono utilizzati principalmente prima dell'intervento per ridurre i fibromi in preparazione all'isterectomia. Possono avere effetti collaterali tra cui depressione, diminuzione del desiderio sessuale, insonnia e dolori articolari, ma molte donne tollerano bene questi farmaci.
- La miomectomia (rimozione chirurgica dei fibromi) può consentire di concepire bambini dopo la procedura. I rischi dipendono dalla gravità dei fibromi. Potresti anche essere in grado di concepire dopo aver subito un intervento chirurgico a ultrasuoni guidato da risonanza magnetica, sebbene questa procedura non sia ampiamente disponibile.
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Altri trattamenti per i fibromi più gravi possono includere l'ablazione endometriale (distruzione chirurgica del rivestimento dell'utero), l'embolizzazione del fibroma uterino (iniezione di particelle di plastica o di gel nei vasi sanguigni che circondano il fibroma) o l'isterectomia (rimozione dell'utero). L'isterectomia è considerata l'ultima risorsa quando altri trattamenti e procedure non hanno funzionato. Le donne non possono avere figli dopo alcune di queste procedure.
Le donne che concepiscono dopo aver subito l'embolizzazione possono avere complicazioni con le loro gravidanze, quindi questo metodo non è raccomandato per le donne che potrebbero rimanere incinte in futuro
Suggerimenti
- I fibromi tendono a ridursi di dimensioni dopo la menopausa.
- I fibromi non aumentano il rischio di cancro.
- Mangiare bene e fare esercizio può ridurre la possibilità di sviluppare fibromi. Anche se non lo fanno, tuttavia, hanno effetti molto positivi sulla salute generale.
Avvertenze
- I fibromi in rapida crescita potrebbero effettivamente essere un segno di un raro cancro dell'utero (leiomiosarcoma) e dovrebbero essere studiati da un medico.
- Potrebbe non esserci alcun modo per prevenire i fibromi. Seguire le raccomandazioni per prevenire i fibromi può ridurre le possibilità di averli, ma non garantisce che non li svilupperai.
- I fibromi possono essere rimossi chirurgicamente se causano problemi; tuttavia, tendono a ricrescere. L'unico modo per garantire che i fibromi non ricrescano è sottoporsi a un'isterectomia. Un'isterectomia ha anche complicazioni ed effetti a lungo termine. La procedura deve essere discussa a fondo con il medico.
